Неловкая ситуация #1: Фотографии на долгую память
Человек, попавший в неловкую ситуацию, под влиянием эмоций не всегда может сориентироваться, что ситуация уже обернулась против него и он подвергается психологическому преследованию на глазах у других людей.
Когда он это все-таки осознает, он начинает реагировать совсем не так, как реагировал бы в спокойной обстановке и один на один с преследователем. В этом случае человек действует на, так называемом, базовом уровне, то есть так, как бы он действовал при угрозе жизни: преследуют – бежит или затаивается, бьют – отвечает или позволяет себя бить и т.д.
Мы говорили уже (начало здесь Неловкая ситуация #1: Скорость имеет значение ), что в случае неловкой ситуации модели «преследователь – жертва», важно быстро осознать, что оказался в этом типе ситуации и психологически отсоединиться (завести свою игру тоже можно, но это, если есть психологический ресурс и понимание, как действовать конкретно с этим человеком).
Если все-таки, вы о себе точно знаете, что вы не относитесь к тем, кто умеет вылавировать из неловких ситуаций, то стоит попробовать какой-то из этих приемов (сразу говорю, что волшебной палочки нет и, если лично у вас какой-то из приемов не работает, это не означает, что не сработают все другие. Важно пытаться и решение обязательно найдется).
Основная задача – если не получилось предотвратить, то не допустить собственное глубокое погружение в ситуацию.
Первый прием – сосредоточиться на дыхании.
Второй прием – переключиться на какой-то очень конкретный предмет в комнате. Например, тщательно рассмотреть фотографию на стене, представить, в какой ситуации и когда она могла быть сделана.
Третий прием – начать двигать предметы, взять предмет в руки. Тактильные ощущения перебивают накал восприятия ситуации.
Четвертый прием – перестать «фотографировать». Человек, который находится в неловкой ситуации первого типа, находится в стрессе и, если последите за собой или другими, то заметите, что он как бы «фотографирует» глазами сцены из ситуации, то есть, он несколько секунд смотрит, потом надолго опускает глаза. Потом опять повторяет это действие. Важно знать, что именно эти сцены потом мучительно переживаются и никак не забываются. Вместо этого нужно поднять и зафиксировать взгляд на одной точке и не опускать глаза (например, на лбу вашего преследователя родинка или морщина, вот ее и разглядываем).
Пятый прием – заготовить и потренировать заранее короткие, но точные ответные фразы. Важно, что они должны быть уже отрепетированы. Если вы будете их придумывать в процессе, вряд ли получится.
Работа с уже «сфотографированной» и отправленной в долговременную память, а потом всплывающей ситуацией требует включения временных и психологических ресурсов. Об этом, в следующий раз, если возникнут вопросы.
Эх Света...
Предыстория.
Мой друг в студенчестве подрабатывал на складе. И очень сильно, ему нравилась кассирша Света, которая была старше его на 12 лет.
Однажды, на склале, он собрался сплюнуть-харкнуть, но не решился это сделать в помещении склада и пошел на улицу. Когда он открыл дверь и приготовился сплюнуть содержимое рта, проходила мимо Света, котрорая поздоровалась с ним.
Спасая свое лицо, он содержимое-сглотнул.....
и поздоровался в ответ.
Эх Света.
Платформы для онлайн-обучения: что вы о них думаете? Поделитесь мнением!
Онлайн-курсов становится все больше, и нам интересно собрать статистику. Пожалуйста, пройдите небольшой опрос и поделитесь своим мнением!
Неловкая ситуация #1: Скорость имеет значение
Особенностью неловких ситуаций является то, что, не смотря на кажущуюся мелкость поводов, они могут застревать в памяти надолго и при воспоминании всплывают острые чувства и эмоции. Для эффективного выхода из первого типа неловких ситуаций важно время.
