Как и обещала, делаю пост с упражнениями для послеоперационного периода. Этот комплекс лежал в виде распечатки в моей палате. Разработан он скорее всего для реабилитации после гинекологических операций, но по сути ничего в нëм особо необычного. Так что после любой полостной вполне подойдёт.
Главное, о чëм нужно помнить - становится больно, значит нужно заканчивать упражнение. Прислушивайтесь к себе и обращайте внимание на "звоночки".
Упражнения лёжа на кровати выполняются без бандажа.
Одну часть упражнений (1-10) можно выполнять со следующего дня после операции. Другую (1-6) уже добавлять на 8-10 день (скорее всего уже дома, после выписки).
Кое-где в описании упражнений сложно понять, о чëм идёт речь, потому дальше я местами расшифрую и прокомментирую.
Сначала идут самые легкие, выполняются раз в 3 часа.
1. И.п. - исходное положение.
2. Сжимаются пальцы ног и рук одновременно.
3. Одновременно кисти и стопы натягиваются на себя, потом тянутся от себя (примерно, как в балете тянешь носочек, а потом обратное движение). Вторая часть упражнения - кисти и стопы типа "дворников" на машине внутрь-наружу.
4, 5, 6 - вроде всё понятно.
Дальше второй уровень сложности. Они выполняются 3 раза в день. Я делала почаще, но поменьше повторений на 1-2 день, т.к. было тяжеловато. 9 упражнение стало доступно для выполнения только на 3 день. Так что всё индивидуально, слушайте свой организм.
7. Упражнение мостик практически стандартное. Но обратите внимание на дыхание. Никаких проблем с 1 дня, даже с торчащим из пуза дренажом. Единственное, что уставала в 1 день от него буквально на 2 повторе. Потому делала чаще.
8. 1-2 день было тяжеловато делать как положено (опускать вбок обе ноги одновременно, не разводя колени), потому я опускала их по очереди.
9. Велосипед одной ногой. Вторая прямая, потом поменять. Начала только с 3 дня. 1-2 день вообще не могла его делать никак.
10. Это конечно фантастика (про свежий воздух). Гуляли по отделению из конца в конец. В начале 1 дня очень тяжко. 50 шагов, как пробежка по ощущениям (дыхание учащается, бросает в пот). Но чем дальше, тем лучше. К концу 1 дня передвигаешься довольно сносно. Усталости на 2 день уже такой дикой нет. 3 день спокойно ~2 тысячи шагов. 4 день ~3 тысячи.
Устала ходить - легла. Раз легла, то сразу же упражнения. 1 день в основном лежишь. Потому упражнения чаще делаешь. Как только чувствуешь, что затекаешь, сразу же что-то из комплекса вспоминаешь. Я делала 1-2 упражнения каждый час примерно.
После полостных операций самое важное - "завести кишечник". И вот тут могут быть довольно сильные болевые из-за активного газообразования.
Это был вечер 1 дня. Я даже понять не смогла сразу, что это такое. Больно стало капец как за какие-то буквально 5-10 минут. До укола обезбола мне нужно было дожить ещё часик. Ясностью мысли, как я понимаю, ещё не отличались. У меня даже мысли не возникло сказать медсестре.
Я легла и решила упражнения поделать, надеясь, что они помогут немного снизить болевые ощущения. Как только я дошла до 4, стало как-то легче. На 8 я почувствовала, как пузыри воздуха прям перекатываются внутри и движутся вниз на "выход". И вот только в этот момент я поняла, что это за боль была. Это подобие младенческих колик. Капец, бедные дети.
По итогу, упражнения с 4 по 8 стали моим спасением. Я их делала буквально каждый раз, как только ложилась. Если лежала долго, то ~ каждый час-два. Кишечник заработал в конце 2 дня. 3 день ещё часто делала эти упражнения, т.к. пузырьки газа прям чувствовались (я научилась их распознавать). 4 день уже по схеме 1 раз в 3 часа весь комплекс.
Сегодня 5 день. Всё отлично. Восстановление проходит хорошо. Упражнения не забрасываю. После выписки планирую продолжать дома их делать.
