15 на две
Тренируем дальше технику 💪
Ранним воскресным утром англичанин отжимается на набережной Темзы.
— Простите, сэр, — говорит ему полицейский. — Возможно, это не мое дело, но мне кажется, ваша дама давно ушла.
раскрыть ветку (1)
Братишка респект. Тоже делаю такое и выкладывал сюда. Я бы на твоем месте пошире чуток взялся.
раскрыть ветку (1)
Спасибо. 🙏
Я брался пошире. Но Руки быстрее уставали. Я стараюсь на ширине плеч.
Когда больше ногами помогаю , то выходит 20, но там уже совсем по технике тогда плохо)))
Стремимся к чистой технике
Я брался пошире. Но Руки быстрее уставали. Я стараюсь на ширине плеч.
Когда больше ногами помогаю , то выходит 20, но там уже совсем по технике тогда плохо)))
Стремимся к чистой технике
Дружище, не слушай здесь негативщиков, это не профильный сайт для спорта)
Подскажу что помогло мне осилить выход. Пересмотрел тонны видео, гайдов, советов. 90% это шлак однообразный. Куча подводящих - тоже хрень. Сам я подтягивался около 20 раз, но выход не мог сделать.
Короче, весь секрет - обычные подтягивания ничего не значат и не дают, кроме общей силы. Для выхода нужно тренировать взрывные. Не чистые, а взрывные и максимально высоко - до пояса. Сначала до груди, потом до пояса. Вот такая тренировка и должна быть.
Ну может еще пара упражнений - для связок, у меня они слабые, а на выходах очень необычная нагрузка на плечи и связки и для глубокого хвата.
Сейчас как раз на пляже тренирую выход. В 38 сделал первый раз)
Сын - молодец.
Если нужно, напишу подробнее.
раскрыть ветку (1)
Пфх, я тоже так могу. Только лежа на диване, резко вставать нельзя, а то и так давление скачет
раскрыть ветку (1)
Ты снимаешь себя и выкладываешь, это какая-то дополнительная мотивация для тебя или ты просто выебываешься?
раскрыть ветку (1)
Я не спец, потому и спрашиваю - а руки в локтях в нижнем положении разве можно не разгибать в локтях до конца? Помню,что на физре нам подтягивания не засчитывали, если руки не полностью выпрямил. А с такими выходами как - засчитывается или нет? Спрашиваю ради интереса,а не "доебаться"
раскрыть ветку (1)
На каких-нибудь соревнованиях, наверное, да скажут, что нужно раскрывать руки полностью. Да и ногами нельзя делать рывки и помогать.
Но пока сил на супер чистые выходы еще нет.
Это приходит с годами тренировок.
На youtube есть много мастеров чистых выходов. Которые делают их без напряжения, но это лишь с виду так ))
Но пока сил на супер чистые выходы еще нет.
Это приходит с годами тренировок.
На youtube есть много мастеров чистых выходов. Которые делают их без напряжения, но это лишь с виду так ))
показать ответы
Физкультура и Спорт
7.9K постов15.6K подписчиков
Правила сообщества
Допускается только спортивное поведение.
Аргументируйте свои слова в споре адекватно.
У каждого свой взгляд на спорт, уважайте его так же как и свои взгляды.
Во остальном свобода слова и самовыражения. Если это не нарушает правила сайта*