gain

gain

пикабушница
32К рейтинг 189 подписчиков 2745 комментариев 171 пост 18 в "горячем"
1 награда
5 лет на Пикабу
-8

Помощь в исследовании для магистерской работы

Доброго времени суток, уважаемые пикабушники!

У меня к вам просьба - поучаствовать в моём исследовании.


https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSez9lyF3TZVT-as2eBG...


Всё просто. Перейти по первой ссылке, пройти тест из 97 вопросов и скопировать в гугл форму ссылку с результатами.

Потом по второй ссылке с 50 вопросами сделать всё так же.

Это быстро и в итоге сразу выдаётся ваш результат и прояснение к нему.

Спасибо!

Помощь в исследовании для магистерской работы Психология, Помощь, Исследования
13

О способах ПРОживания негативных переживаний

О способах ПРОживания негативных переживаний Психология, Текст, Метафора, Длиннопост

Источник статьи: https://vk.com/psy_chelmk?w=wall-9117782_684


Не так давно мне в интернете попалась цитата, которая очень меня затронула и откликнулась.


«Единственный способ выйти — это пройти через. А не подавлять и избегать!»


Я и на своём личном примере убедилась, что избегание не помогает. У меня в жизни была очень неприятная ситуация, из которой я в тот же день сбежала в другую. При этом, не прожив ни единой негативной эмоции. Конечно же, я радовалась. Какая я молодец, я справилась, я «ушла в другое место», мне сейчас хорошо, а та ситуация меня совсем не затронула. Думаете, это всё? Конечно же, нет. Через неделю ночью негативные переживания всё-таки догнали меня и накрыли такими рыданиями.... В общем, прорыдала я своё, но так и осталась во второй ситуации-«заменителе». Думаете, это всё? Опять же, нет. Когда вторая ситуация естественным и логичным образом «развалилась» (я ведь в неё вступала не из искреннего желания и потребности, а лишь для того, чтобы избежать расстройств и страданий), ко мне всё-таки вернулись переживания по поводу первой ситуации. И всё начало более-менее проясняться и успокаиваться только тогда, когда я открылась для негативных эмоций, когда приняла их. А сколько было лишних действий, сколько энергии было потрачено зря, чтобы избежать этого.


Это было длинное предисловие, прежде чем приступить к описанию основных способов ПРОживания негативных переживаний.


В жизни каждого человека случаются неприятные события, которые способны вызвать массу неприятных эмоций. Большинство людей предпочитают использовать какую-то анестезию, чтобы максимально быстро облегчить боль. Но далеко не каждый знает и понимает, что через боль нужно пройти. И только тогда будет освобождение.

Негативные переживания можно метафорично представить в образе кипящего котла. Берём за аксиому, что сам этот котёл никуда не денется. Появившись в жизни, просто так он не исчезнет.


Как же человек может поступить с этим котлом?


Способ первый.


В этом неприятном котле всё кипит и бурлит. Находиться около него тяжело. Жарко и горячо. Но я смелая и сильная. Я буквально ныряю в этот котёл и нахожусь в нём ровно столько, сколько нужно. Я принимаю все эти негативные проявления, я «варюсь» в этом котле. Проходит нужное время, содержимое котла постепенно успокаивается, и я выхожу из него. Спокойная, расслабленная, «очищенная», по-хорошему «опустошённая» и новая. Становлюсь ещё сильнее. Приобертаю, проживаю и присваиваю новый опыт.


Способ второй.


Котёл всё тот же. В нём всё так же плохо. Я всё так же погружаюсь в него, проживаю в нём негатив. Но… Проходит время, много времени. А я никак не могу выбраться из этого котла. Он засасывает меня, не отпускает. Я прилагаю усилия, но от чего-то их не достаточно. На данном этапе мне нужна помощь. Я сама, скорее всего, уже не справлюсь. Видимо, слишком тяжёлая была ситуация. И это тоже нормально, так бывает, просто важно уметь обращаться за поддержкой.


Способ третий.


