Здоровое питание
По ссылке у тебя исследование, где мышей поят либо фруктозой, либо ВОДОЙ,
у вас особый дар выборочно читать?
при одинаковом по калорийности рационе в целом.
что показывает что фруктоза привела к ожирению
раскрыть ветку (4)
1.Ну покажи, где по ссылке описано исследование, где на мышах сравнили фруктозу и другие сахара.
2.Так ссыль-то где??
раскрыть ветку (3)
https://bodyrecomposition.com/nutrition/a-primer-on-dietary-...
https://bodyrecomposition.com/nutrition/a-primer-on-dietary-...
https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10...
раскрыть ветку (2)
Да блин, ссылку, откуда тот первый кусок текста, и я от тебя отстану (если конечно это приличный источник). Хотя судя по тому, что ты его упорно не приводишь, он не очень.
Первые две ссылки - я хз кто такая Лили Макдональд, для меня ее сайт не авторитет.
Третья: это хороший источник, но ты вообще читал, что там написано? Там же пишут прямо противоположное тому, что ты утверждаешь:
First: a re-evaluation of published epidemiological studies concerning the consumption of dietary fructose ... shows that most of such studies have been cross-sectional or based on passive inaccurate surveillance, especially in children and adolescents, and thus have not established direct causal links. Second: research evidence of the short or acute term satiating power or increasing food intake after fructose consumption as compared to that resulting from normal patterns of sugar consumption, such as sucrose, remains inconclusive. Third: the results of longer-term intervention studies depend mainly on the type of sugar used for comparison. Typically aspartame, glucose, or sucrose is used and no negative effects are found when sucrose is used as a control group.
Negative conclusions have been drawn from studies in rodents or in humans attempting to elucidate the mechanisms and biological pathways underlying fructose consumption by using unrealistically high fructose amounts.
И заключение статьи:
there is no direct evidence for more serious metabolic consequences of high fructose corn syrup versus sucrose consumption.
раскрыть ветку (1)
Кому интересно, но сложно читать по-английски - в статье авторы подвергают критике исследования о якобы вреде фруктозы, а в заключении пишут, что "нет доказательств, что фруктоза вызывает более серьезные метаболические последствия по сравнению с сахаром".
Вот так "общеизвестный факт" на поверку оказался не более чем мифом)
Мамина логика в том, что дома понятно из чего сделана котлета, на какой посуде и какими руками все это готовилось и где и как хранилось.
1 кола с килограммом сахара
2 сладкая булка
3 соевое мясо
3 картофель фри, сделан не из картофеля а из химии
4 соус из химии.
ещё комментарий
если мы берём макыч, я верхнюю булку с соусом откидываю, получается бутик с котлеткой и салатом)
ещё комментарии
маленький нюанс: дело не в достаточности калорий, а в скорости их усвоения.
к примеру, твой суточный расход- 2000ккал, будем считать что по 100ккал в час. так вот, когда ты жрешь котлетку маковскую с салатиком или гречу домашнюю с овощами и грибами - оно усваивается постепенно, постепенно же отдавая энергию организму.
а когда схомячил маффин под смузи - получил единовременно 400-500ккал, которые весьма быстро окажутся в крови (углеводы хуль, чистая глюкоза, че там усваивать). а так как организму требуется всего 100ккал в час, то избыточные 300-400 наш завхоз-инсулин разумно заныкает куда? правильно, в жировые клетки.
ну и в добавок: скоро от быстро усвоенной и растащенной по складам "углеводной" энергии в организме ничего не остается, в желудке пусто - ты снова хочешь жрать и бежишь за новой плюшкой.
и здравствуй пузик!
раскрыть ветку (150)
раскрыть ветку (77)
Тоже интересует. Пытался набрать вес на фастфуде, ел его минимум два раза в день - сбросил за две недели килограмм.
раскрыть ветку (69)
раскрыть ветку (22)
Отдай мне своё тело,если оно с мускулами.Колеблюсь между 65-68.Ни жир,ни мышцы набрать не могу
раскрыть ветку (20)
раскрыть ветку (7)
раскрыть ветку (6)
Я походу один нормальный в этой ветке? У меня тело нормально реагирует на внешние воздействия.
1) Занимаюсь и жру - набираю мышцы
2) Занимаюсь и жру дохуя - набираю мышцы и жир
3) Занимаюсь и жру умеренно - теряю жир
4) Не занимаюсь и жру - набираю жир, теряю мышцы
5) Не занимаюсь и жру умеренно - теряю мышцы
Упрощенно, но суть передана.
раскрыть ветку (1)
Жру много и белка и углей. И жиров даже. А вес еле еле набирается. Стремлюсь к 100кг, но видимо 90 - мой предел. Может,возраст...
Для набора веса необходима правильная диета. А не просто жрать всё подряд. Как и с похудением, от полного отказа от еды ничего хорошего не выйдет.
раскрыть ветку (3)
У эктоморфов всё не так. Им нужно есть не много, а ОЧЕНЬ МНОГО! По себе знаю. Конечно нужны правильные углеводы, но шоколадочки, печеньки, булочки в добавок ко всему должны пойти "на руку".
Так дрыщам (пока молодые, опять же), не лишний вес грозит, а гастриты и прочие радости больного ЖКТ. Если прямо задаться серьезно целью, то уже на фоне серьезных проблем с ЖКТ начнет замедляться метаболизм, но у меня лично иная реакция - как раз мальабсорбация. Детали раскрывать не буду, мерзко это все.
Дрыщи перестают такими быть после 30-ти (кто-то держится вплоть до 40-ка, как мой батька). Тупо потому, что с возрастом даже самый жесткий метаболизм замедляется.
Ну и опять же, если ты фигачишь каждодневно в зале по 2 часа, то заплыть жиром трудновато.
раскрыть ветку (2)
Я занимался в зале, с 52 добрал до 65. спортпит, 6-ти разовое питание... Потом перестал заниматься, сбросил вес до 63. Спустя год начал замечать, что начал появляться жир на животе, до этого такого никогда не было, разве что, когда гейнер перепил. Питание у меня соответствует физическим нагрузкам, килограммы углеводов не ем. Вот теперь думаю, может с возрастом пошло? п.с. 27 лет.
раскрыть ветку (6)
Желудок растянули, и после прекращения тренировок ели примерно столько же, сколько и до тренировок.
Поэтому, я и не советую гейнер, там мальтидекстрин с индексом 110. Всё равно тело привыкает к углеводам, потом жрёт их хоть откуда. Не говоря уже что это нагрузка на поджелудочную огого.
Вы жрали углеводы, просто не замечаете откуда. Не верите, ведите дневник на телефоне. Программ куча.
Также смотрите гликемический индекс.
Калорийность рациона такая же, как при физических нагрузках, но самих нагрузок нет.
Пора меньше есть (хотя кто бы говорил :(()
Пора меньше есть (хотя кто бы говорил :(()
лол. прям как будто с меня писал
1 в 1 прям.
ток с 65 до 75 поправился когда бросил тренировки
раскрыть ветку (1)
Ну это как раз логично - пока ходишь в зал, появляется привычка ЖРАТ. Потом привычка остается, а нагрузки уже не те. Мышцы эффективно жрут калории когда они просто есть, чем они меньше - тем больше лишних калорий остается.
