Жиробасам посвящается)⁠⁠5

А ничего и придумывать не надо. Это вполне реальные цифры. Взрослые, в отличие от детей, не являются растущим организмом, они больше не растят новые кости и не развивают моск, они просто существуют, поэтому и калорий ребенку нужно больше относительно веса тела, нежели взрослому.
Итак, приведу немного математики и с личными цифрами. Ж, 173 см. Значит, изначально высчитывается базовая норма калорий по формуле, которая легко гуглится. Базовая норма - это то, сколько ваш организм просто тратит на поддержание жизнедеятельности. У меня это что то вроде 1600. Потом эта цифра умножается на коэффициент активности (у кого то сильно сидячий образ жизни, кто то финалями спорт 5 раз в неделю или пашет в шахте),чтобы получить норму калорий, на которой вес будет поддерживаться на том же уровне. Получаем уже 1920 ккал. Теперь, чтобы начать худеет, от этой цифры нужно отнять ~20% или 400-500 ккал, тогда худеть будешь примерно на 0,5 кг в неделю - это здорОво. И получаем норму ккал для похудения = 1420 ккал. И это я еще высокая. Если же девочка более стандартного роста типа 1,65-67, то у нее вполне выходит 1300 ккал на день. И я вам больше скажу, можно питаться нормальными порциями и даже совсем не голодая и на 1200 ккал. Просто жрать не надо тазами и майонез во все пихать, хотя и хочется. Но это вполне адекватный калораж, на котором можно не голодать. Для мужика естественно норма будет другой. Там расчеты будут другими, начиная с самой первой формулы подсчета базовых калорий жизнедеятельности. Но и те калории не будут такими уж высокими, чтобы жрать жареную картошку с майонезом каждый день. Потому что это, нужно помнить, рацион похудения, то бишь дефицита.

Ну я щас на 1200 в день сижу, вес норм уходит:

у меня вопрос встречный к тем ебанутым, которые считают что это диета и кроме нее нихуя жрать не надо больше за день. это всего лишь салатик и овощи с мясом, которыми можно перекусы целый день устраивать, не жирея при этом

Для сбалансированного питания, нужно 1г белка, 2г углеводов и 1 г жира на 1 кг желаемой массы тела. Приведу пример: я невысокий, рост 170, вес 82кг. Сижу на диете, придерживаюсь баланса БЖУ. Мой идеальный вес 72кг и я к нему стремлюсь. А значит мне нужно съедать в день 72г белка, 144г углеводов и 72г жира. В 1г белка содержится 4ккал, в 1г углеводов 4 ккал, в 1г жира 9 ккал. Путем простых вычислений понимаем что мне нужно: (72 х 4)+(144 х 4)+(72 х 9) = 288+576+648 = 1512 ккал. Т.е. просто для того чтобы потихоньку прийти к моим 72кг, а потом не худеть и не толстеть мне нужно 1512. На картинке обращаются к девушке, так что вполне реально, что ей нужно 1300.