Излить душу⁠⁠5

Прогулка — как река: её течение уносит всё лишнее, оставляя лишь чистое русло вашей души.

Если у вас скверное настроение, идите гулять. Если и после этого вам грустно, прогуляйтесь-ка еще. © Гиппократ

Состояние называется диссоциацией (общий защитный механизм психики) или более узко — деперсонализацией (конкретное ощущение взгляда на себя со стороны)
Займи себя чем угодно играй, шагай, читай, смотри. Потом станет полегче начнёшь разгребать. Я месяц себя изматывал физ нагрузками, аутотренингом самовнушением. Жизнь очень сильно поменялась в лучшую сторону. Было охуенно и этого хватило на год.
А начиналось все с того что я целую неделю не спал. Помогли знакомые. А сейчас всеравно в одиночестве есть ощущение что кто то из близких умер. Хотя с бывшей нормально общаюсь. Так что мы теряем не только человека но и то чувство что жило с нами и наверное по нему скучаем)

Дополню советом, который сначала покажется максимально дурацким, но все же.

Сделайте дома перестановку. Я не шучу. Спорт и прогулки это хорошо, но вам необходимо сейчас максимально загрузить мозг новыми задачками. Не перегрузить, а загрузить. Смените гардероб, выбросьте старое, ибо никогда не знаешь, какая старая футболка всколыхнет память. Наденьте часы на другую руку, купите дурацкую шторку с котами в ванную, да хоть детскую зубную пасту купите. Да, это мелочи. Да, они дурацкие, но действуйте на опережение в гонке со своим мозгом.

А еще можно ритуально похоронить свою любовь - чисто символически, само собой. Например, напишите на бумажке все, что чувствуете без цензуры и прикрас, да сожгите (будьте осторожны).

И еще - читайте. Чтение производит неописуемый терапевтический эффект. Полчаса перед сном.

Я после тяжёлого расставания по кругу читала один и тот же цикл, хоть и знала наизусть. Действовало оно так, будто что-то знакомое и понятное обнимает тебя и утешает.

Ну и последнее, опциональное. Если вы что-то умеете делать руками, вот что угодно, уделите этому увлечению время. Хоть немного.

Не стесняйтесь поплакать, когда накатывает. Слезы порой помогают пережить боль.

Всё обязательно наладится. И даже эти ядовитые цветы боли однажды завянут в вашей душе, поверьте.

И скажи мысленно бывшей: Спасибо, до свидания. Именно спасибо.

Положительные стороны есть во всём, подчеркни их и возрадуйся. Свари борщ по рецепту и покушай. С чесночком и хлебушком. И никто тебе за чеснок слова не скажет)

Только аккуратно гуляйте, на меня, например, накатывало в моменте, и остановить невозможно. Хорошо, рядом с домом было, успела добежать, чтоб мои завывания вся улица не услышала.

Вам надо мозги перезагрузить. Эмоциональная встряска нужна. Я после расставания поехал с верёвкой прыгать (роупджампинг), как раз коллега звала давно. Отпустило и полегчало мгновенно.
Не агитирую на экстрим, если что.

Дважды расставался. 13 лет и 6 лет супружеской жизни. Оба раза было очень тяжело. Совсем-совсем проходит и становится пофигу через год. Самое главное, жизнь идёт дальше, никого не убили, никого не посадили, гуляя ты можешь нагонять на себя мысли, общайся с друзьями, не пей. Хочешь расскажу про себя-долбоёба. Я ударился в изучение ИИ, хотя казалось бы, какое нахуй дизелисту ИИ?
Гоняю локально разные LLM. Уже с помощью ИИ поднял три разных VPS, хотя казалось бы, какие нахуй ещё VPS? С помощью Claude написал себе нужные приложухи для смартфона, Suno выдаёт мне отборный метал, который сам слушаю и расходится по друзьям. Короче не унывай. Расставание это не конец всего, это начало нового. На вахту устройся, посмотришь страну с северной стороны, знакомых кучу найдёшь. Самолёты, вертолёты, вездеходы до блевотины надоедят, вот как накатаешься) Так за это ещё и деньги платят) Я вот уже 5 месяцев на работе, чёт мне не приходит тут идея подумать о бывших без смеха. С обеими, кстати общаюсь, одной алименты плачу🙂 И да, не унывай нефига, сам себя съешь иначе. Ауф🤣

