chydostransky

Здесь несколько другие впечатления, но в тему.

Харьков. Зима 2013-го. Экопарк Фельдмана. Приехали всей семьёй посмотреть что там да как. Тем более что вход свободный. Звери здоровые, красивые, ухоженные. И случилось нам проходить мимо вольера со львом во время кормёжки. Наблюдать льва с расстояния которое он преодолевает одним прыжком - особое удовольствие. Круче, наверно, когда тебя по саванне возят в клетке, и дикие львы думают что ты консерва. 600 кило чистейшей мощи способной одним взмахом лапы нарезать тебя на лоскуты. Махина. Грациозная и смертоносная.

Смотрели фильм "призрак и тьма"? Там где лев людоед парализовал строительство железной дороги. Вот глядя на эту "кису" мы не могли понять, почему негры строители не бежали сразу же как услышали рык зверя? Ведь будь просто быстрее остальных, и ты выживешь, а они так бездумно замирали и позволяли себя сожрать. Поговорили, полюбовались, и пошли себе дальше. Но далеко отойти не успели. Всего-то метров 50.

Нас остановил рык. Не, не так...

РРРРРРРЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫЫК!!!!!!!!!!!!

От этого звука вибрирует воздух в лёгких, вместе с ребрами и диафрагмой, ноги становятся ватными, и очень хочется в туалет. Куда-то бежать? Не выйдет. Паралич от первобытного страха - это не шутки. Забываешь как дышать, а сердце замирает. Буквально. Только спустя несколько секунд удалось вспомнить что зверь таки в клетке и нам ничего не угрожает.

Вернулись. Теперь уже вместо любования и восхищения все смотрели с почтением и благоговением.

Так что в зоопарке есть на что посмотреть. Надо только приходить вовремя.

На сон грядущий решил сварганить пост. Сразу скажу. Никакой специальной литературы и аналогичных материалов не штудировал. Только обрывочные сведения из сети и личный опыт.

Последние лет 15 проснуться вовремя для меня было чем то нереальным. Школа, универ, работа. Опаздывал везде. Но мне везло. Однако всякому везению срок однажды выходит, и лучше задуматься об этом заранее. Примерно месяц назад сменил работу. Появились ночные смены. Трудовая дисциплина и всё такое обязывает. В итоге при необходимости быть на работе в 8 утра или вечера я спокойно просыпаюсь в 4:30 и сил хватает на весь день. Потому, удовольствия ради, решил выложить список факторов, которые помогают мне проснуться без будильника в назначенное время +/-15 минут. Возможно кому то будет полезно. Итак.

• Высокая мотивация.
Как оказалось - это довольно важный нюанс, по сути - основополагающий. Потому в списке он стоит первым. Раньше у меня её попросту не было. Отсюда и регулярные опоздания и нежелание просыпаться вообще. Когда появляется что-то, ради чего стоит проснуться пораньше - просыпаться становится намного проще)

• Пустой желудок.
Кто-то что-то писал по этому поводу. Из серии "завтракай как принц, ужинай как нищий". Я решил просто поверить в это. В довесок чувство голода даёт дополнительный стимул встать и чего-нибудь захомячить, а там сон уже сам по себе проходит. Не говоря уже о том что ресурсы организма не тратятся на переваривание пищи во время сна.

• Кофе/чай/алкоголь на минимум.
В принципе допустимо в малых дозах. Каждый определяет для себя опытным путём. Но и это не проблема, если речь не идёт о злоупотреблении. Как обойти этот момент - опишу ниже.

• Релакс.
Настроиться на отдых тоже довольно важно. Метод выбираете сами. Кино, музыка, книга - не важно. Важно получить удовольствие и приятные эмоции в меру своей распущенности. Спокойная радость. Так я опишу требуемое ощущение.

• Время.
Свою продолжительность сна вы знаете (или узнаете) сами. Опытным путём, если что. Но ещё помогает кратность. Сон должен быть кратным 45 минутам или 1,5 часам. Здесь завязаны фазы сна. Любопытным - гугл в помощь. Есть ещё разные схемы сна, позволяющие спать по 15-30 минут несколько раз в день, но такое в наших реалиях доступно только на выходных. На Пикабу много разных постов о том, как в цивилизованных странах продвинутые фирмы разрешают сотрудникам поспать часок в течение дня. Проверял на себе. Продуктивность повышается в разы. Но не в СНГ) У нас такого не понимают)

• Правильно уснуть.
Иногда я просто выключаюсь. Тем более сейчас, когда схема отработана. А потом просыпаюсь в нужное время, или когда окончательно выспался. Порой за пару часов до назначенного времени. Но в первое время практиковалась довольно сложная схема (на первых порах).
Суть её в том что необходимо лечь в удобной позе и перестать двигаться. Вообще. Полностью.
Почесался, сглотнул слюну, сделал любое движение телом (даже языком) - начинай сначала. Эту фишку выудил из мануалов по осознанным сновидениям и немного по физиологии сна. Хохма в том, что когда человек прекращает двигаться в течение некоторого времени мозг посылает телу рандомный сигнал чтоб проверить - всё ли в порядке. Те, кто будучи сильно уставшим, и засыпавшим на ходу, наверняка замечали, как их будило резкое движение конечностью, аки после удара молоточка по нерву на приёме у невропатолога. Это и есть такой сигнал. Однако мозг - штука коварная. Он даст вам задачку посложнее, и всеми способами попытается заставить вас пошевелиться ради своих коварных планов. Выход один. Игнорировать и терпеть. По началу трудно, но со временем это входит в привычку.

