Повседневность
Заказать кровать вы можете на aliexpress
или на яндекс маркете
Приглашаю вступить в моё сообщество
UPD:
Реклама: ООО "АЛИБАБА.КОМ (РУ)" ИНН: 7703380158
Реклама: ООО "Яндекс Маркет" ИНН: 9704254424
Ты всё ещё спишь с ночником? Вот почему это может испортить твой сон и здоровье!
Вы замечали, что даже после 8 часов сна иногда чувствуете себя разбитым? Может, дело не в том, как долго вы спите, а в том, как!
💡 Факт: Согласно исследованиям, даже небольшой источник света в комнате может нарушить естественные процессы сна, приводя к усталости, набору веса и даже проблемам с сердцем.
Сегодня я расскажу, почему важно спать в полной темноте и как это улучшит ваше здоровье.
Основная часть:
Почему свет во время сна — это плохо?
🌙 Свет мешает мелатонину
Мелатонин — это гормон, который запускает глубокий сон. Если в комнате есть свет, его выработка уменьшается, и вы просыпаетесь уставшим.
📋 Пример: Даже экран телефона или свет от уличного фонаря за окном могут снизить выработку мелатонина на 50%!
🌙 Влияние на здоровье
Постоянное воздействие света во время сна связано с увеличением риска ожирения, диабета и депрессии.
💡 Почему? Свет нарушает циркадные ритмы, которые регулируют работу внутренних органов.
📋 Факт: В одном исследовании участники, спавшие при ночнике, набрали больше веса, чем те, кто спал в полной темноте.
Что делать, чтобы улучшить сон?
1️⃣ Уберите все источники света
Выключите ночник, прикройте светящиеся индикаторы (например, на зарядке или телевизоре).
Задёрните шторы или используйте светонепроницаемые занавески.
2️⃣ Используйте маску для сна
Если невозможно полностью затемнить комнату, маска станет вашим лучшим другом. Она блокирует свет и помогает быстрее засыпать.
3️⃣ Установите режим
Уберите гаджеты за 30–60 минут до сна. Экранный свет особенно мешает мозгу подготовиться к отдыху.
Личный пример:
"Когда я начала спать в полной темноте, уже через неделю почувствовала разницу. Я просыпалась с лёгкостью, перестала тянуться за кофе с утра, а настроение стало более стабильным. Оказалось, что маленький ночник был причиной моей постоянной усталости!"
✨ Полная темнота во время сна — это не просто комфорт, а ключ к здоровью. Попробуйте сегодня выключить всё, что излучает свет, и вы почувствуете разницу уже через несколько дней.
🎯 Вопрос для вас: А что в вашей спальне светит ночью? Пишите в комментариях, разберём, как улучшить ваш сон!
🔥 Подпишитесь, чтобы узнать ещё больше способов улучшить своё здоровье и сон!
О муках выбора
Тут был пост от дяди, который отчитывал жену за то что ей сложно купить варежки ребенку и ее это задолбало. Раньше было тяжелее . Но блин , если сравнивать тогда и сейчас совсем разные трудозатраты на выбор чего то. Вот встал выбор , детям подросткам нужны кровати с матрасами . Новые . Бюджет , цвет и размер кроватей мы определили , погнали смотреть че дают . И е мое , маркетплейсы выдают 40 000 результатов , сортируем, уже полегче , всего то 7000. Дальше начинается лютая херня , одна и та же кровать стоит в разбеге от 8000 до 35 000, ниче не понятно . Лезем в отзывы , на тот момент ушло у нас уже где то часа полтора . Понимаем , что без бутылки не разберешься , но пить то я уже бросила ( . А это я только кровать смотрю, я же не знала , какая ебанина меня ждёт с матрасами . Модели определили , вроде как. Показали детям , один одобрил , второй сказал, я передумал , я хочу белую. Белую он хочет . А белых нету, а те что есть на 4000 дороже. Ладно нашла белую , согласовала с ребенком , мужем и котом . Пошла искать матрасы . С матрасами вообще полная жопа. Их еще больше , они все разной толщины, разного материала и каждый пишет какой у него охуенный матрас . В отзывах твориться мракобесие . Идем читать сраные свойства соаных матрасов. Пружинный , беспружинный , с пенкой , без пенки, кокосовые , латексные. Да горите вы мать его в аду, с таким мать его, разнообразием . У мужа уже дёргается глаз , когда интересуешься его ценным мнением насчет лучше с пенкой или без и изрекает: да блять купи любой матрас ) даю ему телефон и говорю тыкай в любой . Останавливается. Смотрит умоляющим взглядом . В итоге спустя еще 7 часов времени выбираю 3 матраса , кладу в корзину . И тут решаю зайти в приложение в хофф и похожий матрас и кровати там есть . Надо ж посмотреть . Поехали . Кровать понравилась. Решили взять в хофф. А вот с матрасами затык , что что выбрано не нравится. То что нравится в 3 раза дороже . И теперь уже начинаю искать чтобы посмотреть вживую и пощупать . И начинается , а такого нет в таком размере , а есть такой, ну да он другой, но зато размер ваш. К вечеру дёргается глаз . Захожу опять на марткейплес, ищу матрас с вновь прибретенными знаниями . . Объявляю мужу, что все я больше не могу этим заниматься. Пусть спят на старых матрасах ! Муж успокаивает и приводит в чувства . Я выбрала новые матрасы дороже бюджета и заказала . Муж сказал , аллилуя. Ждемс матрасы . Суммарно все заняло неделю , одно воскресенье езды по магазинам и вечера по 3 часа. Как же раньше было хорошо когда икея была . В твою цену 4 матраса , на всех можно полежать , если сломается его можно поменять у течении 10 лет. Сейчас же никто , ни за что отвечать не будет. Купишь говно и 10 лет детям на этом говне спать. Матрасы в пути. Я с нервным истощением .








