Способ уснуть2
Недавно в ветке коментов было обсуждение способов заснуть людям с повышенной тревожностью.
Я проверила, работает. Главное - визуализировать, представить картинку. Тогда прям плавно в сон уходишь.
2 поста-ответа
раскрыть ветку (24)
Открою секрет для вас, мозг в любом случае работает, даже во сне (если только ты не сдох), так что "логическая работа" ничему не может помешать сама по себе
Я правда проверяла уже много ночей, мозг вообще не напрягается, слова сами приходят в голову, остаётся только их представить картинкой. Как только картинки пошли прям четкие - все, ещё пару слов и сон приходит.
Дальше второй буквы из первого слова не заходила.
раскрыть ветку (18)
Я представляю, как летаю. Вот прямо как лежу под одеялом, вылетаю из под него, лечу из окна на улицу, как супермен, и дальше и в небо. А подо мной там поля, деревья, дома-а-а... *зевнул* всё, спокойной ночи)
раскрыть ветку (3)
Плыву кролём. Размеренно, расслабленно, с длинным скольжением.
Просто чтобы очистить голову, бессонницей не страдаю.
Просто чтобы очистить голову, бессонницей не страдаю.
У меня другой способ. Если не могу заснуть, то каждый 10 минут встаю и делаю 10 отжиманий, и так пока не усну. В конечном итоге организм истощается и вырубает.
раскрыть ветку (12)
У меня есть более ленивый способ. Говорю себе: "Вот раз уж ты, организм, весь такой сейчас бодрый, то вставай и пиздуй мыть ванну/пол на кухне!" И начинаю этот процесс детально представлять. И мозг сразу такой: "Ой неть, уже два часа ночи, ты что, пора спать!"
раскрыть ветку (9)
Ога, а мой мозг такой - Чувак, по быстрому помоем пол на кухне и посмотрим, что в холодосе лежит. Вставай блядь быстрее, пицца сама себя не доест, тварь ленивая.
раскрыть ветку (5)
Ненене, надо именно какое-то неприятное дело представлять, такое, чтоб мозг "неё не, лучше спать"
раскрыть ветку (4)
раскрыть ветку (3)
Даже на самый хитрый мозг найдется таблетка атаракса/глицина/кветиапина 😁
Но в разные периоды жизни помогают разные штуки. Мне вот помогает дышать как плачущий ребенок и перебирать слова на редкие буквы - типа 3 и щ, раньше помогало считать туда-обратно, представлять, что я бронзовая статуя и пр... Пробуйте, надо же хоть когда-то спать ))
раскрыть ветку (2)
Вот когда я захочу подышать, как плачущий ребенок, то мой мозг скажет - ну что блядь с тобой не так? куда ты как эти долбоебы? ляжь уже и спи.
раскрыть ветку (1)
Ещё более ленивый способ: расслабление части мышц после каждого выдоха ... Но есть и подводные))
А я когда не могу уснуть, мой моск начинает думать всякую хуйню. Заснуть не помогает, зато утром как разбитое корыто
раскрыть ветку (1)
А у меня Дробышевский по кругу играет. Рассказывает легко, умные вещи, на которые мне при этом совершенно плевать. Тот же принцип. Мозг занят обработкой неважной информации.
Хз как это работает. Я могу есть, играть в башенки на телефоне и слушать аудиокнигу одновременно, не напрягаясь. Но стоит жене задать какой-нибудь вопрос, то мозг иногда ломается от формулировок и вскипает.
Действительно хрень полная. Я для того что бы заснуть - ровно и спокойно дышать, и мысленно рисую кисточкой цыфры, медленно и спокойно. Всё
А в чем логическая работа тут? Тупо дергает память, главное же не заставлять вспоминать ещё слов, если ничего не приходит на нужную букву