Увидел на пикабу ссылку на чатик ребят которые также отказались от употребления и вступил. Там мне очень помогли, советами, литературой по тематике.

С того дня я алкоголь не пью. Вообще.

Трудности конечно были, (например я боялся первые несколько недель ходить в магазин, что бы не купить алкоголь), или кошмары где тебе снится что ты напился, и тебе хорошо, но резко просыпаешься с мыслью "Как же так, я же больше не пью". А потом был сложный разговор с женой, где я рассказал все как есть, о реальном количестве алкоголя, о водке, употребляемой "по кустам". Жена мне так же очень помогла и поддержала. Хорошо что она у меня не пьющая.

И вот спустя уже, почти 2 года я могу с уверенностью сказать, что мне нравится жизнь без алкоголя. Конечно желание выпить изредка появляется но что ж поделать, алкоголизм не излечим, но я знаю что делать: Просто не пить алкоголь.
Все написанное выше относится только ко мне, никого не наставляю и не учу.

В первый год у меня был этап, когда я хотел помочь всем людям, в моем окружении, у кого проблемы с алкоголем, но это вызывало только их злость и расшатывало мои нервы )

Желаю трезвости тем кто этого хочет.

Последствия накопятся с годами, и, пусть даже ты продержишься 10-15-20 лет, они настанут. И, что самое ужасное, когда они настанут – откатить назад не удастся вообще никак. Здоровье просто рухнет, и это необратимо.

Если долго подтачивать плотину, она обвалится, и потоком смоет всё, что было. И уже восстановить это – потребуются гигантские усилия с минимальными результатами; куда проще было бы затормозить, пока не поздно (но в этот момент алкоголик не верит; они же гордецы, помним? "Могу не пить, а зачем?").

Что служит мишенью при алкоголизме (ой, тут всё такое вкусное, не знаешь, с чего начать):

• Печень (жировой гепатоз; алкогольный гепатит; цирроз)

• Сердце и сосуды (кардиомиопатия, гипертония, повышенный риск инфаркта и инсульта)

• Повышается вероятность рака (рот, горло, пищевод, печень, органы грудной клетки и др.) – даже умеренное регулярное потребление повышает риск рака

• Неврология – это в 100% из 100% нейропатия, проблемы с памятью, когнитивные нарушения, риск деменции и "мокрого мозга" (синдром Вернике-Корсакова)

• Ослабевает иммунитет, появляются проблемы с поджелудочной, ЖКТ, почками, костями

• Подтачивается психическое и эмоциональное здоровье: появляются депрессия, тревога, раздражительность, эмоциональное выгорание (которые лечатся, конечно же, подбухиванием, это уж как водится). Алкоголь, как известно, депрессант, так что настроение с годами фоново снижается. Также падает способность справляться со стрессом (а пьют многие именно из-за низкой выносимости фрустрации, так что и тут получается замкнутый круг). Ну и, как вишенка на торте: "hangxiety" (тревога с похмелья), бессонница, общая тревожность.

И ещё раз: поскольку скатывание к алкоголизму у "функциональных" алкоголиков происходит постепенно, то сам употребляющий и его окружение приписывает это возрастным изменениям: а что вы хотели, человек с годами стал мрачнее и грубее, болеть начал, ну так бывает, жизнь тяжёлая.

(А вот те, кто такого товарища не видел годами, например, студенческие друзья, разительной переменой бывают ошеломлены: когда изменения минимальны, то это незаметно; а тот, кто видит накопившиеся последствия через 10-15 лет, уже отрицать их не в силах).

Ступени вниз: 3 стадии алкоголизма

Алкоголизм нельзя вылечить, его можно только остановить. Если снова "развязать", то начнёшь с того места, где "заморозил". Все знают про 3 стадии алкоголизма, но напомнить не вредно.

1 стадия: психическая зависимость. Человек оживляется при известии о том, что будет сборище с выпивкой, праздник. Он ходит вокруг, пока готовят стол, глазками блестит, ручки потирает. Шутит алкогольные шутки, радуется, не может дождаться, пока сядут и начнут разливать. Ему нравится быть пьяненьким, нравится состояние опьянения, ему весело, или, наоборот, расслабленно-спокойно после выпивки.

