Продолжение поста «Техника распознавания голоса зависимости (Часть первая из двух)»1
Предупреждаю, будет много букв.
Техника взята отсюда: https://t.me/+sw-Ob6foerUzZTEy это чат трезвых алкашей где можно поговорить о трезвости и не только, там есть ещё много полезной инфы.
Шаг 14
Чудовище, так же, как и ты, может чувствовать.
Когда ты думаешь об алкоголе, тебе становится не по себе.
Ты знаешь, как мерзко это может закончиться.
И в то же время ты предчувствуешь удовольствие.
Но о плохом, в момент предчувствия удовольствия, можешь вспомнить только ты.
Чудовище помнит только удовольствие.
Оно никогда ничему не учится.
Оно завидует тем, кто выпивает без особых проблем.
Оно возмущается, если ему не угождают.
Оно радуется, если ты решаешься выпить.
Оно страдает от одной лишь мысли больше никогда не пить.
Оно очень боится тебя.
Оно хочет жить.
Оно знает, что ты сильнее его.
Шаг 15
Твое чудовище не имеет ничего против движения группового выздоровления.
Если ты перестанешь ходить на собрания, и у тебя не будет спонсора,
и ты не будешь заниматься самоанализом, рассказывать о себе, раздавать долги, пытаться направить всю свою жизнь в новое русло, помнить о прошлом, то ты же будешь продолжать пить!
"ЙЭС!" - говорит оно.
Если ты бессилен, то оно может стать твоей Высшей Силой, на веки веков.
Ему нравится идея, в которой "выпить" называется "срыв".
Ему нравится находиться среди других чудовищ.
Ему комфортно там, где ситуация объясняется болезнью зависимости,
и где обязательство полного воздержания является симптомом той же болезни.
Оно подмечает, что лишь немногие из тех, кто посещает группы, остаются трезвыми надолго,
и ему нравится, когда срывы считаются нормальным явлением процесса выздоровления*.
Оно хочет заставить тебя думать, что алкоголизм — это таинство, болезнь, симптом неумения приспособиться к окружающей обстановке, недостаток духовности или чего-то еще.
Хотя, как ни крути, это все-таки: идти на поводу своих желаний.
*Срыв — это нормальное явление для течения алкоголизации, но не для процесса выздоровления. Техника Распознавания Голоса Зависимости не признает срывов. Никаких.
Не пить только сегодня? Как отнесется твое чудовище к тому, чтобы не пить только сегодня? А ну-ка попробуй сравнить, скажи: "Брошу пить раз и навсегда!". Чувствуешь, как съежилось от страха твое чудовище? Ну а теперь скажи: "Только сегодня я не буду пить."(Чувствуешь нечто, описываемое как "не уверен"?)
А не хотелось бы тебе навсегда покончить с твоей зависимостью?
Хочешь жить обычной жизнью, как НОРМАЛЬНЫЙ человек, но который просто не пьет?
(Чувствуешь нечто, описываемое как "надеюсь"?)
Шаг 16
В Рациональном Выздоровлении мы предлагаем тебе сделать Большой Шаг:
взять и отказаться от алкоголя, навсегда.
Этот большой шаг очень прост, но это не значит, что его легко сделать.
Спроси, например, себя "А я действительно прямо сейчас могу принять решение о том, что никогда не буду пить? Никогда?"
А теперь послушай, какой ответ крутится в твоей голове.
Да вот он: "Никогда не говори никогда. Откуда я могу знать, что со мной будет через какое-то время?"
Вот опять, обрати внимание, какое смутное ощущение.
Если ты будешь следовать Технике Распознавания Голоса Зависимости, то поймешь, что этот ответ и это ощущение — это не ты.
Это твое тело говорит с тобой через голос зависимости.
Это твое чудовище на страже.
Оно намерено выжить, нравится тебе это или нет.
Да, это достойный противник, но люди всегда побеждают животных.
Хочешь сделать свой Большой Шаг?
Готов сделать свой Большой Шаг?
Шаг 17
Что теперь делать-то?
Пить или все-таки не пить.
Ну да, весь вопрос в этом.
Прислушайся к тому смятению, которое царит в твоей голове теперь.
