Djim

Djim

Тренер
Пикабушник
поставил 26047 плюсов и 157503 минуса
отредактировал 27 постов
проголосовал за 227 редактирований
Награды:
10 лет на Пикабу
44К рейтинг 299 подписчиков 20К комментариев 240 постов 18 в горячем
153

Просто бездомный и кучка камней в качестве спортзала

Где-то в США.


Никаких предтреников, протеиновых коктейлей  и куриных грудок, только  солнце, ветер и камни. 🤔 



Нашёл  фото в инсте одного бывшего военного, тот тоже не знает истории, которая стоит за этим фото. Поиск в гугле предлагает для сравнения фото кучи голливудских звёзд во время пробежек, прогулок и купания на пляже.

Просто бездомный и кучка камней в качестве спортзала Спорт, Бомж, Камень, Спортзал, Тренировка
Показать полностью 1
202

Свежее фото сводного брата Аквамена. Актёр Патрик Уилсон

Не знал, что Патрик Уилсон занимается кроссфитом, чтобы быть в хорошей форме на съёмках второй части фильма "Аквамен".

Свежее фото сводного брата Аквамена. Актёр Патрик Уилсон Спорт, Кроссфит, Спортзал, Актеры и актрисы, Аквамен, Патрик Уилсон, Фильмы, Видео, Длиннопост

На фото рядом с Патриком режиссёр фильма Джеймс Ван.

Свежее фото сводного брата Аквамена. Актёр Патрик Уилсон Спорт, Кроссфит, Спортзал, Актеры и актрисы, Аквамен, Патрик Уилсон, Фильмы, Видео, Длиннопост

В июле, в конце трёх месяцев подготовки к фильму на одной из тренировок актёр поднимает в становой тяге 190кг на 5 повторов.

Свежее фото сводного брата Аквамена. Актёр Патрик Уилсон Спорт, Кроссфит, Спортзал, Актеры и актрисы, Аквамен, Патрик Уилсон, Фильмы, Видео, Длиннопост
Свежее фото сводного брата Аквамена. Актёр Патрик Уилсон Спорт, Кроссфит, Спортзал, Актеры и актрисы, Аквамен, Патрик Уилсон, Фильмы, Видео, Длиннопост
Свежее фото сводного брата Аквамена. Актёр Патрик Уилсон Спорт, Кроссфит, Спортзал, Актеры и актрисы, Аквамен, Патрик Уилсон, Фильмы, Видео, Длиннопост

Тренировки ранее.

Рядом с тренером Ayo Falae, который тренировал актёра к съёмкам в первой и второй части Аквамена.

Свежее фото сводного брата Аквамена. Актёр Патрик Уилсон Спорт, Кроссфит, Спортзал, Актеры и актрисы, Аквамен, Патрик Уилсон, Фильмы, Видео, Длиннопост
Показать полностью 6 2

Крисс Спиллер, путь к 100 подтягиваниям на турнике без разбива

Лет 13 назад, когда я только начал заниматься кроссфитом, одно из самых впечатлительных видео на сайте кроссфит.ком, где Крис Спиллер выполнял почти непрерывно 100 киппинг подтягиваний. Несколько раз он убирал руки с турника, чтобы натереть их магнезией.

Криса можно назвать ветераном Кроссфит Игр (CrossFit Games), в которых он принимал участие с самых первых Игр с 2007г. Хоть он и не становился чемпионом КФ Игр ни разу, но на трех играх входил в десятку лучших атлетов по итогу: в 2007г стал четвертым, в 2008г десятым, в 2010г занял  третье место, а в 2017г. уже в возрастной категории 35-39 лет снова стал третьим.

Во время учёбы в университете Крис занимался борьбой, а затем на соревнованиях по КФ заставлял попотеть соперников, которые обладали более внушительным ростом и мышечной массой.

Возраст 42 г ., рост 165см, вес в среднем 65-70 кг.

Крисс Спиллер, путь к 100 подтягиваниям на турнике без разбива Кроссфит, Спорт, Турник, Упражнения, Спортзал, Подтягивания, Видео, Длиннопост

Далее видео 2018г с официального канала CrossFit Games и перевод описания:

" В первой части видео в первой своей попытке Крис Спиллер выполняет 100 подтягиваний без перерыва. Или он так считал.

Никто не считал повторы за Криса, но когда пересмотрели запись, оказалось, он выполнил только 99.

Спустя 10 дней на семинаре (CrossFit Level 1), Крис сделал новую попытку, набрав 97 повторов. Его ладони стёрлись так сильно, что капающая кровь сделал турник слишком скользким и он сорвался на 97 повторении.

Спустя ещё 2 недели он повторил попытку, замотав ладони и пальце пластырем (тейп-лента),  но тейп оказался довольно скользким, он закрыл только 93 повтора. Наконец, ещё через 10 дней он делает ещё одну попытку, выполняя свой личный рекорд - 106 повторов.

Это не просто история о пути Криса к его 100-подтягиваниям. Это также история об окружающих его друзьях, семье, сверстниках и о всём кроссфит-сообществе."