Он верит, что: "я всё контролирую, я свою дозу знаю" – но количественный контроль употребления уже снижен и потихоньку размывается. На этой стадии и завязываются "алкогольные дружбы" – компании, которых связывает, в первую очередь, совместная выпивка, а больше у них ничего общего толком и нет.

2 стадия: физическая зависимость. Организм долго боролся, но ежедневная выпивка оказалась сильнее, и телу пришлось встроить этанол в обменные процессы. Теперь человек не может функционировать без алкоголя. Ему трудно настроиться на работу, у него головушка бо-бо без опохмела.

Что характерно, на 2й стадии алкоголизма возрастает толерантность к алкоголю, то есть, человек дольше "держится", его не развозит при выпивке. И он этим гордится: "Смотри, сколько я могу выпить, и мне ничего! Эх вы, слабаки!" (А тут не радоваться надо, а тревогу бить: до 2й стадии допился, это не шутки!)

Настроение на 2й стадии становится больше раздражительным, гневливым и пониженным, появляется абстиненция (похмелье) и потребность опохмелиться. Могут начаться запои. И если на 1й стадии человек хочет пить (чувствует себя лучше, выпив), то на 2й он нуждается в выпивке (ему хуже, если он не выпил).

3 стадия: ну всё, распад и деградация. Изменения характера (чаще всего – необратимые), деградация личности. Толерантность к алкоголю резко падает (вы все видели дедков-пьяниц, которые напёрсток выпьют – и косенькие в зюзю; ну вот она, 3я стадия). У этих уже и запои, и психозы, и чертей ловят.
Особенно бывает тяжело видеть, когда в руинах алкогольной личности проглядывает тот человек, которым он был когда-то: и умный, и опытный, и интересный. А потом – или обгадился (вот прямо навалил в штаны), или в руках-ногах запутался, ну и ничего не соображает. Ох, я много таких историй могла бы порассказать, да, полагаю, и вы их тоже знаете. Встречали таких, к сожалению. Организм разрушается (не железный же он), страдают разные органы (тут просто не буду перечислять – легко всё гуглится; но старенький алкоголик обычно больной и прогнивший изнутри в самом прямом смысле слова).

К чему это я: вот это вот "мне просто нравится выпивать; могу не пить, а зачем" – оно не вечно на первой стадии останется; достаточно быстро скатится сперва до 2й стадии, и далее со всеми остановками.

Я тут поискала на реддите, на других форумах, но лучше всего помогут наши, отечественные истории употребления (в переводе с английского много оттенков смысла теряется)

• Вот мужчина 37 лет, 10 лет ежедневно пьёт (дошёл до 0,7 daily). Здоровье сыплется, на жену руку поднимает, с родственниками скандалит, кучу денег всадил в алкашку. Не помогли капельницы и НЛП-коуч (!) (я вообще не знала, что такие есть; вот ведь смелые ребята!). Пришёл на форум за помощью и поддержкой. Народ в комментах даёт ему советы.

• Деловая женщина, успешная, работающая. Пьёт ежедневно дома одна, иногда до 0,5 винишка каждый вечер. Отсыпается, принимает витаминки, сорбенты, янтарную кислоту, наносит макияж – и вперёд, на работу. А внутри – тоска, ужас и понимание, что сама не справляется. (Народ на форуме дружелюбно откликается на её историю, принимает в сообщество, рассказывает свои истории).

• Девушка 27 лет, стаж 13 лет. Пьёт 1,5-2 л пива почти каждый вечер с мужем, на пару ("функциональный" тип употребления – "по мне ещё не видно"). Утром приводит себя в порядок и живёт обычной жизнью, но уже чувствует сильную ненависть к себе, депрессию, тревогу. Пытается снизить или контролировать; с переменным успехом

На профильных форумах таких историй – миллион, там и поищите. (Я понимаю, что модеры, возможно, будут недовольны ссылками на сторонний ресурс, но будем честны: на пикабу – не очень сложилось сообщество поддержки тех, кто бросает пить; не очень у нас с сабреддитами; а людей жалко, им нужна помощь. Ну вот, это один из форумов, где можно поговорить на эту болезненную тему и получить поддержку).

Ну так а что надо сделать, чтобы прекратить пить?