Я как-то рано заморочился калорийностью и с 20 лет приучил себя есть небольшие порции, никогда не покупал сладости и вот это все.
Потом лет в 25 пошел в зал и начал обрастать мускулами вполне успешно. Но на фоне тренировок проснулся совершенно незнакомый раньше волчий голод. Конечно, на булки старался не налегать, но уже и не отказывался от них, да и привык, что в "углеводное окно" можно выжрать сладкий коктейль без всякого вреда - то есть принципе ввел углеводы в рацион и перестал следить за размерами порций. И все было отлично, пока не бросил регулярные тренировки - тут-то жир и полез.
Пришлось снова считать калории, и не только из-за веса как такового, но и потому, что на фоне сдувшихся мышц жирок намного заметнее.
тоже самое. был мега дрищем пока не пошел в зал. когда перестал ходить - в течение года сбросил половину с того, что набрал. и тоже начал появляться жирок. 20 лвл
Нагрузки были? Возраст какой? Если хороший метаболизм, то всё вылетает в топку. Надо больше калорийной, но качественной пищи. Фастфуд вообще не подходит.
раскрыть ветку (2)
38 лет. Нагрузки не многим больше чем у среднестатистического человека (работаю ИП, соответственно график работы бывает разным :в среднем с 10 и до 21 часа). Сон: ложусь когда захочу и встаю естественным пробуждением, т.е режима четкого нет. Могу есть много и через силу, но наступает момент, когда целый день не могу заставить себя есть вообще. За 40 минут до приема пищи выпиваю стакан чистой не газированной воды. Овощи и фрукты не люблю, ем их мало. Основное питание мясо (в основном говядина) чуть реже рыба, из гарниров злаки и разные каши. Ем много сладкого. Майонез постоянно, так же как и сметана (200-300 гр в день). Алкоголь :пиво не пью вообще, в основном вино, редко крепкое спиртное. Пью пару раз в месяц и не сильно.
раскрыть ветку (1)
Я знаю только один вариант, в своё время был дрищом <70 не мог поднять вес, потом начал заниматься разожрался до 100, сейчас 95, борюсь за 90 кг. Это физ. нагрузки, тяжёлая атлетика, в простонародии качалка. Желательно конечно с напарником или тренером.
Также посмотрите книгу по этому вопросу:
Больше. Суше. Сильнее. Простая наука о построении мужского тела. Автор:Майкл Мэттьюс
а ты кроме фастфуда ел что-то? Ну и сколько потреблял. Хочешь потолстеть ешь больше калорий чем сжигаешь, а для этого надо их считать.
раскрыть ветку (6)
Все кто говорят, что много жрут и не толстеют - пиздят. У тех кто толстеет и тех кто не толстеет просто разное понимание нормы или того, сколько это "много жрать", там где я съем 2 бургера и мне покажется мало, возьму ещё картошку с соусом и чего сладкого на десерт + колы запить - другой человек съест один гамбургер + диетическую колу и потом будет неделю ходить и всем рассказывать, что вот он на днях тааааак нажрался в маке и не может потолстеть.
Реально. Пусть толстый человек наберёт порцию для себя, а потом отдаст тому кто "жрёт и не толстеет" посмотрим, сколько он сможет от этой порции съесть.
раскрыть ветку (5)
Да спокойно, у меня в школе лет 10 назад был одноклассник, мелкий, низкий, а жрал как не в себя, спокойно ел 4-5 порций, в кафе всегда набирал целый поднос еды, к концу школы так и не потолстел абсолютно, и до сих пор такой же мелкий
раскрыть ветку (4)
У меня так в школе и в универе было. Весил около 75 при росте 185. А потом лет в 25 как начал набирать на тех же харчах - и с трудом уже на 100 в 28 остановился..
раскрыть ветку (2)
Потому что в школе и универе суетишься, уроки, занятия + ещё какие дела. Вырос и расхода калорий стало меньше.
Я вот в школе и универе нихуя не двигался, был очень ленивый, весил 105 при 170 см, затем когда настала пора зарабатывать и самостоятельно жить + стал заниматься лёгкой атлетикой - похудел до 75, хотя, как ел всегда всё вкусное - так и ем.
Это объясняется легко - он тратит больше калорий, чем съедает. То что он жрёт, как не в себя не означает, что у вас с ним одинаковый расход. Всё просто. Природу не наебёшь.
Ты съедал 3 больших комплекта биг тейсти в день? Вот чтобы даже крошек не оставалось? А ещё сникерсом полирнуть вместо полдника?
В фастфуде, в основном, углеводы. Углеводы = жир на пузике. За день организм может набрать МАКСИМУМ 50-80 гр жирочку, что равно 510-700кк профицита, что не так уж много.
Для роста мышц организму для строительства нужен белок. Его ооочень трудно добирать едой. Я и 80гр белка в день не могу осилить, хотя нужно. И да, белок не усваивается полностью без физ. нагрузки и клетчатки. Конечно, ещё много факторов (пол, к примеру)
Но, если организму не хватает пздц как углей, то он может и из куриной грудки запасы жира сделать, как-то так.
Рекомендую почитать, как набирают вес сумоисты. Они не едят в фест-фуде, у них сбалансированное здоровое питание. И, к примеру, они в 120 кг не выглядят так, как обычный жирдяй в те-же 120 кг, т.к. у них много мышц, а они плотнее жира
Для роста мышц организму для строительства нужен белок. Его ооочень трудно добирать едой. Я и 80гр белка в день не могу осилить, хотя нужно. И да, белок не усваивается полностью без физ. нагрузки и клетчатки. Конечно, ещё много факторов (пол, к примеру)
Но, если организму не хватает пздц как углей, то он может и из куриной грудки запасы жира сделать, как-то так.
Рекомендую почитать, как набирают вес сумоисты. Они не едят в фест-фуде, у них сбалансированное здоровое питание. И, к примеру, они в 120 кг не выглядят так, как обычный жирдяй в те-же 120 кг, т.к. у них много мышц, а они плотнее жира
раскрыть ветку (17)
раскрыть ветку (12)
раскрыть ветку (3)
Ну не знаю. 100г творога или пара яиц утром, по 200г мяса в обед и на ужин, крупы грамм 100 и по мелочи перекусы - уже 100г белка.
раскрыть ветку (2)
дорого восновном )
к тому же количество продуктов с высоким содержанием белка довольно ограничено Заебывает однообразие )
раскрыть ветку (7)
Дорого? Горох, бобовые, греча и Тд стоят копейки. Если из мясного, то курица, рыба также недорогие продукты. У меня один приём протеинового коктейля около 45 грамм белка, а тут 80 грамм тяжело... Было бы желание)
раскрыть ветку (1)
насколько я помню для набора массы надо 1.2-1.5грамм белка на кило массы При весе в 70 это почти сотня в день
Грудка и горох примерно 20г на сотню
то бишь пол кило гурдки или сухого гороха в день Не считая других макро элементов Зашибешься жрать )
Лично меня максимум на две недели однообразной диеты хватает Потом идет отвращение
Остальные белковосодержащие продукты (Морепродукты мясо и даже творог)сильно выше средней цены питания А по объемам их надо столько же или даже больше
Со спортпитом конешн проще Но ИМХО бодяжить дневную норму белка в один стакан это такой себе ЗОЖ )
раскрыть ветку (4)
на это надо время и скилл )
Пока научишься нормально готовить Пока подберешь подходящие тебе рецепты А потом еще и каждый день по паре часов у плиты ) По мне это как раз то что называется "сложно" )
раскрыть ветку (3)
Пара часов у плиты? Это что там пару часов делать, пельмени каждый день лепить? Закинул мясо, овощи, приправы и в духовку запекать или в кастрюлю тушить. Или мясо замариновал и пожарил за 10 мин. Не понимаю, в чем сложности готовить.