Если говорить о людях, которые попадают в неловкие ситуации, то есть те, которые попадают чуть ни каждый день, при этом «правильно» к ним относятся в стиле: да, а я и не заметил. Спасибо, что сказали. Другие же, несмотря на то, что сталкиваются с ними, практически постоянно, страдают от этого и никак не могут выйти из этого треугольника Карпмана*: преследователь – жертва – спасатель. Названная модель описана, не так детально, но тем не менее, у Э. Берна*. Я бы по остроте реакции к этой же группе отнесла и тех, кто попадает в неловкую ситуацию, то, что называется, редко, но метко. И потом долго и мучительно переживает.
Очевидно, что те, кто как бы отмахиваются от «доброжелателей», пытающихся им объяснить, что ситуация была неловкая и они выглядели нелепо, поступают более психотерапевтично для своей психики, чем те, кто вновь и вновь к ней возвращаются.
Теперь непосредственно о том, что происходит с человеком, который попал в присутствии других в неловкую ситуацию #1 (начало смотрите здесь: Психологические механизмы неловкой ситуации и здесь Неловкая ситуация 1: Я - король! ).
Может быть это прозвучит неожиданно, но для него важен фактор времени. Сумеет ли этот человек воспользоваться ресурсом времени или нет. То есть, если человек быстрее окружающих осознает, что он приближается (или уже попал) в ситуацию, неприятную для себя, то у него есть люфт перевести эту ситуацию в другую, менее травмирующую свое эго, плоскость (просто физически встать и уйти/перевести на шутку/перевести на другую тему/ подготовить защиту и т.д.).
Ключевые слова – успеть осознать свою роль в ситуации. Нас подводят две вещи: волнение (эмоциональное смятение) и самоуверенность (я же взрослый – как-нибудь решу).
Когда нам кажется, что мы справимся с описанной ситуацией, мы проиграли. Так как в играх, в стиле: я король – ты никто/ я – начальник – ты дурак (можно список продолжить), тот, кто пытается воздействовать на вас таким образом делает это не с вами, как с личностью, а с вами, как с предметом. Как только «предмет» приобретает функцию осознания себя – он автоматически выходит из игры, он перестает быть предметом для преследователя и тот теряет к нему интерес (он же не играет в его игру).
Не говорю, что это просто сделать, но утверждаю, что это можно попробовать сделать.
Скажете, а как же с теми, кто не умеет быстро осознавать, попадая в ситуацию? Завтра будет еще один пост на эту же тему.
*Что почитать: Э. Берн "Игры, в которые играют люди».
Стивен Карпман: Жизнь, свободная от игр.
(Обе книги не сложные для восприятия неподготовленного читателя. Совет: Не нужно читать интерпретаторов, читайте первоисточник)
Kiss
Неловкая ситуация
Бегаю по аптеке сегодня вся "в мыле".. Отчеты не успеваю, льгота по развитию опять задерживается, опять глюкометры не прислали, выпрашиваю глюкометры по сети, параллельно товар принимаю и раскладываю оптику.
Многозадачность мое все..
Приходит мужчина , я ему товар отпускаю , консультирую и тут он, складывая покупки в пакетик, говорит:"С праздником Вас!"
А я в запаре совершенно автоматом отвечаю: "И Вас так же".
Он , изумившись, поднимает брови.
"Меня? А меня -то за что?"
Я, мгновенно осознав, что ляпнула глупость , пытаюсь оправдаться-
"Я поздравляю Ваших членов семьи".
Мужчина молча уходит.
Я начинаю дико смеяться, просто остановиться не могу.
Ухожу на склад и там смеюсь.
Успокаиваюсь , возвращаюсь на кассу.
Приходит следующий покупатель, тоже мужчина, и произносит фразу:
"С наступающим!'
Я начинаю хихикать, мужчина подозрительно поглядывает, не над ним лол и я хихикаю, а я просто остановится не могу.
Так всю смену и прохихикала.
Что я хотела сказать?
Держитесь, мужчины, терпенья Вам в этот международный женский день.
Психологические механизмы неловкой ситуации
Сегодня о ситуациях, когда один человек выставляет другого в невыгодном свете в присутствии других.