Если хотите узнавать больше о своем здоровье и заболеваниях переходите в Телеграм-канал: t.me/...est

Избавление от привычки курения представляет собой одно из ключевых решений, которое может существенно повлиять на качество жизни человека. Курение ассоциируется с различными серьезными заболеваниями, и отказ от этой вредной привычки способен продлить продолжительность жизни и улучшить общее физическое и психическое состояние. Однако, конечно, прекращение курения может представлять собой определенные трудности. В данной статье мы рассмотрим 10 методов, которые облегчают процесс отказа от курения, снижая стресс и упрощая этот важный шаг в жизни.

1. Заверение в письменной форме:
   Для некоторых людей эффективным стимулом является написание письма самому себе, где вы подчеркнете причины решения бросить курить и то, как это изменит вашу жизнь.

2. Калькулятор экономии:
   Рассчитайте, сколько денег вы экономите, избегая ежедневную покупку сигарет. Визуализация экономии может стать мощным стимулом для тех, кто стремится сберечь средства или вложить их в особенные цели.

3. Группы поддержки:
   Присоединитесь к онлайн-сообществам для людей, отказавшихся от курения. Общение с теми, кто проходит через те же трудности, может стать источником поддержки, советов и вдохновения.
   

4. Повышение потребления белка:
   Некоторые бросающие курить обращают внимание на свой рацион, увеличивая потребление белка. Это может помочь снизить желание курить и контролировать аппетит.
   

5. Массаж и акупунктура:
   Для многих людей массаж и акупунктура являются способами снятия стресса и напряжения, что способствует отказу от курения.
   

6. Заметки и напоминания:
   Оставляйте себе записки с положительными утверждениями и целями. Напоминания о том, почему вы решили бросить курить, могут помочь в трудных моментах.
   

7. Система поощрений:
   Разработайте систему наград за каждую неделю, месяц или год без сигарет. Это может вдохновить вас продолжать двигаться вперед и радовать себя маленькими удовольствиями.
   

8. Творческое самовыражение:
   Некоторые люди используют рисование, пение, танцы или другие формы творчества как способы выражения своих чувств и переживаний во время процесса отказа от курения.
   

9. Изменение окружения:
   Избегайте мест, где вы раньше курили, и создайте новую, свежую обстановку вокруг себя, чтобы связи с курением постепенно ослабли.
   

10. Ведение журнала:
    Ведите дневник, где записываете свои мысли, чувства и прогресс в преодолении зависимости от курения. Это поможет вам лучше понять себя и разработать эффективные стратегии.

А теперь расскажу свою историю.

Мой стаж курения был 25 лет. Много раз собирался бросить с очередного Нового года, то есть с 1-го января. Но несколько попыток так и не увенчались успехом. Возможно сказывалась сама атмосфера. Друзья, гости, застолье...

В один год решил бросать с 1-го декабря. Работа и предновогодние хлопоты отвлекали. И соответственно через месяц, на Новый год, предстояло "сдать самому себе экзамен". Выдержу ли, не начну ли опять курить?

Из советов описанных мною выше воспользовался двумя: Написал сам себе расписку и посчитал сколько можно экономить...

Но я применил ещё один приём. В течении где-то 3-х месяцев (с 1 декабря по март) я постоянно носил в кармане открытую пачку сигарет и зажигалку соответственно. Просто ранее заметил, что когда сигареты заканчиваются, начинаешь постоянно их искать. Купить, попросить у кого-то...
При наличии пачки в кармане позволяло не думать об этом. Возможно для меня это стало главным фактором.
Ещё купил простых леденцов и ел их если возникало желание покурить.

В итоге расставание с этой привычкой прошло довольно таки легко и вот уже 8-ой год дышу полной грудью, чего и вам советую.
Будьте здоровы!

*Звуки ахуя*
Торгово-выставочный комплекс. Заказчик какая-то охренительно крупная компания, занимающаяся котельным и отопительным оборудованием (сейчас уже не вспомню название, хотя я и тогда его вроде не спрашивал, не до этого было - охуевал всю дорогу)
Масштаб 1 к 100. По срокам неделя максимум, на носу "слёт" подобных компаний, нужно выставляться.
Сижу, обливаюсь холодным потом, потому что понимаю что попадалово конкретное, из картона для таких ребят это получится ммм хуета! (с) 
Я цепляю своего бывшего однокрупника, который продолжал на тот момент учиться, кормлю его ужином, рассказываю всё как есть, выясняю, где-что-как-почём, как считать. Не помню, сколько на тот момент в нашем регионе стоил 1куб.дм. макета, но насчитал я в районе 40тр за всё. Как отказываться то? Соглашаюсь на недельный срок и лечу за расходными материалами.
В голове полный хаос, потому как даже размеры макета они, по причинам только богу известным, не могли предоставить! Я в фотошопе расчерчивал и высчитывал все параметры =D
Времени сиськи мять нет (да и сисек тогда чет не было), погнали!

Конечно же, ни о каких плоттерах и 3д принтерах речи тогда не было. Прокачивая пальцы канцелярским ножом, начал играть в конструктор. 2мм пвх резался достаточно просто, но не быстро. Оргстекло для окон оклеивал тонировкой, стены самоклейкой. Рамы и прочие элементы тоже резал из пленки.