раскрыть ветку (2)
Подготовить ингредиенты Помыть, почистить, нарезать, замочить и тд
Потом следить за процессом приготовления Ибо если просто побросать в кастрюлю и забыть то оно либо недоварится либо переварится либо подгорит А иногда и все вместе )
Про пару часов я конешн немного преувеличил Но лично я по 3-4 раза в неделю стабильно по паре часов на кухне залипаю
раскрыть ветку (1)
Ну хз. Помыть, почистить, нарезать - это 10 мин. Ставишь кастрюлю на очень медленный огонь и раз в полчаса ходишь, проверяешь.
Я тоже готовлю 3-4 раза в неделю. И больше получаса не трачу на это, хотя полуфабрикаты не ем. Только если собственные заготовки, которые делаю не так часто, ибо лень)
80 сложно? Я набираю почти каждый день 120гр с помощью грудки, рыбы и творога. Готовлю их в разных вариациях и смешиваю 😄
раскрыть ветку (3)
У дрыщей все уходит в тепло, так как нет утепления в виде жировой прослойки, плюс другое соотношение обхема к площади.
Где-то с 2015 г начинает развиваться мнение того, что тип телосложения регулируется микрофлорой кишечника (что интересно - и характер тоже, но это не в тему). И самое стремное, что это крайне сложно изменить, поскольку твой иммунитет попросту будет убивать те бактерии, что тебе нужны. Буквально в этом году читал статью у китайцев, где они взяли чувака под 150 кг и просто заселяли ему в кишечник микрофлору, свойственную дрищам, при этом не было диеты и смены образа жизни. Он за год (или за 9 месяцев, не буду врать) сбросил что-то около 30ки.
Прикол в том, что там неебическое количество разновидностей этих бактерий и все друг на друге завязаны и на иммунитете тоже, поэтому крайне сложно выяснить что будет збс для конктерной задачи.
раскрыть ветку (1)
2й звоночек. Первый был, когда узнали (Я, мы, люди) что все наши действия и желания принимаются мозгом за тысячную долю секунды до фактического совершения действия.
Офигеть, Телом не управляем, Головой тоже. Где "Я"?
Офигеть, Телом не управляем, Головой тоже. Где "Я"?
Вот я так жрал 10 лет. И нажрал я 40кг лишнего жира. Теперь только ПП, за 3 недели 14 кг скинул
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (2)
Сам в шоке. Но говорят, уходят отеки сначала, поэтому такой резкий спад. Потом медленнее уходит
Да тут дохера нюансов. Но ребятам с пикабу редко есть дело до нюансов, че уж тут скрывать))
Опять же количество сахара и углеводы из хлебобулочных изделий решают все. Брат недавно разжирел до 110 кг при росте 1,70. На 2 этаж поднимался с лютой отдышкой. 150 метров пройти - уже тяжко. И все вполне объяснимо - он за ужином полбуханки хлеба хомячил в 1 рыло и весь день напивал чаи с 3 ложками сахара. ну и сладенькое, куда ж без него. Когда отказался от хлеба и сахара - чуть больше, чем за полгода сбросил вес до своего нормального (всегда был 80-85).
Так вот, а если вспомнить меню мака - там кроме этой несчастной котлетки сплошные углеводы) Белая булка, картофанчик (куда ж без него, обязательно в сраном фритюре), кола или дичайше сладкие молочные коктейли. Даже нагетсы - и те в панировочке и понятно, что тоже во фритюре.
Тут многие совсем не допирают, что если ты и дома начнешь домашнюю еду жарить в панировке, то эффект будет мало чем отличаться от тех, кто каждодневно хавает в макдаке.
раскрыть ветку (9)
110 кг при росте 1,70. На 2 этаж поднимался с лютой отдышкой. 150 метров пройти - уже тяжко
Нихуя себе
Я с такими показателями до 14 этажа поднимаюсь (медленно, но поднимаюсь) и могу километров по 10 нахаживать без проблем о.О
раскрыть ветку (3)
Может вес и больше, я его не замерял тогда, но выглядел он реально, как колобок. И щеки, мать их, до плеч.
Хз, может у вас 110 кг чистых мышц ? :)))
Согласен, я еще тяжелее (140 при 170 росте) и проблемы разве что с длительным бегом. А так походы, подъем тяжестей и т.д. Как раз отчасти из-за того, что нет проблем сейчас из-за веса не могу заставить себя заняться нормально питанием.
Я вот лично в фастфуде беру только бургеры обычно. В таком случае число углеводов вполне сопоставимы с обычным приёмом пищи, да и булка не столь быстро всасывается, как остальное там. На самом деле интересна тема вреда фастфуда со всеми нюансами. Это не очень очевидно.
раскрыть ветку (4)
Так все правильно. Самое вредное - картошка, и те же нагетсы с панировкой и во фритюре. С бургером проще, но тоже не все так гладко. Очевидно, что полуфабрикатная котлета существенно отличается от своего же собрата, которого тебе подадут в ресторанном бургере.
Только не насыщают они. 2 бургера+картошка+наггетсы. Вот тогда организм начинает думать, что его кормят.
А вот если съесть пюрешчку с котлеткой, что сразу чувство голода уходит и желудок полный.
раскрыть ветку (2)
Йето зовётся гликемическим индексом и во вкусной картошечке со смузи и сладкой булочкой он высокий. Чем меньше индекс, тем медленнее повышается уровень сахара в крови.
Что такое ГИ https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%93%D0%BB%D0%B8%D0%BA%D0%B5...
База данных продуктов с указанием ГИ (на англ) http://www.glycemicindex.com/index.php
У них также есть неплохой FAQ (на англ) http://www.glycemicindex.com/faqsList.php
Сайт где можно подобрать аналог продукта с высоким ГИ (на англ) https://www.gisymbol.com/
Вообще где-то там было сказано про исследования о том, что продукты с высоким ГИ всё-таки можно жрать без особого вреда, если делать это между приёмами пищи с низким ГИ или как-то так.
раскрыть ветку (2)
Если ты не диабетик, то заморачиваться с ги нет никакого смысла. Где-то были исследования (нет под рукой к сожалению) что уровень сахара в крови повышается до одного и того же значения и за одинаковое время вне зависимости от того съел ты маффин или гречку. Разница в том, что он будет падать медленнее
да ну.Хорошо опираясь на факты приведенные Борисом Ц.) это в корне не так. и не надо рассчитывать количество кк\час главное сколько всего за день съедено\потрачено.
Можно за раз схомячить суточную норму.или есть каждые час\два\три как душе угодно.и вашему желудку.
Про кк\час идет в разрез с тем что как тогда употребляются гейнеры?!
