Мой белковый лайфхак⁠⁠

😂😂😂заморочил??? Вы же так и не поняли. Количество белка мы можем ТОЛЬКО посчитать))) и вес продуктов нам нужен лишь для того, чтобы правильно посчитать, сколько БЖУ мы употребили.

Предлагаю проверить, как вы поняли. Допустим, вам надо съедать в день 100 грамм белка. Творогом вы можете набрать только 15 грамм. Оставшиеся 85 грамм, вы можете получить из курицы. Принимаем, что в 100 грамм курицы содержится 22 грамма белка. Сколько ж курицы вам надо съесть, чтобы вместе с 15 граммами белка из творога у вас набралось 100 грамм белка всего за день)))

Можно, конечно, это все закинуть в ИИ…

Кстати, если вы съедаете 60-90 грамм творога, сколько грамм углей и жиров вы съедаете из этой массы творога?😂😂😂

Вас же читают люди, которые, видя слово лайфхак, начинают следовать вот таким лайфхакам…а потом обнаруживают себя в очень излишнем весе и искренне не понимают, где же они допустили ошибку в расчёте дефицита. Потому что, в голове, вместо реальных знаний по подсчетам калорий, у них лайфхаки😂😂😂

И потом эти люди приходят ко мне с одним запросом: «почему я не могу похудеть?????»

У вас логика расчета нарушена. Вы упорно пытаетесь посчитать белок на весах. Белок считается не на весах. Белок считается в процентном соотношении, исходя из его содержания на 100 грамм продукта. Если его на 100 грамм - 16-17 грамм, то, чтобы вам получить из творога 15 грамм белка - вам надо съесть 90 грамм творога. Если это три ложки столовых - ок. Что вы собрались мне присылать????😂😂😂

А чтобы вам получить 30 грамм белка из творога - вам надо съесть 180 грамм творога.

Вы поняли принцип?

Если ложка столовая - 20 грамм, то три ложки - это 60 грамм. И из трех ложек получается около 10 грамм белка. Весы нужны, чтобы понять, сколько вы съели продукта в граммах, а потом, зная по теории, сколько белка в 100 граммах продукта, высчитать, сколько вы съели белка. Сам белок из творога вы никак не взвесите.

😂😂😂три столовых ложки творога - это 15 грамм творога.
Но никак не 15 грамм белка.

Средние показатели БЖУ на 100 г творога (9%):
Белки: 16–17 г
Жиры: 9 г
Углеводы: ~2–3 г
Калорийность: ~159 ккал

15 грамм творога - это, примерно, 1/7 часть от 100 грамм. Соответственно, и белка будет 1/7 часть от 16-17 грамм: примерно, 2,3 - 2,4 грамм.

Надеюсь, не сильно «поломал» вашу картину мира😉