От выгорания к системе. Как я начал менять себя и работу

После кризиса всегда есть выбор:
или продолжать давить на газ, делая вид, что всё под контролем,
или наконец-то сбросить скорость, выдохнуть и посмотреть на жизнь со стороны.
Я выбрал второе.

Я понял: если я хочу по-настоящему вернуть вкус к делу,
надо перестать быть “вечной машинкой” и начать быть человеком.

⚡️ Переломный момент

Всё началось с осознания простой вещи:
я больше не хочу жить “за машинкой”.
Не потому что татуировка перестала быть важной,
а потому что я почувствовал — любимое дело начало меня разрушать.

Двадцать лет я шёл одним и тем же путём:
сам продавал, сам колол, сам управлял, сам контролировал.
Я строил систему, где я был центром всего,
и в какой-то момент она просто перестала работать.

Ты не можешь быть мастером, менеджером, маркетологом и психологом одновременно.
Даже если стараешься — теряешь себя где-то по дороге.

🔧 Первые шаги

Я начал с малого — снял с себя лишнее.
Отдал часть обязанностей команде.
Начал делегировать, доверять, отпускать контроль.

Постепенно перешёл от хаоса к системе:

• чёткое расписание,

• блоки по 1 / 3 / 6 часов вместо бесконечных марафонов,

• честная математика по времени и стоимости,

• прозрачный процесс — от консультации до ухода.

И вдруг появилось ощущение воздуха.
Татуировка снова стала радовать,
а не казаться бесконечным долгом перед всем миром.

👥 Люди вместо задач

В параллель я понял: хочу работать не только руками,
а талантом команды.

Вокруг меня собрались сильные мастера,
каждый со своим стилем и характером.
И я перестал быть центром — стал координатором.

Моя задача теперь — создать условия,
в которых мастера могут расти, кайфовать и быть собой.
И знаешь, это другой кайф.

🔄 Новое мышление

Раньше я думал, что успех — это запись на полгода вперёд.
Теперь понимаю:
успех — это когда ты можешь не брать клиентов неделями,
а студия работает стабильно, качественно,
по твоим принципам — но без твоих рук.

Я перестал быть исполнителем.
Стал архитектором процесса.
И впервые за много лет почувствовал свободу.

Перелом не случается за один день.
Сначала ломается старое мышление,
потом вырастают новые смыслы.

И однажды ты ловишь себя на мысли:
кайф — не только в работе руками,
а в том, чтобы построить систему, где кайфуют все.

Продолжение следует.
— Александр Дворянов

🔖 #кризис #саморазвитие #тату #жизнь #путь #философия #истории #орнамент #tattoolife

