Если лицо ползет вниз, а носогубка мешает
Сначала заводим руки за спину и расслабляем плечи 🤍 Делаем вдох именно в рёбра — стараемся почувствовать, как они расширяются в стороны и назад. На выдохе мягко опускаем плечи вниз, чуть отводим руки назад и как будто удлиняем шею ✨ В пояснице не прогибаемся.
Дальше встаём спиной к стене и ставим руки по диагонали: одна рука вверх, другая вниз, примерно под углом 45 градусов 🙌 Голову поворачиваем в сторону верхней руки. На выдохе отводим руки назад от стены, раскрываем грудную клетку и мягко сводим лопатки. Потом меняем сторону 🌿
И в конце делаем скольжение руками по стене. Спину держим у стены, подбородок слегка убираем назад. Медленно ведём руки вверх, но плечи не поднимаем к ушам ☝🏼 Потом так же спокойно возвращаем руки вниз, сохраняя шею длинной, а плечи расслабленными 🤍
С любовью, Екатерина 💕
