Только бургеры в маке нихуя не так выглядят. Там скорее тонкая котлетка и одно большое нихуя с кетчупом.
В США вообще много чего выглядит как на картинках. Но этого вашего США не существует, ни разу не видел его ирл и тех кто ирл его видел я не встречал.
Лол, ты про интернет слышал? Не пробовал там поискать как выглядят бургер ы в американском маке?
Справа еда точно так же не сбалансирована) Котлета прожарена в масле, булка пшеничная имеет слишком высокий гликемический индекс и является быстрым углеводом. В соке слишком много сахара и пить его в таком виде нельзя, разве что сухой остаток, бросать назад в стакан. Тогда скорость усвоения сахара будет значительно ниже)
вы в юмор не очень-то)))) хотя мой папа действительно уверен, что бургер - отстой и вреднятина, а жареная котлета с картошкой и хлебом - очень даже полезно и сбалансированно)
В качестве мяса из мака я не сомневаюсь. Хотя, они могут добавлять сахар. Опять же, все зависит от ваших целей. В любом случае еда из мака ничем не отличается от домашней готовки, рядового обывателя, который в современную диетологию не может и не хочет :) (я не про кефирно-свекольные диеты и прочую дичь, рожденную желтой прессой и маразматиками)
Интересная тема) Кола зеро отличается от обычной только тем, что сахар был заменен подсластителем. В народе много всяких страхов на эту тему начиная от радиации и заканчивая тем что чл*н отвалится, но все это, конечно же, полнейший бред. Вся информация в открытом доступе (к сожалению только на английском и на ресурсах организаций, проводивших исследования) Не так давно, мой тренер, для курса лекций по спортивной диетологии подсчитывал необходимую дозу пищевых подсластителей, для того, что бы хоть как то навредить организму. Получило полторы тонны колы за сутки :) Конечно же это нереально и ваши почки откажут от жидкости уже на втором ведре) Я не могу утверждать, что в коле нету других, вредных составляющих, но это 100% не подсластители и исходя из этого кола зеро ничем от обычной отличаться не будет. Если брать в целом, то не стоит бояться какого то вреда, так как в исследования всех пищевых добавок вливаются нереально большие деньги. На рынок ничего просто так попасть не может. Конечно же, ко всему нужно подходить разумно. У всех людей организмы разные и много сахара, большое количество жидкости и другие составляющие могут вызвать диабет, навредить почкам, печени или поджелудочной железе :)
Если быть кратким, то кола зеро норм. Ничем не хуже обычной
Смотря чего вы хотите. Если вы худеете то лучше зеро, но исключительно, если вы следите за диетой и считаете калории. Если вам это не важно, то не имеет значения
очередной стереотип - в соках сахара побольше чем в коле, да и молоко по калорийности обходит колу
Молоко и по кальцию обходит колу.
Да и редко кто пьёт соки постоянно. Вот смузи из корней имбиря с редиском и чесночком – ух бля.
кальций в молоке это минус а не плюс , при его частом потреблении у организма начинаются кальцевые отложения, а кальций из костей вымывается
У всего есть минусы, если это всё употреблять постоянно.
Да и вымыть кальцый из костей ты сможешь лет за 40 ежедневного употребления поллитры не варёного и не денатурированного молока.
в пастеризованном или кипяченом молоке (при нагревании) кальций перерождается и превращается в фосфат кальция, не усваиваемый для восполнения кальция в костях, но представляющий угрозу возникновения камней во внутренних органах из-за его переизбытка в организме. К тому же, для выведения животного белка в желудке повышается кислотность, а для ее погашения организм забирает кальций из костной ткани, что приводит к остеопорозу, увеличивает риск ломкости костей, нарушается крепость зубов. Работа почек нарушается, из-за сузившихся кровеносных сосудов повышается кровяное давление. Поэтому, если из молока коровы организм человека усваивает около 25% кальция, но при этом теряет более 50% из запасов внутреннего кальция для выведения не усваиваемых белков
ну вот лет за 40 и станет хрупким.
чё ты такой тугой то?
я почему по твоему написал именно кипячёное молоко?
чтобы удалить из организма 60 мг кальция, нужно выпить 200 мл молока, суточная норма - 1000 мг
это довольно много
особенно если человек не получает кальций в достаточном количестве - пару лет и остерохондроз
Да, на 100. Но в Европке я пока самое большее нашел 10 г у сока на 100, преимущественно там 5-7, соответственно 10г./250 мл.
че уж не 100 сразу?
Читаем этикетку колы:
углеводы 10,6гр., общие сахара 10,6 гр. на 100 мл.
и где вы эти глупости берете? а потом еще и по интернету разносите
На моей коле стоит размерность на 250 мл (1% от суточной нормы). А уж потом там сбоку пишут на 100.
На моей коле стоит размерность на 250 мл (1% от суточной нормы).
суточная норма колы 250 литров?
Вам наврали. Достаточно посмотреть на этикетку и увидеть 10 грамм углеводов и соответствующие 40 ккал на 100 грамм напитка.
25 на 250 мл у колы и 10 на 250 у сока. Это самое большее, что я находил. Естественно, имеется ввиду нормальный сок, а не нектар и прочие производные напитки с соком.
25 на 250 мл у колы
Ну вот 10 процентов и есть.
10 на 250 у сока
Разве что в томатном. Примерное содержание по разным сокам: апельсиновый - 8,5, яблочный - 9,5, ананасовый - 10, грейпфрутовый - 7,7, вишневый - 12,2, виноградный - 14,2. Да, есть и лимонный сок с 2,5 процентами сахара, но вряд ли его много кто пьет.
Серьезно, ни разу не видел соки высшей категории с сахаром более 8. Обычное пойло за копейки да. Германия, если что
Это то, что реально содержится в самих плодах и попадает потом в сок. Скажем, откуда 13-14 процентов спирта в сухом вине? Из сахара, который и так есть в винограде.