"Если бы я смог принять решение, то я бы избавился от этой проблемы. Я, конечно, могу сказать себе "никогда", но вдруг я обманываю себя? Если я скажу "никогда", а потом снова пойду и напьюсь, то я буду чувствовать себя неудачником, следовательно, я сам себя поставлю в неловкое положение, сказав так категорично "никогда больше". А, собственно, кто требует, чтобы я отказался? Многие психологи считают, что отказаться не реально, а научные исследования подтверждают, что многие люди, имеющие проблемы с выпивкой, могут научиться пить умеренно. Можно ведь пить, не напиваясь. А не факт, что мне станет лучше, если я решу завязать навсегда. Ну, может и смогу продержаться месяцев шесть, и если у меня все будет в порядке, то это будет означать, что мне следует и дальше воздерживаться, потому что будет глупо начинать пить снова, когда твои дела идут гораздо лучше именно благодаря трезвости. Конечно, мне нужно завязать навсегда, но именно сейчас момент неподходящий, всякие там обстоятельства давят на меня, поэтому сейчас вряд ли стоит связываться с чем-то серьезным типа вашего Большого Шага, надо дождаться лучшего момента. На самом деле, пусть пока будет все так как есть, ведь ничего же ужасного не происходит, и я в ладу сам с собой, даже если другие не могут со мной ладить, а если я буду осторожен и буду следить, чтобы не перебирать, то вполне реально попивать в свое удовольствие без неприятных последствий. А если что-нибудь сорвется, и я почувствую, что теряю контроль (я же знаю, что я не всесилен), то я смогу передумать пить и с помощью каких-нибудь методик, как например ТРГЗ, смогу взять себя в руки того, как начнутся проблемы. ТРГЗ, наверное, хороша для тех, у кого проблемы посерьезнее моих, а может как раз наоборот, не такие серьезные, как у меня. Может быть, я буду ходить на группы, и тогда я успокоюсь и осознаю дурные последствия моих запоев, и сделаю надлежащие выводы, а может быть что-то во мне резко изменится, и я больше не буду упиваться со страшной силой. Этот Большой Шаг уж больно стремный, и вообще, где гарантии, что он сработает эта методика Рационального Выздоровления стала известна не так давно, а эксперты расходятся во мнениях, какой именно способ лучше подходит для соблюдения трезвости. Может быть, Большой Шаг и есть самая лучшая идея, но он как-то неестественно выглядит, а зачем делать что-то неестественное и резкое, да и вообще - нельзя жить по чужой указке."
"И т.д. и т.д и т.д" - говорит твое чудовище.
Определим понятие окончательно:
Голос Зависимости — это любая мысль или ощущение, поддерживающие возможность употребления алкоголя - когда бы они ни возникли, и независимо от вызвавших их причин или поводов.
Шаг 18
Есть только один подходящий момент для осуществления Большого Шага – «сейчас».
Дело в том, что в Технике Распознавания Голоса Зависимости времени вообще не существует.
Мы знаем, что у чудовища, находящегося в среднем мозгу, нет ощущения времени.
Оно живет как медуза в океане вечности, без памяти о прошлом, признавая лишь одно удовольствие, без понятия о будущем, зная лишь одно бесконечное сейчас и заботясь лишь о том, как добыть зелье, чтобы выжить.
Поэтому «сейчас» — это все равно что никогда в отношении подходящего момента для того, чтобы сделать Большой Шаг.
Единственный страх твоего чудовища - остаться без зелья, которое позволяет ему жить.
Оно специально следит за тем, чтобы заблокировать твое решение оставить его без выпивки.
И пока это у него получалось.
Шаг 19
Ты можешь подождать до завтра, но это будет все равно что сейчас, только потом.
Принять решение потом будет ничем не проще, чем сейчас.
Кажется, что гораздо проще искренне пообещать абсолютно воздерживаться в течение, например, 200 лет, чем сказать "никогда", "больше никогда".
Попробуй: Представь себе, что возобновишь выпивание через 200 лет. Продумай, что ты выпьешь в 2213 году в ознаменование своего 200-летнего воздержания.
Чувствуешь мягкую реакцию со стороны чудовища?
Оно - глупое существо - таким приемом ты можешь его обхитрить.
