scaryberry

scaryberry

пикабушница
поставилa 329 плюсов и 25 минусов
отредактировалa 0 постов
проголосовалa за 0 редактирований
11К рейтинг 23 подписчика 2239 комментариев 34 поста 5 в горячем
1 награда
5 лет на Пикабу
-7

Девушки, пост для вас :)

Скролила Пикабу по постам о похудении и тд, и в комментах заметила что такое желание у очень многих. Особенно во время карантина очень многие набрали.

И основная проблема - отсутствие силы воли и единомышленников.

Предлагаю объединиться в Телеграм чате, будем делиться успехами и находками.

Пока для себя сделала ежедневный чеклист по всему ежедневному ходу :)

Ans_stasy в Телеграме, добавляйтесь :) Если придёт хоть один человек, то создам чатик для нас :)

80

История моей депрессии. Продолжение

Несмотря на то, что предыдущий пост не набрал рейтинга, но на меня подписались несколько человек, так что продолжение для вас.

После постановки диагноза было принято решение поехать домой. И именно это было первой ошибкой. Да, дома намного лучше и спокойнее, но резкая смена обстановки очень легко может усугубить ситуацию.

Очень часто можно наткнуться на советы "смени обстановку", "переедь в новое место", "поменяй привычное окружение".

Для меня это оказалось плохим советом - резкая смена добавила новых стрессов. И это при условии что я вернулась домой, где родной и знакомый город, много друзей. В норме это бы вызвало очень много позитивных эмоций, но не в тогда.

Сходив здесь к врачу меня ошарашили новостью - если продолжать лечиться здесь, то легко могут поставить на учет как психбольного (это оказалось неправдой и оказалось лишь словами психиатра из местной поликлиники).

Помня слова врача что после курса нужно будет сделать перерыв, я решила что это лучшее что я могу сейчас сделать. И вот где была моя вторая ошибка - резко перестать пить таблетки. Видели алкоголиков, которые резко перестают пить? Точно такое же состояние было у меня - постоянно трясущиеся руки, тошнота, небольшие галлюцинации. Это продолжалось около 1 недели.

Моя неосведомленность и наплевателькое отношение к себе сыграли злую шутку. Снова вернулись панические атаки, только с двойной силой. Теперь было не только страшно, к ним добавились приступы неконтролируемого смеха и плача. Одновременно.

3 месяца походов к психотерапевту и !контролируемый прием лекарств + правильный сход помогли мне начать чувствовать себя человеком. Появились силы на работу, на новые отношения и на любовь к себе.

И даже пройдя через это всё у меня есть близкие люди, которые до сих пор считают что депрессия это выдуманная болезнь для девочек.

Если вы подозреваете у себя депрессию и/или у вас есть похожие симптомы, то вот мои советы с точки зрения человека, побывавшего "внутри":

1. Не слушайте окружающих что это несерьезно и пройдет само. Если ты ощущаешь что это переросло во что-то большее, чем просто долгая грусть - не бойся идти к врачу. Можешь сначала просто обратиться к психологу. С самого начала мне неплохо помог форум психологов с бесплатной психологической помощью - b17. Здесь никто с тобой не "сюсюкается" и если тебе правда нужна помощь сразу подскажут куда и к какому специалисту обратиться.

2. Не бояться обращаться за врачебной помощью. Вывод из первого пункта. Как бы меня не пугали в родном городе - тебя никто не закроет в больнице. Никто не запишет в сумасшедших. На мой взгляд лучше обращаться в частные клиники, но это уже зависит от вашего бюджета.

3. Не стесняться своего заболевания. Не корить себя за то что происходит. У меня разрушилась личная жизнь в период пика, так как некогда любящий человек решил уйти в самый тяжелый момент, не выдержав ответственности; близкие считали все лишь моей блажью, ведь"все хорошо". Итог: я боялась говорить о чувствах, все больше развивая внутренние страхи и суицидальные мысли.

