Умеете ли вы пить кофе?
Сегодня к вечеру какая-то вялость меня посетила, ничего не хочется делать, внимание ничто не привлекает, из рук все валится. Усталость организма? или завтра дождь?
Да, самочувствие барахлит, упал мой тонус, кофейку что ли попить, взбодриться. Где тут у меня банка с кофе?
Снижение тонуса — это самое распространенное недомогание (не путать с болезнью!) человека, которое бывает, и неоднократно, у каждого. Как же его повысить или сделать так, чтобы он всегда был «нормальным»? Чтобы человек всегда был бодрым, активным, целеустремленным? Не ошибусь, если скажу, что разрешить данный вопрос пытались еще с доисторических времен по наше время и будут заниматься в дальнейшем, осознанно или неосознанно.
Тонус — длительное стойкое возбуждение нервных центров и мышечной ткани, не сопровождающееся утомлением (из — Большая Советская Энциклопедия). Тонус — он же активность, жизнедеятельность.
Известный врач-психотерапевт и психиатр В. Л. Леви в далеком 1973 году писал:
«... мы ежедневно и иногда по многу раз непроизвольно пользуемся древнейшим способом тонизации. Потягивание... Вот вы встали из-за стола после длительного сидения, и руки ваши, спина и шея сами делают эти движения, напрягаются приятным, на этот раз освобождающим напряжением, грудь расправляется, на энергичном вдохе сама собой происходит задержка дыхания...
А вот еще старинный способ. Прообраз его — судорожные движения челюстей рыбы, выброшенной на сушу. Лягушки зевают уже вполне цивилизованно. В чем смысл зевания? „Потягивается“, вместе с судорожно оттягивающейся нижней челюстью, все лицо, усиливается венозный отток, в верхушки легких сильно втягивается воздух и кратковременной задержкой на вдохе словно впечатывается в альвеолы; мозг получает добавочную порцию кислорода.
Присмотревшись к „технологии“ этих естественных действий, вы можете воспроизводить их сознательно»
Так, сознательно встал и потянулся... Да, верно, стало легче, однако чего-то не получается поймать тонус. Где же у меня все-таки банка кофе? она же здесь на полке стояла.
Для тонуса, активной жизнедеятельности организма применяют аутотренинг. Аутотренингом, к сожалению, я не занимаюсь. Аутотренинг — это самостоятельные упражнения, направленные на мышечное и психологическое расслабление себя любимого, осознанное самовнушение. О сути аутотренинга и механизме сознательной психической саморегуляции, о внутреннем самовоспитании, искусстве владеть собой, рассказывает книга В. Л. Леви «Искусство быть собой», крайнее издание 2007 года.
Кофе иногда называют допингом, да и чай тоже. Хотя это обычные бытовые стимуляторы для подстегивания тонуса, как и горячая или холодная вода, еда, также алкоголь, сигареты и т. д.
В. Л. Леви называет два вида чайно-кофейной стимуляции:
«Первый — регулярное, весьма умеренное употребление (чашка, максимум две, средней крепости, с утра или среди дня). При таком привычном применении стимулятор гармонично вписывается в химию тонусного ритма, и некоторое увеличение расхода (нервной энергии — Н. С.) компенсируется приходом во время сна и расслабления. Тонусный баланс сохраняется. Так и получается у большинства людей, привыкших, но без пристрастия, к этим напиткам.
Второй вид — редкое разовое употребление, собственно стимуляция. Крепкий чай или кофе пьются в случае необходимости особо интенсивной рабочей выкладки. Обязательное условие: после этой выкладки нужно очень хорошо отдохнуть, погулять и выспаться. Не устраивайте такие выкладки чаще двух раз в неделю! Впрочем, если вы и захотите чаще, ничего не получится, после двух-трех ежедневных стимуляций эффекта уже не будет. Нужен достаточный срок, чтобы химический баланс тонусного мотора восстановился».
Банка кофе нашлась. Теперь его требуется сварить. Кофе... а чем он вообще хорош? Как тонизирующий напиток? Не мудрствуя лукаво, тут же набрал поиск в интернете и получил ответ:
Плюсы кофе:
1. Кофеин, содержащийся в кофейных зёрнах, является стимулятором центральной нервной системы. Употребление кофе способствует увеличению бодрости, концентрации и эффективности работы.
2. Приём кофе вызывает прилив энергии и улучшение настроения благодаря действию кофеина.
3. Напиток содержит большое количество антиоксидантов, защищающих клетки организма от окисления.
Минусы кофе:
1. Чрезмерное количество кофеина способствует появлению тревожности, учащённого сердцебиения и головной боли.
2. Употребление больших доз кофеина также может стать причиной зависимости.
3. Приём кофе ближе к ночи часто мешает нормальному сну, так как кофеин остаётся в организме в течение долгого времени.
4. Для некоторых людей приём кофе может увеличить риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, особенно при больших дозах.
5. Обильное потребление кофе вызывает пигментацию зубов, что приводит к потемнению и пятнам.
Так, понятно. Во всем надо знать меру. Правда, она у каждого своя.
Итог: как пить кофе и для чего, я теперь знаю: устал, встряхнулся, потянулся, выпил чашечку кофе, приподнял тонус и вперед за работу, но без фанатизма (хотя дозированный фанатизм не возбраняется).
А умеете ли вы готовить кофе?
— Не люблю кошек.
— Да вы просто не умеете их готовить!
(инопланетянин Альф).