Крисс Спиллер, путь к 100 подтягиваниям на турнике без разбива Кроссфит, Спорт, Турник, Упражнения, Спортзал, Подтягивания, Видео, Длиннопост
Крисс Спиллер, путь к 100 подтягиваниям на турнике без разбива Кроссфит, Спорт, Турник, Упражнения, Спортзал, Подтягивания, Видео, Длиннопост
Показать полностью 3 1

Режиссер Зак Снайдер в тренажёрном зале

Во время подготовки Зак Снайдер успешно "прокачивает" своих актёров к роли супергероев  уже около 15 лет, держит связь с одними и теми же спортзалами и тренерами со времен съёмок фильма "300 Спартанцев" .

Думал, из всей команды Зака постоянно тренируется только фотограф Клай Энос, актёры готовятся к роли периодически, а сам режиссёр только время от времени качает бицуху, но оказалось, он весьма в теме.

Пример на фото, тренер Марк Твайт (Mark Twight), владелец спортзала Gym Jones, который находится в Солт-Лейк-Сити (штат Юта).

Марк и Зак Снайдер.

Режиссер Зак Снайдер в тренажёрном зале Спорт, Зак Снайдер, Режиссер, Знаменитости, Тренировка, Тренажерный зал, Штанга, Фильмы, Лига справедливости вселенная DC Comics, Длиннопост

Тренер Марк Твайт.

Режиссер Зак Снайдер в тренажёрном зале Спорт, Зак Снайдер, Режиссер, Знаменитости, Тренировка, Тренажерный зал, Штанга, Фильмы, Лига справедливости вселенная DC Comics, Длиннопост

Снова Зак Снайдер, но уже в другом спортзале.

Режиссер Зак Снайдер в тренажёрном зале Спорт, Зак Снайдер, Режиссер, Знаменитости, Тренировка, Тренажерный зал, Штанга, Фильмы, Лига справедливости вселенная DC Comics, Длиннопост
Режиссер Зак Снайдер в тренажёрном зале Спорт, Зак Снайдер, Режиссер, Знаменитости, Тренировка, Тренажерный зал, Штанга, Фильмы, Лига справедливости вселенная DC Comics, Длиннопост
Режиссер Зак Снайдер в тренажёрном зале Спорт, Зак Снайдер, Режиссер, Знаменитости, Тренировка, Тренажерный зал, Штанга, Фильмы, Лига справедливости вселенная DC Comics, Длиннопост
Режиссер Зак Снайдер в тренажёрном зале Спорт, Зак Снайдер, Режиссер, Знаменитости, Тренировка, Тренажерный зал, Штанга, Фильмы, Лига справедливости вселенная DC Comics, Длиннопост
Режиссер Зак Снайдер в тренажёрном зале Спорт, Зак Снайдер, Режиссер, Знаменитости, Тренировка, Тренажерный зал, Штанга, Фильмы, Лига справедливости вселенная DC Comics, Длиннопост
Режиссер Зак Снайдер в тренажёрном зале Спорт, Зак Снайдер, Режиссер, Знаменитости, Тренировка, Тренажерный зал, Штанга, Фильмы, Лига справедливости вселенная DC Comics, Длиннопост
Режиссер Зак Снайдер в тренажёрном зале Спорт, Зак Снайдер, Режиссер, Знаменитости, Тренировка, Тренажерный зал, Штанга, Фильмы, Лига справедливости вселенная DC Comics, Длиннопост

Зак хвалится какому-то репортёру, сколько он сегодня поднял в спортзале.

Режиссер Зак Снайдер в тренажёрном зале Спорт, Зак Снайдер, Режиссер, Знаменитости, Тренировка, Тренажерный зал, Штанга, Фильмы, Лига справедливости вселенная DC Comics, Длиннопост
Режиссер Зак Снайдер в тренажёрном зале Спорт, Зак Снайдер, Режиссер, Знаменитости, Тренировка, Тренажерный зал, Штанга, Фильмы, Лига справедливости вселенная DC Comics, Длиннопост
Режиссер Зак Снайдер в тренажёрном зале Спорт, Зак Снайдер, Режиссер, Знаменитости, Тренировка, Тренажерный зал, Штанга, Фильмы, Лига справедливости вселенная DC Comics, Длиннопост
Показать полностью 12
2784

Свежее фото Тома Холланда со своим тренером, Даффи Гейвер

Слева бывший морской пехотинец, а ныне актёр, каскадёр и тренер звёзд Голливуда, Duffy Gaver.

Даффи тренировал Брэда Питта к фильму "Троя", Тоби Магуайра для роли Человека Паука, Криса Пратта для съёмок в "Стражах Галактики", тренировал Криса Хемсворта, Скарлетт Йоханссон, Ченинга Татума,  приложил руку к тренировкам актёров фильма "Люди Икс: Первый Класс", и т.д.

Свежее фото Тома Холланда со своим тренером, Даффи Гейвер Спорт, Спортзал, Тренировка, Тренер, Актеры и актрисы, Том Холланд, Человек-паук, Знаменитости, Фотография
Показать полностью 1
623

