Реально страшно. 126,5 кг⁠⁠2

@nastinosova151, если хочешь, можем списаться где-нибудь и друг друга поддерживать)
Я тоже с минус щитовидкой и плюс ещё пролактинома)

Хехе, на эутироксе 100 он.
Я на достинексе (дважды в неделю, аденома гипофиза) и на эутироксе 150. На данный момент, потому что ебучая щитовидка херачит ТТГ так, что доза за год меняется от 37.5 до 200 и обратно. Наблюдение гастроэнтеролога и эндокринолога постоянные, попытки стабилизировать обмен безуспешны - я то теряю 15 кило за месяц, у меня херачит сердцебиение и почти не сплю, то я дружелюбный кабачок и набираю десятку за следующий месяц, потому что сил хватает только моргать.
Тут картинка Сквидварда, который ручками показывает магию, если что, мне лень искать. У меня нынче дозировка 150 и период кабачка.

Сил вам! Двигайтесь к цели! А на всяких мелких говноедов внимания не обращайте!

сохраните. потом скинете.

То, что человек довёл себя до такого состояния, это, конечно же ахтунг. Но то, что задумался и работает над исправлением ошибок, это похвально. Сойти с дистанции легко, но если получится, то прям респект!

Подпишусь, пожалуй, в надежде на хороший финал.

И это, сделайте фотку "до" и "после".

Надо больше трахатся. Моя бывшая поплыла через пол года расставания

Можно, я вас просто поддержу в начинании?

У меня тоже есть лишний вес, щитовидка и неправильное пищевое поведение. И я тоже пытаюсь.

И это очень непросто - менять себя и ломать привычки.

Пусть у нас с вами всё получится! ♥️

басику лично я в детстве время уделил,

басик тоже штука, в общем-то бесполезная, отдельно от фитнеса/ака сухого плавания.

это когда 5-10% жира надо скинуть и мышцы в поряде, на него можно расчитывать.

в остальном, все мы были молодыми, 3 работы и вот это все.

волоките пока волочится, чо

блины, в данном случае, чугунные.

ну, в целом, как бы не хаяли энергетики, а толк от них есть, и голова не чугунеет как от кофе.

кста, я когда в очередной раз худел, то сел на велосипед. Скорости можно под себя настроить чтобы колени не высадить, если что.

В начале это была бутылка воды каждый километр. Потом - раз в час.

Работа позволяла ездить туда на веле 2-3 раза в неделю.

Потом и зимой, когда чистота улиц позволяла.

Это поможет разогнать обмен веществ. Иначе организм считает что их тратить - не нужно

Ещё желательно при отвыкании пить витамины и микроэлементы, чтобы у организма не было в них дефицита. А то при дефиците микроэлементов бывает такой мнимый голод - типа "хочу шоколадку", а на самом деле это дефицит магния такой выверт даёт. И психологический эффект - я молодец, подкормила организм полезным, а плюшку совсем и не хочу теперь. Мне помогло, когда худела.

хотите результат - делайте бариатрию мгш.

хотите 5 лет вести блог и играть в качели с весом - ведите блог

Тоже фанатка выпечки. Понимаю всю боль автора. Переучила себя месяца за 3

Попробуйте добавить 10-минутные упражнения. На вк, утуб, рутуб- полно таких. Я пробовал- мышцы с непривычки горят. Пару лет назад, на удаленке, с помощью таких за год я скинул килограмм 10, но там (дома) помимо этого, пропал офисный жор и я тупо меньше потреблял калорий.

У меня к вам есть ряд вопросов:
1. Вы уверены что проблема вашего веса в работе щитовидки? Или это просто удобный способ скинуть ответственность? У меня давно нет половины, но в пост операционный период да на здоров питании вес хорошо вниз летел. Тот факт что через несколько лет я набрал эти 10-15 кило назад исключительно проблемы моего питания и образа жизни на тот момент.
2. Вы выбрали так называемое интервальное голодание потому что это удобный инструмент для контроля аппетита или потому что этот протокол питания наделяют чудесными свойствами жечь жир быстрее? Просто чтобы вы лишних иллюзий не испытывали это лишь удобный инструмент и не всем подходящий кмк, людям с проблемами с желчным например выглядит сомнительно. В любом случае работать будет только дефицит ккалорий как ни крути.
3. Есть ли смысл ограничивать выпечку если это вам таааак сильно нравится? Кушайте свою булку в день и ешьте на 400-500 ккалорий другой еды меньше. На стартовом пути у вас базовый расход довольно большой можно себе позволить, а там с успехами можно и на пол булки в день перейти.
4. Я никогда не был в таком весе и мне сложно понять на сколько вам тяжело или нет ходить, но если у вас не овердохера дел дома с семьей, домашними обязаннастями или вторыми-третими работами, то гулять можно и побольше чем 5к шагов наверно?)