Вот я сталкиваюсь с этим котлом и вижу, что мне предстоит непростой период в жизни. Я осознаю это, но я ещё не готова в него окунуться. Ну нет у меня сейчас сил на это и возможностей. Я ухожу подальше от этого котла, хотя и знаю, что никуда он не денется. Вот он стоит – в другой комнате, рядом со мной. Но я отвлекаюсь от него, занимаюсь другими делами. Веселюсь и получаю положительные эмоции. Возможно, когда я всё-таки вернусь к котлу, бурление в нём утихнет. Не полностью, но находиться в нём мне будет чуточку менее больно. А может быть, нет. Может в котле всё останется без перемен, а я просто затрачу больше времени. В любом случае, я возвращаюсь в этот котёл и всё-таки проживаю в нём всё то, что должна была прожить.


Способ четвёртый.


Котёл всё такой же горячий и бурлящий (как и всегда). Я знаю о его существовании, но я бегу от него. У меня и мыслей нет окунаться в него. Я куда-то ушла и живу так, словно котла этого и нет. А он есть. И наступит такой момент, что он сам ворвётся в мою жизнь и так меня ошпарит, что мало не покажется.


А как вы чаще всего поступаете со своим котлом? И какой способ кажется вам более здоровым и полезным?

Показать полностью
29

Как нам запрещают чувствовать?

Как нам запрещают чувствовать? Текст, Психология, Чувства, Моё, Длиннопост

Источник:

https://vk.com/psy_chelmk?w=wall-9117782_678


На протяжении всей нашей жизни, окружающие люди регулярно транслируют нам сообщения со скрытым смыслом «Не проявляй эмоции (= не чувствуй)!»


Это может быть в детском возрасте, когда мы только начинаем познавать мир и осознавать границы и рамки. Это может происходить в зрелом возрасте, когда мы уже сформированы как личности, но всё равно имеем риск поддаться влиянию извне.


Эти сообщения могут транслировать близкие люди – друзья, родители, родственники, супруги. Или наоборот – совершенно незначимые для нас прохожие, случайные знакомые, попутчики.


Сообщения эти могут транслироваться с благими намерениями. Чтобы успокоить, воспитать, открыть глаза. Или наоборот – с недобрым умыслом. Обидеть, раскритиковать, урезонить, наказать. Они могут быть сфокусированы как на наших негативных, так и на позитивных чувствах.


Не смотря на массу вариаций, все эти сообщения имеют ряд общих признаков:


Они обесценивают наши чувства и эмоции


Заставляют чувствовать стыд и неловкость за свои спонтанные проявления


Пытаются поставить запрет не только на проявление своих естественных эмоциональных реакций,


Но и вообще запрещают чувствовать.


Как же выглядят такие опасные сообщения?


На первый взгляд они совершенно безобидны:


«Чего ты ржёшь, обкурилась что ли?»


«А ну не реви, чего ты как девчонка?»


«Сотри с лица эту дурацкую улыбку»


«Нашла из-за чего реветь! Вот я мужа похоронила, как думаешь, каково мне было?»


«Чего нюни распустил?»


«Да плюнь ты! Забей! Ерунда! Мелочи!»


«Ой, да чего ты вообще из-за этого расстраиваешься? Найдёшь ещё новую работу/нового парня/новые туфли»


«Влюбилась она… Какая любовь в этом возрасте? Дурь из головы надо выбивать! Какие мальчики, об уроках должна думать!»


Ну что же, наверняка, вам очень хорошо знакомы эти и подобные высказывания. Вот они – запреты чувствовать и проявлять радость/грусть/разочарование/влюблённость и прочий огромный спектр чувств и эмоций. Мы слышим это и постепенно начинаем прислушиваться, принимать эти приказы без должного анализа. И однажды, мы можем с удивлением заметить – что очень давно не радовались по-настоящему. Не бегали по лужам под дождём, не смеялись во весь голос, не кричали от счастья. И негативные эмоции давно не выражали. Не рыдали, не били подушку, не отдавались во власть грусти и тоски. Казалось бы, уж это то хорошо? Хорошо не страдать?


Вовсе нет. Не прожитые негативные эмоции тяжким грузом копятся внутри нас. Мы не даём им выйти и носим в себе. А они токсичны, они отравляют наш организм, душу и тело.


Так что же делать?


Всё просто – не слушать и не принимать чужие комментарии по поводу наших чувств и эмоций. Принять единственную верную в этом случае установку:


«Моё внутреннее состояние – это моё личное дело. Никто не имеет права запрещать мне радоваться или грустить. И я сам(а) себе разрешаю испытывать любые эмоции и чувства.

Не бывает глупых, стыдных или незначимых чувств и эмоций. Если я это испытываю – мне это нужно. Если для меня это важно – значит, так оно и есть»


Позаботьтесь сами о своём психологическом здоровье! Будьте спонтанны и естественны!

Показать полностью
39

Психологические защиты. Что даёт нам регрессия?

Психологические защиты. Что даёт нам регрессия? Текст, Моё, Психотерапия, Психологические защиты, Длиннопост

Источник: https://vk.com/psy_chelmk?w=wall-9117782_675


Прежде чем обратиться конкретно к регрессии, давайте определим, что такое вообще психологические защиты? Что это за явление, которому подвержен каждый человек в ходе своей жизнедеятельности?



Психологические защиты – это особенные механизмы нашего бессознательного, которые запускаются вследствие жизненного события, которое субъективно воспринимается как нечто опасное и угрожающее самооценке, эмоциональному состоянию и привычной картине мира.


Любая психологическая защита (далее – ПЗ) направлена на то, чтобы облегчить и снизить накал эмоций, избежать негативных переживаний. Это полезное значение механизмов ПЗ. Их же отрицательное воздействие на личность заключается в том, что они всегда искажают видение реальной картины мира и при их длительном и патологическом использовании мешают развитию человека и адекватному решению возникших проблем.


Регрессия – это дословно обратное движение, откат к более ранним стадиям развития.

Прибегая к регрессии, человек возвращается в ту ситуацию, в которой ему было комфортно, спокойно и хорошо. Чаще всего, тот волшебный уголок без проблем и забот находится в Детстве. Поэтому, во время регрессии человек часто начинает вести себя по-ребячески. Хнычет, жалуется, голосок становится детским, весь облик словно не соответствует реальному возрасту. И это в некотором роде вполне логично и обосновано: ведь раньше такое поведение заставляло людей умиляться, вызывало у окружающих желание скорее защитить очаровательного малыша. В конце концов, появлялась любимая Мама, и всё вдруг становилось хорошо. Само по себе. Даже усилий не нужно было прикладывать. И вот так вот человек "впадает в детство", используя старые, ранее удачные шаблоны поведения. Только вот если к пятилетнему плачущему малышу подойдут на улице и подарят конфетку, то взрослого хнычущего дядьку с солидной бородой обойдут десятой дорогой.


Это примитивный и утрированный пример, но регрессия в целом работает именно так. В любом случае, эта ПЗ оказывает краткосрочное благоприятное влияние на эмоциональное состояние человека. Если нам больно и грустно, то мы можем забраться под одеяло, свернуться в клубочек (словно в утробе, верно?) и заснуть. От этого нам станет так спокойно… Это тоже регрессия.


Обратите внимание, что регрессия – это в целом возвращение назад. Не только в детство. Например, пережив травматическое воздействие в текущих отношениях, человек, для облегчения состояния тут же возвращается в какие-либо предыдущие отношения, в которых когда-то было хорошо. Он может начать слушать музыку, которая давно ему не нравится, носить одежду, стиль которой уже не привлекает, вернуться на предыдущую работу, от которой уже взял всё, что ему было нужно. Одним словом, человек возвращается в светлое прошлое и ведёт себя так, словно травматического события не было. Словно он всё ещё Там.


Несомненно, регрессия делает легче и лучше. Если ею не злоупотреблять, можно пережить пик боли, а потом вернуться к взрослому состоянию и достойно и качественно прожить и пережить тяжёлый кризисный момент.


Но бывает и обратная сторона – человек застревает в регрессии. Его поведение совершенно неадаптивно и никоим образом не может решить возникшую проблему. Сбежав в прошлое, он не может двигаться вперёд и жить настоящим. А проигнорированная травма всё равно требует встречи с ней и проработки.


Отсюда вывод – регрессия хороша, но важно вовремя вернуться в актуальное состояние и действовать исходя из текущей ситуации.

Показать полностью
83

Глубинные установки, приводящие к эмоциональной зависимости.

