Худеем без самоедства⁠⁠

Торжественно клянусь, что замышляю ответственное и осознанное похудение, и только ответственное и осознанное похудение!

... в который раз.

Без бездумного подсчёта калорий, тренировок на износ и постоянного самоедства.

Называйте экспериментом, но в прошлом у меня уже был аналогичный опыт похудения. Самый успешный за всю мою жизнь.

О причинах лишнего веса как-нибудь в другой раз, а пока что я сама для себя обозначу правила, которых я постараюсь придерживаться, ну хотя бы февраль. Для начала. Месяц короткий, так ещё и первое число уже прошло - что может быть проще?

1. Исключить из рациона еду, которая не доставляет мне удовольствия.

Привычка давиться хлебом, потому что суп без него "ну как-то неправильно". Есть за компанию зелёный салат с покупным майонезом, который терпеть не могу, ведь "неудобно фукать, человек готовил" и так далее.

Понять, какая еда меня не радует и почему.

2. Отказаться от фонового шума во время приемов пищи. Концентрироваться на чувстве насыщения, а не на залипательных статьях и видео. Не терять момент наступления сытости.

3. Да и в принципе стараться есть по ощущению голода, а не потому что "время обеда". Совершенно наивреднейшая привычка есть когда "надо", а не когда голоден. Такой подход к питанию имеет смысл, когда ты детсадовцев и никто тебе отдельно тарелку с кашей не подаст, но зачем я продолжаю себя терзать почти в 30 лет то?

4. Не упускать возможность для движухи.

Не так страшен подъём на четвёртый этаж, как его малюют мои сорванные колени. А вот лишний вес, который на эти самые колени даёт постоянную нагрузку - страшен.

Попытаться найти ту самую физ.активность, которая будет в радость, без обязаловки.

5. Не гнаться за цифрами, они нервируют.

Регулярные взвешивания и замеры это лишь про "блин, почему цифра не поменялась", но никак не про похудение.

Естественно, когда весы стоят и манят в шкафу от взвешивания не уйти, но ограничиться одним-двумя взвешиваниями в месяц, не больше.

Будут позитивные подвижки или нет – не знаю.
Знаю только то, что вся беготня с диетами и тренировками на износ ни разу не приводила меня к результату, только лишь к срывам и всплескам ненависти к себе.