В любом случае желаю вам успеха в этом начинании. Надеюсь вы более менее изучили базу и в курсе как питаться. Про то что белка нужно есть в достаток, что надо присматриваться к себе и дифференцировать чувство голода имеет ли оно реальный или эмоцианальный след, какие продукты достаточно хорошо "набьют" ваш желудок позволяя чувствовать сытость долго и прочие мелочи. Ах да и сон, не забудьте про хороший сон. Удачи.

практика показывает, что хорошие средства от спины - это упражнения схожие с подтягиванием. Да и мне в молодости остеопатша говорила не валять муму, а висеть на турнике по 5 минут в день хоть в 50 подходов.

Если при этом спину в зале подкачать, то ничего болеть не будет, разве что в районе 1-2 позвонка, потому что там блинами это не лечится )

И что?
от болезни замедляется метаболизм в покое, если есть желание похудеть придется приложить на 20 процентов больше усилий, чем при нормальной работе железы.
Нужны постоянные, частые тренировки (4 силовых, 2 аэробики в неделю), чтобы поднять общий уровень расхода калорий, компенсировать плохое влияние.
Убрать молочку, сладкое, мучное, жирное,много спать, чтобы от активностей не залило кортизолом.

Это все непросто и на всю жизнь.

оно вам надо?

У вас хороший настрой.

Смотрите. Одна из ярких проблем зависимых людей – неумение ждать отложенные результаты. Именно поэтому в какой-то момент появляется суррогат в виде алкоголя, курения, вкусной еды или просмотра бесконечной ленты.

Если вы сможете договориться с собой, что вот такой растянутый во времени ввод новых привычек не только эффективен для похудания, но и воспитывает привычку ждать отложенные результаты, то вам будет легче войти в процесс и не сорваться из него. А результаты в долгосрочном плане будут лучше и надежнее.

Успехов вам.

Я пухлый мужчина, ну пузо есть. Я в день регулярно хожу 16-25 тысяч шагов. Худел я 2 раза в жизни, первый раз когда служил в армии, второй раз когда бегал по 40-60 минут по парку 3 раза в неделю на протяжении 4-х месяцев. Тогда я скинул 14 кг с 96 до 82. Сейчас я продолжаю ходить по 16-25 тысяч шагов регулярно(такая у меня работа, приходится много ходить) хожу в зал на рукопашный бой и как то жир особо не уходит. Вешу 84.

При таком весе диабет 2 типа на пороге, если уже этот порог не переступил

От выпечки можно отучиться. Я пример тому. Раньше жить без нее не могла, теперь совершенно равнодушна. Надо просто перетерпеть полгода, дать организму перестроиться и отвыкнуть от выпечки и дальше уже не захочется даже.

Я когда хотела есть лишнее - шла в зал и вкалывала там. Чтобы некогда было скучать и думать о всякой еде. Год такого режима и я перестроила питание и скинула весь лишний вес

тяжко тебе будет, я сам любитель выпечки) а вообще можно использовать выпечку для мотивации, то бишь условная булочка дает 100ккал, значит если хочешь съесть больше установленного для себя минимума, пробеги (или сделай другой физ. упражнение) которое потратит 120 ккал.

похудением не интересовался, но смотрел одного типа, у которого прикольная подача (за то и смотрел), так вот, он говорил, что единственным фактором похудения является дефицит калорий, все остальное особого значения не имеет.

Сократите свой список из 4 пунктов до 1 в неделю. Первую неделю добавьте только воду, не трогая ничего больше. Через неделю добавьте что-то из физической активности. И не +5000 шагов, а + 1000, не больше. На следующей неделе что-то подрезать в питании.

И так далее. Вы слишком резво пытаетесь начать.

