Ответ на пост «Только дефицит калорий и ничего более»2
В очередной раз встречаю мнение про "мышцы сгорят если просто урезать калораж, гормоналка полетит, спидорак разовьется, ко-ко-ко", и тут в комментах к основному посту то же самое. Люди, ваши мышцы сгорят при сильном дефиците калорий, только если их у вас в избытке, если вы стероидный дилдобилдер. Если вы домашний офисный пирожок - нечему там у вас сгорать, у вас как раз тот объем мышц, который необходим при вашей повседневной активности. Не, если вы ходите в зал или занимаетесь ещё какой-нибудь физкультурой, и если ещё и съедаете 1,5г белка на 1кг обезжиренного веса - то это прекрасно, но если нет - не обманывайте себя).
Спокойно урезайте калораж до того уровня, до которого можете. Нормально функционировать и уместить необходимый минимум нутриентов в период похудения вполне можно и на 1500ккал, даже если вы мужик далеко за центнер.
Пытаться нормально похудеть в разумные сроки на условном 10% дефиците - это дрочь и топтание на месте, т.к. эти 10% вы хуй поймаете.