Продолжение поста «Старческий бодибилдинг»⁠⁠4

Здравствуй дорогой дневничок (с).

Начну пожалуй с ответа на вопрос, который мне так никто и не задал. А почему в сообществе "мы худеем", когда ты собственно не собираешься худеть, а даже наоборот что-то там набирать?

Внимание на голубой экран.

А когда-то я был примерно таким:

Такие дела. Не надо кушать сладкое. От него портится внешний вид.

Теперь задача вернуть утраченное и первая часть в виде похудения до 75 кг. выполнена и даже перевыполнена до 73 кг. Вторая часть - набор мышечной массы и обретение человеческого облика план по ее достижению был изложен в исходном посте.

План коротко: КБЖУ 3000/250/70/250, никаких легких углеводов. Приступы тяги к сладкому купируются обезжиренным творогом с сахзамом. Тренировка сплит 4 дня в неделю: ноги/бицепс-спина/трицепс-грудь/дельты. 5 упражнений, по 3-5 подходов, по 10-15 повторений с весом "в отказ".

Теперь докладываю о текущих результатах. Фото формы:

Вроде теперь прогресс очевиден и списать на другое освещение не получится. Да идет та самая трансформация, рекуперация... забыл слово, в общем жира меньше, мяса больше.

Программа тренировок выполняется: #comment_367015742

Режим питания соблюдается: #comment_367015742

Рецепт диетической колбасы из индейцев тут: #comment_366996954