Берем N гейнер.с порции которого 1300калорийи 146гр.Белка(а ведь еще обыную еду надо кушать.мясцо кашки,и все это куда больше чем 4р в день). да тут через неделю уже живот как у беременного должен появиться)
раскрыть ветку (2)
Я думаю тут речь скорее о чувстве голода. То есть ты конечно можешь съесть с утра 2000 ккал и сегодня не есть, да вот только в обед уже захочешь. А к вечеру чувство голода будет грызть постоянно и не давать уснуть.
Ну а почему "за день" а не "за неделю"? Чем именно "день" так волшебно выделяется из прочих интервалов?
Ну и гейнер, употребляемый спортсменом, это все же немножко не то: у кОчки метаболизм уже огого как разогнан регулярными и недавними упражнениями. Кормите гейнером обычного офисного планктонария с неторопливым обменом веществ в 2000ккал - и живот ему обеспечен.
Кстати, вдруг кто не знает: гейнер в основе своей это мальтодекстрин: такой же быстро усваиваемый углевод, что и глюкоза, только не сладкий (потому можно схомячить много и не слипнется).
чет как-то фигню написали. если суточное потребление одинаковое то какая разница от скорости усвоения? ну уйдет в жир в первые часы - так в последние часы оттуда же организм и возьмет.
был мужик который на тортах худел тут на пикабу
раскрыть ветку (15)
Организм расстается с жиром гораздо менее охотно, чем его набирает. Сначала в расход пойдет все остальное
Рассосётся быстро, ты ебнешь 1700 сразу, а через 2 часа желудок пустой, надо еще чего сожрать. И так до пузени. Проблема макдака не в том что "вредная" еда а в том что очень незаметно потребляется огромное количество калорий.
раскрыть ветку (5)
Это уже проблема человека, неспособного думать башкой и контролировать свое желание пожрать.
раскрыть ветку (3)
А ты попробуй :) Когда хочется жрать - я иду и жру. В 25 мне тоже похеру было, ну не поем 8 часов, не умру же. А теперь я в обед побегу в магазин если из дома ничего не взял.
раскрыть ветку (2)
У меня мозгов хватает так не делать : нажирать дневную калорийность одним разом, а потом соасть лапу:)
раскрыть ветку (1)
Рассосётся быстро, ты ебнешь 1700 сразу, а через 2 часа желудок пустой,
и какая разница? говорим же о том что не важно что есть - важно чтоб калорий было нужное количество - а вы анипулируете фактами говоря что будет потребляться дополнительные калории.
это уже вопрос силы воли а не эффективности питания. кому-то проще целый день не есть, а потом съесть чего-то вкусного чем 5 раз в день есть пресную еду
проблема в том, что жир начинает расходоваться организмом в последнюю очередь, так как воспринимается системой как неприкосновенный резерв, и используется, когда другие резервы уже истощены, т.е. организм настроен на такую работу, что откладывается это про запас при первой возможности (вот почему после 2-3 дневных застолий на празднике мы физически ощущаем появление лишнего веса) и чтобы он также быстро рассосался, надо тупо ничего не есть, а есть придется, так как маффин уже проскочил и голод не тётка.
раскрыть ветку (1)
глупости пишите - если есть 2000 кал. а потреблять 2500 то жир будет уходить и не важно что есть, сколько и когда (если цель похудеть)
Первое что организм съедает это не жир, а мышцы, жир он оставит на потом, ему легче расширить белОк
раскрыть ветку (1)
это глупости, организм съедает не мышцы а жир из мышечной ткани, гликоген.
чтоб мышцы не терять надо их напрягать,
можно одновременно терять жир и набирать мышцы, просто это будет гораздо медленнее
ну наверное все-таки организму сложнее жировые ткани сжигать, чем просто реализовывать полученную от еды энергию?
Да худеть на чем угодно можно, глистов побольше и в путь ))) в ходе нашей истории такой способ был очень популярен, хоть и здоровью вредит. Что уж говорить, раньше свинцовые белила юзали, чтобы выглядеть чуть приятнее. И токсичные красители ))) Парижский изумрудный вроде назывался.
Нормально он написал.
Да, если потреблять ровно столько, сколько надо, то отложенный жир все равно сожгется, но прикол то в том, что когда ешь пищу, которая быстро усваивается, то быстро начинаешь хотеть есть и если поддаться голоду (а мало кто захочет терпеть голод), то дневное потребление станет намного выше нормы (не 2000 ккал, а скажем 3000-4000). Но даже если укладываться в нужные 2000 ккал, быстрые углеводы дают большую нагрузку на сердечно-сосудистую систему (из-за резкого выброса энергии). К старости организм вам за это спасибо не скажет. Так что лучше следить за потреблением энергии и получать ее максимально медленно усваиваемыми продуктами (исключение - большие спортивные нагрузки, когда например велосипедисту нужно проехать 50км разом, там углеводы скорее в плюс, чем в минус, потому что он эти 500ккал может потратить за час-два). 200-300ккал за счет углеводов в день - оптимально (и лучше утром). Остальное - белки и жиры.
Рассасываться будет мыщечная масса, жир в последнюю очередь. Потом и жопа рыхлая и руки худые с висящим жиром.
раскрыть ветку (1)
тоесть если есть 2000 кал но раз в день а тратить 2500 ходя в зал то жопа будет рыхлая, будет накапливаться жир а мышцы усохнут?
и не глупость ли вы пишите?
2000 калорий это 2000 калорий. Использует организм ровно столько сколько набегаешь, а не "из гамбургера организм 1000 использует 1000 заныкает. А из травки 2000 использует". Бред то какой.
раскрыть ветку (22)
а я и не говорил чего и сколько он берет.
еще раз: гамургер и травка, в отличие от тортика, перевариваются медленно - калории отдаются постепенно. тортик почти переварится моментально и моментально же попадет в кровь в виде готовой к употреблению глюкозы. глюкозы много, потребности в нем мало - излишек уходит в сало.
угу?
ещё комментарии
Конечно ДА )
При медленных углевода организм калории и в первый час будет потреблять и во второй,
А при быстрых за час удвоится половина, остальное в жир, в в следующий час организм вообще калории потреблять не будет, ведь все усвоилось или в жире!
Л-логика!
раскрыть ветку (3)
Но организм то жир не будет потреблять просто так.У тебя в печени суточный запас гликогена,который уйдёт на глюкозу.Ты съешь тортик,он опять быстро всосётся-вот тебе и гликоген и жир.
А медленные углеводы поступают медленно в организм,ты чувствуешь сытость и по сути они по потребности используются пока еда до остатка не выйдет.
Инсулин будет тоже пиком выделяться,но более равномерно,а не будет пытаться «лишь бы куда-нибудь запихнуть»
Ну гуглите тогда тему, с какой неохотой жировые клетки отдают свои запасы. Жир - это НЗ на Самый Ебать Его Крайний Случай. Так что нифига, лпустевший желудок будет долго и тоскливо урчать, призывая хозяина к набегу на холодильник. Что и произойдет. :)
раскрыть ветку (1)
За час и даже за день жир не образуется и не сжигается.А то что желудок будет призывать - вот что правда, и тупо побежишь за второй порцией если занятая нечем. Но это уже не "2000 калорий" а 4000
ещё комментарии
Вообще то есть понятие глитемического индекса. Если почитать на эту тему, то это становится вовсе не бредом.