Источник:

https://vk.com/psy_chelmk?w=wall-9117782_672


Если проанализировать, с какими запросами клиенты идут к психологам, то можно сделать вывод, что большой процент обращений, так или иначе, связан с эмоциональной зависимостью.


Суть эмоциональной зависимости состоит в фиксации всех своих мыслей, желаний и потребностей на одном определённом человеке. Причём, объективных и видимых обоснований для этого может не быть.


Например, женщина хочет семью и спокойную размеренную жизнь. Чтобы стабильный муж был всегда рядом, нянчился с детьми и возил её по выходным в супермаркет. Но тут попадается женщине эксцентричный путешественник, который сегодня сидит дома, а завтра собрал сумку и махнул на Сахалин. И вроде как всем понятно, что не будет он в выходные смиренно расхаживать вдоль полок с крупами и часами возиться с домашним заданием младшенького сына. Только вот зависимая женщина закрывает на это глаза. Ждёт, надеется, пытается, а вдруг он возьмёт – да и выбросит свою палатку и походный рюкзак. Да только годы идут, но ничего не меняется. Путешественник всё так же активно познаёт мир, а женщина всё так же мечтает о домашнем очаге. А решение простое. Уйти от путешественника и найти какого-нибудь тихого профессора, который целыми днями будет корпеть над книжками и с благодарностью дегустировать пироги, приготовленные заботливой женой.


Объект зависимости может вообще почти не фигурировать в жизни зависимого. Например, девушка по интернет-переписке влюбляется в мужчину из другой страны. Живёт он в своём солнечном краю и изредка, когда совсем уж делать нечего – пишет этой девушке. А она целыми днями заглядывает в свой телефон, не пришла ли весточка от него ? И мечтает – вдруг средиземноморский красавец приедет в её провинциальный городок и тогда всё-всё-всё в её жизни изменится! Но нет, ничего не изменится. Мачо уедет из сурового города, роняя тапки (от Гуччи), а девушка останется всё той же и всё там же. С теми же комплексами и проблемами. А может, ещё и новые наживёт.


В основе всех эти эмоциональных зависимостей лежат те или иные неконструктивные и нездоровые установки. Рассмотрим некоторые из них.


По-другому не бывает. Все мужики козлы/все бабы дуры. Из двух зол выбрать меньшую.


Эти установки, так или иначе, связаны с предыдущим негативным опытом отношений. Когда-то всё было несчастливо, сложно, тяжело, больно. С родителями, между родителями, с первой любовью, а потом второй и третьей. И вот сейчас всё снова так же, только вот нет понимания, что это неправильно и бывает по-другому. Что может быть легко, красиво и счастливо.

«Может быть, мне не очень хорошо. Но где гарантия, что мне будет лучше в других отношениях?»

«Могло бы быть и хуже! Вот у Катьки из соседнего подъезда муж вообще наркоман.»

«Всем мужчинам нужен только секс, всем женщинам нужны только деньги. Зачем кого-то другого искать, если все одинаковые?»

Что делать в этом случае?

Принять как факт, что не бывает ничего одинакового. Нет одинаковых отношений, нет одинаковых людей. С кем-то у нас совпадают ценности, с кем-то мы отличаемся во взглядах. С кем-то у нас могут отношения хорошо сложиться, а с кем-то у нас взаимодействие не сладится. И даже если нам много раз было «плохо», это не исключает того, что когда-то нам станет «хорошо». Отношения, в которых царит гармония, взаимное уважение и которые дарят нам положительные эмоции – совершенно реальны.


Я не достойна/не достоин.


Очень печальная установка, в комплект к которой идёт низкая самооценка.

«Бывают счастливые отношения! Бывают хорошие люди! Да только вот я этого не заслуживаю. И поделом же мне, что меня не уважают/унижают/игнорируют. А что я могу предложить взамен? Что во мне есть вообще хорошего, чтобы мне вообще можно было требовать счастья для себя?»

Что делать в этом случае?

Работать над самооценкой, проблемы с которой приводят к трудностям во многих сферах жизни. Принять как факт, что любой человек достоин счастья.


Я боюсь реальных отношений.


