https://t.me/c/1520732700/320324 вот так люди у нас худееют на дефиците калорий

без срача и полыханий)))

В очередной раз встречаю мнение про "мышцы сгорят если просто урезать калораж, гормоналка полетит, спидорак разовьется, ко-ко-ко", и тут в комментах к основному посту то же самое. Люди, ваши мышцы сгорят при сильном дефиците калорий, только если их у вас в избытке, если вы стероидный дилдобилдер. Если вы домашний офисный пирожок - нечему там у вас сгорать, у вас как раз тот объем мышц, который необходим при вашей повседневной активности. Не, если вы ходите в зал или занимаетесь ещё какой-нибудь физкультурой, и если ещё и съедаете 1,5г белка на 1кг обезжиренного веса - то это прекрасно, но если нет - не обманывайте себя).

Спокойно урезайте калораж до того уровня, до которого можете. Нормально функционировать и уместить необходимый минимум нутриентов в период похудения вполне можно и на 1500ккал, даже если вы мужик далеко за центнер.

Пытаться нормально похудеть в разумные сроки на условном 10% дефиците - это дрочь и топтание на месте, т.к. эти 10% вы хуй поймаете.

Новогодние праздники прошли и народ начинает предпринимать попытки избавления от лишнего веса. Только все почему-то хотят верить во всякую херню, лишь бы не верить в основной "закон похудения": энергия не берётся из ниоткуда и не уходит в никуда.

Хочешь похудеть - создай дефицит энергии. Хочешь набрать - профицит. Всё. Других способов нету. Это, блядь, элементарно!!! Никаких таблеток для похудения не существует!!! Чем раньше вы это поймёте, тем проще вам будет жить.

Жрёшь больше чем тебе надо - привет жирная жопа. Меньше - пока жирная жопа. Точка. У меня всё.