так и кола и сок и даже молоко это хуйня которую нельзя пить если ты хочешь худым остаться, если тебе пофиг то можно пить что угодно
Можешь только колу и сок пить весь день, главное не уходить в профицит, набирать не будешь, правда что с тобой будет это уже другой вопрос. Но если ты будешь соблюдать норму бжу, при этом набирая углеводы из сахаросодержащих продуктов (ужасная кола, вредный сок и т.п.), то отличия от набора углеводов только из гречки и др. не будет.
будут отличия. жрать больше будет хотеться. Если сахар в крови скаканул, то на понижение организм хуево реагирует , *нужно срочно чето сожрать, сахар падает*
Что? Нет различий, из гречки углеводы или из колы?? Ааааааааа господи, сколько же "экспертов" по питанию в интернете...
Вы, например, про питательную ценность продуктов вообще слышали?
я так скажу, тот кто пьет колу-сок не соблюдает бжу в 99% случаев, потому что если они пьют говно, то и едят говно скорее всего
я говорил изначально - для ПО-ХУ-ДЕ-НИ-Я, если тебе похер на живот, или у тебя быстрый метаболизм то сок тема, если ты хочешь как я, чтобы пресс видно было, то сок говно
у меня сейчас похудение не в массе, а в талии идет, пью только воду либо воду с каким-нибудь лаймом и мятой
откуда вы лезете все умники сраные) ну иди жира с сахаром поешь на 1500 калорий, посмотрю как ты с таким дефицитом, что то скинешь
Эммм, а кто сказал заменять именно соком или молоком, вода минеральная с газом или без, чай без сахара и тп, я например, это предпочитаю, если уж колу в маке не беру... Сок как по мне жажду не утоляет, ну а в молоке явно меньше простых углеводов, чем в обычной коле, как бы тут рассматривается ещё и вред зубам и глупо утверждать, что молоко его оказывает на ровне с колой
минеральная вода - привет камням в почках и соли в суставах, уж лучше газировка сладкая.
как бы тут рассматривается ещё и вред зубам и глупо утверждать, что молоко его оказывает на ровне с колой
сахар не оказывает никакого вреда зубам - это миф еще со времен СССР. сахар никак не не может разъедать или повредить зубную эмаль которая является самым твердым образованием в теле человека
молоке явно меньше простых углеводов, чем в обычной коле
во первых для похудения не важно какие углеводы или какое соотношение БЖУ - важно количество потребляемых калорий которых в молоке больше.
это давно доказанный факт - количество потраченных калорий должно быть больше чем получаемое и будешь худеть, хоть чистый сахар ешь, хоть одну траву, важно только количество калорий
во вторых в пастеризованном или кипяченом молоке (при нагревании) кальций перерождается и превращается в фосфат кальция, не усваиваемый для восполнения кальция в костях, но представляющий угрозу возникновения камней во внутренних органах из-за его переизбытка в организме. К тому же, для выведения животного белка в желудке повышается кислотность, а для ее погашения организм забирает кальций из костной ткани, что приводит к остеопорозу, увеличивает риск ломкости костей, нарушается крепость зубов. Работа почек нарушается, из-за сузившихся кровеносных сосудов повышается кровяное давление. Поэтому, если из молока коровы организм человека усваивает около 25% кальция, но при этом теряет более 50% из запасов внутреннего кальция для выведения не усваиваемых белков
вобще не адекватно - героин намного больше критикуют чем сигареты и считают более опаным
в случае же с колой ее считают очень калорийной, а соки и молоко нет
А адекватно вообще сравнивать колу с соками? Чел написал, что кола содержит много сахара. Информация о том, что в соке много сахара каким-то образом повлияет на количество сахара в коле? То есть если сравнить с соком, то сахар в коле сразу стереотипом становится? Вы написали именно так, что это "очередной стереотип"
именно так, потому что колла содержит не так уж и много сахара, и полно продуктов которые мы употребляем содержат больше сахара - но никто не поднимает шум, зато колу с ее сахаром вспоминают на каждом углу
Мда, я смотрю, когда это утверждение распространилось в массах, перестали уточнять, что имеются в виду не настоящие фруктовые соки, а то дешёвое говно, что продаётся в магазинах и состоит в основном из добавленного сахара.
так в натуральных соках сахара еще больше, причем в виде фруктозы!
а фруктоза более способствует отложению жира чем сахар, так что если на диете хочеся сладкого то лучше съесть сахаросодержащий продукт чем фруктозосодержащий
калорийность например натурального апельсинового сока 50 ккал, а колы 40 кккал
Ага, дешёвый сок с сахаром полезнее свежевыжатого, ну конечно)
Пруф на то, что "фруктоза более способствует отложению жира чем сахар"
не полезнее а способствует большему отложению жира
Пруф на то, что "фруктоза более способствует отложению жира чем сахар"
вроде как общеизвестный факт, не? сахар расщепляется на глюкозу и может быть использован организмом для восполнения глкогена , а излишки в жир. в случае с фруктозой она вся откладывается в жир так-как не расщепляется на глюкозу
Доктор Элизабет Паркер и ее коллеги из юго-западного Медицинского Центра штата Юта провели исследование, в котором 6 человек (4 мужчины и 2 женщины), прошли через три различных эксперимента. Один раз участники утром натощак выпивали раствор, содержащий 100% глюкозы (95 г углеводов, содержащих 450 калорий). В другой раз им предлагалось 50% глюкозы и 50% фруктозы (это очень напоминает напиток с СВСФ). Наконец, в третий раз им предлагалась смесь из 25% глюкозы и 75% фруктозы. Во время каждого теста через четыре часа после "завтрака" из сладкого напитка участникам предлагался один и тот же завтрак.
