МОИ МИНУС 75 КИЛОГРАММ!⁠⁠

Мне одно это и помогало, мало кушать, заработала холецистит, будьте аккуратны, кушайте часто и по малу, очень вредная болезнь.

Скачала, надеюсь поможет. Я на лекарствах набрала 15 кило. Надеюсь поможет.

На самом деле важна именно регулярность потребления суперкалорийных продуктов. То есть зачем полностью отказываться от торта на 800 ккал, если временно на один день можно сократить рацион за счет остальных продуктов? Это кажется сложно и странно только в первые разы, потом уложиться в 500 ккал на ужин и 200 на завтрак будет не так сложно. От раза в неделю даже при профиците калорий в 500 ккал ничего не случится так то, важна именно недельная кбжу

Исключительно по своему личному опыту, но: вот это желание съесть сладкого не является голодом, а компенсация каких-то внутренних траблов. Жёстко ограничивать себя - сделать только хуже. Как вам правильно сказали, главное соблюдать дефицит калорий, и не нужно делать его большим. Ещё важно - вы пытаетесь вместиться в калораж при минимальной активности. Лучше не сокращайте калории, а увеличивайте активность. То есть, захотели тортик. Возьмите кусочек 150 (хотя можно и радующий душу), но прежде чем скушать его, прогуляйтесь на свежем воздухе часик. При большом весе ходьба хорошо сжигает калории. Добавьте утром простую зарядку. И в целом небольшие активности (лёгкий спорт, уборка и т.п.), пение, музыкальные инструменты. Смотреть сериалы можно не лёжа, а делая что-то не напряжённое (ходьба, лёгкие упражнения). В итоге, чем больше у вас будет активности, то не только шире суточный каллораж, но и со временем, скорее всего, меньше будет хотеться сладкого, высококалорийного и т.п. ну вообще если просто начать считать калории, сколько ешь в день, то уже эффект небольшой будет)

Лично для меня самая боль - это орехи
200гр орехов съедаются так, что ты даже за еду это не ощущаешь, а это дневная норма калорий
При диете - если ты съел 80г орехов, значит, ты съел половину всей еды за день
та же фигня с соками, некоторыми фруктами т.д.
На нормальном мясе/кашах 1200 ккал -это наестся и обожраться
еще и на чай с конфетами останется
пиво-соки-воды-орехи-соусы и т.д. - о них просто забыть

Я перед похудением лечилась от РПП - там самый главный наверное принцип это разрешить себе все. Накупить домой любимых чипсов, шоколадок и тд и есть это каждый раз как захочется. Да, я поправилась, хотя на весы было нельзя вставать, но по одежде было заметно. Самый сильный зажор длился ну недели две наверное. Сейчас я тоже очень люблю сладкое и фастфуд, но мне уже не хочется. Могу сходить в бургер раз в месяц, чаще не хочу. Стало в принципе без разницы что есть - еда это просто еда. Оказывается ещё я очень люблю вареную курицу)) лечение длилось примерно год, и сейчас когда вернулась к подсчёту калорий, нет того страха жизни без тортиков. Ем достаточно белков и углеводов, из сладостей 1-2 конфеты в день вполне себе вписывается в кбжу

Со временем объем желудка уменьшается и вы реально станете наедаться небольшим кусочком. Ну и без силы воли никуда- таки да, съели больше сладкого, чем норма- остальной пищи нужно есть меньше. В следующий раз будете умнее) поверьте человеку, который именно так и похудел. Если я решала поесть бигтейсти в маке, то в этот день у меня был легкий завтрак и не было ужина. А что поделать

Тяжело только первый месяц, надо перетерпеть. Потом становится намного легче, а через 3 месяца становится вообще пофиг. Я на свои любимые вкусняшки смотрела и думала "и чё они мне так нужны были? вот вообще же пофиг".

Самое главное, ни разу, ни на празднике, нигде эти вкусняшки не съесть ни разу. Вот буквально ни разу. А то срыв как у алкоголика, только не в запой, а в зажор уход и потом всё по новой. Я вот так дура в новы год съела кусочек тортика и немного чипсов. И до сих пор, в середине февраля жру всякую гадость и не могу взять себя в руки.