Чаще всего, эта установка не осознаётся и ей сопутствует зависимость от человека, который всегда где-то там и никогда рядом. Этот объект зависимости отлично живёт своей жизнью и даже не подозревает, что кто-то целыми днями грезит о нём. Обычно, это какой-то недоступный человек. Публичная личность, человек занятой отношениями, человек из другого города/страны и т.д. И влюблённость, а даже точнее, эмоциональная зависимость от него служит эдакой подушкой безопасности, которая уберегает от необходимости вступать в реальные серьёзные отношения двух взрослых людей.

«Это как же я пойду на свидание с Петей, если я люблю Энрике Иглесиаса?»

«Ничего, я подожду, когда он бросит свою жену»

«Вот накоплю денег и уеду жить в его страну!»

Что делать в этом случае?

Принять как факт, что объект грёз и мечтаний – недоступен. И вся его прелесть как раз в этой недоступности. Отношения с реальным человеком вызывают страх. Вот здесь и нужно разбираться – чего боимся? Ответственности/ быть отвергнутым/привязаться? И в зависимости от ответа работаем с проявившейся картиной.


Я всё могу, я всех спасу!


Типичная и всем знакомая роль спасателя идёт рука об руку с этой установкой. Это и вера в своё всемогущество, это и потребность в постоянном признании и похвале. Берём неподходящего по всем пунктам человека (1 шт.) – и пытаемся из него сваять свой идеал! А человек ваяться не хочет. Ему и так хорошо. Но ведь миссия не достигнута, человек пропадает, человек не спасённый! Значит, будем дальше пытаться, стараться. Даже в ущерб своему комфорту.

Что делать в этом случае?


Признать как факт, что у любого человека есть право быть таким, каким он быть хочет. Даже если нам кажется, что по-другому будет лучше и что он сам себя разрушает. Думать надо о себе. Мне этот человек не подходит – я с ним прощаюсь.


Иногда, в случае эмоциональной зависимости, эти установки причудливо между собой комбинируются, создавая целое нагромождение ошибочных выводов о жизни, об отношениях, о самом себе. Каждая из этих установок требует отдельной проработки.


И у каждого человека есть шанс вырваться из порочного круга и стать свободным!

Глубинные установки, приводящие к эмоциональной зависимости. Психология, Созависимость, Текст, Моё, Длиннопост
Показать полностью 1
21

Как забыть то, что причиняет боль?

Источник: https://vk.com/psy_chelmk?w=wall-9117782_671


У любого человека может возникнуть желание забыть какой-либо период своей жизни. Кто-то стремится выкинуть из памяти негативные воспоминания (о пережитом насилии, об утрате, о моментах унижений и лишений). «Забыть, как страшный сон». Кто-то, наоборот, молит о забвении по отношению к самым счастливым жизненным моментам (как хорошо нам было тогда вместе) или хочет забыть сам факт существования человека, который не отвечает взаимностью. Не стоит игнорировать тот факт, что психика и сознание – это великие материи, которым подвластно многое. И если боль и напряжение человека слишком сильные – мозг на автомате справится с этим каким-либо удобным для него способом. Например, «подарит» какой-нибудь пренеприятный телесный симптом, что станет уже «не до этого», или диссоциативную амнезию, или диссоциативное расстройство идентичности (или какой-либо другой серьёзный диагноз уже на уровне психиатрии). Другого, «здорового» способа забыть ту информацию, которая имела для вас большое значение и сильно затронула вас эмоционально – просто нет.



Например, вы легко можете забыть, как в четвёртом классе в первый день осенних каникул вы съели на завтрак бутерброд с колбасой, а потом пошли гулять. Совсем другое дело, если в этот самый день, после этого самого завтрака, родители подарили вам чудесного щенка. Он рос вместе с вами и из неуклюжего щенка превратился в большого и красивого лабрадора. Вы уже успели окончить школу, поступить в институт, встретить первую любовь, пережить первое серьёзное предательство, найти первую работу и всё это время ваш верный друг всегда был с вами рядом. А потом он заболел, но до самого конца вы были рядом с ним. И теперь, вам так больно, что хочется просто забыть этого умного и доброго лабрадора. Будто его и не было.



Но вы его никогда не забудете. Так же как и не забудете первую любовь (да и все последующие тоже), тот день, когда вы узнали, что любимый человек вам изменяет, своего друга, который вас серьёзно оскорбил и прочую вереницу событий, из которой и состоит вся наша жизнь.