Ученые обнаружили, что и в случае 50/50 (фруктоза/глюкоза), и в случае 75/25, прием напитка немедленно приводил к значительно большему производству жира в теле, чем в случае приема раствора одной только глюкозы. Напитки с высоким содержанием фруктозы также способствовали большему накоплению жира после завтрака. Хотя все напитки содержали одно и то же количество калорий, видно, что фруктоза создает в теле больше жира!
или вот
Нет, вообще не общеизвестный))
По ссылке у тебя исследование, где мышей поят либо фруктозой, либо ВОДОЙ, и как вывод "в больших количествах фруктоза наносит не меньший вред, чем сахароза".
А из какого источника первая цитата, вообще не ясно.
По ссылке у тебя исследование, где мышей поят либо фруктозой, либо ВОДОЙ,
у вас особый дар выборочно читать?
при одинаковом по калорийности рационе в целом.
что показывает что фруктоза привела к ожирению
1.Ну покажи, где по ссылке описано исследование, где на мышах сравнили фруктозу и другие сахара.
2.Так ссыль-то где??
Мамина логика в том, что дома понятно из чего сделана котлета, на какой посуде и какими руками все это готовилось и где и как хранилось.
1 кола с килограммом сахара
2 сладкая булка
3 соевое мясо
3 картофель фри, сделан не из картофеля а из химии
4 соус из химии.
если мы берём макыч, я верхнюю булку с соусом откидываю, получается бутик с котлеткой и салатом)
маленький нюанс: дело не в достаточности калорий, а в скорости их усвоения.
к примеру, твой суточный расход- 2000ккал, будем считать что по 100ккал в час. так вот, когда ты жрешь котлетку маковскую с салатиком или гречу домашнюю с овощами и грибами - оно усваивается постепенно, постепенно же отдавая энергию организму.
а когда схомячил маффин под смузи - получил единовременно 400-500ккал, которые весьма быстро окажутся в крови (углеводы хуль, чистая глюкоза, че там усваивать). а так как организму требуется всего 100ккал в час, то избыточные 300-400 наш завхоз-инсулин разумно заныкает куда? правильно, в жировые клетки.
ну и в добавок: скоро от быстро усвоенной и растащенной по складам "углеводной" энергии в организме ничего не остается, в желудке пусто - ты снова хочешь жрать и бежишь за новой плюшкой.
и здравствуй пузик!
Тоже интересует. Пытался набрать вес на фастфуде, ел его минимум два раза в день - сбросил за две недели килограмм.
Отдай мне своё тело,если оно с мускулами.Колеблюсь между 65-68.Ни жир,ни мышцы набрать не могу
Я походу один нормальный в этой ветке? У меня тело нормально реагирует на внешние воздействия.
1) Занимаюсь и жру - набираю мышцы
2) Занимаюсь и жру дохуя - набираю мышцы и жир
3) Занимаюсь и жру умеренно - теряю жир
4) Не занимаюсь и жру - набираю жир, теряю мышцы
5) Не занимаюсь и жру умеренно - теряю мышцы
Упрощенно, но суть передана.
Для набора веса необходима правильная диета. А не просто жрать всё подряд. Как и с похудением, от полного отказа от еды ничего хорошего не выйдет.
У эктоморфов всё не так. Им нужно есть не много, а ОЧЕНЬ МНОГО! По себе знаю. Конечно нужны правильные углеводы, но шоколадочки, печеньки, булочки в добавок ко всему должны пойти "на руку".
Так дрыщам (пока молодые, опять же), не лишний вес грозит, а гастриты и прочие радости больного ЖКТ. Если прямо задаться серьезно целью, то уже на фоне серьезных проблем с ЖКТ начнет замедляться метаболизм, но у меня лично иная реакция - как раз мальабсорбация. Детали раскрывать не буду, мерзко это все.
Дрыщи перестают такими быть после 30-ти (кто-то держится вплоть до 40-ка, как мой батька). Тупо потому, что с возрастом даже самый жесткий метаболизм замедляется.
Ну и опять же, если ты фигачишь каждодневно в зале по 2 часа, то заплыть жиром трудновато.
Я занимался в зале, с 52 добрал до 65. спортпит, 6-ти разовое питание... Потом перестал заниматься, сбросил вес до 63. Спустя год начал замечать, что начал появляться жир на животе, до этого такого никогда не было, разве что, когда гейнер перепил. Питание у меня соответствует физическим нагрузкам, килограммы углеводов не ем. Вот теперь думаю, может с возрастом пошло? п.с. 27 лет.
Желудок растянули, и после прекращения тренировок ели примерно столько же, сколько и до тренировок.
Вы жрали углеводы, просто не замечаете откуда. Не верите, ведите дневник на телефоне. Программ куча.
Также смотрите гликемический индекс.
Пора меньше есть (хотя кто бы говорил :(()
лол. прям как будто с меня писал
1 в 1 прям.
ток с 65 до 75 поправился когда бросил тренировки
Ну это как раз логично - пока ходишь в зал, появляется привычка ЖРАТ. Потом привычка остается, а нагрузки уже не те. Мышцы эффективно жрут калории когда они просто есть, чем они меньше - тем больше лишних калорий остается.
Я как-то рано заморочился калорийностью и с 20 лет приучил себя есть небольшие порции, никогда не покупал сладости и вот это все.
Потом лет в 25 пошел в зал и начал обрастать мускулами вполне успешно. Но на фоне тренировок проснулся совершенно незнакомый раньше волчий голод. Конечно, на булки старался не налегать, но уже и не отказывался от них, да и привык, что в "углеводное окно" можно выжрать сладкий коктейль без всякого вреда - то есть принципе ввел углеводы в рацион и перестал следить за размерами порций. И все было отлично, пока не бросил регулярные тренировки - тут-то жир и полез.