Да, это очень сложно быть рядом (кажется, пишу об этом уже в третий раз). Да, многие могут не понимать вашего состояния. Но это заболевание, которое ты не можешь полностью контролировать, а не ужасный характер. Ведь раньше все было нормально? Вот и после того, когда депрессия уйдет, все снова станет нормальным.

4. Научиться контролировать свои мысли и правильно понимать свои эмоции.

5. Не сдаваться. Это самый сложный пункт. Я понимаю, что в состоянии депрессии силы воли нет как таковой, но если помнить что это болезнь, и все не так плохо, то будут силы идти дальше.

6. Найти тех, кто это пережил. Сейчас очень много групп и каналов посвященных этой теме. Когда видишь что ты не один становится легче.

7. Не совершать ошибок как я. !Контролировать прием лекарств, и попросить близких следить за их количеством. Не бросать прием таблеток. Не выходить резко из лечения.

8. Вести дневник настроения. Можно завести блокнот, можно скачать приложение на телефон. Оно само каждый день спрашивает о твоем состоянии, нужно лишь выбрать подходящий смайлик. В конце недели\месяца можно проследить график настроения и соотнести это с ситуациями, днями цикла(для девушек), приемом таблеток.

9. Контролировать питание! Странно это видеть здесь? Не все худеют во время депрессии. Побочкой моих таблеток было усиление аппетита, что принесло за собой +15 кг.

10. Не забывай о себе. Заболевание пройдет - а жизнь продолжится.

Надеюсь, что моя история была кому-то полезной: понять себя или своего близкого человека.

Показать полностью
13

История моей депрессии

Лет в 16 я была уверена что любое продолжительное плохое настроение это и есть депрессия. Как же я ошибалась.

Пик моей депрессии пришелся на 25 лет, в чужой стране, почти без друзей и совсем без поддержки. Но именно тому что рядом не было людей отчасти и способствовало заболевание. Находиться рядом с человеком с психическим расстройством очень тяжело, это я поняла уже спустя время и кучу таблеток.

"Жизнь прекрасна",- так бы сказал, наверное, каждый находясь на моем месте. Но не в моем теле. Рядом было море, которое все считают лучшим лекарством от всех болезней, отсутствие материальных проблем и возможность постоянно путешествовать. Но вместо этого я постоянно лежала в кровати и не могла заставить себя даже почистить зубы.

Спортзал, работа — если сначала у меня были силы заниматься этим, несмотря на то, что постоянно притягивало к земле и мысли уходили куда-то в себя, то спустя время я не могла делать даже этого.

Именно в этот момент стало понятно что пора идти к врачу. Помните что я находилась в чужой стране? Общаться с психотерапевтом на своем ломаном, или через переводчика очень плохая затея.

Так в самом начале мне поставили просто панические атаки, прописали медазепам и эсциталопрам, и отправили побольше гулять и повкуснее ужинать. Могу сказать сразу — пить таблетки и не посещать врача для постоянных бесед и разбора собственных проблем, это почти спускать деньги на ветер. Потому что без постоянного контроля все может стать только хуже.

Вот, что я узнала позже, и это то, что происходило со мной, цитата из статьи:

"Пациенты и их близкие должны быть предупреждены о том, что некоторые пациенты могут казаться более тревожными, подавленными и беспокойными в течение недели после начала приема антидепрессанта или при увеличении дозы; симптомы, которые обостряются во время лечения, должны быть сообщены врачу. Это состояние следует тщательно контролировать, потому что у некоторых пациентов, особенно у детей младшего возраста и подростков, при несвоевременном выявлении и лечении ажитации, депрессии и тревоги возможно развитие суицидальных мыслей." - источник.

Меня никто не контролировал. Было только расписание приема таблеток и дата следующего приёма у врача через 21 день.

Мои реакции на происходящее вокруг стали еще более острыми. Было плохо только от одной мысли что становится только хуже. Теперь любая ссора (помните, я писала что находиться рядом с человеком в депрессии то еще мучение?) приводила меня к мысли о самоубийстве. Сейчас от этих воспоминаний становится страшно.

Показательный случай. Был момент когда я осталась одна, и было так страшно что я могла только кричать от безвыходности из положения. Чем я и занялась, параллельно взяв ножницы и делая себе стрижку каре.

Но тогда я еще не знала что это не просто панические атаки. На 21 день я снова пошла на сеанс к врачу, где описала все что со мной происходило, только тогда уже после разговоров и пары тестов был поставлен диагноз депрессивное расстройство, а лечение уже состояло из алпразолама и пароксетина. Я не буду писать сами названия лекарств, чтобы ни у кого не было желания заниматься самолечением. В любом случае в норме эти лекарства не купить без рецепта врача, но все же.

В чем суть депрессии?

Если верить Вики, это "психическое расстройство, основными признаками которого являются сниженное настроение и снижение или утрата способности получать удовольствие (ангедония). Обычно также присутствуют некоторые из следующих симптомов: сниженная самооценка, неадекватное чувство вины, пессимизм, нарушение концентрации внимания, усталость или отсутствие энергии, расстройства сна и аппетита, суицидальные тенденции. Тяжёлые формы депрессии характеризуются так называемой «депрессивной триадой»: снижением настроения, заторможенностью мышления и двигательной заторможенностью."

Ну а как мне объяснила врач, то это связано с дефицитом нейромедиаторов, т.н. "гормонов счастья" - серотонина, норадреналина и дофамина.

Лекарства, которые прописала моя психотерапевт призваны улавливать и сохранять их в мозге. Но основная проблема в том, что волшебной таблетки не существует, выпив которую мир снова станет прекрасен, появится много энергии и будут силы чтобы "сворачивать горы". Наверное, так действуют наркотики, но это прямая дорога в могилу.

Так и со мной чуда не произошло, и снова 21 день. 21 день нового лечения, насильных прогулок и поиска положительных эмоций.

Параллельно с этим было принято решение лететь домой.

Так как получается слишком длинно, продолжение будет в следующей части.

Показать полностью
12

Как я развивала мозг при помощи мобильных приложений и что из этого вышло (субъективный обзор)

Около года назад у меня случился первый приступ мигрени, после которого я начала замечать что моя речь стала обрывистей, и даже просто вспомнить нужное слово стало в разы труднее.

Начитавшись форумов, и разных околонаучных статей было принято грандиозное решение: тратить не менее часа в день на «шевеление» извилин.

Первым делом был открыт Google Play. В целом там нашлось не менее пары сотен приложений по нужной теме. Одна из статей также была где-то здесь. Там утверждалось что достижения в играх не влияют на реальную жизнь, но не проверив на себе — не поверишь: )

Самым первым по запросу «Развитие мозга» гугл предлагает скачать приложение NeuroNation с пометкой, что это выбор самой редакции. Что обещало приложение? Улучшить память, повысить концентрацию и увеличить интеллект. Сразу скажу, что последнего не произошло точно: )

Пару месяцев я играла в лабиринты, перевертыши и калькуляторы, и из результатов могу смело отметить — пространственное мышление стало и правда лучше. Стало намного проще визуализировать задачки и решать их. Не то достижение, которого я ждала, но это уже большой плюс для меня.

Ожидание/реальность: 10/3

Со временем внимание переключилось на приложения по мнемонике. Они дали бОльший результат, по сравнению со всем предыдущим, хоть и таким расхваленным приложением.

Во что играла? Мнемонист, Меморадо, и Mnemocon, у всех в описании было убедительно написано что играя каждый день я значительно натренирую свою память. Что, в принципе, и произошло. Запоминать новую информацию я стала в разы лучше, но то, что было вне приложений все еще вспоминалось не ахти. Всё та же проблема — вспоминание слов в активной речи (сразу скажу, параллельно я постоянно встречалась с докторами, но это не относится к моему мини-исследованию напрямую).

Ожидание/реальность: 8/5

Третья подгруппа самая интересная. Играла как в казуальные-визуальные мозгоразвивашки Lumosity, Not Not (это прям заставляло мой нежный мозг кипеть) и Elevate, так и в более логические (если так можно сказать) Brain Out, 1000 дверей с Судоку. Так вот, играть, а не просто тренировать мозг было намного интереснее. Чуть-чуть стало легче в логику. Но и не они оказали наибольшее влияние: ) Хотя и привели меня в нужное русло.

Ожидание/реальность: 8/5

Что же реально мне помогло хоть как-то наладить речь? Простые викторины и тесты. Не сложные разработанные совместно с нейробиологами игры, а простые, по типу "Что? Где? Когда?", "Да или Нет" и "Борьбы умов".

Не могу утверждать и не собираюсь устраивать пропаганду, так как это сугубо мой личный опыт и мои личные мозги, но говорить я стала лучше, и теперь вспомнить слово «хлеб» уже не такая большая проблема. Конечно, и лечение дало свои результаты, но хочется верить что и мой ежедневный мозгодвиг принес свои результаты.

Ожидание/реальность: 5/9

Может кому будет полезно, мой собственный топ развивашек:

Что? Где? Когда? — у них и аутентичное приложение, и просто сайт с вопросами с игр позволяет посидеть и включить логику, представляя себя членом элитарного клуба.

Судоку — в google play их сотни, и история приложений тянется еще с первых нокий. Отлично развивает логику и пространственное мышление.

Not Not — как писала выше, это то, что правда взрывало мой мозг и заставляло сидеть в состоянии максимальной сосредоточенности около часа. То, что кажется легкой задачей (просто поворачивать куб в стороны), оказалось непосильным трудом. Может, конечно, это только для меня так.

Борьба умов — некогда очень популярное приложение, сейчас находящееся в стабильном середнячке. Просто хороший таймкиллер, вселяющий надежду что это полезно.

Упомяну и про телеграм: ) О нем в статье, с которой я начала штурм своего мозга ничего не говорилось, но и в нем я нашла несколько интересных штуковин — квизов. Для меня они теперь где-то на уровне Что? Где? Когда? по развитию памяти, точнее по «вспоминанию слов»:

@quizarium — пожалуй, самый популярный квиз-бот в телеграме, позволяющий играть с друзьями на скорость. Суть — быстро ответить на вопрос, заработав баллы.

@myquizonline — этот канал я нашла совсем недавно, и он напоминает мне смесь Борьбы умов и квизов, которые обычно проходят в городах в оффлайне. Суть — проходить тесты и вспоминать ответы на различные темы, от истории до собачек в кино (это меня и умилило в канале).

@pandaquiz — тоже бот, как и квизариум, с большим количеством тем и вопросов (мне показалось, что вопросов тут даже больше), но механика игры мне далась сложнее. Нельзя ошибаться, за 3 ошибку игра начинается заново, и это утомляет.

@kvizzz - канал, напоминающий ЧГК, по вопросу на каждый день.

Тут ожиданий не было - просто втянулась.

Всем спасибо, проверила на себе и поделилась с вами. Может кто-то тоже захочет поставить на себе подобный эксперимент.

Показать полностью
1

Во что поиграть на карантине?

Так как сейчас все сидят по домам на карантине, то у многих много свободного времени)

Мы с друзьями открыли для себя Свою игру онлайн через Зум, но так как каждый вечер играть надоедает, то может кто знает поделится с нами и другими пикабушниками играми для большой компании в подобном формате?

Может кто-то сам разрабатывал что-то подобное?

