Iwillbepilot34

2. Добавляем силовые и кардио, без фанатизма. Что нравится лично вам - эллипс, велик, дорожка, гантели, гиря, просто гулять. Силовые нужны для того, чтобы слегка нарастить мышцы который поднимат вам bmr - базовый расход калорий, кардио нужно чтобы помочь создать дефицит калорий.

3. Нормализуем сон и начинаем его контролировать. Это важно

Еще раз - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО.

4. Добавляем слегонца суплементов: магний, d3, омегу, цинк, NAC. Спросите дозировку у чата гпт.

5. Исключаем на время похудения алкоголь, разрешая себе раз в пару недель немного вина (посчитайте его в свои калории)

6. Понимаем одну важную вещь - не будет мгновенного результата, это не спринт, а марафон. И это хорошо, потому что в процессе этого марафона вы просто и легко перестроите свои привычки.

Спойлер - нихрена не легко:))) это будет тяжело и придется жить так и дальше или снова отожретесь. Но в процессе вы найдете баланс и сумеете встроить в последствии и алкоголь и чит милы и при этом не отжираться назад.

Еще раз: МГНОВЕННОГО РЕЗУЛЬТАТА НЕ БУДЕТ!!!!!

Все кто говорят вам что есть упражнения или диеты или волшебное средство чтобы убрать жир только на животе/ с жопы / рук / ног / лица - ПИЗДЯТ!!!!

7. Следим за водой и немного идем гуглить про гидратацию, ее связь с кортизолом, сном и самочувствием. Изучаем зачем нужны электролиты. И начинаем их таки использовать. Можно сделать самому дома.

8. Задаем вопросы чату гпт или Гемини, если не верите в текст выше. Я вас прямо призываю - не верьте мне - сходите и поболтайте с чатом гпт, он, сцуко, умный и почти не предвзятый (ну только оранжевого пендоса хватит:))))

9. Убираем по максимуму фастфуд и переработанную еду (колбаса, сосиски и т.д.)

Все. Гарантированный успех.

Все, можете не покупать курс у известного блогера.

Не благодарите.

Ну или благодарите, на ваш выбор.

Там есть минусы и плюсы - воспользуйтесь.

Самое главное - Я ВАМ НИЧЕГО НЕ ПРОДАЮ.

Я просто потратил время, чтобы вы не повелись на мудаков из интернета, кто несет порой нереальную ересь про похудение, а иногда и опасную для вашего здоровья.

Сгонял 2 раза в Милан, 1 раз в Женеву и полетом в Вену закончил свой line indoc.

потихоньку подркался кризис среднего возраста и пришлось купить себе Гармины:)))

Подарок на завершение ввода в строй

Ну а чтобы им было что измерять вот мне еще игрушка:

Дети тут же заявили свои права на покататься с папкой пилотом. Пришлось ставить hitch and bike rack

Не обошлось без косяков

Ну и погнали:

Теперь у меня самолет со взлетной массой в 235 тонн и новыми маршрутами в основном через Атлантику.

Можно сказать промежуточный итог иммиграции в Канаду для того, чтобы стать пилотом можно подвести:))

Подвел я его во Франкфуртке

А сегодня нас закинуло в ....Алжир

А вот после фотки ниже я поймал себя на мысли: когда я читал незабвенного Василия Васильича Ершова он в своих записках ездового пса рассказывал как таскал вкусняшки домой из различных регионов СССР в Красноярск - я удивлялся зачем он это делал (да, я в курсе про дефицит в то время). А теперь вот - приехал я значит из Милана :))))))) (у нас все то же самое можно купить в IGA:)))

Можно начинать минусить:))))