Я знаю только один способ бросить курить: просто отказываешься от курения. Мне сейчас начнут пихать в панамку со всех сторон, НО... У меня это срабатывало. Не единожды. Несколько раз я не курил, несколько лет, год, полгода. Потом опять начинал. Сейчас курю. Но это мой сознательный выбор. Я хочу курить и курю. Как то так.

Отказ от курения - очень болезненный процесс. Очень тяжело первые сутки. Тяжело следующие 2-3 дня. Через неделю уже легче, через месяц думаю: а чё так можно было?!

Кара не читал, медикаменты не использовал, просто не курил. Приступы желания закурить по моим наблюдениям длятся в среднем от 3 до 5 минут, потом отпускает, количество приступов сходит на нет. Лично для меня вся опасность заключается в том, что можно легко поверить в свои силы: я молодец, не курю уже месяц, можно выкурить одну сигарету, ничего не случится. Ничего подобного, где одна там и вторая, через неделю курю пачку в день... У меня работает только полный отказ от курения.

Описал мой опыт. Как там у других - не знаю. Всем добра.

Если не гипертоник, то попробуй табекс. Пить строго по инструкции. Если начнёшь его пить, то раньше 28 дней не бросай. Можно сорваться. Он пипец как тягу ослабляет. И если на 5-10 дне бросить пить колеса, то тяга вернется с огого какой силой(меньше чем в первый день без колес, но всё равно сильно ощутимо)

+ В дополнение(если употребляешь алко), на вторую неделю табекса я себе делал пивной заход(дома в одного) чтобы после пива(ну и в процессе) не курить. Как бы ни хотелось. Прям заранее настраиваешься "держать марку".

Ну и под занавес пития таблеток, можно с кем-то пивка попить, тоже с установкой "держать марку"

Цель дополнения - приучить себя воздерживаться от курения в ситуациях когда курить пипец как тянет(бухло, бухло+общение) и большой риск сорваться.

Если табекс нельзя, то тягу мне ослабляли(вот только опять бросил курить,табекс сейчас пить не рискнул, качели с давлением) ходьба, всякие творожки, грецкие орехи

Я курил 17 лет. Последние 5 из них активно пытался бросить. И очень этого хотел. Ещё до этого бросал дважды на пару месяцев. За эти пять лет я полностью тотально отчаялся. Думал, что просто помру с сигаретой во рту. Что я только ни делал. Книжки, видосы, Табекс два раза пробовал, жвачки, сила типа воли, какие-то хитрости... Много раз выкидывал почти полные пачки сигарет в порыве отчаяния. Нифига, в общем.

Но в итоге, однажды я в очередной раз решительно купил Табекс и пил строго по инструкции весь курс. Чтоб не забывать, я дневную норму таблеток клал в коробочку от тик-така и носил в кармане, они там гремели и напоминали о себе. И бросил. Причем, без особых трудностей. Это было в июле 2020. Ух, уже 4 года.

Ещё советы. Несмотря на подкованность бросающего в этом вопросе, всё равно, считаю, очень желательно активно поглощать информацию о вреде курения и о способах борьбы с ним. Оно поможет психике справиться лучше. И ещё, прикольная штука, мне не помогла, но изумала) Когда куришь, не вдыхаешь дым, а набираешь в рот, и начинаешь его там перекатывать, как бы жевать, смаковать, пытаться языком ощутить этот вкус... Боже. Я более омерзительных вкусовых ощущений никогда не испытывал. Думаю, это кому-то и может помочь) Удачи.

Рецепт, по которому бросил сам, 50 лет назад:

- пить много воды, 1-2 литра в день, в жару больше, чистой, лучше минеральной/вкусной;

- купить таблетки валерьянки, начать принимать с одной в день, довести за пару недель до четырех;

- бросить курить, когда по 4 таблетки начал принимать:

- за месяц уменьшить дозу валерьянки до нуля.

Дополнение от 2024 года: хорошо уменьшают многие зависимости ванны с концентратом морской воды (гуглите, или смотрите статьи на эту тему в моем профиле).

Мой опыт бросания:
Перепробовал всё вышеперечисленное. Не помогало. Осложнялась ситуация тем, что бросить было надо, но бросать не хотел. Но надо, здоровье посыпалось.

Тогда в ход пошла тяжелая артиллерия:

1. Накопил финансовую подушку на полгода вперед.

2. Купил двухмесячный курс Чампикса (Варениклин). Вот тут будут сложности, эта штука рецептурная. Не каждая аптека продаст.

3. Закупился еды на два месяца вперёд.

4. Уволился с работы и засел дома, начав прием препарата по схеме. Курить не бросать, это важно.

5. Примерно через неделю, по накоплению препарата в организме, отказался от сигарет.

6. Сидел дома, пил таблетки, играл в комп в течении пяти месяцев (курс лечения + время на восстановление работоспособности мозга).

7. Профит. Вот уже пять лет, как не курю.

Под этим курсом забудь о работе или вождении автомобиля. Препарат довольно сильно бьёт по мозгам, затормаживая их. Думать пару минут над необходимостью размешать сахар в чае - это нормально. Тупишь жутко. Но все процессы обратимы и после окончания курса мозг приходит в норму за пару месяцев. А желание курить отбивает напрочь в процессе лечения. После лечения желание курить вернулось, но ослабленное. Тут уже своей воли хватит, чтоб не сорваться.