Бросил курить, а мне все хуже и хуже⁠⁠

После отказа от курения (1-2 пачки в день в течение 12 лет) примерно месяца 3 были сильные ломки и примерно до полугода - умеренные. Мутность в голове, скачки настроения, то в жар то в холод - это норм на несколько месяцев (нервная система, ранее задавленная никотином, в себя приходит). Аккуратнее с алкоголем - после отказа от курения часто проявляется эффект «улета» от дозы, которая в курящем состоянии переносилась нормально. Описанные Вами симптомы через месяц после отказа - это нормально. У всех по разному, конечно, протекает, но в общем - у Вас вариант нормы. Если твердо намерены бросать - держитесь хотя бы до полугода, потом легче станет. И как писали выше - не особо пока усердствуйте с физ. нагрузками - дайте организму прийти в себя. Не отказываетесь, но и не перебарщивайте. Будьте готовы к тому, что наберете еще вес - ничего страшного, потом сгоните.

Я не курю уже более года, полет хороший. Бросал курить не резко, одним днем, а постепенно. В итоге не испытывал таких состояний, как автор поста. Теперь, как трофей, лежит на полке та самая, последняя, не докуренная пачка сигарет )

месяц слишком мало, и я думаю это состояние у вас не из-за сигарет а скорее из-за алкоголя, и это вполне нормальная ситуация для тех кто отказался от алкоголя и сигарет и называется оно постабстинентный синдром, посмотрите хотя бы это видео

YouTube●51:44

Бросить курить это прямо героический поступок

Может, не стоило так резко с физическими нагрузками? Подождать хотябы полгода-год?

Пост абстинентный, не парься. Яйца в кулак и в бой - так победим. Для разнообразия покушай витаминки. Попробуй для прикола Цитипигам - там 50ти кратная дозировка В1 - эффект как от амфетаминов на первой неделе. Вставал в 4 утра, только челюстью ходил жмякал всё время. И магний ещё для нервов на ночь.

Абстиненция, мозг с тобой в эту игру играет, чтоб ты опять начал. Нечто вроде фантомной боли. Не поддавайся.

Не пью 2 года, не курю без малого пол-года. Я разнес по времени отказ от 2х зависимостей и считаю, что это важно - дополнительная нагрузка на психику. Другой вопрос, что с бухлом были жизнеопасные проблемы🤣 и там вопроса не стояло, мне необходимо было бросить пить, эмоциональное дно толкало. И слава богу получилось) с курением я долго доходил головой к отказу. В целом оказалось +/- тоже самое.

Как бросил пить, скинул 30 кг. Как бросил курить - нажрал обратно))). Первые 2 месяца ловил аритмии. ПА не было, но внутренняя нервозность присутствовала. Благодаря отказу от бухла, у меня в постоянной практике программа 12 шагов анонимных алкоголиков, вот на этих практиках и выехал, как итог не сорвался ни там ни там. Но период, когда под вечер ловил аритмии - были. Уже прошли. Уровень внутреннего стресса на тот момент вырос, это пришлось пережить. Сейчас лучше. Весом планирую заняться в ближайшее время.

Закурить опять можно, заодно проверишь при таком стаже фиг знает...хотя сомнительно. Может ещё с чем в организме проблеме. К врачу лучше сгонять конечно раз бросил, и не тянет..

Не зря, Крепись. Ты сильный у тебя все получиться. Курила 18 лет, первые две недели порхала как бабочка. Потом месяца 4 мучилась сонным апноэ. Усталость, разбитость.

Канеш немолодой

Организм за 15 лет привык жить на кофеине, никотине и пивасе, а тут вдруг ты его от всех радостей избавил, пивас урезал, ещё и в зал отправил пинком.

Ну ясенхрен он не в восторге))

Сбавь обороты, оставь зал, ешь, спи, гуляй. Радуй себя ништяками. От вкусного мяса и безалкогольного пивца раз в неделю, тебя никуда не разнесет, а организм порадуется привычным ништякам.

Потом и это урежешь, если захочешь.

Да и паническая атака тоже просто так, сам понимаешь, не накрывает. Твой рептилоидный кусок мозга отчаянно за что-то переживает, так что ты там выясни, за что :)

Как успехи сейчас?

По твоему описанию похоже что тело не приняло резкий переход на «настойчивый зож». Спорт надо отложить, ибо тело и обмен веществ медленно но верно сами все перестроят как надо.

А от резкого разворота в таких вещах в организме сносит все защитные функции и ориентиры.

Удачи!

Я хочу, чтобы у Вас всё получилось! Держитесь! Боритесь! Пишите об успехах и трудностях, я подписалась и буду держать за Вас кулачки. Не пропадайте!

Всё хорошо. Это перегрузка в позвоночнике. Массаж делай и выспись, а так же пей воду глотками, не спеша. Через три года забудешь, что когда то курил. В этом году 17 лет, как не курю. Курил 17 лет. Жёстко. Всех благ!

