Чтобы легко пережить период разрыва долгих отношений, необходимо придерживаться простых правил. Воплотив в жизнь наши рекомендации, вы сможете существенно облегчить этот период своей жизни.1. Контролируйте свои мысли. Характерным явлением для периода разрыва являются частые мысли о бывшем партнере. Первое время, скорей всего, вы в постоянном режиме будете думать о нем, погружаться в воспоминания и мечтать о воссоединении. Поэтому в первую очередь возьмите под контроль свое мышление, сократив время, которое вы уделяете размышлениям о своих прошлых отношениях. Полностью избежать мыслей о бывшем партнере вам не удастся, однако можно пресечь размышления, вызванные воспоминаниями о нем. Когда вы заметите появление какой-либо мысли, прикажите себе мысленно прекратить думать об отношениях и начать думать о чем-то другом. Повторяйте этот процесс каждый раз, когда мысли о нем начинают появляться в вашем сознании.2. Ищите помощь и поддержку со стороны ваших друзей. Если вы чувствуете приближающееся подавленное настроение, ваши друзья помогут вам выйти из дома и развеяться. Попросите их помочь вам пережить этот период. Скорей всего, они не откажут вам в помощи, если вы с ними достаточно близки. Если вы чувствуете потребность в том, чтобы выговориться, расскажите все друзьям, а затем выслушайте их советы. Если же вы просто хотите перестать думать о разрыве, имеет смысл вовсе не говорить друзьям о нем, а просто общаться на отвлеченные темы, стараясь переключить внимание.3. Погрузитесь в работу, хобби, учебу или займитесь, например, спортом, чтобы отвлечься от мыслей о прошлом. При этом имеет смысл выбрать что-то новое, чтобы вы были максимально вовлечены в процесс. Не зацикливайтесь на одном деле, а старайтесь уделить время каждому занятию, которое вызывает в вас интерес.4. Подумайте и произнесите мысленно идею, что вы способны пережить период разрыва отношений. Осознайте, что должно пройти определенное время, чтобы нанесенная вашим партнером рана зажила. Помните, что период расставания всегда сопровождается чувством тоски. Необходимо лишь ждать, пока все подобные эмоции не утихнут. Скажите себе: «Я должен пережить все негативные эмоции, сопутствующие данному этапу моей жизни, и скоро я увижу, что они пропадают».5. Не забывайте, что есть масса других вещей и людей, которые способны придать смысл вашей жизни. Осознайте, что ваша жизнь не станет пустой, если партнер не будет с вами, ведь вы можете наполнить ее множеством других явлений.
Оригинал
