Собираюсь тренироваться в квартире. Покупаю обрезиненные блины, но всё равно есть опасения, что при выполнении становой тяги штанга может шуметь, при соприкосновении с полом.
Есть ли какие-нибудь специальные резиновые коврики или что-то ещё, чем можно ликвидировать вероятный шум.
Моя масса 62 кг, когда-то активно занимался спортом (борьбой), 5 лет назад основательно забросил.
Решил начать снова. В программе, по которой я хочу заниматься, приседания выполняются в 1 подход по 20 повторений, становая тяга 3 подхода по 8 повторений (в разные дни) (и перед приседаниями и перед становой 2 разминочных подхода).
Подскажите, пожалуйста, как правильно подобрать начальный вес для упражнений, при условии, что я собираюсь на каждую тренировку добавлять по 2-2,5 кг (когда станет совсем трудно, стану добавлять меньше) и тренироваться в течении 3 месяцев (после сделаю перерыв).
Пробовал гуглить нормативы по становой, но там, судя по всему, речь идёт об одном повторении.
Австралийский молодой и перспективный атлет Терренс Титус тянет 305 кг. Выступает в весовой категории до 110 кг.
Эта попытка была спустя буквально месяца полтора после дикой сушки, и выступления на турнире SiberianPowerShow, где я занял второе место в категории MuscularPhysque. После сушки сделал силовой цикл, чтобы восстановить силовые немного, т.к. на безуглеводке, естественно силовые проседают. В тот день сделал подход на 205, 215. И потом решил сразу пойти на 225. Чуть чуть не вставил ноги и спину. Пока что это самый большой вес который пробовал. Свой вес тут где-то 82-83.
Эх. уже давным-давно тягу вообще не делаю, да и вообще ноги не качаю...
Знаком с Павлом и его тренером Сергеем Осипчуком давно.
Максимально позитивные и добрые человечища!
• Пост поддержки ))