Да ну забей. Если комфортно в 100+, то нахер чтото менять. Главное внутренний мир. Полюбят вас такой, какая ты есть

заминусил все сладкое и мучное. хотьба 3 раза в день по 40 минут. с 96 до 84кг за месяц. 84 держится несколько месяцев уже. стремлюсь к 76, но пока хз как это сделать, как в стену уперся. рост 178см. 46 лет

Не знаю, кто ты, но желаю удачи.

Только убери мучное и газировку.

у картофана очень высокий индекс насыщения, это так, на заметку. Прюрешку бахнула с селедочкой (только не в масле) и наелась, и не шибко калорий хапанула. Наверное, не диетолог я. Вообще если ютуб у тебя робит, глянь "антитренера" (тот самый тип про которого говорил) и человек интересный, и полезное что-то углядишь.

Человек, принимающий гормоны щитовидки, даже при неработающей щитовидке, фактически является здоровым человеком. То что вы сходу скинули свое ожирение не на то, что жрёте всё что в поле зрения попадает, а на щитовидку уже говорит о том, что ничего у вас не выйдет. Пока вы не перестанете врать себя, что вы жирная из-за своей лени и неуёмного аппетита, а не проблем с щитовидкой - ничего у вам не выйдет, т.к. подход изначально будет провальным. Я сам на эутироксе 100 и если я в дефиците, то вес снижается, а если жру, то увеличивается. Никакой магии.

нет, норм. вроде. но все же есть еще нюансы. например живот. хочется посмотреть вниз и увидеть все, что должно быть видимым )) ну и лишняя нагрузка на сердце. кардиолог указал индекс массы тела, по которому у меня должно быть 76 килограмм. но как их достичь не переходя на совсем спорт-режим - пока так и не понял.

Что же, настало время вылезать из ридонли.

Немного поддержки, немного своего примера.

В 30 лет застал себя за весом 170 кг.

Осознание необходимости похудения появилось когда подо мной сломалось офисное кресло, при коллегах ( в основном девушки)

Сходил к доктору, он выписал таблетки для диабетиков, сразу скажу что анализы у меня хорошие были.

Первоначальный путь был в том что бы начать ходить, хотя бы по 4к шагов.

Спустя пару месяцев я купил себе велотренажёр, с коим была задумка если не ходить то крутить, если не крутить то ходить.

Из еды были сразу удалены мучное, сладкое, соусы.

Но к сожалению добавились энергетики ( да, это сахар, и да это вредно, да это калории которые ты снимаешь нагрузкой)

За 1 год я сбросил 50 кг, сильно мотивировала поддержка коллег.

Из чередования ходьба / кручение, появились пешие прогулки утром на работу, вечером с работы + 2ч на велосипеде, каждый день.

Это был очень тяжелый путь, были моменты когда хотелось просто лечь на землю и не двигаться, я стер 5 пар кроссовок в 0, подошва просто скользила по земле. На велотренажере пришли в негодность все движущееся детали.

Но это возможно, главное что я доказал это себе сам.

Поэтому никогда не поздно начать, даже с прогулок, включить себе аудиокнигу и совмещаться приятное с полезным.

Желаю тебе упорства в этом нелегком деле!

А при болезнях,в частности при ненормальной выработке гормонов можно похудеть?

Если доступен ютуб, там есть такой Максим Кузнецов, врач-эндокринолог, у него есть дельные видео про похудения и диеты, про "гамбургскую тарелку", про отказы от мучного и сладкого. Очень интересные вещи рассказывает.

Да конечно же разный. Жир из воздуха же образуется. Вот постояла рядом с шоколадкой и +3 кило сразу. Есть у меня в семье и женщины с аит и стройные ходят. А как же так? Короче я свое мнение высказал. Сам доходил до 110 вроде и худел до 72. Тут только дефицит, подсчёт калорий и активность. При чем просто гулять - самая офигенная активность. Переосмыслите свой подход и тогда будет результат.

Сейчас есть "волшебные" уколы, подавляющие аппетит, готовы решить проблему обжорства?