• Концентрация.
В течение дня происходит много всякой всячины, которая волнует и будоражит ум. Всякие жизненные ситуации, которые не могут оставить вас равнодушным или обычная скука от безделия. Так тоже бывает. В итоге это перерастает в "жевание мысленной жвачки", когда всякие разные мысли идут по кругу в вашей беспокойной голове. Это наверно самое сложное. В некоторых книгах это явление называется "остановкой внутреннего диалога" (привет эзотерика/буддизм/пранаяма/йога). Можно полистать данную литературу, чтобы понять принцип, но чрезмерное углубление в вопрос может быть чревато для вашей психики. Я вас предупредил.
Если не углубляться в детали - лучше всего сосредоточиться и думать о том, как делается вдох и выдох. Все остальные мысли - лесом. Тоже требует тренировки.

• Дыхание.
В режиме бодрствования ритм дыхания немного не равномерный, тогда как во сне он имеет стабильный темп и глубину. Понаблюдайте за спящим соседом или родственником и постарайтесь повторить. Обратите внимание, на один момент. В режиме бодрости дыхательные движения происходят за счёт движения рёбер. Это свойственно женщинам физиологчески, и мужчинам из-за одежды. Когда вы собираетесь спокойно поспать дома - одежда не стесняет, так что стоит задействовать мышцы живота и диафрагмы. Такое дыхание с точки зрения йоги считается более естественным.

В целом - это всё что я хотел сказать.
Если есть какие-то вопросы - с радостью отвечу (если смогу).
Если вам есть чем дополнить мою методу - пишите. Такие вещи читаю с удовольствием.

Всем крепкого сна и лёгкого пробуждения!

1)Шум на коридоре-это нормально.В любой момент ты можешь стать одним из шумящих.
2)Сосед не храпит,он отноняет тараканов.
3)Никто не любит брать на себя ответственность по размораживанию холодильника,поэтому он размораживается коллективными усилиями и только в крайнем случае (когда его уже невозможно закрыть или что либо вытащить)
4)Сидя в туалете,по скрипу дверей можно определить,в какую комнату заходят.
5)Нерабочая плитка-это не повод не готовить еду.
6)Наличие душа не говорит о его рабочем состоянии.
7)Наличие гитары подразумевает халявное бухло и больную печень.
8)Вахтерш нужно периодически подкармливать сладким.
9)После большой пьянки убирает тот,в чьей комнате пили.
10)Посуду можно мыть шампунем.
11)Сданные лабы или курчач еще не раз могут спасти тебе жизнь.
12)Спящий сосед-сексу не помеха.
13)У других музыка всегда громче,чем у тебя.
14)Выброшенная из окна бутылка иногда может прилететь обратно.
15)Пропавшую на 1 курсе кастрюлю можно найти под конец 4-го.
16)Вертолет-это не только летательный аппарат.
17)Заземление бывает не только в электронике.
18)Зелёный чай курится легче черного.
19)Тазик студенту нужен не только для стирки.
20)Электроплита по ночам иногда используется для разжигания угля на кальян.
21)Фразу "ну может договоримся" вахтершам,ты говоришь чаще чем "здравствуйте"
22)Не всех девушек водка делает красивыми.
23)Фраза "Заткнись нах*й" не выключает твой будильник
24)Фраза "Меня вахта не пустит" не является уважительной причиной не идти за добавкой.
25)Кричащий на тебя комендант-это не повод бросать друга под окном.
26)Фразу "Займи денег" ты знаешь на 3-х языках
27)Тараканы пожрать не принесут.
28)До 4-го курса ты зарекаешься никогда не кричать "БААААКАЛАААВРЫЫЫЫ"
29)Инициатива трахает инициатора.
30)После хорошей пьянки с тобой здороваются незнакомые люди.
31)Вещь оставленная в чужой комнате,через какое то время перестаёт быть твоей.
32)Всё начинается с фразы "Да мы только по бутылочке".
33)Если ты решил подготовиться к экзамену,это не значит что праздник тебя не коснётся.
34)Пачка сигарет,лежащая на столе-принадлежит всем,и не важно что купил её ты.
35)В душе можно не только мыться.
36)Сломанный холодильник можно превратить в стол,шкаф или летательный аппарат.
37)По интонации голоса соседа-ты можешь угадать,для чего ему нужна комната.
38)Мелочь,собранная по всем углам-продлевает жизнь еще на неделю.
39)Ты умеешь открывать вино пальцем или саморезом.
40)Твой молоток спи*дили на 2-м курсе.
41)После защиты диплома ты можешь стать дегустатором.
42)Ты пил безалкогольную водку.
43)Ты знаешь наизусть биографию деда Максима.
44)Ты знаешь,зачем твой веселый сосед держит в тумбочке фольгу.
45)Иногда ты задумываешься над тем,что в других странах тараканов употребляют в пищу.
46)Ты всегда помнишь о друзьях то,о чем они настойчиво просят тебя забыть.
47)Ты знаешь несколько входов и выходов из общежития.
48)Некурящий сосед может раз в пол года попросить у тебя сигарету.
49)Анекдоты про студентов уже не смешные
50)То,что ты выселился из общаги-это не значит что ты туда не вернешься.