Suvald

Suvald

На Пикабу
Дата рождения: 16 апреля
9752 рейтинг 13 подписчиков 23 подписки 2 поста 1 в горячем
Награды:
5 лет на Пикабу
8814

Улучшаем качество жизни онлайн и без регистрации1

Хочу поделиться прогрессом

В какой-то момент осознал, что мне 22, а я вешу 90кг и у меня висят бока, я выпиваю 3-4 раза в неделю и мне как-то сильно не нравится моя жизнь


За год плавненько с 90 до 72, пришёл к хорошим силовым показателям и чувствую себя сильно лучше

Пара советов, которые я хотел бы дать самому себе в самом начале пути. Возможно, кому-то поможет:


-Вкатывайтесь плавно. Не отказывайтесь сразу от всего. Если вам очень нужно выпить пива раз в неделю - выпейте. Не ломайте себя психологически. Приходите к отказу от вредного воздействия плавно. Тренируйтесь для начала хоть пару раз в неделю, сделайте это привычным образом жизни


-Не форсируйте. Жиросжигатели, стимуляторы и тем более стероиды не работают без соблюдения диеты и комплексного подхода. Вообще. Берегите сердце и ЦНС, вам это всё ещё понадобится
Также относится к тренировкам. Не надо начинать с 5 тренировок в неделю и кардио по 2 часа.


-Один раз похудеть навсегда не выйдет, придётся создать себе новый образ жизни и новые привычки. Любите тортики - существует куча рецептов низкокалорийных вкусняшек, применяйте. Можно есть сладкое каждый день и не толстеть


-Когда вы начнёте заниматься своим телом, вы можете заметить, что вы себя чувствуете более некрасивым, чем когда вы начинали худеть. Велком в дисморфофобию, она есть у многих спортсменов в той или иной степени. Аккуратно, можно загнаться
Лично мне помогают фото, которые я делаю периодически и храню в отдельной папочке. По ним во время загонов можно видеть, что прогресс есть и он неплохой(хотя даже сейчас пишу это и сомневаюсь в своё прогрессе)


-Следите за здоровьем. Сдайте анализы, посмотрите, что у вас с организмом. В частности, печенью, щитовидкой, сердцем и гормонами. Эти моменты важны для обмена веществ. Лучше проконсультироваться с врачом


-Работает только дефицит калорий и тренировки. Чаи для похудения, жиросжигатели и волшебные диеты - нет. Дефицит калорий, преобладание белка для сохранения мышц(они потребляют в три раза больше калорий в состоянии покоя, чем потребляет жир. Они нужны для похудения, поэтому силовой тренинг так хорош для похудения)



P.s. все эти вещи я хотел бы сказать себе самому в самом начале. Не претендую на профессионализм и не навязываю

Показать полностью 2
15

О птицеедах и Катеньке

Привет, пикабу. Первый пост. Можете смеяться, долго не мог найти кнопку "Добавить пост"

Рассказать хочу о своей животинке и в общих чертах о птицеедах. Acanthoscurria geniculata, птицеед десятой линьки (в линьках измеряют возраст и приблизительно в голове подгоняют теоретический размер паука, если его не может видеть тот, кому вы о нём говорите)


В этом месяце у неё день рождения, ей годик. По этому случаю расширил жилплощадь посредством приобретения контейнера побольше. Надеюсь, что в январе руки дойдут до поиска и покупки террариума


Катенька. Фотки её молодости в конце поста

А теперь для тех, кто не в теме, но думал о покупке экзотики или просто интересно стало



Птицеед стал моим первым животным, которое я решился содержать самостоятельно, без мам, пап и кредитов


Решение о покупке было принято в течение недели после первой мысли об этом. Выбор был сделан на основе нескольких критериев, о которых ниже



-Дёшево и просто содержать. В месяц на корм уходит порядка 100р максимум. В качестве корма выступает зофобас и/или мраморные тараканы. Пауки едят живой корм, а если ваш паук слишком мал относительно корма, то можно отрезать тараканчику кусок жопы, от этого он станет только быстрее бегать и больше привлекать внимание мелочи. Моя ест раз в 5-8 дней. Таракан стоит 5р, если не ошибаюсь. Если пауков много, можно содержать колонию у себя, это довольно легко, а при бегстве они не уживаются в квартирах и дохнут, ибо они совсем не синантропные



-Всегда довольно простые температурные условия позволяют содержать паучару в тёплой комнате без вреда. Не нужен подогрев и так далее. Пока моя паучара молодая была, проживала в ванной комнате, ибо там тепло, влажно, и это вообще идеальные условия. В комнате же иногда температура попрохладнее, это им не вредит, просто слегка замедляет рост и может подтолкнуть к временному отказу от еды (безвредно, просто будет дольше расти)