Фоток у меня очень много, решил вставлять только самые информативные)
Результат изнутри был вот такой:

Зато снаружи - вот такой! Уже приятно глазам)

Кажется всё быстро и просто, но съем размеров, резка и оклейка уже заняли несколько дней.
В студии я сказал всё как есть и по-честному отпросился на недельный калым)
Делал всё прям у себя дома в комнате, всё было завалено обрезками пластика, тонировки и плёнки.
Спал я прям там же, буквально по 1-2 часа, просыпался по будильнику и тут же продолжал резать-клеить, заливаясь кофеём и запихивая в себя еду, которая не требовала готовки)
Но!
Это всё было просто. Как можно усложнить задачу?
Конечно, любой макет нуждается в подставке. В идеале, с прилегающей территорией. А у меня один только макет 65 см длиной!
И обязательно прозрачный короб, как без него?
Я понимаю, что нифига не успеваю. На авито нахожу левого, но рукастого чувака, заказываю короб за 4к (короб получился идеальный).

Тем временем уже готовы ребра жетскости из 4мм пвх, чтоб макет не гулял. Ииииии....

...мозговыносящий главный вход, это был мой кубик рубика на тот момент (кстати, рубик я умею собирать =) )

Далее промежуточная сборка.
То, как я клеил плёнку на крышу с феном вместо бубна, можно было снимать отдельный видос, он полюбому бы набрал пару лямов просмотров на порнхабе)) Ни пузырёчечка, просто идеально!

Ну а далее разметка подставки и покраска. Прям на кухне. Балонами. Вонялооо.... Но это родной МНТ Блэк, кто знает, тот знает.

Всё шло неплохо, но и время тоже шло охуительно быстро. Сон сокращался, как и приёмы пищи.
Я уже поставил макет на родную землю. Выглядит хорошечно. Оставалось оформить крышу и территорию. Вроде успеваю, если вообще не спать и не есть.
Тем временем в ВК за мной следят десятки людей, пополняю альбом каждый день!
Кураж, все дела, что могло пойти не так?
Скидываю фотки посреднику.
И получаю удар в самое сердце, но по ощущениям как по яйцам.
"iseeyoursky, цвет не тот! Должен быть теплее, мы же котельное и отопительное! И знаешь... мы тут посовещались и решили, надо бы по-хорошему еще подсветку сделать."
Еб ть колотить!
Ихний десигнер чет там напортачил и на макете были кривые оттенки, под который я и подбирал пленку. Так еще и блядский свет теперь делать.
*Звуки паники*
Переклеивать пленку заново.... Ну короче, тут даже кто не шарит, поймет, что это пздц.
И тут я вспоминаю, что есть у меня замечательный товарисч-художник-аэрографист. Звонок, обещание несметных богатств. О горе! Может только на следующий день. Ладно, думаю. Поеду к отчиму, проведем свет. Мчусь с коробом к нему. Ставим три лампочки, рубильник, шнур, вилку.
Плафоны для рассеивания заменяют белые матовые ёлочные шары(!).
Паралелльно нахожу в вк девушку, которая соглашается сделать макетные деревья. По заоблачным ценам, но выбирать не из чего.
Мчусь домой. Заклеиваю на макете каждое, сука, окошечко, каждый, мать его, проём. Готовлю под покраску.
Ем. Сплю. Мана небесная.
Приезжает аэрографист. Мешаем НУЖНЫЕ оттенки. Материмся. Красим.

Макет сохнет. Краска пахнет. Аэрографист тоже ловит кураж. Пока я делаю крышу, он совершает действо, аналогов в мире которому нет:

Ну что за золотой человек! Остатки 8мм пластика от подставки превращаются... в оригинальные транспортные средства! Воистину ювелирная работа.
Крыша тем временем готова. Зацените! Перфекционисты, погодите падать в обморок, на фото она еще не склеена, поэтому кое-где неровно.
Приезжают деревья.
Счет идёт на часы.

Делаю парковку.
Сажаю деревья (дом то построил, а вот сына не вырастил).
Флаги распечатал в студии накануне, пока катался. Приклеил на покрашенные зубочистки.

Ну и.... вуаля, что ли.

С заказчиком я стороговался за перекраску и свет.
Всё вместе вышло 56000р.
Посредник говорил, что директор вроде как не хотел доплачивать. Но когда я привёз макет в компанию, сбежались сотрудники со всех офисов (лежала вся маршртука).
А когда включил подсветку, сорвал овации)))
То рукопожатие от директора для меня было вобщем-то эквивалентно этим 56к.
Но и деньги не лишние)
*Звуки триумфа*
Ну и конечно куда б я без всех моих помощников.
Расходники и часть денег за помощь как раз по моему на 16к и вышли плюс минус.
Заработал около 40к за неделю. Больше чем за месяц.
Макет уехал в Новосибирск.
Дальнейшую судьбу проекта я не знаю, но опыт тот в моём сердце до сих пор.

Неделю потом ел, спал и сиськи мял =)

Еще более быстрые деньги я заработал в прошлом году летом на ночном тату-сеансе. Там было 50к за 3 часа. Ниче пошлого! Просто щедрые клинеты.
Но это совсем другая история.... ))

Макет мой, тэг мое)) Боянометр молчал.
Че там еще пишут?