Марафон ... Финиш⁠⁠

Ставьте маленькие цели, не надо все сразу списывать и тащить на волевых усилиях. Ешьте не два десерта в день, а один - по половинкам, два раза. Чай можно пить с заменителем Fit parad, он по вкусу почти не отличается, достойная замена.
Ну и совет, который лично мне дал тренер - забить на весы.
Если вы месяц трените, и вес стоит на месте, процесс все равно идет. Качество тела меняется. Вес может даже увеличиться, а объемы уменьшиться.
Достовернее делать замеры. Мышцы тяжелее жировой ткани, поэтому, условно, при том же весе, можно уменьшиться на размер, засчет того, что жира стало меньше, и стало чуть больше мышц.
Так что весы отражают результат только очень очень частично.

может слишком строго начали контролировать и в результате - срыв?