Если человек худой то что съест нормальный кусок сильно не повлияет просто нужно это  куски есть не регулярно

В самую точку!
Я тоже не могу съесть дольку шоколадки. Чай с шоколадкой - это плиточка шоколада в одно литсо))
Или совсем без него. На какое-то время. Потом жирдяй внутри меня активизируется и начинает подкидывать мыслишки, типа, «надо себя любить. Ты имеешь право порадовать себя. Где ещё брать серотонин, если ты целыми днями дома?»
В общем, раз все говорят, про дефицит калорий, а от тортика отказаться никак не получается, я вижу выход в увеличении расхода калорий от сожранного. Правда на это и силы и время нужно…
Но, как говорится, главное понять и принять проблему. Дальше уже проще

Кусочек торта в 100 г - явно больше чем большой палец)) вот тортик весом 800г, если поделить его на 8 частей, как раз получим нормальный кусочек в 100 г

Всю жизнь ела как не в себя. Торт в одно рыло? Да заесть шоколадом, шашлыком и чипсами. 47кг...и вот 2 года борюсь за каждый кг. +4 уже... всё борюсь. Как же хочется есть!! Нет, жрать!!! Тортииииик, шоколадочкаааааааа(((( остановиться так трудно (

Такие вещи, как тортик, позволять себе раз в 2-3 недели (я так вообще раз в 2-3 месяца ем, даже если не худею). А уж если конфетку захотелось или печеньку - урезаем ужин.

Вам нужно заработать себе хронический панкреатит, думаю разберетесь как это организовать. Будете всегда стройными)

Можно ходить в походы. Хорошо сгоняет вес. У меня ребёнок после 1го дня в игровой 2 кг потерял 😄 Брат профессиональный охотник и рыболов. Заходит в тайгу на неделю - приходит:кожа и мышцы после зимовья. Муж один раз пошёл с ним на 2 ночи, сказал, это оооочень тяжело. Особенно , когда поднимаешься вверх по горе между большими камнями, ручьями, деревьями. Вот тебе и дефицит калорий. Просто ходить по городу, за городом. По парку - очень полезно. В школе нас гоняют на физ- ре, а потом машина и все, мы забываем как ходить

Хотите лайфхак. Жуёте кусочек торта 33 раза и выплевываете. Потом ещё и ещё пока не останется объемом как палец. И вот этот последний кусочек съедаете. Звучит как бред. Но это работает

Можно же питаться тортами, мясом и огурцами с капустой?

Можно питаться только тортом, если не выходить за пределы калорий. Но такое лучше не запускать)

Я тоже не могу отказаться от сладенького, мучного, пробовала дефицит на день растягивать - вес стоит, по этому ем раз в день на 1300-1500 за раз с 16:00 до 17:00, ко сну еще голод не просыпается, а с утра кофе попьешь и до 4 часов легко продержаться, накладываю себе маленькие порции разных блюд, всего чего хочу и вес стабильно снижается.

Ничего сложного, первую неделю побесишься и войдëшь в ритм. У меня дома теперь одна любимая тарелочка, дочка 6 лет ровно столько же съедает как и я, и мы оба сыты. Тьфу, тьфу, год уже в этом режиме, спорт приостановил, вес держится в норме. Ну и каждодневные прогулки на работу и с работы, в обед и с обеда, в общем и целом 10 км в день прохожу.

Обычно получается, что ближе к ужину - ты уже не на дефиците.

А зачем съедать сразу ЦЕЛУЮ шоколадку? О_о Это ж дохрена

Ну у вас просто мотивации нет иметь стройное тело и для этого меньше есть. Это норм. Тем более еда это одно из самых дешёвых удовольствий, поэтому на нее и подсаживаешься. Если б вы жили в более тёплом климате с кучей активностей или регулярно выходили в модные места в коктейльных платьях, поверьте, у вас бы поменялось отношение к еде. Если вас устраивает ваше тело, не парьтесь вообще, главное больше 100 кг не разожраться, это уже для здоровья вредно.

Иди мазика въеби

Не столько еды, сколько непрерывного ее перемалывания.