Нет, вот паче чаяния к работе с психологом я склонять не буду. Не психолог вам на этой стадии нужен. Если есть цель бросить – нужен вам нарколог и (ОБЯЗАТЕЛЬНО! ВОТ ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!!) – 12-шаговая программа. Да-да, те самые "Анонимные алкоголики".

Понимаете, с алкоголизмом проблема уже не в том, что человек что-то не понимает (он может вполне понимать) или ему какого-то осознания не хватает. Просто алкоголь встраивается в метаболизм организма и без медикаментозной поддержки будет сложно, очень, очень сложно. Очень. На этом месте ваш друг -- нарколог.

Но одними бездушными капельницами тоже вряд ли справитесь; идите в сообщество "Анонимных алкоголиков". Там, в сообществе АА, вам помогут НЕ УПОТРЕБЛЯТЬ. и это – самое важное. Там люди, которые сами прошли этот путь и теперь помогают другим. Люди вас поддержат.

(Правда, есть одна засада, трудная для алкоголика: Первый шаг в 12-шаговой программе - это признать, что у меня есть проблема с алкоголем, и я с ней не справляюсь. Морально это бывает ой как непросто. Но, если уж на то пошло, это 80% успеха. Но признаться надо честно, не "для галочки". Себе и другим).

Ещё раз, это важно. Психолог может понять что-то осознать, разобраться с собой, принять какое-то решение. Но когда на зависимого накатывает ТЯГА – тут все принятые решения идут побоку и лесом. "Убей, укради, но выпей". Так вот, в сообществе АА разработаны способы взаимной поддержки и там помогут именно удержаться от выпивки в тот самый момент, когда "душа горит". Поэтому 12-шаговая программа – обязательно. Нарколог – тоже очень здорово, особенно, если на него деньги есть. Но главное – это удерживаться и не пить. Без нарколога это можно, так бывает, а вот без людей, которые вас поддержат в любое время – многократно сложнее. А вам и так непросто, ну и нафига мучать себя?
Не полагайтесь на силу воли, она вас уже многажды подвела.
Так что да, я очень топлю за 12-шаговую программу. Погуглите, есть группы онлайн и в разных городах; это практически бесплатно, но морально вложиться придётся.

А уже потом, когда с (не)употреблением разобрались, можно обратиться к психологу и поговорить о том, "куда жить" (у меня есть такие клиенты в работе; это вполне легитимный запрос).
Но бросать пить придётся, вероятнее всего, другими способами. Не разговорной психотерапией.

___________________________________________

А я, само собой, психолог, и подписывайтесь на меня тут (на пикабу), ну и в моём телеграм-канале в шапке профиля. Буду рада

Соответственно, наше совместное времяпровождение почти сошло на нет. Иногда, когда что-то делаем вместе, то я уже не удивляюсь, что он присутствует "с душком". Потерялись точки соприкосновения, ибо если на каком-то мероприятии нет бухла - то и моего друга туда не затащить. А если и удаётся, то после этого обязательная пьянка и обиженные взгляды, если я не разделяю стремлений. Причём ещё лет 5 назад всё было вообще по другому.
Не стало каких-то хобби, увлечений. Сериалы и компьютерные игры под пиво не могу охарактеризовать как хобби. Все его предложения по досугу сократились до "Соберёмся, выпьем посидим".

Просто грустно. После 30 не так легко находить друзей, а больше 20 лет крепкой дружбы не выкинешь. Но и насильно тащить его нет желания, потому как любые предложения чем-то разнообразить жизнь отвергаются, а уж когда речь заходит о том, что бухло мешает - агрессия и это вот "Ну ты чё меня за алкоголика то держишь, у меня всё нормально". Похоже, наши дороги разошлись.

Богатство — это не просто деньги, а свобода и уверенность в завтрашнем дне. Поставь финансовые цели, изучай инвестиции, развивай навыки, которые приносят доход. Каждый шаг к финансовой грамотности приближает тебя к мечте.

4. Будь здоровым — это осознанный выбор

Здоровье — это не отсутствие болезней, а энергия, бодрость и радость жизни. Следи за своим состоянием, проходи профилактические осмотры, учись справляться со стрессом.

Помни: всё в твоих руках. Четыре шага — и ты на пути к успеху! 🚀

Текст изначально был короче, но чтобы сделать его более нейросетевым высером, я использовал нейросеть и попросил добавить больше нейросетевой высеровости.