Сейчас мне 32 года, курил 18 лет. Бросил как полгода. Первый месяц был полет нормальный, но со второго «полезло». И панические атаки были, и судороги в конечностях, и пульс 40-43 ударов. Слабость и постоянное желание спать - вечные спутники до окончания 3-го месяца.
Держи в голове то, что из организма выходят токсины очень долго, и эта «никотиновая детоксикация» так же не быстрое дело. Я только после 4-го месяца смог более-менее отойти физически и ментально.
Не курите, ребята! А те, кто бросает - вы делаете правильное и полезное дело для себя.
ТС-удачи, терпения.

Возможно тебе нужен психотерапевт, может у тебя нервное истощение или что то типа того и тебе поможет какой нибудь ингибитор обратного захвата серотонина - моей матери такое прописывали из за панических атак.

Я думаю, что ты привык постоянно под кайфом находиться, у тебя организм настроился на постоянное стимулирование выделения эндорфина, а сейчас ты как бы слез с иглы.

Ломает как раз около трёх недель. Злость, немотивированная агрессия и вот это вот все. Ну и нарушение сна как бонус.

Вот Как я бросил курить

Верю в вас, все обязательно получится!

У вас химическая, а не психологическая зависимость от никотина.
Никотин (для простоты так назовем) в обычном, не курящем организме вырабатывается в необходимом количестве вместе со всеми другими нужными веществами. За время курения организм перестал и отвык делать это сам, даже скорее разучился, раз такая сильная ломка.
В вашем случае бросать курить надо под руководством специалиста, врача. Нужны препараты, временно замещающие табак, никотиновые пластыри, разные табексы и прочие, их много.
Выход из химической зависимости сложнее, никотин из сигарет включен в обмен веществ.
Сейчас я вам скину пост из сохраненных на эту тему, там все подробно расписано.
Надеюсь, что найду, что пост никуда не девался…

Курил 23 года. Доходило что не хватало двух пачек беломора. Вечером однажды смял пол пачки недокуренной и выкинул. С тех пор не курю уже15 лет. Хреново было первые два месяца. Не до спорта было... Потом легче. Через полгода начал бегать, потом плавать. Сейчас жалею что раньше не перестал курить. Потерпи. Отпустит. Только на спорт сразу не налегай.

Организм перестраивается, привыкает. Я когда то пил - курил, очень серьезно, после того как бросил пить ощущение было что я весь больной. Самооценка на нуле, внутри погано, ощущение дряхлости, а мне 26 лет было. В 30 курить бросил. Курил 2 пачки в сутки, кашлял как старый дед. Бросил курить - в первую ночь судороги были, трясло, просыпался часто. На второй день легче немного. Потом постепенно наладилось. Сейчас мне 47, полностью блюду ЗОЖ. Обалденно себя чувствую! Тесть тоже как пить бросит - говорит больным себя ощущает. Бухал бухал, в итоге куча болячек к 65 годам и онкология. Вам к врачу 100%. Подлечитесь и будет все ок! Здоровья всем!

Не зря, Крепись. Ты сильный у тебя все получиться. Курила 18 лет, первые две недели порхала как бабочка. Потом месяца 4 мучилась сонным апноэ. Усталость, разбитость.

Атак панических не было, а вот что чего-то не хватает первое время постоянно чувствовал. Резко образ жизни изменился, вот и колбасит. Через пару месяцев должно пройти.

Было все так же. Через пару дней начала тупить и чуть не выгнали с работы. Было тяжело ходить и вообще жить. Не стала ждать, что будет дальше, закурила через 2 недели. Сейчас опять планирую бросить, но попался ваш пост и задумалась)) вспомнилось все...

Ты годами себя убивал, а теперь решил что пару месяцев относительного ЗОЖа тебя реинкарнируют?)))

Ты годами себя убивал, а теперь решил что пару месяцев относительного ЗОЖа тебя реинкарнируют?)))

Привет)) Как раз тоже писала пост про отказ от курения с 01.02.2023, а вообще без срывов 5 месяцев у меня. Первое время тоже было состояние по всякому фиговое... Не суть. У тебя главная проблема, что твоего организма, что ты резко скакнул с зависимсоти на ЗОЖ. Организм ещё не перестроился и пока так не умеет. Раньше у тебя никотин и спирт разгоняли все системы, телу было не так много задач. А теперь этих стимуляторов нет, а тут ещё спорт сверху закинул. Ты молодец что так резко собрал все силы в кулак и начал жить по-другому! Дай своему телу больше времени на перестройку, давай бережные нагрузки, плавно входи в новую жизнь. Ты же не в комп одни детали на другие переставил и вжух всё полетело. У тебя всё тот же живой организм, старающийся подстроиться под новую реальность и стремягийся оздоровиться. Не форсируй события. Держись. И Москва не за ночь строилась)

Лось с жуткого похмелья подходит с реке. Стоит, лакает воду - сушняк ведь.

