Начал бегать после 7 лет сидячей работы1
Были куплены недорогие легкие шорты для бега и майка. На кроссовках жена настояла, чтобы не экономил: купил по скидке 50% беговушки фирмы "Адольф Дасслеръ" за 5 тыщ. (начальная цена 10к...). Но оно того стоило....не экономьте на обуви.
Итак, коротко. Ощущения и плюсы.
- 1й день. Пробежал сколько смог (1-2 км), неторопясь.Отдышка, сопли, слюни. На следующее утро ноги отваливались.
- 2й день. Та же картина, ноги болят.
- 3й день - ноги начинают проходить.
Бегать мотивируют дети. Завожу их утром в сад, а рядом есть роща. Сразу иду туда. Отмазаться от пробежки не получится, всё равно вставать и ехать.
Дальше стало бегать легче, ноги прошли. Чтоб не нагружать организм, переходил на ходьбу после каждого километра.
Итак, уже 3 недели! не бегаю только по выходным. Что получилось:
- без остановки в спокойном темпе бегу 5 км (для бегунов, конечно, детский сад. Но для меня - достижение.)
- засыпать и спать стал как убитый
- улучшилось (кхм...) пищеварение
- прошла отдышка. Даже после 5 км, стоит перейти на ходьбу, 20 шагов - и дыхание как будто ты и не бежал.
- появилось больше сил
- стал уходить вес, окрепли ноги. (если добавить еще и правильное питание - результат будет вообще огонь!)
- появилась гордость собой и небольшое хобби (поставил трекер для бега и пытаюсь улучшить время).
Ошибкой было пить во время бега. Сразу скажу- это плохо. Лучше немного перед пробежкой и после. Обязательно после пробуждения пропустить стаканчик)) Разминка - обязательно! Покрутить, потянуть все части тела. Завтракать только после пробежки. Единственное что употребляю -протеин. Перед выездом 1 порцию, к пробежке как раз уже все в организме. За пару часов до сна лучше не кушать - утром будет сложнее.
Может кого-нибудь замотивирую вынуть жопку из кресла и начать. Всем здоровья!
