Для лиги СТРОЙНЫХ))
Программа бред пипец.
Зачем нагружать грудные и трицепс в первый день, потом во второй, а потом в третий еще добивать брусьями?
И еще блин 340 повторений, 29 подходов и это в 60 мин?
Зачем нагружать грудные и трицепс в первый день, потом во второй, а потом в третий еще добивать брусьями?
И еще блин 340 повторений, 29 подходов и это в 60 мин?
раскрыть ветку (1)
Спасибо , что написал. 2 большие группы мышц в один день перебор. Ноги , грудь и спину надо разделять. Программу надо подкорректировать. Также в 60 минут 2 группы мыщц не успеешь. От 1.5-2 часа. Но не больше 2 часов.
Также ничего не увидел про разминку. Надо растягивать мышцы и делать предтренировочные подходы.
Насчет спортпита скажу так.
Креатин пью , но смысле не вижу. Предтренник прикольная штука , но не каждого штырит. гейнер , когда покупаешь надо смотреть сколько там сахара.
А так молодец. Написано может и сумбурно с ошибками , но сама идея правильная и без бреда сумасшедшего.
Про себя : был 193\70
После года сидячей работы - 79 где то весил
Месяц назад был 105.5 . Сейчас начинаю медленно подсушиваться
Также ничего не увидел про разминку. Надо растягивать мышцы и делать предтренировочные подходы.
Насчет спортпита скажу так.
Креатин пью , но смысле не вижу. Предтренник прикольная штука , но не каждого штырит. гейнер , когда покупаешь надо смотреть сколько там сахара.
А так молодец. Написано может и сумбурно с ошибками , но сама идея правильная и без бреда сумасшедшего.
Про себя : был 193\70
После года сидячей работы - 79 где то весил
Месяц назад был 105.5 . Сейчас начинаю медленно подсушиваться