Пришлось снова считать калории, и не только из-за веса как такового, но и потому, что на фоне сдувшихся мышц жирок намного заметнее.
тоже самое. был мега дрищем пока не пошел в зал. когда перестал ходить - в течение года сбросил половину с того, что набрал. и тоже начал появляться жирок. 20 лвл
Нагрузки были? Возраст какой? Если хороший метаболизм, то всё вылетает в топку. Надо больше калорийной, но качественной пищи. Фастфуд вообще не подходит.
38 лет. Нагрузки не многим больше чем у среднестатистического человека (работаю ИП, соответственно график работы бывает разным :в среднем с 10 и до 21 часа). Сон: ложусь когда захочу и встаю естественным пробуждением, т.е режима четкого нет. Могу есть много и через силу, но наступает момент, когда целый день не могу заставить себя есть вообще. За 40 минут до приема пищи выпиваю стакан чистой не газированной воды. Овощи и фрукты не люблю, ем их мало. Основное питание мясо (в основном говядина) чуть реже рыба, из гарниров злаки и разные каши. Ем много сладкого. Майонез постоянно, так же как и сметана (200-300 гр в день). Алкоголь :пиво не пью вообще, в основном вино, редко крепкое спиртное. Пью пару раз в месяц и не сильно.
Также посмотрите книгу по этому вопросу:
Больше. Суше. Сильнее. Простая наука о построении мужского тела. Автор:Майкл Мэттьюс
а ты кроме фастфуда ел что-то? Ну и сколько потреблял. Хочешь потолстеть ешь больше калорий чем сжигаешь, а для этого надо их считать.
Все кто говорят, что много жрут и не толстеют - пиздят. У тех кто толстеет и тех кто не толстеет просто разное понимание нормы или того, сколько это "много жрать", там где я съем 2 бургера и мне покажется мало, возьму ещё картошку с соусом и чего сладкого на десерт + колы запить - другой человек съест один гамбургер + диетическую колу и потом будет неделю ходить и всем рассказывать, что вот он на днях тааааак нажрался в маке и не может потолстеть.
Реально. Пусть толстый человек наберёт порцию для себя, а потом отдаст тому кто "жрёт и не толстеет" посмотрим, сколько он сможет от этой порции съесть.
Да спокойно, у меня в школе лет 10 назад был одноклассник, мелкий, низкий, а жрал как не в себя, спокойно ел 4-5 порций, в кафе всегда набирал целый поднос еды, к концу школы так и не потолстел абсолютно, и до сих пор такой же мелкий
У меня так в школе и в универе было. Весил около 75 при росте 185. А потом лет в 25 как начал набирать на тех же харчах - и с трудом уже на 100 в 28 остановился..
Потому что в школе и универе суетишься, уроки, занятия + ещё какие дела. Вырос и расхода калорий стало меньше.
Я вот в школе и универе нихуя не двигался, был очень ленивый, весил 105 при 170 см, затем когда настала пора зарабатывать и самостоятельно жить + стал заниматься лёгкой атлетикой - похудел до 75, хотя, как ел всегда всё вкусное - так и ем.
Это объясняется легко - он тратит больше калорий, чем съедает. То что он жрёт, как не в себя не означает, что у вас с ним одинаковый расход. Всё просто. Природу не наебёшь.
Ты съедал 3 больших комплекта биг тейсти в день? Вот чтобы даже крошек не оставалось? А ещё сникерсом полирнуть вместо полдника?
Для роста мышц организму для строительства нужен белок. Его ооочень трудно добирать едой. Я и 80гр белка в день не могу осилить, хотя нужно. И да, белок не усваивается полностью без физ. нагрузки и клетчатки. Конечно, ещё много факторов (пол, к примеру)
Но, если организму не хватает пздц как углей, то он может и из куриной грудки запасы жира сделать, как-то так.
Рекомендую почитать, как набирают вес сумоисты. Они не едят в фест-фуде, у них сбалансированное здоровое питание. И, к примеру, они в 120 кг не выглядят так, как обычный жирдяй в те-же 120 кг, т.к. у них много мышц, а они плотнее жира
Ну не знаю. 100г творога или пара яиц утром, по 200г мяса в обед и на ужин, крупы грамм 100 и по мелочи перекусы - уже 100г белка.
дорого восновном )
к тому же количество продуктов с высоким содержанием белка довольно ограничено Заебывает однообразие )
Дорого? Горох, бобовые, греча и Тд стоят копейки. Если из мясного, то курица, рыба также недорогие продукты. У меня один приём протеинового коктейля около 45 грамм белка, а тут 80 грамм тяжело... Было бы желание)
насколько я помню для набора массы надо 1.2-1.5грамм белка на кило массы При весе в 70 это почти сотня в день
Грудка и горох примерно 20г на сотню
то бишь пол кило гурдки или сухого гороха в день Не считая других макро элементов Зашибешься жрать )
Лично меня максимум на две недели однообразной диеты хватает Потом идет отвращение
Остальные белковосодержащие продукты (Морепродукты мясо и даже творог)сильно выше средней цены питания А по объемам их надо столько же или даже больше
Со спортпитом конешн проще Но ИМХО бодяжить дневную норму белка в один стакан это такой себе ЗОЖ )
на это надо время и скилл )
Пока научишься нормально готовить Пока подберешь подходящие тебе рецепты А потом еще и каждый день по паре часов у плиты ) По мне это как раз то что называется "сложно" )
Пара часов у плиты? Это что там пару часов делать, пельмени каждый день лепить? Закинул мясо, овощи, приправы и в духовку запекать или в кастрюлю тушить. Или мясо замариновал и пожарил за 10 мин. Не понимаю, в чем сложности готовить.
