Всем привет! Сегодня разберём феномен, который наверняка мелькал в вашей ленте — вагбукинг - vaguebooking. Нет, это не новый вид шопинга (хотя звучит как скидка на что-то эфемерное), и к книгам он отношения не имеет. Речь о загадочных постах в соцсетях, где автор намекает на драму, но упорно молчит о деталях. Знакомо? «Всё плохо, даже не спрашивайте», «Не могу поверить, что это случилось именно со мной…» — и ни слова конкретики. Почему мы так делаем, чем это вредит и как перестать кодировать свои эмоции в стиле «дешифруй, если сможешь»? Давайте разбираться.

Что такое vaguebooking?

Термин родился из слияния английских слов vague («неясный») и Facebook — это публикации, наполненные намёками на проблемы, эмоциональные потрясения или сенсации, но без пояснений. Представьте, что вы кричите: «У меня ЧП!» — и тут же закрываете рот ладонью. Цель? Привлечь внимание, вызвать тревогу или заставить друзей допрашивать вас в комментариях.

Почему мы vaguebookим?

1. Крик о помощи в обёртке из фольги. Иногда за расплывчатыми статусами стоит реальная потребность в поддержке, но человек не решается попросить прямо. Как ребёнок, который «случайно» роняет игрушку у вас под ногами, надеясь, что вы её поднимете. Психологи называют это пассивной коммуникацией — страх быть отвергнутым заставляет прятать истинные чувства за туманом.

2. Игра в прятки с самооценкой. «А что, если я расскажу о проблеме, а всем будет всё равно?» — думает автор поста. Лайки и комментарии типа «Что случилось???» становятся доказательством собственной значимости. Это как тест на прочность дружбы: «Посмотрю, кто догадается спросить».

3. Манипуляция 2.0. Некоторые используют vaguebooking, чтобы вызвать чувство вины у конкретного человека. Например, пост «Предательство близких ранит сильнее ножа» после ссоры с партнёром — намёк, который невозможно проигнорировать.

4. Эмоциональный стриптиз. Дозированная откровенность даёт контроль над ситуацией: вы раскрываете ровно столько, сколько хотите, оставляя пространство для фантазии. Как говорит моя коллега: «Это способ сказать “Я страдаю”, не надевая пижаму с единорогами на сеанс терапии».

Чем опасен vaguebooking?

Казалось бы, что плохого в паре загадочных сторис? Но подвох есть:

• Эффект «мальчика, который кричал “волки”». Если вы постоянно публикуете тревожные намёки без последствий, окружающие перестают воспринимать их серьёзно. А когда случится реальная беда, ваше «Всё кончено…» рискует остаться без внимания.

• Токсичная коммуникация. Друзья и близкие — не экстрасенсы. Заставляя их гадать, что вас беспокоит, вы провоцируете стресс и недопонимание. Вспомните, как раздражает коллега, который вместо «Принтер сломался» говорит: «Ну вот, опять эти технологии…».

• Самоусиление тревоги. Психологический парадокс: чем больше вы накручиваете себя в постах, тем сильнее погружаетесь в негатив. Это как жевать жвачку с вкусом «драма» — сначала приятно, потом приедается, а в итоге болит челюсть.

Как перестать vaguebookить?

1. Задайте себе вопрос: «Чего я на самом деле хочу?»
Если вам нужно внимание — напишите прямо: «Мне грустно, давайте пообщаемся». Если нужна помощь — попросите: «Посоветуйте хорошего стоматолога, а то боюсь». Прямые сообщения сокращают дистанцию, а не увеличивают её.

2. Используйте «правило 5 минут».
Перед публикацией спросите: «Будет ли это важно через 5 дней? А через 5 лет?». Если нет — возможно, стоит выдохнуть и выпить чаю вместо поста в стиле «Жизнь — боль».

3. Создайте «дневник эмоций».
Заведите закрытый блокнот (или файл на смартфоне) и выплёскивайте туда все неоднозначные мысли. Через пару недель перечитайте — вы удивитесь, как много «трагедий» оказались рядовыми ситуациями.

4. Практикуйте «цифровой детокс».
Если желание написать «Всё пропало!» возникает каждый раз, когда забываете дома наушники, — возможно, стоит на пару дней отключить уведомления соцсетей. Иногда нам просто не хватает тишины, а не внимания фолловеров.

5. Научитесь говорить «соточку».
Соцсети разрешают писать больше одного предложения! Попробуйте формат:

• Факт: «Сегодня поссорилась с лучшей подругой».

• Эмоция: «Я чувствую грусть и растерянность».

• Запрос: «Мне нужно выговориться. Кто свободен поболтать?».

Такие посты не только честнее, но и полезнее для психики — и вашей, и читателей.

А если ваш друг — мастер vaguebooking?

Не играйте в угадайку. Ответьте что-то вроде:
«Вижу, тебе непросто. Готов(-а) выслушать, если захочешь рассказать».
Это даёт человеку выбор: раскрыться или сохранить приватность, не оставляя его наедине с тревогой.

Соцсети — как зеркало: они отражают наши страхи и потребности. Vaguebooking часто маскирует простые вещи: скуку, усталость или голод (да-да, «Я ненавижу этот мир» после 6 часов без еды — это классика).

Помните: ваши эмоции важны, даже если они не упакованы в интригующий статус. А если хочется загадочности — опубликуйте например фото кота в коробке с подписью «Он знает, что натворил». Это и безопасно, и мило. 😉

Для тех, кто любит важные напоминания для себя, чтобы не забывать о главном, у меня есть один канал, который помогает не терять фокус на том, что действительно важно. (https://t.me/helpyourselfrightnow)

Если вам интересна психология, интересные факты и забавные мемы на эту тему, отличный канал, где можно найти всё это в одном месте. (https://t.me/realpsynotes)