раскрыть ветку (5)
Таки вот статья с научными подтверждениями о неважности ГИ.
http://zozhnik.ru/pochemu-glikemicheskij-indeks-pishhi-ne-va...
раскрыть ветку (1)
Вы бы хоть прочитали материал, на который даете ссылку. Там идет речь о связи гликемического индекса и чувства голода. А если ты жестко следишь за количеством ккал, то это автоматом теряет значение.
А теперь почитайте за какие метаболические процессы отвечает инсулин, про инсулиновый индекс, про инсулинорезистентность, влияние ГИ и ИИ на количество инсулина и глюкозы в крови и т.д. и поймете, что съев батона на 1500ккал вы не дадите организму потерять ни грамма жира, а если при этом еще другой еды на пару тысяч ккал, то она на много эффективнее усвоится в виде жировых отложений.
Спасибо что просветили, а то сколько тренируюсь и слежу за питанием - никогда о таком не слышала. Пойду почитаю.
А если серьезно - вот вам. Никак он не влияет при соблюдении БЖУ и калорий https://pikabu.ru/story/glikemicheskiy_indeks_produktov_i_in...
раскрыть ветку (1)
Не буду говорить о бредовости поста, т.к. просмотрев его по диагонали увидел и верные изречения, но выводы не корректные. Лучше послушайте этого дядьку: https://www.youtube.com/watch?v=Zy3r1pwo7wA
Бред в том, когда говорят, что человек хочет есть от пустого желудка.
Быстрые калории ты поел с утра, медленные - не важно, есть захочется через столько же времени.
Быстрые калории ты поел с утра, медленные - не важно, есть захочется через столько же времени.
речь в другом. После 1700кк из гречи с куросиськой ты будешь сыт минимум часов пять шесть. Да ещё попробуй их сожрать. А из бургера ты их слопаешь и не заметишь. Быстро всё это усвоится и через час другой ты снова пойдёшь за порцией. Или сутки будешь голодный чтобы уложиться в кбжу
раскрыть ветку (1)
Ну если вы второй раз побежите за едой это уже не "столько же калорий" а в два раза больше, не переживайте уж. Я вот не привыкла есть в перерывах, хоть гамбургер хоть пакет травы был на обед
Вы глупый? Вообще не читали написанное? Зачем вы спорите о том, в чём не разбираетесь? Узнайте что такое быстрые и медленные углеводы и чем они различны.
раскрыть ветку (7)
раскрыть ветку (5)
От того что твой организм усваивает энергию из жира - жрат хотеть ты не прекращаешь. И жрёшь. Наедая дополнительные 1000-2000-3000 ккал в день.
Так что, если ты не истинный ариец/гиперборей/внебрачный сын супермена - способный игнорировать чувство голода/завывание желудка весь день - то быстрые углеводы приведут тебя на путь жиробаса.
ещё комментарии
раскрыть ветку (1)
Если вы спортсмен, метаболизм "разогнан", а гликогеновые депо истощены (после тренировки), то да, пополняются запасы гликогена в печени и мышцах. Если вы вялый планктонарий, то депо и так уже "под завязку" (весь день сидим на стуле, скроллим Пикабут- какой тут расход) и тогда, увы, но все же в жир.
Так ох*енно же. Качкам самое то. И глюкозы, и калорий много. Есть из чего наращивать новые мышцы.
раскрыть ветку (8)
раскрыть ветку (6)
раскрыть ветку (1)
Неа, грузчики на спирту работают. Им такое топливо не в каеф будет. Это я как бывшвй грузчик говорю)
Мой субъективный опыт мне говорит, что главным сжигателем калорий является не мышцы, а мозг. Боитесь, что съели слишком много калорий - берите учебник по мат.анализу.
ну так то да. У меня мама еще многие годы добивалась чтобы я пил её полезные компотики, а не эту сраную вредную колу с сахаром.
Сдала свои позиции только когда наглядно сравнил количество сахара в коле и в компоте. На что правда получил ответ: не ну а чего ты хочешь, иначе же компот не получится )
раскрыть ветку (6)
У меня свекровь такая же. Притаскивает банки с компотом - они, типа, лучше этих ваших соков и газировок, в них витамины и сахара нет. Компоты, конечно, вкусные, но какие там витамины в кипячёной вишне, да и сладкие они - а иначе никак, храниться не будет.
А так, компот можно и с меньшим количеством сахара варить, если его предполагается употребить сразу же.
раскрыть ветку (2)
1 Большинство витаминов боятся солнечного света, а не температуры, даже витамин С вполне себе сохраняется если только не кипятить пару часов к ряду.
2 Хранятся компоты и варенья не из-за сахара, а из-за стерильности.
От моей мамы есть полезный, мать его, компот. Без сахара, блин. Слава ктулху, он не хранится.
Так компот позволяет быстренько набрать вес, он питательный и вкусный, в этом весь смысл. Не хочешь набирать вес - пей узвар. Правда не забывай, что во фруктах содержится фруктоза, читай, тот же сахар.
раскрыть ветку (2)
Вредность ФФ не в том, _что_ там продают, а в том, _как_ это всё приготовлено. Процентов 80-90, это еда из фритюра. Масло с маслом в масляной подливе. Даже, сука, пирожок в масле жарят. И вот это как раз убивает поджелудочную, заставляет дрожать от ужаса печень и прочие органы, имеющие отношение к ЖКТ.
А, и сахар, да. Везде злоебучая куча сахара.
А, и сахар, да. Везде злоебучая куча сахара.
раскрыть ветку (20)
Э, а как едят люди в той же Сербии? Там вся национальная еда - это мясо жаренное в масле. А если оно остыло и его нужно подогреть, то тебе его снова пожарят в масле! Может привычка конечно, но выглядит сурово. И привыкнуть сложно.
Как давно вы общаетесь с внутренними органами? Когда это началось? Могли бы вы поговорить с моим желудком чтоб он не выебывался по утрам?
раскрыть ветку (3)
У меня есть знакомые из внутренних органов. Вообще они больше по почкам спецы, но могу договориться чтобы с твоим желудком поговорили.
раскрыть ветку (1)
Так оттож. А потом читаешь "убивает мамкина логика". Конечно, в 17 лет не чувствуешь пагубного действия фритюра, а в 27 как-то уже аукается эта херня с трансжирами. Да так аукается, что аж на стену порой готов лезть.
Ну и никто не отменял юношеское: "это все не про меня, я то точно пузатым не буду".
раскрыть ветку (2)
"убивает мамкина логика"
Был толстым, мамка всякую "Домашнюю еду готовила", был толстым, подрос стал пропадать ел с матерью раздельно, всякий фаст фуд - стал нормальным, пошёл работать 8*5, подзабил, приваливался домой и жрал что дают, раскабанел, переехал в Питер стал экономить, готовил редко, ел в основном фастфуд - похудел, слышал вал критики, начал готоыить и есть домашнюю еду, стал толстеть снова. А секрет прост - не надо слушать мамку и прочих, фастфуд это порция, а домашняя еда это "ну ещё осталось, не убирать же".
раскрыть ветку (1)
Трудно сравнивать 4 тарелки борща и 1 чизбургер. Если брать равные порции, то фастфуд всегда более вреден. Расписано выше было уже не один раз во всех деталях.
