Вот я творог не люблю, а белок организму нужен, особенно в моем возрасте. Так я добавляю его в йогурт, так нормально заходит. Три столовых ложки рассыпчатого творога жирностью 9% этого 15грамм белка, отличное дополнение к завтраку.
15.6K постов15.8K подписчиков
1.Соблюдать правила Пикабу
2.Не стоит выкладывать посты по типу «мы пописали» «мы поели» «это наш первый зуб»
3.Не устраивать споры и срачи по каждому не похожему на ваше мнение
4.Ставить нормальные тэги.
5.Нельзя выкладывать посты не по теме сообщества.
6. Поддерживать интересных авторов
Но никак не 15 грамм белка.
Средние показатели БЖУ на 100 г творога (9%):
Белки: 16–17 г
Жиры: 9 г
Углеводы: ~2–3 г
Калорийность: ~159 ккал
15 грамм творога - это, примерно, 1/7 часть от 100 грамм. Соответственно, и белка будет 1/7 часть от 16-17 грамм: примерно, 2,3 - 2,4 грамм.
Надеюсь, не сильно «поломал» вашу картину мира😉