Диеты это всегда - РПП?
Постоянства в них как нет, как будто это миф, только отрывками воздерживаться. Сам сидел на Кето, только похудел а сверх результатов не увидел, есть масса примеров когда мои знакомые срывались и делали только хуже не заботясь о нервной системе. Ожидание быстрых результатов портит сам результат.
Не диетолог, но вроде бы часто упоминают, что диета - это прежде всего формирование пищевых привычек. А вот когда пытаются по 3 месяца сидеть на воде и капустных листьях, а потом возвращаются к старому рациону - да, жиреть будут еще больше. Вот не помню кто описывал этот процесс, но суть такова, что во время агрессивных диет организм перестраивается таким образом, что излишки потребностей все меньше летят в толчок и все больше укладываются в пузо. Как-то так. (опять же не знаток)