Перевод: Может кто-нибудь сказать мне, где в Библии я могу найти упражнения, чтобы тело было как у Иисуса?

Слышал, он занимался кроссфитом

(cross = крест)

Я не тренер, я админю паблик спортивного клуба и достаточно активно тренируюсь сам.

Тут недавно спросили "что нужно чтобы тренироваться", и я открыл свою сумку и высыпал содержимое на пол. С верху в низ с лева на право:

1. Шейкер (пью я много поэтому 0,5 литра как правило засыпано амино, прот прячется в нижней секции)

2. Баночка колы про запас

3. Собственно сама сумка не дорогая но удобная

4. Черная банка это шампунь-мыло-гельдлядуша

5. Крем для рук, да "бархатные ручки" оживляет ладони после множества киппингов на турнике

6. Фиолетовая банка Глюкозамин и Хондроитин для суставов

7. Скоростная скакалка с которой мне в свое время помог один хороший атлет

8. Витамины (их и остальные добавки я беру в надежном, проверенном месте)

9. Пояс атлетический (не мой кстати, это у меня сестренка - пауэрлифтер в декрет, дала попользоваться)

10. Зеленая резиновая петля (использование ограниченно только фантазией: подводящие к подтягиваниям, выходам силой, помогает в расятжке и.т.д.)

11. Одежда: плавки (я раз в неделю стараюсь появятся в бассейне ), носки (высокие - на канате каждый поймет почему), любимая футболка с детпулом, компрессионные футболка и леггинсы Reebok (ухватил на распродаже, просто незаменимы), ну и шорты - не нравится мне вид мужика в леггинсах))

12. шлепки (и сказать особо нечего)

13. Основные тренировочные кроссовки Reebok NANO4, заменяют мне штангетки (самая важна часть экипировки, могу тренироваться только в них)

14. Беговые кроссовки Nike Air Max

В кадр не попали еще множество вещей: магнезии, полотенца, телефона-секундомера и.т.д

И список постоянно пополняется)

Это то что лежит в моей тренированной сумке. Но чтобы тренироваться НУЖНО ТОЛЬКО ЖЕЛАНИЕ.

Мэтью Фрейзер (Mat Fraser)

Канадец

Возраст - 27 лет

Рост - 167 см

Вес - 84 кг

Лучшие результаты в упражнениях (возможно данные за 2015 г.):

Подъём на грудь и толчок - 170 кг

Рывок штанги - 143 кг

Становая тяга - 226 кг

Присед - 220 кг

Максимальное число подтягиваний - 50

Занял второе место на Кроссфит Играх 2014 и 2015 г.
Первое место на Кроссфит Играх 2016 г.

Интервью с этим атлетом я выкладывал ранее
http://pikabu.ru/story/mathew_fraser__chempion_desyatyikh_po...

Перевод интервью и видео делал не я, хотя многие из моих постов составлены из того что я нашел в сети, оформил и перевёл сам.
Седьмая и восьмая части ещё не переведены, добавлю ссылки на них в комментариях, когда переводчик/переводчики закончат.

Считайте это видео превью, взял видео с другого канала на ютубе.

Первая часть серии документальных видео от
Bodybuilding.com - Mat Fraser: The Making of a Champion.

В первой главе этой серии документальных фильмов, чемпион мира по кроссфит 2016 года Мат Фрейзер расскажет свою предысторию и покажет зрителям день из своей жизни.

Во второй части серии Мэт Фрейзер раскрывает подробности своей повседневной жизни и объясняет разницу между тренировками дома и в зале.

Перед тем, как стать чемпионом Кроссфит Игр, Мэт Фрейзер столкнулся со множеством трудностей и обнаружил в себе слабые стороны. Затем он сделал эти слабые стороны сильными. Узнайте в третьей части, как у него это получилось.

Часть 4
Изначально Мэт Фрейзер не хотел заниматься "этим вашим Кроссфитом"; он просто хотел поднимать штангу.

Узнайте, как он изменил свое мнение благодаря командному духу Кроссфита.

Часть 5
Даже величайшие атлеты испытывают страх, когда приходит время проверить пределы своих способностей. Посмотрите, как Мэт Фрейзер готовится к борьбе со своими демонами на Региональных соревнованиях.  

Когда ты - элитный атлет, отдых для тебя не менее важен, чем тренировки. Для чемпиона Кроссфит Игр Мэта Фрейзера выходные - это мотоциклы, пушки, кофе и растяжка. Посмотрите, как Мэт перезаряжает свое тело и мозг.

Часть 7
На английском.

Часть 8

На английском.

А вот тут мне будет несколько стыдненько.

В мае я всё же умудрилась заболеть в своих любимых числах ( это продолжается годами,но тут я вообще к этому была не готова), и на тренировки мне приходить запретили. И кардио запретили. Пока не поправлюсь,чтоб духу моего в зале не было.

В итоге, не смотря на неравную борьбу с калориями, я сильно сдала в выносливости , не посетив в общей сложности 5 тренировок. Это было особенно обидно,потому что быть сильной мне нравится. И выносливой быть тоже. И вообще.

Именно эти пропуски, как я считаю, не дали мне добиться желаемого мной результата. В отличие от меня девочки выжимались на полную в зале, а я укутывалась в теплую блузку и пальто, шла просто гулять по улице. Даже не бегать.

Ещё 2 тренировки я пропустила уже из собственного рас*****йства, ну и потому что нужно было в Минск.

Команда худеющих заметно поредела. Нас резко стало вдвое меньше ( напоминаю,изначально было 10 человек), на тренировках стало просторнее, инвентаря резко стало на всех хватать...

Врывом был урок с тренером группы бокса. Это была тренировка, на которой за 5 минут разминки лично я была мокрая от пота как мышь. Как я понимаю, цель у такого урока была одна - встряхнуть нас. Цель была достигнута, и рванули к фигуре мечты мы с утроенной силой.

Мне прям рвануть не удалось. Когда я пришла после болезни, самой большой моей проблемой вновь стало дыхание. Оно у меня неравномерное, сбитое, дыхание курильщика. На одном из упражнений под конец тренировки мне стало настолько хреново,что я просто легла и дышала тихонечко, пока синева перед глазами не рассеялась. Дурная моя голова.

Ещё одним испытанием для меня стал гриф весом 20 кг. Кстати,на последней тренировке, я хорошо так им тюкнула по собственной ключице. Припухлость прошла, но всё ещё болит. Мне нравятся упражнения с грифом, приятно чувствовать работу мышц и видеть себя с грифом в зеркале. Но после и так трудных 15 кг, гриф потяжелее был испытанием. Мне было действительно трудно его держать, я быстрее выдыхалась. Как итог, я толком ничего не добилась за последний месяц. Хотя итоговое фото меня приятно удивило,и я решила не сдаваться.

На фото выше начало,на фото ниже - результат.

Вес: 51,7 кг

о/г: 74 см

о/т: 71 см

о/б: 94 см

Сейчас занимаюсь дома, хотя это больше похоже на получасовое фырчание сердитого ежа. В тройку победителей, с таким результатом, я, естественно, не вошла, но за упорство мне таки задарили абонемент на месяц. Мелочь,а приятно. Как только появятся деньги на дорогу,начну мотаться почти каждый день по вечерам, если устроюсь на работу.

Комментарии для минусов прилагаются.