"ЗАБУХАЛ", ПОТОМУ ЧТО ВСЁ БЫЛО ХОРОШО⁠⁠

Когда зависимый человек срывается, родственники обычно начинают искать катастрофу.

"...Что случилось?..", "...На работе проблемы?..", "...С женой поругался?..", "...Кто-то предложил?.."

В ребах и на группах начинают разбирать триггеры, искать конфликты, но упускают такой момент, что иногда не случилось ничего. Именно в этом и проблема.

В работе с зависимостью используется круг мотивации. В упрощённом виде он выглядит так:

1. Предосознание. Проблемы нет. Все пьют как я. Родственники истерят. Врач придирается. "...Вы чо, не валяюсь, не алкаш!!!...", "....каждый вечер пиво, так расслабляюсь, же!...."

2. Осознание. Человек начинает замечать, что вещество уже забирает здоровье, деньги, работу и отношения.

3. Поиск информации и подготовка. Куда обратиться? Как лечиться? Можно ли справиться самостоятельно? Спойлер: обычно именно эта идея уже несколько раз прекрасно не сработала.

4. Действие. Лечение, отказ от вещества, группы, реб.центры, психотерапия, изменение окружения и привычек.

5. Ремиссия. Жизнь постепенно приходит в порядок. Восстанавливается сон. Снижается тревога. Возвращаются работа, деньги и доверие близких.

А потом наступает этап, которого в классической модели изменений отдельным пунктом нет, но в реальной жизни он встречается постоянно.

6. Скука. Или рутина.

Первые месяцы трезвости наполнены борьбой. Есть цель. Есть враг. Каждый день без вещества воспринимается как победа. Потом становится легче. Кризис закончился. Родственники перестали круглосуточно следить за зрачками. Врач реже спрашивает о тяге. Жизнь становится обычной.

Работа.

Дом.

Магазин.

Сон.

Снова работа.

И тут зависимый мозг делает крайне опасный вывод: "...И это всё?.."

Вещество раньше давало быстрый и сильный эмоциональный скачок. Не счастье, конечно. Но хотя бы событие. Помните: украл-выпил-в тюрьму. Только в разрезе зависимости: купил-вошел в штопор-уехал в наркушку-кодировался. На фоне этого обычная жизнь кажется серой, медленной и подозрительно лишённой спецэффектов и дикого треша! Одно дело, как вызвонить таксиста, чтоб бухлишко привез в нарко, это ж какая задача, это ж сколько признания от сопалатников...

А в рутине появляется мысль: "...Я уже всё контролирую...". Потом: "...Один раз не пидар...с ничего не изменит..."

А дальше человек проводит эксперимент, результаты которого уже многократно получены, но почему-то снова требуют проверки.

Срыв действительно может происходить после стресса. Но иногда его причиной становится не слишком плохая жизнь. А слишком ровная.

Поэтому ремиссия в понимании психотерапии - это не просто перестать употреблять. Если из жизни убрать вещество и ничем не заполнить образовавшуюся дыру, человек остаётся один на один с работой, диваном и огромным количеством свободного времени. А свободное время у зависимого мозга иногда превращается в научно-исследовательскую лабораторию по поиску причин, почему сегодня уже можно.

Нужно заново учиться получать удовольствие. Планировать нагрузку. Выдерживать скуку. Искать занятия, отношения и цели, в которых есть смысл, а не только выброс дофамина.

При этом не надо превращать жизнь в круглосуточный фестиваль саморазвития. Невозможно каждый день прыгать с парашютом, спасать китов и открывать бизнес.

Задача не уничтожить скуку. Задача - научиться переживать обычную жизнь, не воспринимая её как симптом того, что срочно пора всё испортить.

Потому что зависимость часто возвращается не тогда, когда человек больше не может терпеть боль/стресс/усталость/ругань.

А тогда, когда он ещё не научился выдерживать обычную жизнь.