В том, что продают - тоже вредность. Нужно видеть разницу между помидоркой, выращенной в естественных условиях на огороде и китайским томатом, напичканным пестицидами и прочей дрянью. Почему чизбургер в ресторане стоит 350 рублей, а в маке 50? Не только изза бренда и обслуживания, наверное. Откуда это мясо берется? Можно курицу напичкать антибиотиками так, что из цыпленка она в дней 20 вырастет, но есть такое мясо, мягко говоря, не рекомендуется.
раскрыть ветку (11)
напичкать антибиотиками так, что из цыпленка она в дней 20 вырастет
Либо я чего-то не понимаю, либо антибиотики работают немного не так
раскрыть ветку (10)
антибиотиками животных пичкают что бы не было эпидемий, это стандартная практика.
Ты видел какая скученность у птицы на птицефабрики? Ты видел как там с чистотой? Ты понимаешь что при таких условиях 1 чих и тысячи голов птицы подохнут.
И вот что бы такого не случилось, их перманентно кормят антибиотиками.
А домашняя птица живёт почти на свободе, поэтому перед ними таких проблем не стоит и потому их антибиотиками не пичкают.
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (1)
Я просто хотел пояснить зачем куриц антибиотиками пичкают.
Вырастают-то они так быстро из-за селекции и тепличных условий, но антибиотиками они и правда накачаны и есть их довольно вредно для здоровья.
Там даже с помётом проблема, в нём просто невероятно много антибиотиков, поэтому на поля его вывозить нельзя ни при каких обстоятельствах, вот и приходится им что-то придумавать с утилизацией.
Это был лишь пример, конечно лишь от одних антибиотиков она быстрее расти не будет - это чтобы животное поменьше болело и не дохло, а так есть куча способов, совмещая которые можно значительно повысить производительность, получая, однако, при этом мясо не самого высшего качества.
раскрыть ветку (6)
раскрыть ветку (5)
антибиотиками животных пичкают что бы не было эпидемий, это стандартная практика.
Ты видел какая скученность у птицы на птицефабрики? Ты видел как там с чистотой? Ты понимаешь что при таких условиях 1 чих и тысячи голов птицы подохнут.
И вот что бы такого не случилось, их перманентно кормят антибиотиками.
А домашняя птица живёт почти на свободе, поэтому перед ними таких проблем не стоит и потому их антибиотиками не пичкают.
раскрыть ветку (3)
раскрыть ветку (2)
раскрыть ветку (1)
Какая зависимость между непосредственно антибиотиками и весом тушки? Возможность\невозможность выращивать промышленно и массу тушки вы каким образом сопоставили?
ещё комментарии
Как говорит мой дядя : "Жри все что хочешь и в любом количестве, но потратить ты должен энергии столько же"
раскрыть ветку (1)
Хм, слушать топовых спортсменов, чья карьера зависит в том числе и от правильного питания или каких-то левых пустословов с пикабу?
Я выбираю пикабу!!!
раскрыть ветку (31)
а стоит ли верить людям которые добились результата в том числе от стероидов/ синтетических гормонов и т.д. , а говорят что дело в эксклюзивном питании и новой методике тренировки?
ещё комментарии
Ты хочешь сказать, что большинство шикарно выглядящих людей едят все подряд и выглядели бы так же питаясь в макдаке? И если бы меня так волновала тема здорового питания я бы искал исследования ученых в первую очередь, но мне как-то и так хватает здравого смысла понимать, что жрать в макдаке - это нихера не тянет на здоровое питание.
раскрыть ветку (5)
Большинство шикарно выглядящих людей соблюдают правильную диету, но эта диета - не единственный фактор их качественного тела и одной лишь диетой ты не доберешься до их уровня (а в некоторых случаях, как в бб, ты не доберешься даже со всеми остальными прибамбасами, если не выиграл в генетическую лотерею).
Вы приведите им лучше основной контраргумент: есть каждый день в MC's, не знаю, в течение 3 месяцев, иногда употребляя обычную пищу для разнообразия. Потом пусть к зеркалу подойдут и/или попробуют одолеть 100 метров, пытаясь попасть в показатели "До".
P.S. Любой детский тренер, имеющий высшее профильное образование и практический опыт, запрещает своим воспитанникам,начинающим свой пробный путь и тем более подающим надежды, есть в фастфудах типа MC, но не ограничивает в обычной пище, кроме булочек и бабушкиных пирогов.
Ну такое, работаю в школе танцев и у нас ВСЕ тренеры любят пожрать в МакДаке, все перекусы- только оттуда. Другое дело, что помимо этого есть еще сбалансированные обеды, да и пашут они как проклятые, физическая нагрузка не чрезмерная, но серьезная.
А что значит здоровое питание?
Насколько вреднее питаться в Маке, по сравнению с питанием домашней пищей? Реальных исследований то по этому поводу нету, одни домыслы.
а что тянет на здоровое питание? безуглеводная диета качков?
ну тогда привет почкам! Ьольшое потребление белка как-раз не есть здоровое питание - это питание чтоб набрать мышцы, а к здоровью это отношение не имеет.
гамбургер по БЖУ как-раз будет полезнее отваренной грудки и яичных белков
ещё комментарии
ну как бы даже статистика на нашей стороне, профессиональные топовые спортсмены не доживают и 50 как правило...
раскрыть ветку (16)
так не от еды же)))))) хуярят в себя всякую каку шприцами под коленку, а потом идут выносят нечеловеческие нагрузки на свое тело. А потом вопросы, че это боксер после тысячи ударов по балде вдруг склеил ласты в 52. Или у тяжелоатлета сердце не выдержало в 48.
Владислав Третьяк -66 (жив)
вячеслав фетисов - 60 (жив)
Мухаммед али (пиздецки больной спортсмен) - 74
Шугар Рэй Леонард -67
Теперь просто по Олимпийским чемпионам ОИ-80
Виктор Алексеевич Кровопусков - 69 жив
Михаил Иванович Бурцев 59
Виктор Александрович Сидяк - 74 жив
Владимир Аливерович Назлымов 72 жив
Владимир Смирнов -28 (несчастный случай)
Николай Александрович Алёхин - 63 жив
Каныбек Осмоналиевич Осмоналиев - 64 жив
Виктор Иванович Мазин - 64 жив
Юрий (Юрик) Норайрович Варданян -62 жив
Леонид Аркадьевич Тараненко -62 жив
Я иду по списку с википедии, дальше сами можете посмотреть.
К чему это я, коммент выше оставлен пиз.. хм лжецом.
раскрыть ветку (12)
Мне кажется, что тогда меньше херни в себя кололи. Ну и не так поголовно это было. Мне очень интересно, сколько проживут нынешние спортсмены.
раскрыть ветку (7)
как раз таки раньше кололи в десятки раз больше и препараты были хуже, ибо допинг тестов особо не было, а препараты были первого поколения
раскрыть ветку (3)
Не были они хуже. В большинстве случаев "поколения" препаратов получаются из попыток обойти запреты на уже известные допинги .
раскрыть ветку (1)
О, соглашусь. В Новой Зеландии еще в 60-е годы вывели безвредный легальный наркотик. И после попыток его запретить, химики стали чудить с формулой, выводя как-бы новое вещество. А на самом деле с каждым таким поворотом формулы в новое русло наркотик становился более хренового качества и куда более опасным. Тупо, чтобы обойти ограничения.