Вот и продолжай так делать. Гормон стресса нужно сжигать. А сгорает он именно в физической активности. Больше двигайся! Поначалу прямо до изнеможения. После будет легче. Проверено 😉. Не сиди на жопе ровно

Мозги прочищает. Идешь, оно крутится и проворачивается быстрее. Тело отвлекается, подсознание работают. Или хз, как это работают. Но, реально помогает лучше, чем лежать в лежку. Главное себя смочь соскрести

Могу предложить бег. И у тебя будет не просто цель а цель-процесс ,сжигающий силы и дурные мысли

Я бухал, когда не мог бухать, в церковь сходил, а потом опять бухал. Время прошло стало легче. Сейчас все хорошо, семья, дети...

Года через 3 почти полностью отпустит, если ни чем раньше не заменишь.

В молодости, во время примерно такого же стресса у меня мир окрасился в оранжевые тона на три дня. Тоже выл. Потом отпустило и цвета восстановились. Так что держись. Организм сам знает как вылечиться. Не мешай ему.

Вы описали диссоциацию, в момент сильного стресса мозг как бы отказался признавать факт боли и вышел из чата), в такие моменты можно четко видеть себя со стороны, сверху, сбоку, это описано, почитайте. Вам верно написали, при такой лабильности психики вам очень полезно много ходить, размеренным шагом, максимально долго. Берегите себя!

Это правда очень помогает. Если есть возможность, спортом заниматься вообще супер. Сложно начать, но куда легче продолжить. Не для того, чтобы закрыться и забыться, а чтобы в тяжёлый момент поддержать биохимию мозга и легче проехать самый кризисный момент. Сил тебе, чувак

мужик без цели ходить не может ) ну найди еще цель, сходи сделай 10 подтягиваний на турнике

Игры и сериалы есть чтоб не думать

Теги "нытьё" и "негатив" поставь.

Скажу грубо, но это в основном психологически привычка. Ты привык быть не один. Мне иногда очень классно одной дома, даже если я занимаюсь уборкой под кайфовую музыку, смотрю фильм под готовку, а тут вдруг муж звонит - я буду через минут 20, что-нибудь купить? И я такая - бл, фильм недосмотрен, че ты так быстро, надо на стол накрывать, а я ташусь тут. Но когда он уезжает на пару дней, я не могу спать, мне не нужны эти пиццы, пиво, кино.
Но это больше привычка. Любовь к человеку - это одно, это скорее в мыслях.
А физически надо делать то, что вы не делали вместе. Подстроить дом/квартиру под себя. Чтобы мыло лежало там, где удобно конкретно тебе. Заниматься чем, что нравиться именно тебе. Ходить туда, куда хочется тебе, а не по старой памяти, куда ходили вы.

Обувь нужна соответствующая для таких подвигов.

Во всем нужна мера

Когда надо отвлечься - попиздовать куда-то самое оно. Мозг будет переключаться на встречных людей/светофоры/вывески и прочее. Езда за рулём отвлекает ещё больше, но в этом случае лучше пешком.

За сон надо побороться. Это жизненная потребность.

В аптеке спросите что-то травяное, пробуйте все, ромашку, чей с молоком, валерианку (у нее кстати побочки есть, читайте все)

Мелатонин такое, мало помогает. Но пробуйте. И читайте инструкции, отзывы.

Общая физическая усталость за день.

Прогулки на ночь расслабляют.

Менять надо образ жизни вплоть до места жительства.
Вернешься назад, все душевная хворь начнется опять.
Было похожее очень давно...

Хз, подрочил, въебал 0.7 и сплю как младенец.