А из кустов - охотник как пальнет по лосю из обоих стволов. Лось стоит - не шелохнется, воду пьет. Охотник решил что промазал и снова выстрелил - лось ноль внимания. Обозленный охотник стреляет третий раз.

Лось поднимает башку и медленно так произносит в пространство:
— Чё-то я пью... пью.., а мне все хуже и хуже...

всё зря, улучшения не будет, кури дальше

Проходил через это и понял свою ошибку, когда долго куришь много токсичных жирорастворимых веществ накапливается в жировойткани. При резком зоже жир,тая, высвобождает токсины в залповом порядке, что приводит к резкому ухудшению самочувствия. Это нужно только перетерьпеть+витаминки. Успеха на этом пути.

Что бы прошло, надо минимум пол года. Бывший курильщик.

Да бро, самая жесть будет месяца через 3. Через 6 начнёт отпускать

Но при этом есть ломка?

Звучит как перетренированность. Попробуй силовыми заниматься раза два в неделю и не на износ. Ну и спи часов по 8

Нет никаких ломок, нет никаких зависимостей! Просто ты придаешь слишком большое значение этому пустому занятию. Нужно обесценить это, перестать думать об этом и вообще ты молодец, а не вонючий мудила с бычком в зубах.

Терпи, месяц мало, скоро немного отпустит. Потом ещё несколько кризисов будет, держись. С залом конечно перебор, организму и так хреново слезать с зависимости.

Слишком много стресса одномоментно. Теперь главное держаться. Молодец, мало кто способен так

Так ты синий Винстон бросил. А надо было красный...

Жди, пока собственный ацетилхолин начнет вырабатываться вновь. Никотин агонист н-холиновых рецепторов. Ацетилхолин - тормозной медиатор. Раньше его подменял никотин, сейчас и своего нет в достаточном количестве, и никотина нет, отсюда и панические атаки, и нервозность. Пройдет со временем, у всех индивидуально, в большинстве случаев не больше 10 месяцев-года этот период длится

Сам перестал курить года полтора назад, но там у меня сначала панические атаки начались,а потом я бросил, чтобы их частоту снизить. Стаж курения был маленьким, пару лет, курить начал поздно, во взрослом состоянии уже. Сейчас полет нормальный, курить не тянет, панических атак нет

Если прям совсем невмоготу, сходи к психотерапевту, выпишет ситуационные транки - мне клоназепам по 0.5 мг помогал снимать приступы хорошо в крайних случаях (когда был на работе и уйти нельзя с работы). В остальное время на морально-волевых справлялся. Главное понимать, что это все психика и реальной угрозы жизни нет, инфаркт или инсульт не случится из-за отказа от курения, хотя такое чувство есть при ПА

Аленн Карр в помощь. Может и метод шичко поможет. Курить вы не бросили, а только перестали.

Не надо всё и сразу. Зачем столько нагрузок. Дайте организму пережить один стресс. Ну и плюс, химическая зависимость так просто не проходит, хотя бы никотин принимаете? Хотя наверно поздно уже.

GABA можешь попить,по 750 мг,эффект накопительный.Реально работает.

Говорят семечки помогают переключить внимание.

Не сдавайся чувак) Все мы, пережившие чудом зависимости, через это проходили) От избавления от курения так плохо может быть, что охота на стенку лезть и выть, но это не повод сдаваться, а лишь знак того, что развязка близко, еще немного и привычка отступит навсегда, и ты никогда больше о ней не вспомнишь)

Повышенная концентрация мелатонина из-за отказа от любимой наркоты.

У вас ОРЗ. Очень резко завязал

Было дело, гормональная перестройка шла, в другом выражалось, но по срокам так же. Месяца через три стало делаться лучше, ещё пару месяцев и прошло.

Ты бухал и курил как не в себя, а потом такой хуяк(бросил) и сразу погнали в зал? А теперь типа удивляешься, что тушка троит?)
Нахер теле зал сейчас? Полгода-год вообще без лишних движений, просто восстанавливаешь на сколько это вообще возможно. Ну на крайняк покатай на велике, как раз вот вот сезон начнется. Про силовые и всякий бег просто забудь.
Можно ещё зарядочку с утра для тонуса, опять же без фанатизма.
И бухать давай совсем завязывай, а то как-то всё это не вяжется)
Да, это не ЗОЖ, просто жизнь без лишней грязи))) Удачи)
Ах да, всякие панические атаки это же нервная система. А она довольно сильно ушатывается алкоголем, дай ей время восстановиться) Витаминки группы B пропей)

Сразу нагрузки не давай, так нельзя, организм и так в ахуе от ломки, чуть позже, я это проходил

Ты читаешь что я пишу? Еще раз, повторюсь, ты решил что месяц ЗОЖа компенсируют годы убийства организма? Если ты так серьезно решил, то ты идиот. И через два три месяца тоже ниче не изменится. Это годы работы. Я тебе говорю как человек, всю жизнь занимающийся спортом 5 дней в неделю

И какие у меня могут быть к тебе вопросы, я тебя умоляю.