Снежные Горы

Снежные Горы Горы, Снег, Туризм, Скалы, Путешествия, Природа, Эверест, Гималаи, Длиннопост
Снежные Горы Горы, Снег, Туризм, Скалы, Путешествия, Природа, Эверест, Гималаи, Длиннопост
Снежные Горы Горы, Снег, Туризм, Скалы, Путешествия, Природа, Эверест, Гималаи, Длиннопост
Снежные Горы Горы, Снег, Туризм, Скалы, Путешествия, Природа, Эверест, Гималаи, Длиннопост
Снежные Горы Горы, Снег, Туризм, Скалы, Путешествия, Природа, Эверест, Гималаи, Длиннопост
Снежные Горы Горы, Снег, Туризм, Скалы, Путешествия, Природа, Эверест, Гималаи, Длиннопост
Снежные Горы Горы, Снег, Туризм, Скалы, Путешествия, Природа, Эверест, Гималаи, Длиннопост
Снежные Горы Горы, Снег, Туризм, Скалы, Путешествия, Природа, Эверест, Гималаи, Длиннопост
Снежные Горы Горы, Снег, Туризм, Скалы, Путешествия, Природа, Эверест, Гималаи, Длиннопост
Снежные Горы Горы, Снег, Туризм, Скалы, Путешествия, Природа, Эверест, Гималаи, Длиннопост
Снежные Горы Горы, Снег, Туризм, Скалы, Путешествия, Природа, Эверест, Гималаи, Длиннопост
Снежные Горы Горы, Снег, Туризм, Скалы, Путешествия, Природа, Эверест, Гималаи, Длиннопост
Снежные Горы Горы, Снег, Туризм, Скалы, Путешествия, Природа, Эверест, Гималаи, Длиннопост
Снежные Горы Горы, Снег, Туризм, Скалы, Путешествия, Природа, Эверест, Гималаи, Длиннопост
Снежные Горы Горы, Снег, Туризм, Скалы, Путешествия, Природа, Эверест, Гималаи, Длиннопост
Снежные Горы Горы, Снег, Туризм, Скалы, Путешествия, Природа, Эверест, Гималаи, Длиннопост
Показать полностью 16

Базовая программа тренировок для Большого Парня

Перевод статьи «Big Boy Basics» с сайта T-Nation.
Автор Чад Уотербери (Chad Waterbury).

"Я собираюсь рассказать о некоторых принципах, которые, как мне кажется, часто обходят стороной или недооценивают, создавая эффективную тренировочную программу. Воспринимайте это информацию, как шпаргалку к моим основным тренировочным принципам. Помимо этих 8 принципов, я дам вам базовую тренировочную программу, которая включает их все!

Основы Чада Уотербери

1 – Частота

Каждая часть тела должна тренироваться дважды в неделю. Я пришёл к выводу, что каждый, независимо от способностей и опыта, способен извлечь пользу из увеличения частоты тренировок каждой части тела до двух раз в неделю. Посмотрите на мои предыдущие статьи, опубликованные в T-mag , касающиеся полных программ, либо посмотрите образец программы, представленный в конце этой статьи!

2 – Недельный Тренировочный План

Раскладка, которая по моему мнению наиболее эффективна для разработки недельных тренировочных циклов:

План №1

День 1: Тренировка,
День 2: Тренировка,
День 3: Отдых,
День 4: Тренировка,
День 5: Тренировка,
День 6: Отдых,
День 7: Отдых

План №2

День 1: Тренировка,
День 2: Отдых
День 3: Тренировка,
День 4: Отдых,
День 5: Тренировка,
День 6: Тренировка,
День 7: Отдых

План №3

День 1: Тренировка,
День 2: Тренировка,
День 3: Отдых,
День 4: Тренировка,
День 5: Отдых,
День 6: Тренировка,
День 7: Отдых

План №4

День 1: Отдых,
День 2: Тренировка,
День 3: Отдых,
День 4: Тренировка,
День 5: Отдых,
День 6: Тренировка,
День 7: Тренировка



Любая из этих раскладок по дням будет работать великолепно. Многие предпочитают «План №1», поскольку он позволяет отдыхать в выходные. Другие стараются выкладываться по максимуму в выходные из-за очевидных ограничений по времени в рабочие будни. Для них идеален «План №4».

Независимо от раскладки, я постоянно чередую тренировки на верх и низ тела в течении недели.

3 – Выбор Упражнений

Общеразвивающие, мульти-суставные упражнения, такие как приседания, становые, жимы и тяги, должны составлять минимум 75% от общего числа упражнений. Иначе, вы тратите бесполезно время на изолированные упражнения, которые не способны создать достаточную нагрузку для нервно-мышечной системы, чтобы реально улучшить телосложение. Я должен подчеркнуть, 75% — это абсолютный минимум. Потратить 100% своего времени на нагружающие сразу всё тело упражнения, это отличная идея!

4 – Сеты/Повторы, Объём

Как основное правило, которым я пользуюсь для не слишком опытных подопечных, я предпочитаю держать объем сетов/повторов в диапазоне от 24 до 30 в сумме. Для примера, схема 8 x 3 или 3 x 8 на отдельную часть тела, хорошо работает в нижнем крае диапазона. А сето-повторная схема 10 x 3 или 3 x 10 работает хорошо к верхнему краю диапазона. Я рекомендую начать с объема в 24 повтора, затем наращивать повторы, если чувствуете, что восстановление позволяет. (Просто умножьте сеты на повторы, чтобы получить необходимое число.)

5 – Интенсивность Тренировок

Единственный момент, когда вам следует заигрывать с отказом , это последний повтор в последнем сете на отдельную часть тела. Если вы достигаете отказа до этого момента, снижайте нагрузку на 5% для следующей тренировки (используя тот же метод) на следующей неделе. Если вы не чувствуете достижения отказа в последнем повторе последнего сета, увеличьте нагрузку на 5% в следующей тренировке следующей недели.

6 – Метод Циклирования

Самый простой способ чередовать тренировочные методы (сеты и повторы), чтобы не дать себе слететь с катушек, просто чередуйте схему подходов/повторов на следующей тренировке на ту же верхнюю часть тела или на нижнюю. Другими словами, если вы сделали 8 x 3 в первый день на верхнюю часть тела, поменяйте на схему 3 x 8 для следующей тренировки верха тела на той же неделе.

7 – Выбор Упражнений -Антагонистов

Антагонисты относятся к разнонаправленным упражнениям. Другими словами, упражнения для верхней части спины будут антагонистами по отношению к упражнениям на грудь, а упражнения на бицепс будут являться антагонистами упражнениям на трицепс. Создавая программу, я предпочитаю использовать именно упражнения — антагонисты.

Что, чёрт, всё это значит, спросите вы. Для примера, если вы выбрали жим лёжа, как упражнение на грудь в день тренировки верхней части тела, я рекомендую добавить тяговые движения с тем же положением/позицией рук, что и в жиме лёжа. SТак что если ваши указательные пальцы расположены на ширине 60 см друг от друга в жиме лёжа, тяговое движение также будет с развёрнутыми вниз ладонями на той же ширине в 60см между указательными пальцами.

Другим примером будут подтягивания, либо тяги сверху, в зависимости от вашего силового уровня. Если вы выполняете подтягивания полу-супинированным хватом (пальцы развёрнуты друг к другу) и между руками расстояние в 45 см, тогда вашим упражнением-антагонистом будет жим стоя с гантелями тем же полу-супинированным хватом с теми же 45 см между ладонями. Понятно? На самом деле звучит проще чем кажется, если вдуматься. Просто запомните, жмите и тяните с той же позицией рук.

Примечание: по разным причинам, которые я не хотел бы поднимать в этой статье, это не относится к тренировке нижней части тела. (Это не невозможно сделать, просто сложнее оформить). Так что насчёт разгибания и сгибания голени, например? Разве это не великолепный пример упражнений-антагонистов? Ага, но конкретно это сочетание, отстой. Что касается тренировки нижней части тела, просто помните о чередовании колено-доминантных (квадрицепс) упражнений, например присед, с тазово-доминантными упражнениями, например становые тяги.

8 – Темп Подъёма

Не заморачивайтесь на этом. Пока вы сохраняете надлежащую технику, контролируете фазу подъёма и опускания, вы будете в порядке. Сосредоточьте свою ментальную энергию на перемещении веса, вместо подсчёта темпа повторов.

Пример Программы: Big and Basic

Базовая программа тренировок для Большого Парня Спорт, Программа тренировок, Штанга, Спортзал, Тренировка, Пауэрлифтинг, Бодибилдинг, Фитнес, Тренажерный зал, Длиннопост
Базовая программа тренировок для Большого Парня Спорт, Программа тренировок, Штанга, Спортзал, Тренировка, Пауэрлифтинг, Бодибилдинг, Фитнес, Тренажерный зал, Длиннопост

Итак, основываясь на изложенных рекомендациях, далее пример начальной программы для нашего подопечного, который предпочитает отдыхать по выходным. Очевидно, эту же программу тренировок можно использовать и для других примеров недельной раскладки по тренировкам.

В заключение

Это всё что вам следует знать о дизайне программы тем, кто потерялся в море дезинформации. А теперь приступайте к делу!"

Автор на фото.

Базовая программа тренировок для Большого Парня Спорт, Программа тренировок, Штанга, Спортзал, Тренировка, Пауэрлифтинг, Бодибилдинг, Фитнес, Тренажерный зал, Длиннопост
Показать полностью 3
-36

"Я -Машина" . Как американский студент стал частью русской мафии в 90-х

Перевёл Андрей Бочаров.

Шедеврально!

Мужичок рассказывает, как в университете в 90-е годы изучал русский язык. Для получения диплома в конце обучения необходимо было посетить Москву.

Показать полностью 4

Marathon des Sables («Песчаный марафон») — 251-километровая шестидневная гонка

Marathon des Sables («Песчаный марафон») — 251-километровая шестидневная гонка, проходящая в пустыне Сахара на территории Марокко. Это жара днем и холод ночью, песчаные бури, дюны и скалистые горы.

Все необходимое участники несут с собой в рюкзаках — спальник, питание на неделю, ракетницу, помпу для отсоса яда на случай укуса скорпиона, компас, солевые таблетки. Вес такого снаряжения — от 7 до 12 кг. Организаторы предоставляют лишь место для ночевки под тентом, воду и экстренную медицинскую помощь.

Marathon des Sables придумал французский концертный промоутер Патрик Бауэр. В 1984 году он пересек Сахару в одиночку, преодолев за 12 дней 350 км. Первый официальный старт Marathon des Sables состоялся в 1986-м. Тогда финишировали 23 участника. В последние годы на старт выходят около тысячи человек, а для разных стран устанавливаются квоты.