да лан, смотришь на их результаты и совсем не складывается впечатления, что что-то они потребляли....
раскрыть ветку (2)
Люди разные бывают - если одному из спорта удалось вырваться в бизнес или Думу - получить доступ к большим деньгам, а вместе с ними к персональному фитнес тренеру, лучшим лекарствам, лучшей еде - это одно. А другой наколол в себя разной дряни, но не смог добраться до вершины - этим прямая дорога на кладбище лет в 40-50 от отказа печени\почек.
раскрыть ветку (1)
раскрыть ветку (3)
Александр Дитятин 60 жив
Николай Андрианов 58
Александр Ткачёв 60 жив
Эдуард Азарян 60 жив
Богдан Макуц 58 жив
Владимир Маркелов 60 жив
Елена Давыдова 56 жива
Наталья Шапошникова 56 жива
Нелли Ким 60 жива
Мария Филатова 56 жива
Стелла Захарова 54 жива
Елена Наймушина 52
Анатолий Старостин 58 жив
Павел Леднёв 67
Евгений Липеев 60 жив
Александр Портнов 56 жив
Ирина Калинина Прыжки в воду Женщины, трамплин 59 жива
Сергей Копляков Плавание Мужчины, 200 м вольным стилем 59 жива
Владимир Сальников Плавание Мужчины, 400 м вольным стилем 58 жив
Робертас Жулпа Плавание Мужчины, 200 м брассом 58 жив
Сергей Фесенко Плавание Мужчины, 200 м баттерфляем 59 жив
Александр Сидоренко 58 жив.
Могу продолжать долго.
раскрыть ветку (2)
Лучше послушать обычных людей, чем людей профессионально занимающихся спортом (и отъезжающих частенько)
Ты же не станешь слушать северные народности, которые жрут подгнивающее мясо и нахваливают его? Вот то-то и оно. Ты же не профессиональный спортсмен, а просто пустослов с пикабу, так что кушай не обляпайся.
раскрыть ветку (2)
Лучше послушать обычных людей, чем людей профессионально занимающихся спортом (и отъезжающих частенько)
Вероятность умереть у спортсмена ровна такая же как у любого другого человека -100%, так что замечание в скобочка - идиотизм.
Ты же не станешь слушать северные народности, которые жрут подгнивающее мясо и нахваливают его?
Почему? если оно не опасно для здоровья, то вполне можно попробовать, вдруг и правда вкусно.
ещё комментарии
Вероятность умереть у спортсмена ровна такая же как у любого другого человека -100%, так что замечание в скобочка - идиотизм.Сумничал приебавшись к слову ✓
Почему? если оно не опасно для здоровья, то вполне можно попробовать, вдруг и правда вкусно.
Обосрался показав кругозор уровня домашнего котика ✓
2 обосраных штанцов из 2. Молодец.
ещё комментарий
А спортсмены разве шарят? У них вроде как тренера всякие есть с диетологами они о них и думают не?
Тут проблема в том что в еде из макдака довольно мало полезных ништяков, зато куча углеводов и жиров
Наггетсы и картошка, которые жарят в ваннах с маслом, не идут на пользу организму ну вот совсем никак
На самом деле не проблема питания, а образа жизни. Вот сидит девушка за 100кг и жалуется на питание) Мол она уже почти не ест, а толстеет. При этом пивасик гасит)))
Целый день сидит в офисе)
Главное много жрать и много двигаться) Организм всё сбалансирует сам)
А как же Б-Ж-У, а как же глитемический индекс, а как же микро и макро элементы? О неважности этого всего может говорить только абсолютно здоровый человек, но на долго ли? Когда начнет загибаться поджелудочная от поливания инсулином в ответ на быстрые углеводы, когда сосуды начнут забиваться жиром от несбалансированного количества холестерина, белка и нутриентов в еде, когда печень начнет деградировать от вывода канцерогенов, токсинов и различной химии и т.д.
раскрыть ветку (1)
Ну как, я вот лет до 22 придерживался такой же позиции, мол все это херня, главное много заниматься спортом. И чет потом получив гастриты и прочие прелести - резко позицию поменял. Потому что сложно топить за фастфуд, когда тебя от него мгновенно проносит.
Отчасти верно, но если примерная суточная норма 2000 ккалорий , то съев 4 шоколадки можно закрыть суточную норму, но 4 шоколадками весь день сыт не будешь, придется еще что то кушать, а лишние калории пойдут в жир.
Ну и надо потреблять калорий столько же, сколько и тратите или чуть меньше.
раскрыть ветку (8)
Ну блять в этом и смысл. Сожрал 4 шоколадки утром, вместо нормального завтрак/обед/ужин, все блять, иди на хуй, водичку иди пей. На след день умнее будешь и сожрешь одну шоколадку на четверть нормы, а остальное доберешь нормальной едой.
раскрыть ветку (3)
Нет, примерно часа в 3 дня, или, если ты силен духом, в 7 вечера совершишь набег на холодос. Потому что пустой желудок тебе жить не даст.
А еще люди забывают, что кроме калорий у организма еще целый ряд требований по микроэлемантам и пр. Это как кошака травой кормить - калории он мб и получит, но как хищник, без мяса и таурина ослепнет к херам.
4 шоколадками весь день сыт не будешь,
лолшто? Харя треснет же. Я если одну шоколадку съедаю за день, потом только к позднему вечеру что-то заходит калорий на 500-700. При моих параметрах 183/80 и будничных нагрузках в течение дня.
раскрыть ветку (1)
лолшто
а у всех организмы идентичные по вашему? Я вот могу съесть 4 шоколадки и потом еще макарошек с мясом навернуть и норм.
а у всех организмы идентичные по вашему? Я вот могу съесть 4 шоколадки и потом еще макарошек с мясом навернуть и норм.
когда уже люди поймут что неважно как вы получаете калории лиш бы они были в достаточных количествах и продукты их содержащие содержали так же и другие полезные ништяки. И даже еда из максрака сама по себе не вреднее и не полезнее чего либо.На самом деле истина по середине, тут важно как расходуешь энергию, жрать булки или салаты целый день не стоит, если будешь много расходовать съешь булку, если мало салат. Так то да по химии одинаково но мак жрешь в один заход а потом можешь просидеть 2-3 часа ничего не делая, что скажется на ожирении, или же ты можешь есть это всё раздельно дозировано, когда расходуешь энергию.
Я в том году похудел со 105 до 95 за лето кушая только в kfc. Ну очень нравится курочка. Ел преимущественно стрипсы без ничего. По калориям выходило около 800. Еще 500 добивал кефиром и овощами в течение дня.
Плюс ходил до кфс пешком. Выходило около 14км туда-обратно.
Уходило на это все время, частый голод сказывался на работе, но потом привык.
Сейчас жив здоров. 108 кило. Собираюсь повторить еще раз, но теперь закрепить результат и держать его
раскрыть ветку (5)
похудел со 105 до 95
Сейчас жив здоров. 108 кило.
Вся суть "диет".
Единственный способ - это не лезть во все эти диеты. А планомерно изменить своё питание в целом. Создать новые привычки. Такие, которые работают не неделю, не две, не месяц. А всегда.
раскрыть ветку (1)
У "Адам портит все" есть классная серия про диеты и про то, почему именно они не работают. Если вкратце - похудеть дано не всем и не до любого веса.