Чудовище может прекрасно пережить 200 лет твоего воздержания, даже если ты за это время умрешь.
Оно вообще не ориентируется во времени.
Функционально оно бессмертно, и оно вообще не знает, что ты когда-то можешь умереть.
Для твоего чудовища время — это просто удобный повод использовать тебя, изнурить, затаиться, коротая дни, так что оно не будет страдать, даже если ты у него надолго отнимешь наркотик.
Вооружившись такими знаниями, начинай убивать чудовище.
Шаг 20
Убить?
Ну, это образно говоря, конечно.
Твое чудовище — это часть тебя, глубокая, сокровенная часть, которая долгое время была с тобой.
Оно было с тобой и в лучшие, и в худшие моменты твоей жизни, всегда как твой друг, и в праздники, и в будни, успокаивало и утешало тебя в плохие времена, помогало тебе взять от жизни простые удовольствия.
Оно выявляет в тебе все самое хорошее, по крайней мере так иногда казалось.
Оно – твой друг, когда тебе одиноко, твой инструктор в бытовых вопросах, твой доктор, который знает, чем тебе помочь в первую очередь, товарищ, который действительно любит тебя.
Оно говорит «ты» и «мы», прямо как настоящий друг, и у него всегда самый лучший рецепт для разрешения любой проблемы.
Ну как ты можешь отвернуться от старого друга, предать того, кто был так верен тебе?
Как можно убить такое невинное создание, которое только и думает о том, чтобы угодить тебе?
Шаг 21
"Убивать — это уж чересчур" - скажет чудовище.
Но посмотри, что оно с тобой сотворило, и представь, на что оно еще способно.
Сколько еще ты можешь ему позволять вытворять это с тобой?
Если ты внимательно прислушаешься, то твое чудовище само подскажет тебе, как раскрыть его тайну - как убить его.
"Никогда не говори никогда," - все время говорит чудовище.
Слышишь?
Дошло до тебя?
Шаг 22
Ну что, готов сделать Большой Шаг?
Теперь все зависит только от тебя.
И единственный момент, когда ты сможешь это сделать — это сейчас, прямо сейчас.
Почему сейчас?
А потому что, когда бы ни было, все равно это будет "сейчас", уважаемый.
Если ты решишь бросать завтра, то это все равно будет сейчас, но попозже.
И однажды твое чудовище скажет: "Почему сейчас? Почему никогда? А почему бы не сказать "когда-нибудь"?
И ты будешь постоянно возвращаться к этой проблеме, всю свою жизнь.
Подумай об этом. С ответом не спеши.
Но, а если готов, переходи к следующей странице.
Шаг 23
Это не какая-то там очередная попытка.
Это руководство как сделать Большой Шаг: полумеры тут ни к чему не приведут.
Всё или ничего — это как прыжок в воду с вышки.
Пути назад не будет.
Теперь задумайся о значении каждого из этих шести слов:
"Я не буду больше никогда пить."
· "Я" — это тот, который все контролирует, и поэтому тот, который действует.
· "Не буду" — это моя способность принимать решения, тут усилия не нужны.
· "Больше" - означает, что это решение основывается на прошлом опыте.
· "Никогда" - означает вечность, навсегда, пока не погаснет последняя звезда вселенной.
· "Пить" — это то, чего я делать не буду.
Прочувствуй дискомфорт.
Это твое чудовище, напуганное тобой, оно в ужасе от того, что ты собираешься сделать.
А теперь подумай, зачем тебе эти перемены:
· Нет новых проблем из-за питья;
· Жизнь идет так, как она должна идти;
· Можно заняться вопросами личной жизни;
· С учебой будет по нормальному;
· Здоровье не будет портиться алкоголем;
· Можно зарабатывать деньги;
· Жизнь как у людей, это же все, что надо.
В тебе проснулась надежда.
Это не иллюзия, не блажь, не розовый туман.
Эти чувства — это ты.
Доверься чувству надежды, доверься себе.
Шаг 24
А теперь медленно скажи себе следующие слова, вкладывая в них смысл:
"Я не буду больше никогда пить."
Скажи это серьёзно.
И поверь самому себе, что ты всегда будешь видеть смертельного врага в твоем внутреннем желании выпить.
Наберись мужества и разреши своему "старому приятелю" умереть в муках.
Посмотри на свои руки - без них ты не можешь взять бутылку.
Пойми, что они полностью под твоим контролем. Навсегда.
У твоего чудовища нет над тобой власти: этот паралитик должен был умолять тебя, чтобы ты согласился выпить.
Погрози ему пальцем - и пусть оно тоже попробует это сделать, если может.
Спроси себя: "Где же тот уровень плохого самочувствия (тоски, тревоги, скуки, страха и т.д.), при котором я захочу выпить и при этом пить не буду?"
(Подсказка: "Это именно тот уровень, в которой я нахожусь сейчас. Именно сейчас мне настолько плохо, чтобы захотеть выпить, и настолько же плохо, чтобы не делать этого.")
Все понятно?
Шаг 25
Послушай, что тебе скажет эхо.
Когда ты будешь делать свой Большой Шаг, то ты почти наверняка почувствуешь какое-то серьезное волнение в твоей голове. Это волнение может быть от раздражения, уныния, страха или откровенного цинизма типа "Ну конечно. Как бы не так. Вранье все это. ТРГЗ — это ерунда."
Это твое чудовище в действии, оно защищается от самого худшего, что только может с ним случиться.
Ты сейчас представляешь для него угрозу, явную, смертельную.
К счастью, тебя это не касается. Ты выживешь, но вот ЕМУ есть о чем тревожиться.
Потому что ему плохо!
А теперь доделай свой Большой Шаг, произнеся те шесть слов вслух, с пониманием их смысла.
Но только в этот раз добавь
"...и я никогда не изменю своего решения."
Твое чудовище поймет, о чем идет речь.
Как бы то ни было, это все же естественно, когда человек укрощает животных.
Принимай поздравления по случаю завершения твоего Большого Шага!
Шаг 26
Видишь, Техника Распознавания Голоса Зависимости — это легко.
Отныне твоя задача проста.
Все, что тебе нужно сделать — это стараться распознать любую мысль или ощущение, хотя бы отдаленно напоминающие желание, что тебе надо выпить.
"Р" в ТРГЗ символизирует "распознавание", а не устранение или очередное урезонивание.
Просто распознай эти ощущения и мысли, т.е. Голос твоей Зависимости, и они безмолвно потухнут.
Бороться приходится только если ты вступаешь в диалог с Голосом Зависимости - не разговаривай с ним.
Но будь бдителен, твое чудовище всегда может начинать действовать, сразу или постепенно. Оно просто так не сдается, оно - сильный противник.
Но когда ты будешь чувствовать, что оно старается изо всех сил, это будет означать, что для него настали трудные времена. Его активность будет затухать, а спустя недели или месяцы воздержания оно станет пассивным.
Базисная программа ТРГЗ элементарна:
1. Я не пью.
2. "(в мыслях или чувствах зарождается что-то в пользу употребления)"
3. Переходи к п.1.
Ждать, пока это пройдет, не надо.
Это пусть твое чудовище считает минуты до следующей дозы.
А ты позволь себе просто забыть причину, по которой ты завязал.
Если ты не собираешься пить, то и нет необходимости объяснять, зачем тебе необходимо отказываться от алкоголя.
Если ты напоследок хочешь еще защитить диссертацию по теме "Рациональное Выздоровление", то шагай дальше.
Шаг 27
Принимай поздравления!
Тебе присвоена степень
Доктора Философии по Рациональному Выздоровлению.
Ты имеешь право объявить себя полностью выздоровевшим от наркотической зависимости.
Оберегай свою жизнь от зависимости и не связывайся с движениями постепенного выздоровления, которые, наоборот, отдавали тебя во власть Чудовища.
Если ты знаешь, что ты больше не пьешь, то ты так же здоров, как и я.
Ты теперь: Доктор Бывший Пьяница.
И если тебе хорошо сейчас, то просто верь этим чувствам!
Это не розовое облако, не самоотречение и не медовый месяц.
Это именно ты, с надеждой на будущее.
Я называю это хорошее чувство "эффект обряда свершения абстиненции".
Ты успешно закончил Курс ТРГЗ!
Наслаждайся жизнью!
============
Т.е. Чудовище идет в игнор.