Marathon des Sables («Песчаный марафон») — 251-километровая шестидневная гонка Спорт, Бег, Марафон, Ультрамарафон, Соревнования, Пустыня, Спортсмены, Длиннопост
Marathon des Sables («Песчаный марафон») — 251-километровая шестидневная гонка Спорт, Бег, Марафон, Ультрамарафон, Соревнования, Пустыня, Спортсмены, Длиннопост
Marathon des Sables («Песчаный марафон») — 251-километровая шестидневная гонка Спорт, Бег, Марафон, Ультрамарафон, Соревнования, Пустыня, Спортсмены, Длиннопост
Marathon des Sables («Песчаный марафон») — 251-километровая шестидневная гонка Спорт, Бег, Марафон, Ультрамарафон, Соревнования, Пустыня, Спортсмены, Длиннопост
Marathon des Sables («Песчаный марафон») — 251-километровая шестидневная гонка Спорт, Бег, Марафон, Ультрамарафон, Соревнования, Пустыня, Спортсмены, Длиннопост

Одна из неприятностей, которая может случиться с бегунами в Сахаре — песчаная буря. Вот как ее описывает трехкратный победитель Marathon des Sables Андрей Дерксен в своих воспоминаниях на risk.ru: «Видимость — ноль и главное, совсем невозможно дышать, тем более при беге. Натягиваешь респиратор и с таким усилием делаешь каждый вдох — поймет только тот, кто занимается шлифовкой бетонных полов на стройке».

Marathon des Sables («Песчаный марафон») — 251-километровая шестидневная гонка Спорт, Бег, Марафон, Ультрамарафон, Соревнования, Пустыня, Спортсмены, Длиннопост
Marathon des Sables («Песчаный марафон») — 251-километровая шестидневная гонка Спорт, Бег, Марафон, Ультрамарафон, Соревнования, Пустыня, Спортсмены, Длиннопост
Marathon des Sables («Песчаный марафон») — 251-километровая шестидневная гонка Спорт, Бег, Марафон, Ультрамарафон, Соревнования, Пустыня, Спортсмены, Длиннопост

В такой ситуации организаторы настоятельно рекомендуют остановиться и ни в коем случае не отклоняться от маршрута. Но в 1994-м итальянец Мауро Проспери все же заблудился. О том, как его 11 дней искали, даже снят документальный фильм. От маршрута Мауро отклонился на 299 км и похудел на 18 кг.

В 1994-96 годах трижды выигрывал этот марафон Андрей Дерксен из Барнаула. По разу выигрывали женский зачет Ирина Петрова (1993) и Валентина Ляхова (1994). В 2016 году такого же успеха добилась проживающая в ОАЭ фитнес-тренер из Перми Наталья Седых.

С 1986 года в этой гонке приняли участие более 13000 человек от 16 до 79 лет. В ее обслуживании задействованы 450 сотрудников, 2 вертолета, 9 самолетов, 25 автобусов и 4 верблюда. За здоровьем бегунов следят 57 медицинских работников.

Marathon des Sables («Песчаный марафон») — 251-километровая шестидневная гонка Спорт, Бег, Марафон, Ультрамарафон, Соревнования, Пустыня, Спортсмены, Длиннопост
Marathon des Sables («Песчаный марафон») — 251-километровая шестидневная гонка Спорт, Бег, Марафон, Ультрамарафон, Соревнования, Пустыня, Спортсмены, Длиннопост
Marathon des Sables («Песчаный марафон») — 251-километровая шестидневная гонка Спорт, Бег, Марафон, Ультрамарафон, Соревнования, Пустыня, Спортсмены, Длиннопост

Программа проведения мероприятия:

день 1: Прибытие в Марокко.

день 2: Время для технических, административных и медицинских формальностей.

день 3 - день 8: Гонка Marathon des Sables. 6 этапов

день 9: подведение итогов. Благотворительный этап ("Solidarity" Stage).

день 10: Свободный день

день 11: Возвращение во Францию.

Маршрут забега меняется ежегодно и публикуется непосредственно перед стартом. В забеге 2016 года этапы были распределены следующим образом:

Этап 1 (Ouest Erg Chebbi / Erg Znaigui) – протяженность 34,1 км. Старт в 09:00.

Этап 2 (Erg Znaigui / Oued Moungarf) – протяженность 41,3 км. Старт в 08:30.

Этап 3 (Oued Moungarf / Ba Hallou) – протяженность 37,5 км. Старт в 08:30.

Этап 4 и Этап 5 (Ba Hallou / Hassi Tarfa) – общая протяженность 84,3 км.

Этап 6 (Hassi Tarfa / Bou Makhlouf) – протяженность 42,2 км.

Лимит времени на этапы — 10 часов, за исключением двух этапов:

non-stop — лидеры мужского и женского зачета стартуют через три часа после старта первого участника. Лимит времени — 34 часа.

marathon — первым стартует последний согласно текущей классификации участник. Лимит времени — 12 часов.

Питание участники обеспечивают сами и несут с собой. Выдача воды происходит утром, на дистанции и вечером, и строго регламентирована следующим образом:

Этап Marathon: 12 л/день на человека

Этап Non-stop: 25.5 л на 2 дня на человека

Остальные этапы: 12 л/день на человека

Средняя температура воздуха в дни проведения гонки:

день 30°C

ночь 14°C

Marathon des Sables («Песчаный марафон») — 251-километровая шестидневная гонка Спорт, Бег, Марафон, Ультрамарафон, Соревнования, Пустыня, Спортсмены, Длиннопост
Marathon des Sables («Песчаный марафон») — 251-километровая шестидневная гонка Спорт, Бег, Марафон, Ультрамарафон, Соревнования, Пустыня, Спортсмены, Длиннопост
Marathon des Sables («Песчаный марафон») — 251-километровая шестидневная гонка Спорт, Бег, Марафон, Ультрамарафон, Соревнования, Пустыня, Спортсмены, Длиннопост
Marathon des Sables («Песчаный марафон») — 251-километровая шестидневная гонка Спорт, Бег, Марафон, Ультрамарафон, Соревнования, Пустыня, Спортсмены, Длиннопост
Marathon des Sables («Песчаный марафон») — 251-километровая шестидневная гонка Спорт, Бег, Марафон, Ультрамарафон, Соревнования, Пустыня, Спортсмены, Длиннопост
Marathon des Sables («Песчаный марафон») — 251-километровая шестидневная гонка Спорт, Бег, Марафон, Ультрамарафон, Соревнования, Пустыня, Спортсмены, Длиннопост
Marathon des Sables («Песчаный марафон») — 251-километровая шестидневная гонка Спорт, Бег, Марафон, Ультрамарафон, Соревнования, Пустыня, Спортсмены, Длиннопост
Marathon des Sables («Песчаный марафон») — 251-километровая шестидневная гонка Спорт, Бег, Марафон, Ультрамарафон, Соревнования, Пустыня, Спортсмены, Длиннопост


«Писали, что Солнце расплавило мне мозги»: зачем бежать 250 км по Сахаре

Поговорили с основателем марафона в пустыне о его сумасшедшей идее, безопасности и россиянах на старте.

Француз Патрик Бауэр прошёл в одиночку 350 км по пустыне, а потом основал Marathon Des Sables(MDS) — всемирно известный ультрамарафон. Теперь по Сахаре ежегодно бегают тысячи атлетов. Спросили у организатора MDS: зачем он повёл людей через пустыню.


Человеку нужно мало: есть, спать и двигаться вперед

— Вижу у вас необычную татуировку, расскажите про неё?

— Эту татуировку я набил в честь своего похода через Сахару. Сделал её после 30-го марафона, чтобы запечатлеть начало этой длинной истории.

Marathon des Sables («Песчаный марафон») — 251-километровая шестидневная гонка Спорт, Бег, Марафон, Ультрамарафон, Соревнования, Пустыня, Спортсмены, Длиннопост

— Как у вас возникла такая идея — отправиться пешком через Сахару?

— Я два года жил в Африке и несколько раз проезжал Сахару на машине. Эти поездки были волшебными! Я открыл для себя одновременно враждебную и очаровательную среду. Мне захотелось вернуться туда пешком и в одиночестве. Я находился на переломном этапе, бросил работу фотографа и пытался придать жизни новый смысл. Это был личный вызов — почувствовать себя человеком, пережившим кораблекрушение.


— Что в походе оказалось самым трудным?

— Труднее всего было нести рюкзак весом в 35 кг. В первый день я немного отчаялся, потому что преодолел только 17 км, и не знал, как долго мне придется идти и правильно ли я рассчитал запасы, но я справился. К концу пути понимаешь, что человеку нужно очень мало: есть, спать и двигаться вперед. Комфорт и все остальное — лишь дополнение.

— Что вы испытали, когда дошли?

— Я прошёл 350 км за 12 дней, но это было не только географическое, но и ментальное путешествие. Опыт преодоления дистанции стал важнее, чем сам финиш. Это изменило мою философию и мою жизнь, хотя тогда я не думал этом.


— Как из этого родилась идея марафона?

— Когда вернулся во Францию, я начал рассказывать о своем походе и понял, что многие мечтают о подобном приключении, но не осмелятся бы в одиночку. Наверное, я был похож на сумасшедшего, когда начал организовывать марафон. Некоторые журналисты писали, что солнце Сахары расплавило мне мозги. Я не в обиде на их сомнения, ведь проект был настолько авангардным и новым, что я был готов к этому.


— Вы сами пробегали Marathon Des Sables?

— Статус организатора гонки не совместим со статусом участника. Единственное удовольствие, которое я себе позволил, — 35-километровый этап по дюнам на юбилейном 10-м марафоне. Помню, тогда за меня очень испугались, потому что потеряли из виду и, как назло, в моей рации сели батарейки.

Я — параноик безопасности

— Какой совет вы дадите тому, кто хочет принять участие в старте?

— Сначала нужно определиться с целью: пробежать или пройти. Исходя из цели, следует выстраивать свой график подготовки. Последние пару месяцев нужно тренироваться с рюкзаком весом 6-7 кг. Лучше, если это будет тот рюкзак, с которым вы побежите. Важно иметь обувь на размер больше, потому что нога опухает, но берите слишком большую пару. И возьмите с собой еду, которая принесет вам удовольствие, чтобы не подорвать свой моральных дух.

— Что самое сложное непосредственно на дистанции?

— Для большинства главной сложностью является жара, но к ней быстро привыкаешь. Еще одна проблема — травмы. Тут важна экипировка и подготовка. Не говоря уже о советах, которые мы повторяем ежедневно во время гонки: защищать голову, использовать солнцезащитные крем, принимать солевые таблетки, которые мы выдаем участникам.

— Сколько бегунов прошло через марафон за 34 старта?

— Мы рассчитываем, что вместе с забегом с 35-м забегом достигнем количества примерно 30 тысяч участников. Ежегодно у нас бегут около 1200 человек, но наша цель не наращивать число участников, а поддерживать высокий уровень организации мероприятия. У нас очень маленький процент сходов с дистанции — около 5%. Девушки, кстати, реже сходят с дистанции.

—Marathon Des Sables — это опасно?

— Я считаю, что марафон не опасен, потому что знаю, как тщательно он организован. Я — параноик безопасности и стараюсь ожидать худшего, потому что лучшее никогда нас не удивит. На каждой гонке у нас дежурят около 60 врачей, два вертолета для эвакуации, у каждого участника есть спутниковые радиомаячки, сигнальные ракеты, свистки. Я не боюсь за участников, потому что мы всегда рядом с ними. Уверен, что успех марафона связан и с тем уровнем безопасности, что мы создаем.

— Зачем участники едут на марафон?

— У нас не так много возможностей оказаться во враждебной среде. Это способствует развитю доброжелательности к другим, обнажает душу и позволяет взглянуть на мир под другим углом. На время гонки нет разницы между директором крупной компании и водителем такси — вы вместе.

— Вспомните самого необычного участника за всё время?

— Дункан Слэйтер пробежал нашу гонку, имея вместо обеих ног протезы и собирается вернуться. Корсиканец Клод, который участвовал девять раз, последний раз бежал в возрасте 84 года. Их участие — прекрасные уроки жизни, которые делают нас всех более скромными и человечными. С помощью СМИ они могут стать хорошим примером и помочь другим, превозмогая себя.

Были и fun-run участники, которые бежали в костюмах Супермена, коровы, кролика, тыквы или с головой носорога весом более 12 кг. Кто-то бежал спиной.

Русские водкой пока не угощали

— Что можете сказать об участниках из России?

— Российские участники очень дружелюбные и веселые. Не знаю, несут ли они с собой водку, меня пока не угощали. (Шутка!) Россия запомнилась своими представителями и их отличными результатами. Алексей Кононов в 1993 году стал первым русским на Marathon Des Sables и сразу пришел вторым. Андрей Дерксен выигрывал забег три года подряд: в 1994, 1995 и 1996 годах. Не могу не сказать о Наталье Седых, которая выиграла в 2016 году женский забег. В 2018 году она заняла 4 место в общем зачёте из-за штрафа за отсутствие свистка в снаряжении. Да, у нас строгие правила!

— Много ли россиян участвует в марафоне?

— Обычно около 10 человек, но на 35-й забег уже подтвердили участие 30 россиян и регистрация еще не закрыта.

— Марафон в пустыне бегают уже 34 года, может пора организовать марафон в экстремально холодных условиях, например в Сибири?

— Холод мне нравится меньше, но я признаю, что это интересная идея. Только её нельзя назвать «Марафон в песках». Может подойдет «Степной марафон», «Марафон в тундре» или «Ледяной марафон»?

35-й забег Marathon Des Sables прошёл  3-13 апреля 2020 года в Марокко. Дистанцию около 250 км можно было пробежать или пройти пешком. Участие, по подсчетом организаторов, обошлось примерно в 5 тысяч евро (взнос, экипировка, перелёт и проживание).


В интернете, в твиттере и в инстаграме очень много красивых и атмосферных фото.

Показать полностью 20

Ответ на пост «Агенты Трампа сметают мирных граждан с улиц. Это не Америка»

Будущий президент США.

"Мэр Портленда потребовал в пятницу, чтобы президент Дональд Трамп вывел из города вооруженных федеральных агентов, после того как они начали задерживать людей на улицах Портленда вдали от объектов федеральной собственности, которые эти агенты должны были защищать. Об этом говорится в сообщении агентства Associated Press."


"Генеральный прокурор Орегона Эллен Розенблюм заявила, что подаст в федеральный суд иск против Министерства внутренней безопасности, Службы маршалов, Таможенно- пограничной службы и Федеральной службы охраны, утверждая, что они нарушили гражданские права жителей Орегона, задерживая их без достаточных оснований. Прокурор штата также будет добиваться временного судебного запрета в отношении действий федеральных властей."


https://www.slavicsac.com/2020/07/18/portland-feds/?amp


Есть у меня теория, что эти "военнослужащие/силовики без опознавательных знаков" курируются разведкой США, точнее Национальной Разведкой США и новым директором Джоном Рэтклифом

https://ria.ru/20200521/1571806864.html


Эта фигура даже покруче директора ЦРУ, поскольку ЦРУ только одно из 17 различных учреждений разведки США.

https://ru.wikipedia.org/wiki/Разведывательное_сообщество_США

"Разведывательное сообщество Соединённых Штатов (англ. United States Intelligence Community, IC) — собирательный термин для обозначения 17 отдельных правительственных учреждений США, перед которыми стоит задача сбора информации и ведения разведывательной деятельности в интересах США. Разведсообщество США представляет собой совещательный орган для координации разведывательных действий отдельных учреждений исполнительной власти, собирающих техническими и агентурными средствами информацию для защиты национальной безопасности США." 


Директор национальной разведки США координирует деятельность 17 американских спецслужб, входящих в разведывательное сообщество, в их числе ЦРУ, АНБ, ФБР (контрразведка), профильные подразделения госдепартамента, Пентагона, минфина, минэнерго, а также другие ведомства.


Почему курируется разведкой!?


Джон Рэтклиф на стороне республиканцев

https://ria.ru/20200521/1571806864.html

"За кандидатуру Рэтклиффа проголосовало 49 сенаторов-республиканцев, 44 демократа были против."

Массовые беспорядки напоминают работу демократов по технологии методичек к цветным революциям.



