Вспомнил как я решил схуднуть году так в 2013.

Главное условия было бегать с утра, темп выбираете сами, главное не меньше 40мин.

Начитался про бафы к бегу ввиде Л-карнитина перед пробежкой, чашку зеленого кофе, крепкого(ахах. Даже сейчас вспомню, сразу тошнит)

Йода в организм добавить с помощью таблеток, выбрал йодомарин и что-то еще было по таблетками, чтобы процесс жиросжигания шел быстрее.

Бегал всего 8 дней в первый день получилось пробежать 5км, в последний 16км.

После каждой пробежки блевать хотелось писец, в голове чехарда, усталость дикая, пол дня насмарку, под душем холодным по 20-30 мин.

Эффект, бока ушли почти полностью. Вес был 80кг на 178см роста, после не замерял.

я довольный.

Все вернулось через 2 месяца, как перестал заниматься и начал снова пить пиво)

А самый сок начался месяцев через 5, когда ко мне заходит клиент, приходит через 2 часа, а я не помню его, вот совсем(занимался и занимаюсь ремонтом электроники)

Передумал тогда на все варианты, ходил по врачам, в итоге решили, что скорее всего это было из-за кучи всего, что принимал в те дни, когда бегал.

Через 1.5 года память стала возвращаться в норму, когда клиенты возвращались через пару часов лица уже были знакомые, но все еще не мог вспомнить, что они приходили, полностью все восстановилось года через 4-5.

Больше не балуюсь так)

P. S. Как только дописал, пришла смс от фитнеса XD

До этого такого спама не было, удачное совпадение))

Или нет🤨

Были куплены недорогие легкие шорты для бега и майка. На кроссовках жена настояла, чтобы не экономил: купил по скидке 50% беговушки фирмы "Адольф Дасслеръ" за 5 тыщ. (начальная цена 10к...). Но оно того стоило....не экономьте на обуви.

Итак, коротко. Ощущения и плюсы.

- 1й день. Пробежал сколько смог (1-2 км), неторопясь.Отдышка, сопли, слюни. На следующее утро ноги отваливались.

- 2й день. Та же картина, ноги болят.

- 3й день - ноги начинают проходить.

Бегать мотивируют дети. Завожу их утром в сад, а рядом есть роща. Сразу иду туда. Отмазаться от пробежки не получится, всё равно вставать и ехать.

Дальше стало бегать легче, ноги прошли. Чтоб не нагружать организм, переходил на ходьбу после каждого километра.

Итак, уже 3 недели! не бегаю только по выходным. Что получилось:

- без остановки в спокойном темпе бегу 5 км (для бегунов, конечно, детский сад. Но для меня - достижение.)

- засыпать и спать стал как убитый

- улучшилось (кхм...) пищеварение

- прошла отдышка. Даже после 5 км, стоит перейти на ходьбу, 20 шагов - и дыхание как будто ты и не бежал.

- появилось больше сил

- стал уходить вес, окрепли ноги. (если добавить еще и правильное питание - результат будет вообще огонь!)

- появилась гордость собой и небольшое хобби (поставил трекер для бега и пытаюсь улучшить время).

Ошибкой было пить во время бега. Сразу скажу- это плохо. Лучше немного перед пробежкой и после. Обязательно после пробуждения пропустить стаканчик)) Разминка - обязательно! Покрутить, потянуть все части тела. Завтракать только после пробежки. Единственное что употребляю -протеин. Перед выездом 1 порцию, к пробежке как раз уже все в организме. За пару часов до сна лучше не кушать - утром будет сложнее.

Может кого-нибудь замотивирую вынуть жопку из кресла и начать.  Всем здоровья!