Подготовить ингредиенты Помыть, почистить, нарезать, замочить и тд
Потом следить за процессом приготовления Ибо если просто побросать в кастрюлю и забыть то оно либо недоварится либо переварится либо подгорит А иногда и все вместе )
Про пару часов я конешн немного преувеличил Но лично я по 3-4 раза в неделю стабильно по паре часов на кухне залипаю
80 сложно? Я набираю почти каждый день 120гр с помощью грудки, рыбы и творога. Готовлю их в разных вариациях и смешиваю 😄
Где-то с 2015 г начинает развиваться мнение того, что тип телосложения регулируется микрофлорой кишечника (что интересно - и характер тоже, но это не в тему). И самое стремное, что это крайне сложно изменить, поскольку твой иммунитет попросту будет убивать те бактерии, что тебе нужны. Буквально в этом году читал статью у китайцев, где они взяли чувака под 150 кг и просто заселяли ему в кишечник микрофлору, свойственную дрищам, при этом не было диеты и смены образа жизни. Он за год (или за 9 месяцев, не буду врать) сбросил что-то около 30ки.
Прикол в том, что там неебическое количество разновидностей этих бактерий и все друг на друге завязаны и на иммунитете тоже, поэтому крайне сложно выяснить что будет збс для конктерной задачи.
Офигеть, Телом не управляем, Головой тоже. Где "Я"?
Да тут дохера нюансов. Но ребятам с пикабу редко есть дело до нюансов, че уж тут скрывать))
Опять же количество сахара и углеводы из хлебобулочных изделий решают все. Брат недавно разжирел до 110 кг при росте 1,70. На 2 этаж поднимался с лютой отдышкой. 150 метров пройти - уже тяжко. И все вполне объяснимо - он за ужином полбуханки хлеба хомячил в 1 рыло и весь день напивал чаи с 3 ложками сахара. ну и сладенькое, куда ж без него. Когда отказался от хлеба и сахара - чуть больше, чем за полгода сбросил вес до своего нормального (всегда был 80-85).
Так вот, а если вспомнить меню мака - там кроме этой несчастной котлетки сплошные углеводы) Белая булка, картофанчик (куда ж без него, обязательно в сраном фритюре), кола или дичайше сладкие молочные коктейли. Даже нагетсы - и те в панировочке и понятно, что тоже во фритюре.
Тут многие совсем не допирают, что если ты и дома начнешь домашнюю еду жарить в панировке, то эффект будет мало чем отличаться от тех, кто каждодневно хавает в макдаке.
110 кг при росте 1,70. На 2 этаж поднимался с лютой отдышкой. 150 метров пройти - уже тяжко
Нихуя себе
Я с такими показателями до 14 этажа поднимаюсь (медленно, но поднимаюсь) и могу километров по 10 нахаживать без проблем о.О
Может вес и больше, я его не замерял тогда, но выглядел он реально, как колобок. И щеки, мать их, до плеч.
Хз, может у вас 110 кг чистых мышц ? :)))
Согласен, я еще тяжелее (140 при 170 росте) и проблемы разве что с длительным бегом. А так походы, подъем тяжестей и т.д. Как раз отчасти из-за того, что нет проблем сейчас из-за веса не могу заставить себя заняться нормально питанием.
Так все правильно. Самое вредное - картошка, и те же нагетсы с панировкой и во фритюре. С бургером проще, но тоже не все так гладко. Очевидно, что полуфабрикатная котлета существенно отличается от своего же собрата, которого тебе подадут в ресторанном бургере.
Только не насыщают они. 2 бургера+картошка+наггетсы. Вот тогда организм начинает думать, что его кормят.
А вот если съесть пюрешчку с котлеткой, что сразу чувство голода уходит и желудок полный.
Йето зовётся гликемическим индексом и во вкусной картошечке со смузи и сладкой булочкой он высокий. Чем меньше индекс, тем медленнее повышается уровень сахара в крови.
Что такое ГИ https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B5...
База данных продуктов с указанием ГИ (на англ) http://www.glycemicindex.com/index.php
У них также есть неплохой FAQ (на англ) http://www.glycemicindex.com/faqsList.php
Сайт где можно подобрать аналог продукта с высоким ГИ (на англ) https://www.gisymbol.com/
Вообще где-то там было сказано про исследования о том, что продукты с высоким ГИ всё-таки можно жрать без особого вреда, если делать это между приёмами пищи с низким ГИ или как-то так.
да ну.Хорошо опираясь на факты приведенные Борисом Ц.) это в корне не так. и не надо рассчитывать количество кк\час главное сколько всего за день съедено\потрачено.
Можно за раз схомячить суточную норму.или есть каждые час\два\три как душе угодно.и вашему желудку.
Про кк\час идет в разрез с тем что как тогда употребляются гейнеры?!
Берем N гейнер.с порции которого 1300калорийи 146гр.Белка(а ведь еще обыную еду надо кушать.мясцо кашки,и все это куда больше чем 4р в день). да тут через неделю уже живот как у беременного должен появиться)
Я думаю тут речь скорее о чувстве голода. То есть ты конечно можешь съесть с утра 2000 ккал и сегодня не есть, да вот только в обед уже захочешь. А к вечеру чувство голода будет грызть постоянно и не давать уснуть.
Ну а почему "за день" а не "за неделю"? Чем именно "день" так волшебно выделяется из прочих интервалов?
Ну и гейнер, употребляемый спортсменом, это все же немножко не то: у кОчки метаболизм уже огого как разогнан регулярными и недавними упражнениями. Кормите гейнером обычного офисного планктонария с неторопливым обменом веществ в 2000ккал - и живот ему обеспечен.
Кстати, вдруг кто не знает: гейнер в основе своей это мальтодекстрин: такой же быстро усваиваемый углевод, что и глюкоза, только не сладкий (потому можно схомячить много и не слипнется).