Нет ещё машины, которая стирала бы воспоминания. И ни один психолог не поможет вам разрешить запрос «хочу забыть (вставь нужное слово)». Зато, можно переформулировать запрос на более рабочий. «Хочу, чтобы воспоминания о событии больше не причиняли мне боль».



С этим тоже нужно разбираться. Неприятные эмоции поначалу нормальны, важны и нужны. Мы должны отгоревать своё. Если мы горюем – значит, это было важно для нас. Но жизнь не стоит на месте. Мы меняемся, меняется мир вокруг нас. Что-то перестаёт быть важным и значимым, а что-то – нет. Взамен боли и горя появляется благодарность. Благодарность за то, что это было. Осознание ценности влияния этого на нашу жизнь.



Если ситуация не даёт покоя слишком долго – значит, она ещё не завершена. Скорее всего время уже не поможет и не вылечит. Нужна психологическая помощь. Чтобы «отыграть» «застрявшие» эмоции, которые не дают новым «собратьям» занять своё законное место. Выразить обиду, злость, «выпустить пар». Разобраться, что ещё не высказано, не получено или не отдано. И наконец, сделать это. Не обязательно с реальным объектом/субъектом или предметом. Можно с воображаемым образом, в безопасном пространстве консультирования/психотерапии.



И тогда ситуация не забудется, а просто займёт свою полку в огромном шкафу воспоминаний, из которых составляется не только наш опыт, но и вся наша личность в целом.

Показать полностью

О домах из клееного бруса: честно, без прикрас, из личного опыта

О домах из клееного бруса: честно, без прикрас, из личного опыта Длиннопост

О клееном брусе для строительства домов ходят легенды. Кто-то считает, что дом из такого дерева «не дышит», кто-то — что прочнее материала не сыскать. Ниже история записана со слов Михаила, который построил себе дом из клееного бруса через компанию АПС ДСК. Он делится инсайтами про стройку и дает советы, как не пролететь на дорогом, но любимом многими стеновом материале.


Из чего делать стены для жилья — это практически религия. Кого-то здесь убеждать и спорить — обогревать космос. Я в строительном бизнесе уже 14 лет. И три года назад, изучив все про клееный брус, заказал себе дом именно из него. Вот вам краткая анатомия этого материала и мой опыт работы с ним, а дальше решайте сами, надо оно вам или нет.

Забудьте про «сэкономить»


Хороший брус действительно стоит денег. С самого начала примите это. Цены начинаются от 25 000 рублей за кубометр. У «Слонов» (АПС ДСК) брус мне обошелся в 28 000 рублей. Еще и 4 месяца пришлось ждать в очереди, чтобы взять именно с их завода.


Квадратный метр двухэтажного дома в Подмосковье (под ключ, с сантехникой, заходи – и живи), если заказывать его в строительной конторе, обойдется в среднем в 45-60 000 рублей за квадратный метр. У меня вышло с отделкой ровно 50 000 рублей. Тепловой контур (фундамент, стены, крыша, окна) 27 500 р. за кв. м. Если вам где-то предлагают сильно дешевле — не ведитесь. Наверняка есть подводные камни.


Весь дом мне встал в 8 000 000 рублей. Это заезжай и живи.


Накопите деньги на предоплату. Сумма нужна немаленькая, потому что придется выкупить брус, который нарежут на весь ваш дом. Хранить его долго нельзя, надо сразу строить. Причем долго — это больше недели. Брус должен быть защищен от влаги и вредителей, но при этом к нему нельзя перекрывать доступ воздуха. В общем, сложно.

О домах из клееного бруса: честно, без прикрас, из личного опыта Длиннопост

Совет №1. Выберите подходящий проект или хотя бы фото из интернета с желаемым домом и отдайте его вместе с размерами на просчет в две-три компании. Сравните их предложения по простому чек-листу.


1. Тип фундамента, почему такой выбран. Какая отделка цоколя. Какой пол. Если он на лагах — какой они толщины и с каким шагом. Если тонкие и мало — пол будет как батут.

2. Сколько всего бруса. Если в разных конторах цифра разная, вопрос: а за счет чего сокращают или увеличивают количество высоты потолков, материала внутренних стен?

