Итак, на пост с опросом нашелся один единомышленник, 12 человек "а мы поржом" и целых три плюса. Поэтому стартуем.
Идея - сделать максимум анжуманий в день, в идеале 110, а вообще пофиг как, пофиг на технику, пофиг на количество подходов - главное сделать какое-то количество сгибаний-разгибаний рук в упоре лёжа. Мне вообще всё равно, можете один раз отжаться, сколько сможете, просто давайте сделаем сообщество чуть-чуть сильнее/выносливее и попробуем толкнуть Евразию куда-нибудь)).
Это упражнение, не требующее вообще никакого инвентаря и подготовки. Упал-отжался. Мне просто интересно, что будет, если хотя бы месяц, каждый день, брать объем.
Вопрос не в похудении, я слишком люблю кофе с сахаром, колу с градусами и жареное мясо, чтобы создавать дефицит и т.д.
Спорта в прошлом практически нет, только тяжёлая физическая работа и домашние занятия - иногда отжимания, иногда гирьки, иногда на спортплощадке уличные тренажёры (пока дети бесятся рядом на качелях).
Просили фото сисек - пожалуйста, с чем начинаем (татуировок нет, дети разрисовали аквагримом):
Далее фото положений рук и видео, сделал за 4 подхода в течение ~20 минут, видео не по порядку, на одном из них пытался набрать объем просто от пола но словил отказ.
Вообще, на этой страной (выбери сам, где ошибка) доске отжиматься сильно сложнее, чем просто от пола. При ~одинаковом положении рук от пола могу сделать +-30 раз, на доске можно словить отказ на 10.
На каком-то из видео пытался добрать объем без доски, но отказ дал о себе знать.
Сразу оправдываюсь - объемы у меня достаточно большие, делаю в максимальную амплитуду, дальше руки не складываются.
В дальнейшем буду пробовать разные положения рук и описывать нагрузку на мышцы, на сегодня трицепс в ахуе, в остальном норм.Но через полчаса всё прошло (странно, большая часть отжиманий была в положениях для загрузки грудных).
Если кому интересны параметры доски или моих объемов - отпишитесь в комментариях, рулетка имеется. А доска 77см ( на озоне не ошибётесь)
P.S. Если вдруг кто узнал людей или голоса на видео, просьба не деанонить, придет время сам представляюсь и расскажу о себе (если кому-то будет интересно).
Кстати, зову единомышленника @Bladedancer2021,
И человека, который окрестил меня дураком
И человека, который просил фото сисек