Экзистенциальный кризис: баг в системе или вход в реальность 2.0
(Как не сдохнуть, когда жизнь зависла, а смысла нет)
Пролог: Ты — глюк в Матрице (и это твое суперсила)
Ты когда-нибудь чувствовал, что мир — это огромная симуляция, но ты единственный, кто видит сбои? Как если бы Вселенная — это Windows XP, зависший на экране ошибки, а ты — курсор, который еще шевелится. Добро пожаловать в экзистенциальный кризис.
Сартр сказал бы, что ты свободен в своем выборе. Камю — что смысл не встроен по умолчанию. А я скажу: ты сломал свою прошивку и теперь либо найдешь баги, которые можно юзать, либо пойдешь в полный системный крах.
Но раз ты это читаешь — значит, где-то внутри тебя все еще работает программа "выживание". Давай разберемся, как хакнуть реальность, чтобы не просто жить, а делать это с чертовски хорошим эффектом.
Раздел 1: Что за фигня творится с твоим мозгом?
(Спойлер: твоя префронтальная кора сошла с ума)
Экзистенциальный кризис — это не просто настроение "все бессмысленно". Это научный факт: нейробиологи доказали, что когда ты начинаешь слишком много думать о смысле жизни, в твоем мозгу начинается война.
Вот участники битвы:
Префронтальная кора – отвечает за сложные мысли, решения и философские размышления. Она орет: "Какой во всем смысл?!".
Лимбическая система – старая добрая обезьяна внутри тебя, которая хочет жрать, спать и смотреть TikTok. Она отвечает: "Заткнись и давай доедим этот бургер".
Когда кора побеждает — ты впадаешь в экзистенциальный кризис. Когда лимбика — просто продолжаешь жить, не задумываясь.
Но есть третий путь: переосмыслить систему так, чтобы твой мозг сам поверил, что жизнь стоит того.
Раздел 2: Почему ты до сих пор не сдох?
(Подсказка: твой организм тупо не умеет сдаваться)
Серьезно, почему ты все еще тут? Давай посмотрим на это логически:
Ты не умер, потому что твоему телу лень умирать. Процесс смерти энергозатратный, а твой мозг экономит ресурсы.
Ты не умер, потому что боишься, что после смерти будет хуже. Да, даже если ты атеист, все равно где-то в глубине сидит мысль: "А вдруг там очереди хуже, чем в налоговой?".
Ты не умер, потому что где-то внутри тебя еще есть надежда. Хоть крошечная. Хоть на то, что если подождешь еще немного, может случиться что-то интересное.
Короче, если ты жив — значит, у тебя есть баг в системе, который не дает тебе выключиться. И его можно использовать в своих целях.
Раздел 3: Баги реальности – глюки, которые можно юзать
(Мир — это игра, а ты только что нашел чит-коды)
Глюк №1: Время течет нелогично
5 минут в ожидании загрузки – вечность.
5 часов в хорошей компании – миг.
Физики называют это субъективным восприятием времени. Программируй его сам: хочешь жить дольше – наполняй день новой хренью. Чем больше нового опыта, тем длиннее кажется жизнь.
Глюк №2: Люди верят в любую чушь, если ты говоришь уверенно
"Я эксперт по самосовершенствованию" (хотя ты просто дважды посмотрел ролик на YouTube).
"Я в процессе глубокого духовного осознания" (перевод: ты два часа сидел в потолок).
Социальная психология доказала: если ты уверен в себе, окружающие считают тебя компетентным. Просто используй этот баг.
Глюк №3: Ты не можешь по-настоящему осознать свою смерть
Твой мозг не способен представить, что тебя когда-то не будет. Поэтому он подстраивается под ситуацию и говорит: "Ну раз я не могу это понять, значит, это не так страшно". Вот и юзай этот эффект — просто живи, пока можешь.
Раздел 4: Чит-коды для жизни в багнутом мире
(Хакни свою реальность, пока она не хакнула тебя)
1. Создай собственную иллюзию смысла
Философы спорят, есть ли смысл жизни? Забей. Придумай его сам. Например:
"Я тут, чтобы изучить как можно больше странных фактов."
"Я живу, чтобы троллить реальность."
"Я выжил, чтобы рассказать свою историю."
2. Смейся над смертью
Юмор снижает уровень кортизола (гормона стресса). Доказано исследованиями 2024 года. Когда смерть придет, скажи ей: "О, ты наконец-то? Давай, я заварил чай."
3. Делай что-то нелогичное
Хаос ломает рутину и дает тебе чувство живости. Уволься. Спой в метро. Напиши письмо себе в будущее.
Челлендж: 7 дней хакера реальности
Ты готов? Семь дней живи как главный багфиксер мира:
Сделай что-то, чего никогда не делал.
Напиши себе саркастическое письмо.
Займись тем, что тебя реально заводит, даже если это выглядит абсурдно.
Замени в голове мысль "мне плохо" на "интересно, чем это закончится".
Прими хаос. Нет смысла – так создай его.
Выживешь? Напиши, как прошло. Или не пиши – я узнаю, если ты сдохнешь.
Финальный багфикс: твой личный триггер на выживание
Каждый раз, когда тебя накрывает мысль "все бессмысленно", сжимай кулаки, вдыхай и говори: "Я – багфиксер этой симуляции".
Ты только что скачал обновление "Жизнь 2.0". Теперь юзай его.
Эпилог: если ты дочитал до этого момента
Значит, где-то внутри ты уже понял: ты сильнее этой сломанной системы.
Теперь вопрос: ты просто улыбнешься и забудешь, или начнешь жить так, будто ты хакер в багнутом мире?
Выбор за тобой.
(И да, если хочешь еще больше багов и чит-кодов – напиши )

Джеймс Холлис

Причины депрессии

• Депрессия как симптом проявляется в случае утраты, есть такой механизм в нашей психике, который помогает проживать утраты, он называется «работа горя» и состоит из пяти стадий, одна из которых это проживание депрессии.  С помощью его мы постепенно адаптируемся и эмоционально справляемся с тяжелыми ситуациями, осмысляем их и простраиваем связи с реальностью. Если этот механизм нарушается, потеря остается непрожитой и человек не может чувственно отделиться от потерянного объекта, таким образом нарушается адаптация к изменившейся реальности и человек словно консервируется в своей внутренней реальности. Утрата может внешней (смерть близкого, разрыв отношений, смена места жительства или работы, болезнь и другие значимые события) или внутренней (утрата смысла, веры, представлений о себе и мире).