3. Утепление кровли. Какая пароизоляция и ветрозащита. На качестве пленки экономить нельзя. И упаси вас господь от неумелых строителей, которые мало того, что плохо ее проклеивают, так еще и кладут не той стороной.

4. Стеклопакеты — сколько камер, из чего рамка. У пластиковых меньше теплопроводность. Применяются ли скользящие крепления оконных и дверных коробок.

5. Шлифовка стен, тонировка, антисептик, огнезащита.

6. Инженерка. Первым делом — какое отопление.


Вот минимум позиций, по которым нужно сравнивать предложения строительных компаний. Посмотрите цены и параметры, погуглите нюансы и посоветуйтесь со знающими людьми, если есть возможность.

О домах из клееного бруса: честно, без прикрас, из личного опыта Длиннопост

Какие риски у работы с клееным брусом


Раньше пролететь с клееным брусом можно было легко. Человеку строили дом, внешне он был как пряник, а через год все расклеивалось и шло винтом. В последнее же время качество бруса выровнялось, хотя за Уралом брак еще встречается. Совсем уж плохой материал продают неадекватно дешево. Скупой платит дважды, а в случае с домом это большие деньги, ошибаться нельзя.


Качество клееного бруса по виду определить сложно. Цепочка производства у него длинная, на каждой стадии можно нахимичить. Могли на внутренние ламели пустить доску какую попало: трухлявую, с дефектом, даже ель под видом сосны. Могли доски взять слишком разной влажности или просто сырые. Чем сырее, тем сильнее ваш дом потрескается от усушки. Молчу уже про схему, когда грузят материал так, что сверху и по бокам брус, как себе бы брали, а внутри паллеты — самая что ни на есть труха.


Некоторые продают под видом добротных пород сущую ерунду. Ангарская и архангельская сосны ценятся в строительстве, потому что структура у них лучше. Деревья растут севернее, и дома из них прочнее получаются. Но ангарской сосны столько не рубили, сколько из нее строили. Часто суют что-нибудь поюжнее и пожиже, а цену ломят.


Совет №2. Берите клееный брус с предприятий, у которых есть история и репутация. Узнайте про производство — где, что, как, откуда лес, какой клей.
О домах из клееного бруса: честно, без прикрас, из личного опыта Длиннопост

О нюансах теплоизоляции


Поставщики вам расскажут, что теплозащита у дерева поперек волокон даже лучше, чем у газобетона. Но сруб есть сруб, он будет студить по углам. А если поведет геометрию — так и между брусьями. Но если брус хороший и все по технологии — будьте спокойны. Двухсотого (толщиной 200 мм) вам хватит, чтобы зимовать с комфортом.


Совет №3. Особенно тем, кто не в теме и хочет отдать все «на откуп профессионалам». Не хотите сюрпризов — придется вникнуть, хотя бы базово. Иначе или смета раздуется ближе к стройке, или вылезут ошибки — замучаетесь переделывать..

Со «Слонами» мне особо вникать в план стройки не пришлось. Менеджеры сразу расписали все плюсы и возможные риски, проконсультировали в нескольких смежных вопросах. Как по мне, это правильно.


Обязательно поинтересуйтесь, как обстоят дела с организацией стройплощадки: есть ли биотуалеты, бытовка и так далее. А то после новоселья еще несколько месяцев будете мусор разгребать.

О домах из клееного бруса: честно, без прикрас, из личного опыта Длиннопост

О сложностях с геометрией


Каким бы качественным ни был брус, это все же дерево. Оно сохнет, мокнет, сужается и расширяется. А значит «гуляет». Причем влажность меняется неравномерно. Внутри, на солнце и зимой — меньше, снаружи, в тени и летом — больше. Деформаций не избежать, вопрос лишь в качестве бруса и пряморукости тех, кто собирал коробку. В первую зиму, помолясь, начинайте топить. Сруб будет потрескивать, это нормально.


