Как человек, который курил двадцать лет и уже год как бросил, расскажу свои наблюдения за этот год.
1. Самые тяжёлые периоды, когда прям жаждешь сигаретку, наступают спустя три дня, три недели и три месяца. Был момент, когда чуть не сорвался спустя полгода.
2. Из плюсов за год в плане здоровья я не скажу, что что-то прям улучшилось. Аппетит появился и голова меньше болит. Всё.
3. Минусов очень много. Поправился на 10+ кг. Сложно сконцентрироваться на чём-либо. Постоянное ощущение, что чего-то не хватает. Если кто-то рядом курит, ты прям задыхаешься. Когда курил сам такого не было. И ещё слюна. Бляяяя, вот это просто пиздец. При виде сигареты, во рту собирается слюна. Много. И ты харкаешься как верблюд.
Я и до этого бросал. Не курил два года с 2014 по 2016. В результате у меня атрофировался острый вкус. Не. Он есть, но сильно притуплен. Врач, к которому я обращался сказал, что у меня вкусовые рецепторы, отвечающие за острый вкус атрофировались. Мол, так бывает. Хз.
Мне нравится курить, и я бы не бросил ради себя. Я это сделал ради дочери. Я бросил курить за месяц до её рождения, что бы малышка не чувствовала от меня и от моей одежды этот запах. Ради неё, не ради себя. Это единственный стимул для меня. Всё остальное тлен и суета.

Стальной выдержки и веры тебе в себя, чел. Сам уже 8 день не пью и не курю, после очередного бух. застолья — пока полет нормальный, даже и не ломает на удивление, как это было с первыми моими разами бросить курить. Также принял решение подзавязать с этим вот всем на подольше (в идеале навсегда). За все эти 14 лет беспролазной бухары и курения (с редкими паузами) реально только в эти дни ощутил, как же мне хорошо без всего этого «допинга» — голова не болит, нет этих спазмов, вялотекучего состояния, полной расфокусировки внимания, этой извечной лени и апатии ко всему. Аж прям жить захотелось, как будто мне снова 16.
Не знаю, что тебе посоветовать (реально дело неблагодарное), но, возможно у тебя есть не только пьющие и курящие люди в твоем окружении? У меня вот, к счастью, такие люди есть — они меня полностью поддержали и сами стараются вести здоровый образ жизни (очень редко выпивают, исключительно по праздникам типа НГ и ДР), только вот они и спасают. А своему этому окружению просто постарайся объяснить, что здоровье у тебя одно и второе тебе даже за большие деньги никто не вернет — может поймут и отстанут со своими этими загонами.

Не мой путь. Я пробовал "просто так" сидеть с друзьями, но это лажа какая-то. Вот вы не пересекались, к примеру, пару недель, есть новости само собой, но рассказать эти новости займет минут пять. Дальше чем заняться? Вот у меня лучший друг немножко геймер, я же вообще к игрушкам компьютерным равнодушен. Могу понаблюдать за тем, как он рубится, но это полчаса от силы, дальше скучно становится. Фильм вместе смотреть тоже не втыкает - если оба смотрим впервые, то есть большая вероятность того, что фильм лажовый и мы просто зря тратим время, а если кто-то уже смотрел и поэтому рекомендовал, то ему будет повторно смотреть не так интересно. Можно, конечно, выехать и поиграть в бильярд, но здесь опять же одному скоро становится скучно...Совсем другое дело, когда ваши посиделки сдобрены алкоголем) Сначала стол накрываешь, потом закусь раскладываешь, потом разливаешь, потом выпиваешь, потом повторяешь, потом закусываешь...минимум час пролетает незаметно, разговор становится всё более непринужденным и разноплановым в связи с постепенным изменением сознания) По итогу несколько часов пролетают вообще как несколько минут, настроение хорошее, обоюдное уважение и любовь)) Вечер, как говорится, удался.

Проблема не в окружении, ни в том, что вас "заставляют" пить. Алкоголь - это просто один из способов провести время, точно такой же как посмотреть сериал, прочитать книгу и многое другое. Только вот пользы в нем меньше, но это на усмотрение каждого.
Ваши друзья не пытаются вас уломать, они просто не понимают, что вы отказались. Это точно так же как вы ходили бы в клуб по интересам, а потом вам стало не интересно. Все спрашивают как так, ты чего, мы же вот с тобой на прошлой неделе это самое.
Ничего страшного в том, что с этими людьми у вас нет ничего общего после отказа. Они не плохие, вы не плохие. А вот это вот, да они, да я - это часть того чем были вы, и если вам стало не интересно, то это не из проблема, и не ваша. Ваши знакомые/друзья не стали плохими, как и вы для них. Сами вспомните хоть раз, где в компании вы сидели, и такие, вот Митька пить бросил, мдааа, ужасный человек.
Не воспринимайте все так буквально, если вам не надо, то это не значит, что и другим не надо, вот и всё.

Извините за ошибки, но и не злитесь на тех кто с вами не согласен. :)

Вот прям как у меня 1:1. После нового года решили с женой завязать со всеми увеселительными мероприятиями, так как это уже начало обретать пугающие масштабы - раз в неделю всеобщий сбор с друзьями, банька, пивко, водочка и так пару лет подряд. После нового года пришла мысль, что всё это не приносит особого удовольствия и превратилось скорее в повинность. Решили прекратить и посмотреть настолько ли нам это необходимо. По началу открещивались от всех предложений по разным предлогам, потом подумали, что почему мы взрослые люди и должны искать какие-то отмазки и просто отвечали, что не хотим пока пить в принципе, а если и захотим, то только по великому поводу. Что в итоге? Само собой часть друзей обижаются, говорят, что откололись от коллектива, а я понял, что весь этот развеселый анал-карнавал единственное, что в принципе нас объединяло и было поводом для встреч. В данный момент чувствуем себя нормально, тяги к возлияниям нет, даже пивко под сериал перестало иметь место в нашей жизни. Жена отказалась от сигарет, а я прикупил спортинвентарь и привожу себя в порядок. Конечно же мы не совсем отказались от встреч с друзьями и от алкоголя, но сделали это так, чтобы эти моменты были как можно реже в нашей жизни. Так что всем здоровья и силы воли и простите за сумбур. Хотел ответить кратко, да и не отдельным постом, но что-то накатило)

от человека, который трижды бросал курить, последний раз 10 лет назад:

- на пятый день тяга резко снижается

- желание курить и желание есть очень похожи, по голодовке многие в ВОВ начинали курить. 5 дней зажирай чем-то не сильно вредным

- зафиксируй для себя привычность факта одышки, частого кашля, отхаркивания и вони изо рта: когда повторно начинаешь курить это всё возвращается за 1-2 недели. К хорошему быстро привыкаешь и плохое пропадает из памяти, так что это очень важный пункт. Этот пункт спустя годы за минуту всплывает в памяти и убирает мысль "может курить начать для отвлечения и разнообразия"