Как выбрать начальный вес для приседаний и становой тяги?⁠⁠

Моя масса 62 кг, когда-то активно занимался спортом (борьбой), 5 лет назад основательно забросил.
Решил начать снова. В программе, по которой я хочу заниматься, приседания выполняются в 1 подход по 20 повторений, становая тяга 3 подхода по 8 повторений (в разные дни) (и перед приседаниями и перед становой 2 разминочных подхода).
Подскажите, пожалуйста, как правильно подобрать начальный вес для упражнений, при условии, что я собираюсь на каждую тренировку добавлять по 2-2,5 кг (когда станет совсем трудно, стану добавлять меньше) и тренироваться в течении 3 месяцев (после сделаю перерыв).
Пробовал гуглить нормативы по становой, но там, судя по всему, речь идёт об одном повторении.