Венцы — конструкции из одного ряда брусьев, уложенных перпендикулярно друг другу — по всей высоте сруба пронизаны металлическими стержнями на 40 мм, по две на стену. Когда сруб собран, гайки на них протягивают специальными домкратами и приотпускают — чтобы дать небольшую свободу для колебаний. Соответственно, ничего не должно сковывать этих колебаний — ни оконные или дверные коробки, ни отсутствие специальных зазоров — даже лестницу рекомендуется крепить независимо или устанавливать ее уже на этапе финишной отделки. А иначе могут быть трещины в стенах — я видел такие с ладонь толщиной.


Тех, с кем я строил, на всякий случай перепроверил, съездил на их объекты, навел справки по клиентам, узнал, что к качеству сборки нареканий нет. Соберетесь строить — советую сделать то же самое.


Еще несколько важных моментов
1. На брусе могут появляться маленькие трещинки — это нормально. Все равно усадка будет 1-2%.
2. Зимой дом из бруса придется топить чаще, по сравнению с домом из того же утепленного газобетона.
3. Со временем наружный лак отобьется дождем и выгорит на солнце. Покрывать заново нужно будет через 6-8 лет.
О домах из клееного бруса: честно, без прикрас, из личного опыта Длиннопост

Какие плюсы у клееного бруса


Стройка дома из клееного бруса вам сейчас кажется той еще проблемой, но я объясню, почему все же выбрал его. Главное, понятно: дерево — это жизнь, в таком доме есть душа. Тут и спится, и дышится по-другому. Попробуйте как-нибудь, поживите — в каменный мешок обратно не захочется.


Главная фишка — дом собирается быстро, буквально за пару месяцев, как из лего. Заехал и живи. Плюсом экономия времени и денег на отделке. Мокрые процессы заканчиваются на стадии фундамента, никакой грязи на площадке. «Слоны» собрали мне коробку за месяц — все быстро, аккуратно. Дальше дело за малым оставалось.


Клееный брус — вариант не для всех, но кто подошел осознанно, не пожалеет. Главное — не берите лишь бы дешевле и не стройте с кем попало. Как учил меня один состоятельный дружище: можно завести собаку не такую породистую, взять отель звездой ниже, вместо ресторана сходить в столовку. Но когда строишь свое жилье, мелочиться нельзя — из кожи вылезь, но сделай нормально.


И последний совет. Контролируйте стройку на каждом этапе. Хоть у ребят и стояли веб-камеры на объекте, я старался приезжать на площадку минимум раз в неделю. Так спокойнее. Сами не шарите — приглашайте независимых спецов. Но помните, стройки совсем без проблем не бывает. Главное, как ваш застройщик на них реагирует и решает.
О домах из клееного бруса: честно, без прикрас, из личного опыта Длиннопост

Когда строили мой дом, не угадали с погодой. Свежая биозащита пошла потеками. Но технадзор подрядчика отработал, вовремя засекли проблему и все поправили. В остальном все прошло гладко. Я со своим опытом не лезть не мог, но ребята прислушивались. А если не согласны были, аргументировали, чем их решение лучше для проекта.


Дом закончили за 5 месяцев. Еще примерно столько же ушло на обустройство и отделку. За все время я ни разу не пожалел о решении строить из клееного бруса.

О домах из клееного бруса: честно, без прикрас, из личного опыта Длиннопост

Три причины строить дом через АПС ДСК


Во-первых, после того, как внес предоплату — смета не растет, даже если дорожают стройматериалы. Например, контракт заключили зимой, в смете «зимние» цены, а закупка начинается уже по «летним». Бетон может быть вдвое дороже, но клиента это не коснется.


Во-вторых, у компании свое производство клееного бруса и работают они уже 12 лет. Весь процесс от доски на входе до дома на выходе они контролируют сами. Используют финский клей Kiilto и постоянно у финнов учатся.


В-третьих, в течение всей стройки на объекте работает внутренний технадзор. В чек-листе у проверяющего 96 параметров, и все они отражаются на зарплате исполнителей. Плюс к этому — на стройплощадке порядок. Все строго по технике безопасности и оборудовано.

О домах из клееного бруса: честно, без прикрас, из личного опыта Длиннопост
Подробнее о строительстве деревянных домов из клееного бруса по доступным ценам читайте на сайте, а также в инстаграм-аккаунте главного «Слона». В копилке компании двухэтажные дома и жилье в стиле hi-tech или классическом стиле.
Показать полностью 8
Отличная работа, все прочитано!