Ещё к активному содержанию относится полив грунта, его просто нужно держать увлажнённым. Поливается всё из шприца раз в пару дней, этого хватает. Из этого же шприца заливаю воды в поилку(крышечка от бутылки). Пауки не шибко пьют воду, это просто для увлажнения и если захочется лапы-зубы промокнуть



Тут на активном содержании всё. Это примерно еженедельные простые процедуры, на которые при желании легко можно забить вплоть до месяца. Пауки могут без ущерба для здоровья голодать до 1 года. Иногда они сами отказываются от еды до месяца, а то и более. Взрослые пауки едят от раза до трёх в месяц



Террариум зависит от вида. Вертикальный/горизонтальный/кубик. Соответствуют паукам древесник/наземник/норник. Всё понятно от названия, думаю



Террариум убирается от желания хозяина. Разводы и загрязнения можно почистить тряпочкой, накрыв паука в террариуме, а лучше пересадить его ненадолго. Пересадка - процесс отдельный, о нём не в этом посте уж точно, к тому же я не спец


Грунт меняется ориентировочно раз в полгода-год. А если с ним ничего плохого не произошло, можно и дольше, вероятно. Можно на протяжении времени просто делать досыпы с удалением части старого, но это не так эффективно. Из проблем в террах бывает плесень и грибок от влажности, клещи мелкие(не опасны для чоловеков). Обе проблемы решаются, насколько я знаю, запеканием грунта в печке на часок при 250гр и промывкой террариума

Категорически советую перед процедурой паука  из террариума вынуть :)

На клещей, кстати, некоторые и вовсе забивают



Некоторые пауки очень красиво и по-своему жутко заплетают весь терр. Такое убирать не надо, это особенность вида и вы сами должны подумать, какого паука вы хотите. Характер зависит от вида. Поведение тоже



Monocentropus balfouri, фото из интернета

Бывают спокойные/агрессивные/нервные виды. Также делятся по быстрые/медленные.

Мне, как новичку, пришлось выбрать geniculata как спокойного, но слегка нервного и медленного. К скорости нападения на жертву это не относится, там всё очень быстро и страшно. Скорость заключается в том, как быстро паук ретируется из террариума при попытках у него убраться. Если не страшно, найдите в интернете ролики по запросу "Murinus Escape". Всё поймёте


Также делятся по токсичности яда. Все пауки ядовитые, но бывают менее токсичные и вредные для человека. Убить яд вас вряд ли сможет, если вы не аллергик и не забьёте на вызов скорой и укол преднизолона. (Для заводчика ядовитых зверей препарат №1)


Но при укусе боль и локальный отёк точно обеспечен. При укусе ядовитым пауком вам также может стать очень плохо. И станет. Вы знали, на что шли. За пару дней пропадают плохие ощущение, а за неделю-полторы отёк.


Ну и о норных, наземных и древесных пауках всё сказал. Норному нужно побольше грунта, наземнику пару сантиметров и что-то типа укрытия, а древеснику высокая коряга. Обычно ставят кору пробкового дуба.


На этом всё. Передаю привет своему одному подписчику и внизу приложу ещё одну фотку Кати времён её детства :)


Вторая-третья линька. С лапами миллиметра три-четыре. Сейчас же размер со слегка подогнутыми лапками 6 с хвостиком сантиметров(только что штангенциркулем сверил)

p.s. некоторые фотки и рассказы могут некоторых напугать, но тег жесть же тут не нужен? Думаю, "насекомых" хватит.

Если интересно, задавайте вопросы, я отвечу, что знаю. Если вы знаете больше меня в сфере, готов услышать критику и поспорить. Я не специалист и только собираюсь заводить второго паука. Но тема меня заинтересовала за последний год, поэтому много форумов и инфы вкурил.


БМ о каких-то странных постах заикался, ни разу не похожих

Показать полностью 3
Отличная работа, все прочитано!

Темы

Политика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

18+

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Игры

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юмор

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Отношения

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Здоровье

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Путешествия

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Спорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Хобби

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Сервис

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Природа

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Бизнес

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Транспорт

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Общение

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Юриспруденция

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Наука

Теги

Популярные авторы

Сообщества

IT

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Животные

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кино и сериалы

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Экономика

Теги

Популярные авторы

Сообщества

Кулинария

Теги

Популярные авторы

Сообщества

История

Теги

Популярные авторы

Сообщества