-22 кг за 9 месяцев⁠⁠

Оземпик не пробовала колоть?

Какая стратегия питания и трененровок?

Тренеровки силовые или кардио или совмещаете

Питания с подсчётам ккал и БЖУ или как то по иному ?

Результат хороший! ... на мне -20 кг смотрится куда как менее хорошо. Хоть по фото и видоно разницу да и на ремнях и на размерах объёмов, но результатом пока не доволен. Хотья я ростом 173 см.

Мое почтение! Промежуточный результат, а самое главное стремление, заслуживают уважение! Удачи в дальнейшем!

похудела до 95 кг (и опять 48 размер одежды)

-------------------------

С таким ростом и весом 48 размер? Скорее 52

Ну вот отличный результат!

На примерно подсчёте мне держатся тежяло.

Я себе не в чём не отказываю кроме того что 1700ккал. если хочется мучного пожалсута, если хочется печенек , шеколадок сладкого чая пожалуста если влазиешь в 1700ккал То можно. приходится резать сложные угливоды ради вкусняешь но так как всё считаю то получается худеть условно на вредных продуктах в том числе.

но если я не считаю ккал то держаться на глаз очень тежело . А так как люблю сладкое то приходится всё считать но наградай сладкий

коффе(1ч. ложка сахара, 1 ч.ложка сухих сливок, 1 ч ложка кофе) и печенька (6 гр. ) получается +-100ккал. =) ну или вобще что захочу.

ХОтя конечно придеживаюсь плана (базы) что должно быть поярдка 1г белка в день на килограмм веса в день, и не меньше 50гр жиров в день.

Получилось без особых тренеровок (да я вобще в зал не ходил, велик до 10км в день и дома штанга на биципс немного)

С сентября 2024 по декабрь 2024 скинуть 20кг.

а ну и 1..2 раза в месяц могу позволит есбе не считать ккалории там Шашлык с пивом или похожее мероприятия. (да я ещё и не совсем ЗОЖНик =)) если в мой 1 700-1800 ккал укладывается пиво/снэки в обмен на ужин то они тоже проскакивают хотя это и не хорошо, хоть и выбираю снэками вяленную рыбу она более БЕЛОЧНАЯ-что ли =)) )

Мне нужна твоя программа тренировок.

Вы большая молодец! С изменением веса есть изменения в уровне сахара? Как самочувствие?

Там одна беда, мышцы тоже уходят, а это уменьшение метаболизма😉

успехов вам на вашем пути. У вас не самый лёгкий способ как по мне =) но тоже имеет место быть коль приносит результат.

Круто как! Вы сама занимаетесь или с тренером?

скорее сорок по фотке, но наверное по факту 30

Уважаю!

Результат супер!

Держитесь и двигайтесь дальше!

Вы молодец! Хорошая сила воли, поставили цель и спокойно идёте к ней. 👍

Можно уточнение по тексту, интересно стало. "За пару месяцев - 25 кг на кремлёвке". Речь о кремлёвской диете или что-то другое? У меня родственница сидит на такой диете, но когда рассказывает, там вроде не "голодное" меню. Да и у неё, постепенно результаты становятся заметны.

про питание интересно. Как калории считали?

А без таблеток высокий, сам не снижается?

Что с сахаром, инсулином, давлением? Сд2 поставили изначально?

С щитовидной железой всё норм?

а что вы подразумеваете под высоким сахаром? Сколько у вас он был? к эндокринологу ходили?

Хороша! В долгосрочном похудении главное выбрать для себя комфортный и подходящий режим жизни в общем, которого потом будете придерживаться, что-бы результат сохранился, желательно без пожизненной прописки в спортзале.
То есть долгосрочное похудение, это всегда изменение жизненных привычек и предпочтений. Открытия для себя чего-то нового, в случае с едой, столь же вкусного но более полезного. Приучения себя к умеренности.

А быстрое похудение с результатом, который держится только на постоянных походах в спорт зал, это фигня. Рано или поздно, ходить туда надоест или не будет возможности, по тем или иным жизненным причинам и опять разбарабанит или надоест ограничивать себя в еде, употребляя только то, что не вкусно, по мнению худеющего человека и следом тоже, разбарабанит назад, да часто еще шире прежнего.

Расскажи, что и сколько ты ела для того, чтобы толстеть? Интересно "неправильное" питание.

Да, расскажите как пошли в спортзал?

а волосы так и не отрасли