doc.kundakchyan

Самый ценный вклад в здоровье сердца это не дорогие БАДы, не «чистка сосудов» и не волшебные капельницы. Если бы сосуды действительно можно было почистить как чайник от накипи, кардиологи давно остались бы без работы… На самом деле сердце любит простые и доказанные вещи: нормальное артериальное давление, контроль холестерина и сахара крови, отказ от курения и регулярную физическую активность.

Например, человек может годами покупать добавки для «укрепления сосудов», но при этом ходить с давлением 160/100. Или искать чудо-средство от атеросклероза, продолжая выкуривать пачку сигарет в день 🤦🏻‍♀️

Не устану повторять, НО даже обычная ходьба быстрым шагом по 30-40 минут в день приносит сердцу гораздо больше пользы, чем многие широко разрекламированные средства. А своевременный приём назначенных врачом препаратов способен снизить риск инфаркта и инсульта в разы!

Здоровье сердца складывается не из чудес, а из ежедневных привычек. Не всегда это звучит эффектно, зато работает. Берегите своё сердце - оно трудится для вас без выходных и отпусков 🫀

Я кардиолог. Подписывайтесь, помогу чем смогу👩🏻‍⚕️

фух, ушла на перекур. шутка.

Если ваша талия растёт, сердце работает сверхурочно. Многие воспринимают лишний вес как эстетическую проблему. Но для сердца это прежде всего дополнительная нагрузка. Каждый лишний килограмм требует кровоснабжения. Организму приходится создавать новые сосуды, увеличивать объём циркулирующей крови, а сердцу - работать интенсивнее, чтобы доставлять кислород и питательные вещества ко всем тканям.

Со временем это приводит к повышению артериального давления, увеличивает риск развития гипертонии, нарушений ритма сердца, инфаркта и инсульта. Особенно опасен жир в области живота. Именно он наиболее тесно связан с воспалительными процессами, нарушением обмена веществ, повышением уровня сахара и «плохого» холестерина.

Хорошая новость заключается в том, что сердцу становится легче достаточно быстро. Исследования показывают: снижение массы тела всего на 5-10% способно заметно уменьшить артериальное давление, улучшить показатели холестерина и снизить нагрузку на сердечно-сосудистую систему.

Ниже формула по которой рассчитывается индекс массы тела (ИМТ):

ИМТ = вес в кг /разделить/ на рост в метрах в квадрате

Пример:

Вес = 80 кг

Рост = 1,80 м

ИМТ = 80 / (1,80 × 1,80) = 24,7

Расшифровка результата:

Менее 18,5 — дефицит массы тела

18,5–24,9 — нормальная масса тела

25–29,9 — избыточная масса тела

30–34,9 — ожирение I степени

35–39,9 — ожирение II степени

40 и более — ожирение III степени

Для оценки сердечно-сосудистых рисков важно смотреть не только на ИМТ, но и на окружность талии. Избыток жира в области живота связан с более высоким риском гипертонии, инфаркта и сахарного диабета.

Какой у вас ИМТ получился?