чет как-то фигню написали. если суточное потребление одинаковое то какая разница от скорости усвоения? ну уйдет в жир в первые часы - так в последние часы оттуда же организм и возьмет.
был мужик который на тортах худел тут на пикабу
Это уже проблема человека, неспособного думать башкой и контролировать свое желание пожрать.
А ты попробуй :) Когда хочется жрать - я иду и жру. В 25 мне тоже похеру было, ну не поем 8 часов, не умру же. А теперь я в обед побегу в магазин если из дома ничего не взял.
У меня мозгов хватает так не делать : нажирать дневную калорийность одним разом, а потом соасть лапу:)
Рассосётся быстро, ты ебнешь 1700 сразу, а через 2 часа желудок пустой,
и какая разница? говорим же о том что не важно что есть - важно чтоб калорий было нужное количество - а вы анипулируете фактами говоря что будет потребляться дополнительные калории.
это уже вопрос силы воли а не эффективности питания. кому-то проще целый день не есть, а потом съесть чего-то вкусного чем 5 раз в день есть пресную еду
проблема в том, что жир начинает расходоваться организмом в последнюю очередь, так как воспринимается системой как неприкосновенный резерв, и используется, когда другие резервы уже истощены, т.е. организм настроен на такую работу, что откладывается это про запас при первой возможности (вот почему после 2-3 дневных застолий на празднике мы физически ощущаем появление лишнего веса) и чтобы он также быстро рассосался, надо тупо ничего не есть, а есть придется, так как маффин уже проскочил и голод не тётка.
глупости пишите - если есть 2000 кал. а потреблять 2500 то жир будет уходить и не важно что есть, сколько и когда (если цель похудеть)
Первое что организм съедает это не жир, а мышцы, жир он оставит на потом, ему легче расширить белОк
это глупости, организм съедает не мышцы а жир из мышечной ткани, гликоген.
чтоб мышцы не терять надо их напрягать,
можно одновременно терять жир и набирать мышцы, просто это будет гораздо медленнее
ну наверное все-таки организму сложнее жировые ткани сжигать, чем просто реализовывать полученную от еды энергию?
Да худеть на чем угодно можно, глистов побольше и в путь ))) в ходе нашей истории такой способ был очень популярен, хоть и здоровью вредит. Что уж говорить, раньше свинцовые белила юзали, чтобы выглядеть чуть приятнее. И токсичные красители ))) Парижский изумрудный вроде назывался.
Нормально он написал.
Да, если потреблять ровно столько, сколько надо, то отложенный жир все равно сожгется, но прикол то в том, что когда ешь пищу, которая быстро усваивается, то быстро начинаешь хотеть есть и если поддаться голоду (а мало кто захочет терпеть голод), то дневное потребление станет намного выше нормы (не 2000 ккал, а скажем 3000-4000). Но даже если укладываться в нужные 2000 ккал, быстрые углеводы дают большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему (из-за резкого выброса энергии). К старости организм вам за это спасибо не скажет. Так что лучше следить за потреблением энергии и получать ее максимально медленно усваиваемыми продуктами (исключение - большие спортивные нагрузки, когда например велосипедисту нужно проехать 50км разом, там углеводы скорее в плюс, чем в минус, потому что он эти 500ккал может потратить за час-два). 200-300ккал за счет углеводов в день - оптимально (и лучше утром). Остальное - белки и жиры.
Рассасываться будет мыщечная масса, жир в последнюю очередь. Потом и жопа рыхлая и руки худые с висящим жиром.
тоесть если есть 2000 кал но раз в день а тратить 2500 ходя в зал то жопа будет рыхлая, будет накапливаться жир а мышцы усохнут?
и не глупость ли вы пишите?
2000 калорий это 2000 калорий. Использует организм ровно столько сколько набегаешь, а не "из гамбургера организм 1000 использует 1000 заныкает. А из травки 2000 использует". Бред то какой.
а я и не говорил чего и сколько он берет.
еще раз: гамургер и травка, в отличие от тортика, перевариваются медленно - калории отдаются постепенно. тортик почти переварится моментально и моментально же попадет в кровь в виде готовой к употреблению глюкозы. глюкозы много, потребности в нем мало - излишек уходит в сало.
угу?
Конечно ДА )
При медленных углевода организм калории и в первый час будет потреблять и во второй,
А при быстрых за час удвоится половина, остальное в жир, в в следующий час организм вообще калории потреблять не будет, ведь все усвоилось или в жире!
Л-логика!
Но организм то жир не будет потреблять просто так.У тебя в печени суточный запас гликогена,который уйдёт на глюкозу.Ты съешь тортик,он опять быстро всосётся-вот тебе и гликоген и жир.
А медленные углеводы поступают медленно в организм,ты чувствуешь сытость и по сути они по потребности используются пока еда до остатка не выйдет.
Инсулин будет тоже пиком выделяться,но более равномерно,а не будет пытаться «лишь бы куда-нибудь запихнуть»
Ну гуглите тогда тему, с какой неохотой жировые клетки отдают свои запасы. Жир - это НЗ на Самый Ебать Его Крайний Случай. Так что нифига, лпустевший желудок будет долго и тоскливо урчать, призывая хозяина к набегу на холодильник. Что и произойдет. :)
За час и даже за день жир не образуется и не сжигается.А то что желудок будет призывать - вот что правда, и тупо побежишь за второй порцией если занятая нечем. Но это уже не "2000 калорий" а 4000
Вообще то есть понятие глитемического индекса. Если почитать на эту тему, то это становится вовсе не бредом.
Таки вот статья с научными подтверждениями о неважности ГИ.
http://zozhnik.ru/pochemu-glikemicheskij-indeks-pishhi-ne-va...
Вы бы хоть прочитали материал, на который даете ссылку. Там идет речь о связи гликемического индекса и чувства голода. А если ты жестко следишь за количеством ккал, то это автоматом теряет значение.
