KOT2019

1.Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд
3. Сиди тут, не уходи из чата, внимательно слушай советы трезвых алкоголиков.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Кушать полезную еду, чтобы восполнить нехватку витаминов и минералов. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие"
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА.
Вот еще 
1. Люди.
Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места.
Избегать места, где пил;
места где употребляют, продают.
3. Маршруты.
Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства.
Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги
Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения.
Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т п( всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Памятка взята из чата трезвых алкоголиков https://t.me/+sw-Ob6foerUzZTEy

Там вообще много чего по теме есть, но общаемся практически на любые темы, не только про трезвость, да и само нахождение среди единомышленников уже помогает.

Вот такую красоту сегодня счётчик показал. Решил вспомнить как оно было и поделиться историей своей.

Выпивать я начал со школьных времён, с 15-ти лет, пили в основном пиво и самогон, проживал на тот момент в небольшом посёлке Республики Мордовия, а дело было в конце 90-х.

Закончив школу поехал учиться дальше, в Саранск, снял комнату в семейном общежитии, конечно же устраивал посиделки регулярные. Могли всю ночь выпивать под магнитофон, либо под гитару, часто бывало так, что последняя рюмка опрокидывалась часа за полтора до начала пар, было весело и прикольно. Выпивали мы от двух до пяти раз в неделю. После окончания учёбы, мы, с моей тогда ещё будущей женой, переехали в Москву. Новый город, новые знакомства и новые застолья, так алкоголь всё прочнее входил в мою жизнь. Новый год, пасха, 9-ое мая, в любой праздник покупалось спиртное. Все в моём окружении пили и не видели в этом проблемы, не видел проблемы и я. Казалось что алкоголь, это некая базовая потребность человека, как еда, вода, сон, секс.

Вскоре у нас родилась дочка и мы подумав решили вернуться в Саранск, через четыре года родился сын, выпивал я с каждым годом всё чаще и больше. Жена мне указывала на проблему (сама она была малопьющая), но я проблемы не видел. А в 2017-ом случилось страшное, у жены обнаружили онкологию, причём в терминальное стадии, полгода боролись за её жизнь, но рак победил, к сожалению. Мой мир рухнул.

И вот после смерти жены я совсем потерял тормоза, пил всё больше и чаще, в 2019-ом году начал уходить в запои. Но даже понимая что я пью по несколько дней подряд, алкашом себя не считал.

И вот однажды, в августе 2023-го, после очередного своего недельного пивного марафона, я залез на пикабу (это у меня уже традицией стало, с похмелья сидеть на сайте и хоть чуть отвлечься от моего состояния и мыслей тяжких, а с похмелья они тяжкие вдвойне), и попался мне на глаза пост про трезвость, история человека который бросил пить, а в комментах кто-то выложил ссыль на чатик в телеграмм, типо там помогут, ну я возьми и перейди по ссылке...

Честно говоря сообщество мне показалось странным и были мыслишки выйти от греха, но я всё таки решил присмотреться и это было правильное решение! В этом чатике море флуда, темы про сиськи и шутки про говно, но! Вот где-то между сиськами и говном мне доступно объяснили что я алкоголик, что это на всю жизнь и дали рекомендации что делать, если я хочу жить долго и счастливо.

Первый трезвый год был самым тяжёлым, навалились всевозможные жизненные трудности, казалось сама судьба меня испытывает - достоин ли я трезвой жизни или нет. Но я не только не выпил, но ещё и курить бросил, через несколько месяцев отказа от синьки) Выпить последний раз мне хотелось на девятом месяце трезвости, с тех пор как отрезало, мне нравится жизнь без алкоголя.

Ну вот как-то так, немножко сумбурно получилось, чукча не писатель, спасибо что дочитали)

А да! Чатик тот жив здоров и если кому надо то вот ссыль https://t.me/+sw-Ob6foerUzZTEy

Я буду рад если он поможет ещё кому нибудь. Всем добра.

Я бросал следующим образом: назначил себе дату отказа, до этой даты курил так же как и всегда, но настраивал себя, читал материалы по теме, смотрел видео. За две недели до отказа начал принимать афобазол, это успокоительное, когда курить бросил, добавил к нему валерианку. Первые три недели поломало, а потом всё легче и легче. В первый месяц, когда тяги были особенно сильные, я "курил" спичку, держал её в губах и втягивал воздух. А ещё, я когда пить бросал, наткнулся на чат единомышленников и это мне очень помогло, а потому я создал сам такой чатик. Вот ссыль на него: https://t.me/nekurimvmeste

Р.S. Не курю уже чуть больше полутора лет, вот пруфы: