Серия «Жиробилдер 4.0»

Кароч, день сурка, только с набором веса, ну и все откатилось в обратку, стало даже хуже, вес вернулся к 110-112 кг, можно сказать, что фигура устремилась к идеалу, а именно к шару. :)

И вот под конец того года что-то щелкнуло в мозгу, с нового года отказался полностью от алкоголя, вообще не тянет. На новогодних каникулах начал тренироваться дома, в первый раз, как обычно, перестарался, три дня была хорошая крепатура, потом добавил и на низ упражнения, там тоже мышцы болели, после того, как про них вспомнили.

Дома из снарядов есть штанга, гиря, пара гантелей, со всего согнал пыль, потихоньку тренируюсь, пока до желтых блинов не дошел (15кг) :(

С едой тоже все преобразовалось внезапно, пицц теперь не хочется, от овсянки на молоке прямо кайфую, попробовал греческий йогурт, название, конечно, мое почтение, где Греция и где Владивосток! Яйца, творог, квашеная капуста, разная рыба и овощи теперь это основа рациона, все еще без подсчета калорий, как перекус открыл для себя сыр сулгуни вместе с корнюшонами.

До зала еще не дошел, каждый раз, как собираюсь, то сил нет, то настроения, то времени. Но дома в январе тренировался довольно много, если учесть, что была куча выходных, ну и иногда все же работаю на удаленке дома.

По килограммам вес не особо ушел за месяц, но по одежде ощущается, что стал меньше в талии, надо, конечно, замеряться, но это в следующий раз.

Конечно, кроме тренировок с тяжестями, которые сжигают много энергии, а в последствии еще и жира, идет низкоинтенсивное кардио, но пока, ходить много шагов не получается, все-таки зима, на улице скользко, грязно, холодно, но через три недели весна, надеюсь, что опять вернусь на минимум 10 000 шагов в день.

Так шо за первый месяц, даже чуть больше вроде доволен, но хотелось бы больших свершений, правда, не ясно каких. Вес уходит, сил прибавилось, уже не вырубает каждый день днем. С питанием срывов вроде не было, да и вообще, мне нравится, как я питаюсь сейчас, все без страданий, хотя иногда возникают фантомные голодные бури в мозгу к ночи поближе, но, если лечь спать, с утра все ок.

Надеюсь, что к своему 42 дню рождения я приближусь к 100 кг. :)

Остался месяц!

прошла попытка :)

Решил, что диет жестких никаких не хочется, так как это чревато срывами и зажорами, лучше уж сразу начинать плавно строить нормальные отношения с едой, я ее, конечно, люблю, но у нас с ней это только за деньги, поэтому срезал порции немного, без всяких взвешиваний и подсчета калорий, сложно и лениво. Все же добавил белка в рацион: курица, творог, яйца, углеводы стараюсь ограничивать, чаще всего это овсянка, рис, вареная картошка.

Уже три недели хожу в зал, тренируюсь 3-4 раза в неделю, вошел в это дело плавно, но все равно первую неделю крепатура была жесть, а дальше пошло поехало, мышцы обрадовались нагрузке, довольно хорошо откликнулись ноги, не зря ж 7 лет я играл в футбол, да и с тренажерным залом знаком. Но вот мучает вопрос: раньше организм все прощал, был молод и свеж, поэтому все давалось проще, а сейчас тут уже сорок скоро, мышечная память работает хорошо, мышцы уже через жир местами видно, но вот свяжки и суставы, как с ними быть. Укрепляются они не так быстро, как растут мышцы, тем более сейчас, когда из полной растренированности. Вот и думаю, может чего надо попить для суставов и связок.

Также начал опять ходить больше, стараюсь пока 10к шагов в день, но не всегда удается, да и не всегда хочется, так как все же февраль пока,но приложение показывает, что за предыдущую неделю среднее количество шагов было 7705. Уже радует, что при ходьбе пульс не улетает в космос, стало легче двигаться. Ну и по одежде заметил, что в талии уменьшился немного, куртка осенняя теперь не так обтягивает, как полгода назад)).

Вот за три недели результат: 111кг стали 107кг, ну и в начале не замерялся, но сейчас талия 107см. Еще мучает вопрос, лишнюю кожу, с какой скоростью лучше худеть, может тоже надо что-то пить, чтобы эластичность кожи повысить.

Ну а выгляжу пока так: