Как не умереть за компом⁠⁠

Я бы хотел попросить прощения за такое пугающее название, однако как показывает статистика, случаев смерти за компьютером каждый год становиться всё больше. Причем в группу риска как ни странно попадают именно молодые люди. Поэтому перед новогодними праздниками, в период когда у людей появляется много свободного времени, которое они часто проводят за компьютером, я решил поделиться информацией, которая хоть и может слегка подпортить праздничное настроение, но давайте будем реалистами - настроение в отличии от жизни можно вернуть.

Для тех кому лень читать есть видео версия длинопоста:

Способов умереть за компьютером довольно много, часть из них приходится на несчастные случаи и факторы которые практически невозможно предугадать. Но если отбросить их в сторону, большинство смертей все же приходится на вещи более приземленные, такие как Тромбоз, Инсульт и Инфаркт.

Несколько примеров, произошедших с реальными людьми:

Как вы наверняка успели заметить из примеров выше, через все эти трагические истории красной ниткой проходит беспрерывная, интенсивная игра. Но дело тут совсем не в компьютере и играх. Дело в том, что по историческим меркам, еще совсем недавно, а именно в 1969 году, в Японии появилось такое понятие как Кароси - что значит профессиональная внезапная смерть. Основные медицинские причины Кароси — инсульт или инфаркт на фоне стресса и переутомления. В 1987 году с ростом давления общественности министерство труда Японии начало публиковать статистику по Кароси. Так, по официальным данным в 2001 году было зафиксировано 143 смерти. 

Кароси стала причиной смерти премьер-министра Японии в 2000 году, который за 20 месяцев пребывания на своем посту имел всего три выходных дня и трудился не меньше, чем 12 часов в сутки. На состояние 2016 года в Японии ежегодно от переутомления и стресса умирает до 10 тысяч человек. 

Японцы и азиаты в целом известны своей чрезмерной любовью к работе и труду. Но если отбросить в сторону особенности менталитета и культурные фишки, чисто физиологически они такие же люди как и мы. Болеют и умирают от тех же болезней, поэтому хотелось бы очень коротко пройтись по профилактическим рекомендациям, которые хоть и банальны, но повторение как известно - мать учения:

Первое - это полноценное питание и своевременное питье воды. Прием пищи должен проходить вне компьютера и в определенное время. К примеру по классике завтрак в 9, обед в 12, ужин в 18. И это по возможности должна быть нормальная еда, богатая витаминами, минералами, жирами итд. С водой всё чуть сложнее, никакой средней нормы по употреблению воды не существует. Часто бывает, что из-за увлеченности процессом жажда как-бы притупляется. Поэтому поставьте бутылку или кувшин воды на видное место и пейте как только захочется. 

Второе - своевременность отдыха. То есть соблюдение постоянного режима сна, каждый сеанс которого длиться по меньшей мере 8 часов. А если таковой уже соблюдается, то ни в коем случае нельзя нарушать его через силу. Что значит через силу? Ну к примеру если вы привыкли ложиться спать в 22 часа, а тут подъехали праздники или выходные и вроде как можно поиграть подольше. Вы чувствуете что устали и хотите спать, но все равно продолжаете играть, как бы подавляя потребность ко сну. Вот конкретно в этот момент вы резко повышаете шанс словить серьезное переутомление, которое в лучшем случае приведет сильнейшей головной боли, которая может длиться несколько недель, а в худшем случае закончите так же трагично как и парни о которых я говорил в начале ролика.

И третье - это движение и ещё раз движение. Не секрет, что нельзя долго сидеть на одном месте. Нужно делать паузы, вставать, отвлекаться на другие дела, разминать ноги, делать простейшие упражнения (типа приседаний, отжиманий, турничков, ко-ко-ко итп). Но лучше конечно заниматься спортом на постоянной основе: например бегом, спортивная ходьбой, футболом, пусть даже просто прогулками или катанием на велосипеде. Да в конце концов можно собаку завести, которая будет заставлять несколько раз в день выходить на улицу и тем самым хоть немного отвлекаться и разминаться. 

Признайтесь, пока ничего не произойдет, мы ничего не делаем. Сейчас интереснее сидеть часами за играми и в соцсетях не задумываясь о последствиях. Ну затекли ноги, тю, ничего страшного, бывает. Но что может за этим последовать: мало кого волнует.

Оставайтесь здоровыми:)