Жирнеем от фастфуда? Или сладкого?5
UPD:
Для особо умных.
На дефиците мы в любом случае будем худеть. Особое внимание уделяйте жирам, если их будет оверхдохера - будет не оч хорошо для тела.
Согласен с тем, что сравнение не оч удачное.
В сладостях тоже много жиров.
Если взять Бигтейсти и Зефир , то в бигтейсти жиров будет гораздо больше. А если взять шоколад - то в шоколаде больше
При выборе продуктов обращайте внимание на жиры.
по кето:
есть не так много исследований говорящих о том, что кетодиета повреждает сердце
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33558457/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23083789/
кетодиета вообще далеко не всем подходит
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33802709/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33624538/
да и вообще диета вещь сомнительная
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18268511/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26413954/
кето ничем не выигрывает у любой другой диеты в плане сброса веса
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29466592/
больше запретов - больше срывов
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10349584/
Смотрите, тут такой момент. Похудеть мы можем хоть на чем.
⚫Можно питаться ТОЛЬКО фастфудом, находиться в адекватном дефиците, и вес будет уходить.
⚫Можно питаться ТОЛЬКО сладостями, так же находиться в дефиците, и вес будет уходить.
Но вот качество тела будет страдать в обоих случаях.❌
➖Как вы думаете, что хуже будет для тела?
Когда мы худеем на фастфуде? (где преобладает жир) или на сладостях (где больше углеводов и меньше жиров)?
Что бы было понятнее, давайте обрисую — к примеру, вам для похудения нужно 1500 ккал. Причем неважно, откуда вы их возьмете. Вы похудеете все равно.
Так вот, в каком случае для тела будет хуже?
Когда мы 1500 ккал берем из фастфуда или сладкого?
5 сек. на размышление
5
4
3
2
1
Из фастфуда.
⚠️Избыток жиров будет хуже сказываться на нашем теле. Ведь жиры откладываются в жиры ДАЖЕ на дефиците калорий.
Опережая вопрос — да, на дефиците мы все равно будем скидывать вес. Жиры больше будут сжигаться, чем накапливаться.
Но если даже в дефиците — ЖИРОВ будет излишне, а белка мало — получите фигуру скинни фэт. А-ля «жирный дрищ».
То есть вы скинете вес, но жира в теле будет, скорее всего, больше, чем если бы вы питались только сладким.
Как это вообще так?
Вот в этом исследовании показали, как ИМЕННО жиры откладываются в жиры даже в дефиците энергии.
Поэтому нужно быть прям очень аккуратными с ними.
✅Вообще идеальное питание на похудении — это когда 80% рациона — природные продукты (мясо, овощи, рыба и т. д.) и 20% — вкусняшки.
Это адекватный баланс позволит и срывы убрать, и телу давать необходимые нутриенты, чтобы оно раньше времени не старилось, и вы чувствовали себя лучше.
следите за жирами. 🤝
UPD:
Пост явно требует дополнительного комментария. Вот он. Изначально это было всего-лишь опровержение утверждения о том, что лучше питаться одними сладостями, чем фастфудом.
Ни тот, ни другой вариант, конечно же, не является нормальным, а тем более хорошим питанием. Этот пост не содержит рекомендаций по правильному питанию. Он лишь оберегает от ошибки совершённой автором поста, на который я ответил.
Никому не советую питаться только фастфудом и только сладким, но и не утверждают, что их нужно в обязательном порядке полностью исключать из рациона. Истина где-то рядом. ;-)
Очень плохой пост. Лживый и вредительский!
В каком именно фастфуде преобладает жир? Только наверное в сырных палочках и всё. Не надо путать много жира и преобладает жир.
Основные функции жиров: энергетическая и строительная. Они не будут откладываться при дефиците.
Тип фигуры после похудения зависит от того, какой объём физической нагрузки был во время похудения. Скинни фэт будет у тех, кто мало двигался.
Чушь какая! Это как нужно заставить организм выборочно расщеплять только белковые ткани, не трогая жировые, при этом ещё и запасая жировые? Никак!
Нет. В этом исследовании изучают действие белка ASP. У вас есть полный текст исследования?
Вкусняшки -- что такое вкусняшки? Фисташки? Благородный сыр с плесенью? Если вы говорите про сладости, то так и пишете. Не все люди считаю именно сладкое вкусным. А фрукты -- это природное или вкусняшки? Процент вы придумали. Я уверен, что ни одно исследование не говорит как вывод, что 20% сладкого это идеальный рацион.
Какой-то пост из прошлого века, когда ещё не разобрались с инсулином и диабетом, а просто решили жир снаружи = жир внутри, а значит он самый опасный.
Проснитесь! Уже давно доказано, что быстрые углеводы опаснее жиров. Они и расщепляются, а значит откладываются быстрее. И не обладают строительной функцией в нашем организме.
Как раз таки есть несколько экспериментов, где люди успешно худели на фастфуде. При этом имели хорошую физическую форму благодаря сопутствующим физическим упражнениям.
Вопреки мнению многих людей фастфуд обладает не таким уж и плохим составом (БЖУ баланс) по сравнению со сладостями, которые могут на 80-99 процентов состоять из быстрых углеводов.
P.S. Писал это как комментарий, но понял, что получилось много. Поэтому путь будет пост!