А теперь почитайте за какие метаболические процессы отвечает инсулин, про инсулиновый индекс, про инсулинорезистентность, влияние ГИ и ИИ на количество инсулина и глюкозы в крови и т.д. и поймете, что съев батона на 1500ккал вы не дадите организму потерять ни грамма жира, а если при этом еще другой еды на пару тысяч ккал, то она на много эффективнее усвоится в виде жировых отложений.
Спасибо что просветили, а то сколько тренируюсь и слежу за питанием - никогда о таком не слышала. Пойду почитаю.
А если серьезно - вот вам. Никак он не влияет при соблюдении БЖУ и калорий https://pikabu.ru/story/glikemicheskiy_indeks_produktov_i_in...
Не буду говорить о бредовости поста, т.к. просмотрев его по диагонали увидел и верные изречения, но выводы не корректные. Лучше послушайте этого дядьку: https://www.youtube.com/watch?v=Zy3r1pwo7wA
Быстрые калории ты поел с утра, медленные - не важно, есть захочется через столько же времени.
речь в другом. После 1700кк из гречи с куросиськой ты будешь сыт минимум часов пять шесть. Да ещё попробуй их сожрать. А из бургера ты их слопаешь и не заметишь. Быстро всё это усвоится и через час другой ты снова пойдёшь за порцией. Или сутки будешь голодный чтобы уложиться в кбжу
Ну если вы второй раз побежите за едой это уже не "столько же калорий" а в два раза больше, не переживайте уж. Я вот не привыкла есть в перерывах, хоть гамбургер хоть пакет травы был на обед
Вы глупый? Вообще не читали написанное? Зачем вы спорите о том, в чём не разбираетесь? Узнайте что такое быстрые и медленные углеводы и чем они различны.
От того что твой организм усваивает энергию из жира - жрат хотеть ты не прекращаешь. И жрёшь. Наедая дополнительные 1000-2000-3000 ккал в день.
Так что, если ты не истинный ариец/гиперборей/внебрачный сын супермена - способный игнорировать чувство голода/завывание желудка весь день - то быстрые углеводы приведут тебя на путь жиробаса.
Если вы спортсмен, метаболизм "разогнан", а гликогеновые депо истощены (после тренировки), то да, пополняются запасы гликогена в печени и мышцах. Если вы вялый планктонарий, то депо и так уже "под завязку" (весь день сидим на стуле, скроллим Пикабут- какой тут расход) и тогда, увы, но все же в жир.
Так ох*енно же. Качкам самое то. И глюкозы, и калорий много. Есть из чего наращивать новые мышцы.
Мой субъективный опыт мне говорит, что главным сжигателем калорий является не мышцы, а мозг. Боитесь, что съели слишком много калорий - берите учебник по мат.анализу.
ну так то да. У меня мама еще многие годы добивалась чтобы я пил её полезные компотики, а не эту сраную вредную колу с сахаром.
Сдала свои позиции только когда наглядно сравнил количество сахара в коле и в компоте. На что правда получил ответ: не ну а чего ты хочешь, иначе же компот не получится )
У меня свекровь такая же. Притаскивает банки с компотом - они, типа, лучше этих ваших соков и газировок, в них витамины и сахара нет. Компоты, конечно, вкусные, но какие там витамины в кипячёной вишне, да и сладкие они - а иначе никак, храниться не будет.
А так, компот можно и с меньшим количеством сахара варить, если его предполагается употребить сразу же.
1 Большинство витаминов боятся солнечного света, а не температуры, даже витамин С вполне себе сохраняется если только не кипятить пару часов к ряду.
2 Хранятся компоты и варенья не из-за сахара, а из-за стерильности.
Так компот позволяет быстренько набрать вес, он питательный и вкусный, в этом весь смысл. Не хочешь набирать вес - пей узвар. Правда не забывай, что во фруктах содержится фруктоза, читай, тот же сахар.
А, и сахар, да. Везде злоебучая куча сахара.
Э, а как едят люди в той же Сербии? Там вся национальная еда - это мясо жаренное в масле. А если оно остыло и его нужно подогреть, то тебе его снова пожарят в масле! Может привычка конечно, но выглядит сурово. И привыкнуть сложно.
Как давно вы общаетесь с внутренними органами? Когда это началось? Могли бы вы поговорить с моим желудком чтоб он не выебывался по утрам?
Так оттож. А потом читаешь "убивает мамкина логика". Конечно, в 17 лет не чувствуешь пагубного действия фритюра, а в 27 как-то уже аукается эта херня с трансжирами. Да так аукается, что аж на стену порой готов лезть.
Ну и никто не отменял юношеское: "это все не про меня, я то точно пузатым не буду".
"убивает мамкина логика"
Был толстым, мамка всякую "Домашнюю еду готовила", был толстым, подрос стал пропадать ел с матерью раздельно, всякий фаст фуд - стал нормальным, пошёл работать 8*5, подзабил, приваливался домой и жрал что дают, раскабанел, переехал в Питер стал экономить, готовил редко, ел в основном фастфуд - похудел, слышал вал критики, начал готоыить и есть домашнюю еду, стал толстеть снова. А секрет прост - не надо слушать мамку и прочих, фастфуд это порция, а домашняя еда это "ну ещё осталось, не убирать же".
Трудно сравнивать 4 тарелки борща и 1 чизбургер. Если брать равные порции, то фастфуд всегда более вреден. Расписано выше было уже не один раз во всех деталях.
В том, что продают - тоже вредность. Нужно видеть разницу между помидоркой, выращенной в естественных условиях на огороде и китайским томатом, напичканным пестицидами и прочей дрянью. Почему чизбургер в ресторане стоит 350 рублей, а в маке 50? Не только изза бренда и обслуживания, наверное. Откуда это мясо берется? Можно курицу напичкать антибиотиками так, что из цыпленка она в дней 20 вырастет, но есть такое мясо, мягко говоря, не рекомендуется.
