Что происходит с телом, если жрать после 20:00?⁠⁠

Миф или реально вредно? Разбираем по пунктам.

➡️Метаболизм НЕ засыпает
Пища переваривается в любое время. Но! Вечером ты двигаешься меньше → калории сгорают хуже → излишек = жир. Особенно если это был бургер, а не творог.

➡️Минус к сну
Тяжёлая еда перед сном = бурление в животе, плохой сон, хуже восстановление. Особенно если тренил днём - мышцы не скажут спасибо.

➡️Скачки сахара
Поздняя сладость → инсулиновые качели → ночью проснулся, голодный и злой. Лучше не доводить.

➡️Гормоны шалят
Мелатонин и гормон роста вырабатываются ночью. Поздняя еда может мешать. Итог - хуже восстановление, меньше роста.

Что делать?
➡️Ужинать за 2–3 часа до сна.
➡️Белок + клетчатка: творог, яйца, овощи.
➡️Хочешь есть - съешь пару орехов или йогурт, но не лаваш с шаурмой.

Контроль времени - это как дисциплина в зале. Не магия, но даёт результат.