Беспорядки возможно разгоняют спецподразделения одной из этих служб, либо сборная солянка этих подразделений, армии и полиции без опознавательных знаков, поскольку руки у полиции связаны и она старается не накалять атмосферу, а применять армию против собственных граждан на своей территории перед выборами как-то неудобно.


Хиллари Клинтон и кандидатов в президенты от демократов что-то не слышно.


Когда Джордж Буш Старший, конгрессмен от Техаса, целый год был директором Центральной Разведки перед своим президентством. Привет слабовикам.


Джон Рэтклиф - мэр города, юрист, член предвыборного штаба кандидата в президенты США от республиканцев, конгрессмен, ИО прокурора, возглавлял управление по борьбе с терроризмом, председатель комитета по защите инфраструктуры и кибербезопасности и т.д. и т.п.

Ничего не напоминает!?


Думаю этот человек много знает о цветных революциях, твитах, постах и лайках.


Возможно мы сейчас наблюдаем "предвыборную кампанию" будущего президента США, которого Трамп порекомендует как своего приемника уже этой осенью, если он успешно справится с наведением порядка.


"21 мая 2020 года Сенат Конгресса США одобрил кандидатуру конгрессмена-республиканца (от штата Техас) на пост директора национальной разведки страны."

https://tass.ru/info/8534433/amp



ТАСС-ДОСЬЕ: 21 мая 2020 года Сенат Конгресса США одобрил выдвинутую президентом Дональдом Трампом кандидатуру конгрессмена-республиканца (от штата Техас) Джона Рэтклиффа на пост директора национальной разведки страны, который координирует деятельность всех 16 американских разведывательных ведомств. В ближайшее время Рэтклифф будет приведен к присяге.


Происхождение и образование

Джон Рэтклифф родился 20 октября 1965 года в пригороде Чикаго (штат Иллинойс, США) в семье школьных учителей, он младший из шести детей.

В 1987 году окончил Университет Нотр-Дама (штат Индиана), получив степень бакалавра в области госуправления, в 1989 году - школу права Южного методистского университета в Далласе (штат Техас). Специализировался в области гражданского права.


Профессиональная деятельность

После окончания вуза занимался адвокатской практикой. В 2000 году стал партнером в юридической фирме Tucker & Ratcliffe LLP. Преподавал в различных вузах, включая Уэслианский университет (штат Техас).

В 2004 году был избран мэром города Хит (штат Техас), впоследствии переизбирался и занимал этот пост до 2012 года. Одновременно в 2004-2007 годах возглавлял Управление по борьбе с терроризмом в Восточном округе Техаса, в 2007-2008 годах был исполняющим обязанности прокурора в Восточном округе Техаса.

В 2008 году Рэтклифф стал партнером в юридической фирме Ashcroft, Sutton, Ratcliffe. В 2012 году был членом предвыборного штаба кандидата в президенты США от Республиканской партии Митта Ромни.


В Конгрессе

В 2014 году Джон Рэтклифф был избран в Палату представителей от Республиканской партии, представляет штат Техас. Занял должность в январе 2015 г.ода Переизбирался в 2016 году и в 2018 году. Член юридического комитета, а также комитетов по разведке, внутренней безопасности, этике. В 2015-2016 годах был председателем подкомитета по кибербезопасности и защите инфраструктуры при комитете по внутренней безопасности. Участвовал в разработке десятков законопроектов, в том числе о мошенничестве и злоупотреблениях в федеральных агентствах, по кибербезопасности и о партнерстве с Израилем. Выступал за отмену ограничений на передачу Министерством обороны военной техники правоохранительным органам, принятых при администрации Барака Обамы (сняты указом президента Трампа в 2017 году). Критиковал деятельность спецпрокурора Роберта Мюллера, возглавлявшего расследование в отношении людей из предвыборного штаба и ближайшего окружения Дональда Трампа, обвинял Мюллера в превышении полномочий и политической ангажированности.


Выдвижение на пост директора Нацразведки

Впервые о намерении назначить Рэтклиффа главой разведки Дональд Трамп сообщил 28 июля 2019 года. Однако через несколько дней Рэтклифф отказался от этого предложения. Причиной этого, по словам Трампа, стали "несправедливые нападки СМИ". Тогда многие издания обратили внимание на то, что Рэтклифф несколько преувеличил свои профессиональные достижения на посту руководителя Управления по борьбе с терроризмом в Восточном округе Техаса в своей официальной биографии, и выразили опасения, что он не обладает необходимой квалификацией для занятия этой должности.


28 февраля 2020 года Дональд Трамп вновь выдвинул Рэтклиффа на этот пост, назвав его "потрясающим и очень талантливым человеком". 21 мая кандидатуру Рэтклиффа поддержали 49 сенаторов, 44 законодателя высказались против.

Ответ на пост «Агенты Трампа сметают мирных граждан с улиц. Это не Америка» США, Политика, Протест, Black Lives Matter, Дональд Трамп, Полиция, Армия, ЦРУ, Видео, Ответ на пост, Длиннопост

Плюс, немного ретроспективы из 2019г:

Статья от RT, где раскрываются некоторые подробности биографии, работы Рэтклифа, его отношение к России и нечто на тему "борьба Башен Вашингтона, разведка VS ФБР.

https://russian.rt.com/world/article/654217-ssha-nacionalnay...

Показать полностью 1
Отличная работа, все прочитано!