А можно было себя так не мучить )
И потом, хоть ты в то время и расходовал больше калорий и выбрал продукт с минимальным содержанием углевода, качество выбранной тобой еды, как минимум, ничего хорошего с твоим пищеварением не сделало. Как итог - ты стабильно бухнулся обратно к прошлому весу, да и еще 3 кг сверху набрал.
В принципе похудение это вещь очень сложная, почти в любых диетах и краткосрочных программах человек потом обратно наберет свой "рабочий" вес. Ибо капитально похудеть и закрепиться в таком весе можно только если ты стабильно фигачишь жесткие физ нагрузки и от них не откажешься во имя лени, либо существенно пересмотришь свой рацион и стиль жизни, что тоже крайне сложно на практике сделать.
раскрыть ветку (2)
Не могу не согласиться. Жрать потом я начал пуще прежнего будучи окрыленный результатом. А в голове всё время была мысль, что вот сейчас пожру, а потом отработаю. Но хрен там плавал.
Сейчас, конечно, более основательно подойду к этому вопросу.
раскрыть ветку (1)
Вред макдака/бургеркинга/кфц в том, что ты там берешь бургер, картошку, колу и все вместе это около половины рекомендуемого ежедневного потребления калорий. А насыщает как обычный обед. В итоге человек, не замечая, жестко переедает.
Просто люди любят жрать, вот и все.
Много.
А уж чего - не важно. Кто-то бургеры лопает, кто-то салатики.
Я ем все, в три горла, доедаю за дочкой, жую орешки/семечки, в пятницу литрулю пивка.
Мой вес не поднимается выше 87 кг при 190 роста. Просто иногда, дважды в неделю, я хожу в зал, где бегаю на дорожке.
раскрыть ветку (2)
тут предъява то не к макдаку как таковому а в количестве съеденного, никто не заставляет тебя еще раз есть после макдака и тем самым превышать норму калорий.
раскрыть ветку (1)
Вся проблема в том что в маке тынаедаешься за раз примерно на 1000ккал, а ешь ты обычную пищу без кучи жира, сахара и теста, ты за раз наешься 300-500 ккал
Думаю смысл в том, что на такое же количество калорий на правой картинке потребуется больше денег, чем на левой.
трансжиры чувак, трансжиры. Я прям по себе чувствую, что вредно есть, а что нет ) очень чувствительный жкт )) Правда, это не останавливает меня от бургеров.
А я в маке не ем не оттого, что типа вредно, а потому, что не наедаюсь этой едой. Могу забить живот полностью, но чувства насыщения ноль. Кто знает, от чего это зависит?
раскрыть ветку (5)
выше прямо тирады по этому поводу. Углеводами и глюкозой ты не наешься. (вернее на 20-30 мин хватит, но не более). Захавай хороший стейк (сраные 200 гр.) и насыщение совсем по-другому пойдет.
раскрыть ветку (2)
Та я так обычно и поступаю, а в маке бываю буквально пару раз за год. Спасибо за объяснение
раскрыть ветку (1)
А я вот бываю чаще, за что люто себя ненавижу. И жена до знакомства со мной никогда не ела в фастфудах. Просто обходила стороной, даже не задумываясь. Сейчас же хавает спокойно. Только у нее таких проблем от него нет, как у меня ))))))))
Туда добавляют усилители вкуса, мб из-за этого. То есть ты наелся, а не чувствуешь. Это как во властелин колец, когда Пипин съел кучу лембаса.
раскрыть ветку (1)
Всё важно, любая процессированная еда, содержит не только что нужно, а что не нужно. Углеводы (Сахара), насыщенные жиры и куча прочего г-на. Белка там мало и качество его непонятно.
А так, продолжайте верить в свою теорию. Естественный отбор покажет кто где клал.
Ты можешь на 100% гарантировать, что эта котлета из чистого куриного мяса, а не из шкуры и хрящей, перемолотых в однородную массу? Или что её жарили на свежайшем оливковом масле первого отжима? Или сколько эти овощи пролежали в подсобке, прежде чем оказались на твоей тарелке? Спойлер: не можешь. Потому и не можешь сказать, насколько еда в маке полезна или вредна.
Это проблема не столько мака, сколько всего фастфуда - дешёвая еда зачастую вредна в силу специфики приготовления. Много масла, много соли и приправ, жареное мясо - что может пойти не так, да? Главное не забыть всё это полирнуть сладким напитков в таре по 0.5
раскрыть ветку (2)
А что шкуры и хрящи вредные? Масло оно так и так масло, его надо только не перегревать, что на автоматическом оборудовании в маке сделать очень просто, в отличии от домашней сковородочки. Овощи в подсобке тоже ничего не потеряют.
Не говоря уже о том, что та же самая картошка фри за счет "специфики приготовления" масла содержит намного меньше чем приготовленная на сковородке дома.
Но и это все не важно, потому что нельзя делить еду на вредную и полезную, есть потребности организма, еда должна их покрывать, и тогда все будет нормально. Даже если беляши есть в соответствии их калорийности, то ничего вашему желудку не будет, потому что для утоления потребности понадобиться 1\2 часть этого беляша. Также и нет толку жрать овощи целыми днями, витаминов необходимых ты из них за день на неделю наберешь, остальное избыток и ничего полезно от них не будет, как и в случае с витаминами из аптеки получаем более дорогую мочу.
А я могу, такие сети питания очень трепетно относятся к сырью и хуй ты им продашь своё мясо/картошку/молоко и т.п., которые не соответствуют их требованиям. Такие франшизы вообще могут требовать полного контроля над тех. процессами по производству начиная с технологии посадки растений, например. Это тебе не закусочная "У Ашотика", в котором 3 посетителя в день.
Розовая слизь, Джейми Оливер. Рекомендую загуглить. Краткое содержание- еда мака- еда для домашних животных, и для человека вредна.
раскрыть ветку (15)
джейми ангажирован - он прямой конкурент забегаловок и топит за "высокую" кухню. да и вобще он больше шоумен так что верить его вбросам не стоит
ещё комментарии
раскрыть ветку (3)
ещё комментарии
ещё комментарий
именно что пустые кричалки, его еда ничуть не полезнее фаст фуда - куча сахара на карамеллизированых стейках, жира и т.д.
ещё комментарии
Оливер полувеган какой-то, помешанный на "органических" продуктах. Тут доверия к нему мало.
раскрыть ветку (9)
ты наверное шутишь? какой он веган? мясо жрать готов каждый день и каждый прием пищи. В одном шоу, где готовил поваров, выгнал одну за то, что та рыбу отказалась пробовать, которую готовила.
раскрыть ветку (8)
Я сказал ПОЛУвеган. Только потому, что ведёт себя похожим образом, когда речь заходит о продуктах. Постоянно втирает дичь про органические продукты и прочую чепуху.
раскрыть ветку (7)
раскрыть ветку (6)
Человек, который считает, что яйцо из магазина органической еды намного лучше того, что делают на фабрике - идёт нахуй со своим мнением о качестве продуктов.
ещё комментарии
раскрыть ветку (4)
Да-да-да, деревенское вкуснее, нет ГМО этого вашего проклятого, нет пестицидов и химии богомерской. Красота!
ещё комментарии
ещё комментарии
ещё комментарии
ещё комментарии