• Также депрессия может сигнализировать о процессах в психике, которые были не осознанны и подавлялись долгое время. Например, если в семье существует запрет на выражение определенных чувств, таких как боль, грусть, агрессия, то нам кажется, что все окей, какое-то время можно компенсировать подавленные чувства получением радости «на стороне» т.е. заеданием, запиванием и прочими зависимостями, но в какой-то момент накрывает депрессия ( грусть, тоска и т.д). Весь мир мрачнеет и кажется бессмысленным, причем эта чернота была и раньше, но мы этого не замечали, а теперь не замечать не удается.

• В целом депрессия является реакцией на длительное пребывание в неблагополучной среде, невозможности влиять на происходящее, в результате атрофируется воля и желание что-то делать, приходит стойкая апатия, потом депрессия.

• Также причиной депрессии могут быть соматические проблемы, включая патологии мозга, аутоиммунные заболевания, истощение надпочечников, хронические воспалительные заболевания. Однако даже если есть явные соматические причины необходимо помнить, что в любом соматическом проявлении депрессии всегда есть психическая составляющая. Также как и верно, то, что любой психический материал воздействует на тело (гормоны, нейро медиаторы и пр.)

Стадии депрессии

• Важно уметь отличать обычные спады настроения, которые время от времени случаются у каждого, от признаков депрессии. Если симптомы сохраняются не менее двух недель, проявляются почти ежедневно и большую часть дня, а также затрагивают разные аспекты жизни (эмоциональные, когнитивные и физические), это уже говорит не о временном ухудшении настроения, а о депрессивном эпизоде.

• Депрессивные эпизоды могут варьироваться по степени тяжести: от легких до средних и тяжелых. Легкие депрессивные эпизоды можно преодолеть с помощью психотерапии. Для работы со средними и тяжелыми депрессивными эпизодами требуется комплексный подход, включающий использование антидепрессантов, которые назначает и подбирает психиатр.

  Продолжу в следующий понедельник.

Кризисы неизбежная часть нашей жизни. Рано или поздно мы задумываемся - тот ли путь мы выбрали, все ли свои ценности мы реализуем, и хотим ли мы чтобы наша жизнь продолжалась так, как она идёт? До самого конца. Былые достижения перестают нас радовать, а мечты и тоска всё больше накатывают в наше сознание.

Именно в эти моменты человек начинает сомневаться. В этих сомнениях идёт обесценивание прожитых лет, обесценивание собственных стараний, появляется чувство загнанности. Загнанность – это значит, что то место в жизни, где мы оказались, как будто выбрано не нами. И даже имея работу, семью и в целом стабильность, нам всё же кажется, что чего-то не хватает. Так что же это?

Каждый по-разному отвечает на этот вопрос. На Пикабу человек, отвечая на вопрос про проявление кризиса, ответил в шутку: «появляется страстное желание купить мотоцикл». И дело не в приобретение тех или иных вещей, которыми мы хотим заполнить пустоту, а в реализации собственных желаний, которые заполняют нашу жизнь эмоциями. Для него мотоцикл – это не транспорт для передвижения, а эмоции и чувства, и ощущение, что ты живой. Кто-то отрицает эти внутренние призывы и смиряется с пустотой, сравнивая человеческую жизнь со свечой, которая со временем неизбежно уменьшается и гаснет. Это фокусирование на смерти говорит не о смиренном её принятие, а об разочарование в жизни. Пустая жизнь – хуже смерти.

Можно очень долго обсуждать, что привело к этому? Собственное непонимание (нас никто не учил, как жить), детские установки или общественные нормы, страхи осуждения или отвержения, страх потерять уже имеющееся и так далее и тому подобное. Вопрос, что делать?

Многие люди боятся признать свои чувства, потому что они идут вразрез с реальностью. Ведь вроде всё есть! На самом деле признание своих чувств – первый этап к изменению. Понимание и принятие того, что я чувствую что-то не то в жизни. Это признание позволит посмотреть на вещи с другой стороны, с которой мы раньше не смотрели и даже не догадывались о возможности этого. А вместе с тем спровоцирует переоценку ценностей. И тем не менее выход из кризиса не всегда состоит из крупных жизненных перемен, очень часто это изменения внутренние, которые уже меняют и наше поведение, наши взгляды. Сначала мы обесцениваем всё, а потом начинаем по-настоящему ценить новые вещи и уже от этого появляются изменения и внешние.

Телеграм