Заранее спасибо)

23

Ищу друзей :)

Привет всем. Меня зовут Анастасия, и мне 25 :)
Так складывается, что из-за постоянных разъездов и переездов почти не осталось друзей, с кем можно просто поговорить обо всем на свете. О фильмах, музыке, книгах, сериалах, путешествиях, отношениях между людьми, да хоть о политике:)
Чуть обо мне: люблю путешествовать, готовить и смотреть фильмы. Из музыки чаще соул, джаз, фанк, дипхаус и этно. Хотя слушать могу всё, главное - настроение. Ещё люблю тату, и природу :) по профессии маркетолог, а по жизни ищу себя.
вот, если кратко.
Мне не важна ни внешность, ни город, ни возраст. Хотя лет от 25 желательно, всё таки.
Сейчас пока в Омске (да-да, он моя всегда возвратная точка, видимо точно из него не уехать :)).
Telegram: ans_stasy

Ищу друзей :) Знакомства, Друзья-Лз, Общение-Лз, Девушки-Лз, 18-25 лет, Омск
10

Нетуристическая Турция, ч.2

Юго-восток Турции, город Адана, рыбачий посёлок Караташ.
Тут нет отелей "все включено", нет русской речи на каждом шагу, и судя по всему здесь я была единственной иностранкой.

Нетуристическая Турция, ч.2 Турция, Путешествия, Мир вокруг нас, Длиннопост

Но зато здесь я увидела искренность и гостеприимство, которых стало не хватать в солнечной Анталии.

Нетуристическая Турция, ч.2 Турция, Путешествия, Мир вокруг нас, Длиннопост

Самое вкусное, что я когда либо ела - сибас, который ещё десять минут назад плавал в море.

Нетуристическая Турция, ч.2 Турция, Путешествия, Мир вокруг нас, Длиннопост

Даже в эти дни в Адане стояла жара выше 40°.

Нетуристическая Турция, ч.2 Турция, Путешествия, Мир вокруг нас, Длиннопост

Как и по всей Турции - коты повсюду :)

Нетуристическая Турция, ч.2 Турция, Путешествия, Мир вокруг нас, Длиннопост

И жизнь тут течёт медленнее. Именно на юго-востоке Турции постоянно едят мясо, в отличии от западной её части, где мясо дороже бензина.
Адана - родина самого вкусного кебаба "Адана-кебаб".

Нетуристическая Турция, ч.2 Турция, Путешествия, Мир вокруг нас, Длиннопост

Но стоит отметить, что в самом городе, который находится в 40 км от побережья жизнь отличается. Это как раз тот город, где много криминала (как бы это не было грустно, но именно Адана менталитетом и внешним видом напоминает мне Россию:(.
Турки о жителях Аданы часто говорят что они "дэли" (сумасшедшие).

Нетуристическая Турция, ч.2 Турция, Путешествия, Мир вокруг нас, Длиннопост

Также оказывает свое влияние и непосредственная близость Сирии.
По дороге встречались палаточные лагеря а-ля "гетто" беженцев из Сирии.
Тут их не особо любят, кстати.

Нетуристическая Турция, ч.2 Турция, Путешествия, Мир вокруг нас, Длиннопост

Но самая красота, как по мне, за пределами города.
Безупречно чистый воздух и нетронутые виды.
В ллюбом месте можно найти остатки бывшей великой римской империи.
На ккаждом шагу разрушенные театры, бани, поселения.

Нетуристическая Турция, ч.2 Турция, Путешествия, Мир вокруг нас, Длиннопост

Иногда грустно, когда люди вокруг мыслят стереотипами, и Турция ограничивается лишь Анталией. Каждый город уникален, Анкара - столица, вся усыпана высотными зданиями, многоэтажками, постоянные пробками и бизнес-центрами. Измир и Стамбул - душа страны, вековая культура, смешение цивилизаций сделали свое дело.
Трабзон, Изник, Памуккале, Ризе и множество других городов - вот что стоит посмотреть, если соберётесь приехать в Турцию.
Ну... А Адана, это как Омск, только Адана. Это тоже город миллионник, с одной из самых больших мечетей. Но ехать сюда я не рекомендую:))

Нетуристическая Турция, ч.2 Турция, Путешествия, Мир вокруг нас, Длиннопост
Показать полностью 9
Отличная работа, все прочитано!