напичкать антибиотиками так, что из цыпленка она в дней 20 вырастет
Либо я чего-то не понимаю, либо антибиотики работают немного не так
антибиотиками животных пичкают что бы не было эпидемий, это стандартная практика.
Ты видел какая скученность у птицы на птицефабрики? Ты видел как там с чистотой? Ты понимаешь что при таких условиях 1 чих и тысячи голов птицы подохнут.
И вот что бы такого не случилось, их перманентно кормят антибиотиками.
А домашняя птица живёт почти на свободе, поэтому перед ними таких проблем не стоит и потому их антибиотиками не пичкают.
Я просто хотел пояснить зачем куриц антибиотиками пичкают.
Вырастают-то они так быстро из-за селекции и тепличных условий, но антибиотиками они и правда накачаны и есть их довольно вредно для здоровья.
Там даже с помётом проблема, в нём просто невероятно много антибиотиков, поэтому на поля его вывозить нельзя ни при каких обстоятельствах, вот и приходится им что-то придумавать с утилизацией.
Это был лишь пример, конечно лишь от одних антибиотиков она быстрее расти не будет - это чтобы животное поменьше болело и не дохло, а так есть куча способов, совмещая которые можно значительно повысить производительность, получая, однако, при этом мясо не самого высшего качества.
антибиотиками животных пичкают что бы не было эпидемий, это стандартная практика.
Ты видел какая скученность у птицы на птицефабрики? Ты видел как там с чистотой? Ты понимаешь что при таких условиях 1 чих и тысячи голов птицы подохнут.
И вот что бы такого не случилось, их перманентно кормят антибиотиками.
А домашняя птица живёт почти на свободе, поэтому перед ними таких проблем не стоит и потому их антибиотиками не пичкают.
Какая зависимость между непосредственно антибиотиками и весом тушки? Возможность\невозможность выращивать промышленно и массу тушки вы каким образом сопоставили?
Как говорит мой дядя : "Жри все что хочешь и в любом количестве, но потратить ты должен энергии столько же"
Хм, слушать топовых спортсменов, чья карьера зависит в том числе и от правильного питания или каких-то левых пустословов с пикабу?
Я выбираю пикабу!!!
а стоит ли верить людям которые добились результата в том числе от стероидов/ синтетических гормонов и т.д. , а говорят что дело в эксклюзивном питании и новой методике тренировки?
Ты хочешь сказать, что большинство шикарно выглядящих людей едят все подряд и выглядели бы так же питаясь в макдаке? И если бы меня так волновала тема здорового питания я бы искал исследования ученых в первую очередь, но мне как-то и так хватает здравого смысла понимать, что жрать в макдаке - это нихера не тянет на здоровое питание.
Большинство шикарно выглядящих людей соблюдают правильную диету, но эта диета - не единственный фактор их качественного тела и одной лишь диетой ты не доберешься до их уровня (а в некоторых случаях, как в бб, ты не доберешься даже со всеми остальными прибамбасами, если не выиграл в генетическую лотерею).
Вы приведите им лучше основной контраргумент: есть каждый день в MC's, не знаю, в течение 3 месяцев, иногда употребляя обычную пищу для разнообразия. Потом пусть к зеркалу подойдут и/или попробуют одолеть 100 метров, пытаясь попасть в показатели "До".
P.S. Любой детский тренер, имеющий высшее профильное образование и практический опыт, запрещает своим воспитанникам,начинающим свой пробный путь и тем более подающим надежды, есть в фастфудах типа MC, но не ограничивает в обычной пище, кроме булочек и бабушкиных пирогов.
Ну такое, работаю в школе танцев и у нас ВСЕ тренеры любят пожрать в МакДаке, все перекусы- только оттуда. Другое дело, что помимо этого есть еще сбалансированные обеды, да и пашут они как проклятые, физическая нагрузка не чрезмерная, но серьезная.
А что значит здоровое питание?
Насколько вреднее питаться в Маке, по сравнению с питанием домашней пищей? Реальных исследований то по этому поводу нету, одни домыслы.
а что тянет на здоровое питание? безуглеводная диета качков?
ну тогда привет почкам! Ьольшое потребление белка как-раз не есть здоровое питание - это питание чтоб набрать мышцы, а к здоровью это отношение не имеет.
гамбургер по БЖУ как-раз будет полезнее отваренной грудки и яичных белков
ну как бы даже статистика на нашей стороне, профессиональные топовые спортсмены не доживают и 50 как правило...
так не от еды же)))))) хуярят в себя всякую каку шприцами под коленку, а потом идут выносят нечеловеческие нагрузки на свое тело. А потом вопросы, че это боксер после тысячи ударов по балде вдруг склеил ласты в 52. Или у тяжелоатлета сердце не выдержало в 48.
Владислав Третьяк -66 (жив)
вячеслав фетисов - 60 (жив)
Мухаммед али (пиздецки больной спортсмен) - 74
Шугар Рэй Леонард -67
Теперь просто по Олимпийским чемпионам ОИ-80
Виктор Алексеевич Кровопусков - 69 жив
Михаил Иванович Бурцев 59
Виктор Александрович Сидяк - 74 жив
Владимир Аливерович Назлымов 72 жив
Владимир Смирнов -28 (несчастный случай)
Николай Александрович Алёхин - 63 жив
Каныбек Осмоналиевич Осмоналиев - 64 жив
Виктор Иванович Мазин - 64 жив
Юрий (Юрик) Норайрович Варданян -62 жив
Леонид Аркадьевич Тараненко -62 жив
Я иду по списку с википедии, дальше сами можете посмотреть.
К чему это я, коммент выше оставлен пиз.. хм лжецом.