дык кто ж заставляет их с сахаром жрать? тот же адреналин раш зеро шугар - без сахара . И он неплохо прибавляет активности, что на пераых порах крайне важно для жиробаса

Постепенная перестройка питания как раз таки позволяет в последствии и скинуть и удержать вес. Постепенно накапливается понимание, изменяются привычки. Тушка в комфортном режиме теряет +-2 кило в месяц и все хорошо, но долго.

При таком рационе питания и питья шаги и не помогут

Вижу критика и советы вас не интересуют. Без проблем.

когда вы так пишете, вы не желаете успеха

Похоже, вы путаете пожелания успеха и одобрение. Это разные понятия. И я как раз это имел в виду, что Пикабу поддержкой вам не поможет. Тут вы получите полярные мнения относительно любого вопроса.

вы желаете неудачи.

Отнюдь. Это вы сами придумали. Говорите, за себя, раз вам так ощущается.
Я про удачу вообще ничего не говорю. Я пожелал успеха. Мне даже сложно предположить, чтобы я такого сделал, если бы желал неудачи. Давненько такого не было. Вы же не враг мне. Мы даже не знакомы и не общались раньше.

А значит, не ссыкуйте, а говорите прямо, не прикрываясь "хорошим"

Я и говорю прямо. Если для вас пожелание успеха несовместимо с критикой, то это характеризует только вас, а не меня. Тоже самое относится к столь враждебному отношению к критике.

А не будет никакой истории, чтобы был какой-то прогресс при глючной щитовидке нужно переходить на питание в стиле - столовая ложка риса с сосиской на завтрак, морковка/яблоко со стаканом воды на обед и половник (один) куриного бульона без картохи на ужин, добавить мультивитаминов по вкусу... и главное, 60 минут кардио на велотренажёре 6 раз в неделю... тогда быть может получится, в среднем, по 0.5кг в неделю сбрасывать. Калории нужно не ограничивать, а создать дефицит и не суточный, а на протяжении многих и многих недель, чтобы вошло в привычку.

Тогда к весне будет не 99 а 130. Это как бросать курить постепенно (не получится). Ну и 5000 шагов это прям серьезная цель. 15000 из них половина в быстром темпе, с отдышкой, тк жир через легкие а не через жопу выходит.

Вы много лет в сообществе и разожрались до 120+кг,... а я, с тем же диагнозом, 20 лет поддерживаю вес на уровне 82 - 86 кг, а осознание, что что-то не так пришло на цифре 106. У меня есть история успеха, а у вас и вашего сообщества (врачей?) этой истории нет... выводы?! Может звучит грубо, но зато правда, чуть-чуть ограничить и без усилий за 6 месяцев сбросить 26кг - это фантастика (ненаучная), в лучшем случае половину и только через пот, слёзы, и постоянное чувство голода.

Видимо вы пришли за поддержкой и мотивацией, а я вам сразу сказал, что это не сработает. Для поддержки пост должен быть приятнее и интереснее. А мотивация от других людей называется внешняя и толку от неё мало. Вот, например, Результаты мотивированных плюсами на Пикабу

Очередная "похудашка", "идите нахер со своими советами, тех, кто не пошёл, ещё раз пошлю, но при этом все желайте мне добра и успеха"

Желаю успеха, но пока не видно, чтобы у вас был рабочий план. Боязнь опозориться на Пикабу не поможет.

Удивительно, человек дожил до своих лет, но не понимает, что чтобы люди желали тебе добра и успеха, нужно быть им приятным и нетоксичным. Всегда интересно и прикольно, как в головах у таких людей всё устроено, эй, вы, желайте мне успеха, но я при этом буду посылать вас с вашими советами и сарказмировать.

С чего кто-то должен желать вам успеха? Всем похер, так-то, в лучшем случае, люди думают: худей, жалко, что ли.

И в комментах отвечаете: советы не нужны. Чего тогда пост написали, ждёте только добра-бобра? В постах про похудение всегда люди будут делиться своим опытом, если такая умная и прошаренная в этом, другим полезно будет.

Т.е. решили ограничить калории и то частично но их заменить энергетиками? Может вы кошка и у вас 9 жизней?

Убрать выпечку и хлеб из рациона совсем, ходить, никаких энергетиков и газировок. Без движения и дефицитов калорий, ничего у вас не получится.

Вот и уберите энергетики и кофеин, выпечку (даже по утрам) и фрукты тк это, по сути, тот же сахар.